مواد
یوٹیرن ریشہ دوائی ، جنھیں فبائڈروڈ بھی کہا جاتا ہے ، سومی ٹیومر ہیں جو عام طور پر ان کی زرخیز سالوں میں خواتین کے بچہ دانی میں ظاہر ہوتے ہیں۔ وہ خطرے سے پاک ہیں اور شاذ و نادر ہی سنجیدہ کچھ بھی دیکھا ہے ، لیکن پھر بھی وہ کچھ درد اور تکلیف کا سبب بن سکتے ہیں۔ اپنے ماہر امراض چشم سے مشورہ کریں اگر آپ کو ماہواری کا ایک بہت زیادہ بہاؤ ہو یا میٹروہراگیا (انٹرموسٹریل بلیڈنگ) ہو تو ، اکثر پیشاب کرنے کی ضرورت ہو یا شرونی علاقے میں درد یا دباؤ محسوس ہو۔ وہ تشخیص کی تصدیق کرے گی اور ، صورتحال پر منحصر ہے ، ایک مشاہدہ کی مدت کی سفارش کرے گی تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ فائبرائڈز مزید خراب نہیں ہوتے ہیں۔ دوسری طرف ، آپ کے پاس قدرتی طریقوں سے ان ٹیومر کو کم کرنے کا اختیار ہے۔ نتائج ہمیشہ اتنے موثر نہیں ہوتے ، بلکہ اس مضمون میں دیئے گئے نکات پر عمل کریں اور دیکھیں کہ کیا ہوتا ہے!
اقدامات
طریقہ 1 میں سے 1: اپنا کھانا موافق بنانا
کھانے کا مجموعی صحت اور یوٹیرن ریشہ دوائیوں پر بہت زیادہ اثر پڑتا ہے۔ کچھ مصنوعات پریشانی کے خطرات کو بڑھاتی ہیں ، جبکہ دیگر ان کو کم کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، مندرجہ ذیل چیزوں کو بھی سمجھیں: اگرچہ صرف غذا کو تبدیل کرنے سے حالات اچھ forے کے ل. حل نہیں ہوتے ہیں ، کم از کم اس میں مدد ملتی ہے ہاں موجود فائبرائڈز کی نشوونما اور دوسروں کی تشکیل کو روکنے کے لئے۔
اپنی غذا میں مزید پھل اور سبزیاں شامل کریں۔ جتنے زیادہ پھل اور سبزیاں آپ کھاتے ہیں ، اس سے بچہ دانی فائبرائیڈ کا خطرہ کم ہوتا ہے - اور جو پہلے سے موجود ہیں ان پر قابو پانا آسان ہوگا۔ اپنے کھانے میں ان مصنوعات کو شامل کریں اور نتائج دیکھیں۔
- عام طور پر ، ماہرین دن میں 1½ سے 2 کپ پھل اور 2 یا 3 کپ سبزیوں کے درمیان کہیں تجویز کرتے ہیں۔ اس اوسط کو اپنی غذا کی بنیاد کے طور پر استعمال کریں۔
- ھٹی پھل یوٹیرن ریشہ دوائیوں کا مقابلہ کرنے میں اور بھی موثر ہیں۔ اپنی روز مرہ زندگی میں مزید سنتری ، چونا ، لیموں ، ٹینگرائن اور چکوترا شامل کرنے کی کوشش کریں۔
وٹامن ڈی ، کیلشیم اور میگنیشیم کی مقدار میں اضافہ کریں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دودھ کی مصنوعات جن میں یہ اجزاء شامل ہیں چنگا کرنا فائبرائڈز لہذا ، اپنی روز مرہ زندگی میں زیادہ سے زیادہ دودھ ، پنیر ، دہی اور دیگر مصنوعات شامل کریں۔- وزن کم نہ کرنے کے لئے کم چربی والے اجزاء والی دودھ کی مصنوعات کا استعمال کریں۔
اپنے اینٹی آکسیڈنٹ کی مقدار کو کھلاو۔ چائے ، خاص طور پر سبز ، اینٹی آکسیڈینٹ سے مالا مال ہیں اور فائبرائیڈز سے لڑنے میں مدد دیتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، مشروبات میں موجود کیفین بھی توانائی بخشتا ہے! ایک دن میں کچھ کپ لیں اور دیکھیں کہ کیا کوئی بہتری ہے۔- آپ کو گرین چائے کی مقدار کو زیادہ نہیں کرنا چاہئے۔ ایک دن میں 2 سے 3 کپ کے درمیان رہنا مثالی ہے ، لیکن 5 تک لینے سے تکلیف نہیں ہوتی ہے۔
- سونے سے پہلے گرین چائے نہ پیئے! یہ کیفین پر مشتمل ہے اور اندرا دیتا ہے۔ زیادہ سے زیادہ ، اس اجزاء کے بغیر مشروب لیں.
لال گوشت کی اپنی کھپت کو کم کریں۔ وہ خواتین جو روزانہ کی بنیاد پر کافی مقدار میں سرخ گوشت کھاتی ہیں وہ فائبرائڈس کی تشکیل کے ل. زیادہ حساس ہوتی ہیں۔ اگر ایسا ہے تو ، اس رقم اور تعدد کو کم کرنے کی کوشش کریں۔ اگرچہ اس اشارے سے ریشہ دوائی کم نہیں ہوتے ہیں ، لیکن کم از کم انھیں بڑھنے سے روکتا ہے اور دوسروں کی ظاہری شکل کو روکتا ہے۔
- سفید گوشت ، جیسے چکن اور مچھلی کے لئے سرخ گوشت کو تبدیل کریں۔
- ایک ہفتے میں زیادہ سے زیادہ 3 سرخ گوشت کا گوشت کھائیں۔ اس سے دل کی بیماری اور کینسر کا خطرہ بھی کم ہوتا ہے۔ اگر آپ کے سوالات ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
اپنی غذا سے بہت ساری چینی والی مصنوعات کاٹیں۔ مٹھائیوں اور میٹھیوں کی مزاحمت کرنا جتنا مشکل ہے ، اس بات کا ثبوت موجود ہے کہ وہ یوٹیرن ریشہ دوائیوں کی حالت کو خراب کرتے ہیں - ممکنہ طور پر اس وجہ سے کہ شوگر جسم میں انسولین اور ایسٹروجن کی گردش میں اضافہ کرتی ہے۔ اپنی روز مرہ زندگی میں اس قسم کی مصنوعات کی کھپت کو ہر ممکن حد تک کم کریں۔
- کیک ، کینڈی ، دوسری مٹھائیاں اور سوڈا چینی سے بھری ہوئی ہیں ، لیکن وہ واحد مصنوعات نہیں ہیں جس میں جزو ہوتا ہے! اپنی ہر چیز پر غذائیت سے متعلق معلومات پڑھنے کی عادت بنائیں۔ آپ کو کچھ گندی حیرتیں ہونے جا رہی ہیں۔
- ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ خواتین فی دن زیادہ سے زیادہ 25 جی چینی کھائیں۔ اپنے استعمال پر نگاہ رکھیں۔
طریقہ 3 میں سے 2: اپنی طرز زندگی کو اپنانا
اپنی غذا کو تبدیل کرنے کے علاوہ ، آپ یوٹیرن ریشہ دوائی کے خطرے کو کم کرنے کے لئے اپنی طرز زندگی کو ڈھال سکتے ہیں۔ جیسا کہ پچھلے حصے میں بتایا گیا ہے ، ذیل میں دیئے گئے نکات آپ کو فائبرائڈز کم نہیں کریں گے پہلے ہی ہے، لیکن وہ مستقبل میں پریشانی کو خراب ہونے سے روک سکتے ہیں۔
بچہ دانی کے ریشہوں کی کمی کے خطرے کو کم کرنے کے لئے فعال زندگی گزاریں۔ لاوارث عادات والی خواتین میں فعال خواتین کے مقابلے میں ریشہ دوائیاں پیدا ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ دن میں مزید ورزش کو شامل کرنے کی کوشش کریں۔ سب سے اچھی بات یہ ہے کہ جسمانی سرگرمیاں کرنے سے ہارمون جاری ہوتے ہیں جو درد کو کم کرتے ہیں۔
- عام سفارش یہ ہے کہ لوگ ہر ہفتے کم سے کم 150 منٹ کی جسمانی ورزش کرتے ہیں۔ دن سے 30 منٹ تک پیر سے جمعہ تک ٹریننگ کرنے کی کوشش کریں۔
- آپ کو زیادہ بھاری ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ یہاں تک کہ تھوڑا سا چلنا اور گھر میں باغبانی کرنا پہلے ہی بہت کچھ گنتی ہے۔
وزن کم کریں (اگر ضروری ہو تو)۔ وہ خواتین جو چربی اور موٹاپا سمجھی جاتی ہیں ان میں سے دو یا تین بار یوٹیرن ریشہ دوائی کے امکانات پیدا ہوجاتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، ان کے ل cause تکلیف اور بھی بڑھ جاتی ہے۔ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور فیصلہ کریں کہ آپ کے لئے کون سا وزن صحیح ہے۔ اس سے کھانے پینے اور ورزش کے منصوبے (یا کسی کوالیفائڈ ماہر ماہرین کی سفارش) کو اکٹھا کرنے میں بھی مدد ملے گی۔
- انتہائی غذا میں یہ خیال نہ کریں کہ آپ ایک ہی وقت میں وزن کم کریں گے۔ اس نوعیت کا منصوبہ خطرناک اور غیر حقیقت پسندانہ ہے - اتنا کہ بہت سے لوگ ہار ماننے پر ختم ہوجاتے ہیں کیونکہ انھیں نتائج نظر نہیں آتے ہیں۔
صحت کے دیگر مسائل سے بچنے کے لئے تناؤ پر قابو پالیں۔ تناؤ کا تعلق براہ راست uterine fibroids کے تشکیل سے نہیں ہے ، لیکن اس سے وزن میں اضافے کا سبب بن سکتا ہے اور ہارمون کورٹیسول کی پیداوار کی حوصلہ افزائی ہوسکتی ہے۔ یہ دونوں عوامل ، بدلے میں ، ہیں مسئلہ پیدا کرنے کے قابل آرام کرنے کے لئے اپنے دن میں ایک اچھا وقت محفوظ کریں!
- آپ یوگا ، مراقبہ اور سانس لینے کی گہری مشقیں آزما سکتے ہیں۔ یہ اختیارات ذہنی اور جسمانی صحت کے ل good اچھ areے ہیں۔ اپنے دن میں سے ایک یا زیادہ سے زیادہ دن میں 15 سے 20 منٹ لیں۔
- اپنے شوقوں اور ذاتی مفادات پر بھی کافی وقت صرف کریں۔ اس سے تناؤ بھی کم ہوتا ہے۔
اپنے شراب نوشی کو محدود کریں۔ الکحل مشروبات ، خاص طور پر بیئر ، uterine fibroids کے خطرات کو بڑھاتا ہے۔ خود کو ہر دن زیادہ سے زیادہ ایک مشروبات تک محدود رکھیں کبھی کبھی اور پیر سے پیر تک کبھی نہیں پیتا۔
طریقہ 3 میں سے 3: مفید متبادل علاج کی تلاش
کچھ قدرتی علاج موجود ہیں جو بچہ دانی کے ریشوں سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں۔ اس طریقہ کار میں درج سپلیمنٹس اور علاج مسئلے کو روکنے یا اسے کم کرنے میں مدد دیتے ہیں ، اگرچہ اتنا سائنسی ثبوت موجود نہیں ہے۔ یوں ، ان کا اثر کچھ خواتین پر پڑتا ہے ، لیکن دوسروں پر نہیں۔ کسی بھی صورت میں ، پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اور معلوم کریں کہ آیا وہ آپ کے لئے تجویز کرتی ہے۔
بچہ دانی کے ریشہوں میں کمی کے ل to وٹامن ڈی سپلیمنٹس لیں۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ڈی کی زیادہ مقدار لینے سے فائبرائڈز کا سائز کم ہوجاتا ہے۔ یہ نتائج ابتدائی ہیں ، لیکن علاج ممکن ہوسکتا ہے۔ طریقہ آزمائیں اور دیکھیں کہ کیا اس کے کوئی اثرات ہیں۔
- بچہ دانی کے ریشوں کو کم کرنے کے ل You آپ کو وٹامن ڈی کی زیادہ مقدار لینا ہوگی۔ چونکہ تجویز کردہ یومیہ مواد 15 ایم سی جی ہے ، لہذا تجربہ کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
- آپ کھا کر اپنے وٹامن ڈی کی مقدار میں بھی اضافہ کرسکتے ہیں۔
گرین چائے کا عرق لیں۔ قدرتی سبز چائے پینے سے uterine fibroids کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے ، لیکن غذائی سپلیمنٹس کے استعمال سے بھی اچھے اثرات پڑتے ہیں۔ روزانہ 800 مگرا ایک عرق تین یا چار مہینوں تک لیں اور دیکھیں کہ کیا مثبت نتائج برآمد ہو رہے ہیں۔
- سونے سے پہلے گرین چائے کا عرق نہ لیں ، کیوں کہ اس میں کیفین بھی ہے۔ دن کے پہلے گھنٹوں کے لئے اسے محفوظ رکھیں.
- اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ کیا آپ چائے کا عرق بھی لے سکتے ہیں۔ یہ اینٹیکاگلگنٹس اور بیٹا بلاکرز کے ساتھ تعامل کرتا ہے اور ہمیشہ اس کی نشاندہی نہیں کی جاتی ہے۔
چینی طب آزمائیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کچھ چینی جڑی بوٹیوں کے مرکب ، جیسے گوزی فولینگ ، کچھ معاملات میں یوٹیرن ریشہ دوائیوں کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
- دوسری تحقیق کے ملے جلے نتائج برآمد ہوئے ہیں ، اس بات کا اشارہ ہے کہ آپشن ہمیشہ موثر نہیں ہوتا ہے۔ ایک بار پھر ، ڈاکٹر سے بات کریں۔
کوشش کرو vitex agnus-castus اضافی ایسٹروجن کو کم کرنے کے ل. گردش میں ایسٹروجن کی اعلی سطح فائبرائیڈیز ظاہر ہونے کا سبب بن سکتی ہے۔ لہذا ، آپ کو لینے کا اختیار ہے vitex agnus-castus صورتحال پر قابو پانے کے ل. وہ کیپسول یا مائعات کی شکل میں فروخت ہوتے ہیں۔
- تجویز کردہ خوراک ضمیمہ کے برانڈ پر منحصر ہے۔ کیپسول کے لئے مثالی 20 سے 40 ملی گرام فی دن ہے ، جبکہ مائعات کے لئے یہ 40 قطرے (تقریبا 2 ملی لیٹر) ہے۔
ایکیوپنکچر آزمائیں۔ اگرچہ یوٹرن فبروائڈس کا مقابلہ کرنے میں ایکیوپنکچر کی تاثیر کا کوئی سائنسی ثبوت موجود نہیں ہے ، لیکن یہ اب بھی کافی مشہور ہے اور بہت سی خواتین میں درد کو دور کرتا ہے۔ کوشش کریں اور دیکھیں کہ آپ کے معاملے میں کیا ہوتا ہے۔
- کسی قابل ، تجربہ کار ایکوپنکچر سے مشورہ کریں جو بہترین علاج ممکنہ طور پر پیش کرتا ہے۔
طبی مشورہ
یوٹیرن ریشہ دوانیوں کو تکلیف اور تکلیف بھی ہو سکتی ہے ، لیکن خوش قسمتی سے یہ خطرناک نہیں ہیں۔ دوسری طرف ، آپ کو اپنا علاج یا روک تھام کرنا چاہتے ہیں۔ خاص کر اگر آپ کو تکلیف ہو۔ اگرچہ قدرتی اور متبادل علاج اتنا موثر نہیں ہے جتنا روایتی رواجوں کا ہے ، لیکن مختلف متبادلوں کو آزمانے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ اگر ضروری ہو تو اپنے ماہر امراض نسواں یا صحت سے متعلق دیگر پیشہ ور افراد سے مشورہ کریں اور ہمیشہ سفارش کی گئی دوائیں لیں۔
اشارے
- بہت سی خواتین ایسی دوائیں لیتی ہیں جو جسم میں ہارمون کو ریگولیٹری دیتی ہیں تاکہ بچہ دانی کے ریشہوں کے علاج کے ل when جب وہ درد اور دیگر پریشانیوں کا سبب بنے۔ GnRH اور دیگر علاج ایسٹروجن اور پروجیسٹرون کے سراو کو کم کرتے ہیں ، جبکہ ایسے علاج جو پروجسٹن کو جاری کرتے ہیں ان میں اضافہ ہوتا ہے۔
- ایک ماہر امراض چشم بھی بڑے بڑے uterine fibroids کو دور کرنے کے لئے آسان طریقہ کار تجویز کرسکتا ہے۔ ان میں سے بیشتر ناگوار نہیں ہیں اور ان کی جلد صحت یابی اور بحالی کی مدت ہوتی ہے۔
انتباہ
- مت بھولنا: اپنی غذا کو اپنانے اور قدرتی دوائیں آزمانے سے مدد مل سکتی ہے ، لیکن وہ اس مسئلے کو حل نہیں کرتے ہیں۔ اگر آپ کو تکلیف ہو رہی ہے یا کوئی اور پریشانی ہے تو اپنے ماہر امراض چشم سے مشورہ کریں
