مواد

• اقدامات
• برادری کے سوالات اور جوابات
• انتباہ

دوسرے حصے

اگر آپ اپنے وزن کے بارے میں سوچنا نہیں روک سکتے اور آپ کو بار بار الٹی آتی ہے یا جلاب استعمال ہوتا ہے تو ، مدد لینا ضروری ہے۔ اگرچہ آپ کا وزن کم نہیں ہوسکتا ہے ، جو کشودا کی علامت ہے ، یا بائنج فوٹ ، جو بلیمیا کی خصوصیت ہے ، لیکن صاف کرنے والی خرابی کی شکایت (PD) آپ کی صحت کے لئے بھی اتنا ہی نقصان دہ ثابت ہوسکتا ہے۔ پیوریجنگ ڈس آرڈر کو دوسرے مخصوص کھانے پینے یا کھانے سے متعلق عارضہ (او ایس ایف ای ڈی) کے طور پر درجہ بندی کیا گیا ہے اور آپ حالت کو سنبھالنے کے لئے کھانے پینے کی خرابی کے ماہر کے ساتھ مل کر کام کرسکتے ہیں۔ مدد اور مدد سے ، آپ اپنے جسم کی شبیہہ کے بارے میں بہتر محسوس کرسکتے ہیں اور اپنی صحت کو بحال کرسکتے ہیں۔

اقدامات

طریقہ 1 میں سے 3: صاف ہونے والے عارضے کی علامات کو تسلیم کرنا

1. 

   صاف کرنے والے عارضے کی جسمانی علامتوں کی تلاش کریں ، جیسے سکریپڈ نوکلز یا داغے دانت۔ اگر آپ اکثر الٹی قے کرتے ہیں تو ، آپ کے دانت داغ ہو سکتے ہیں اور آپ کو دانتوں کی پریشانی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ مزید برآں ، آپ اپنی آنکھوں ، چہرے اور گردن میں خون کی شریانوں کو دیکھ سکتے ہیں۔ آپ کے رخساروں اور گلے میں بھی سوجن ہوسکتی ہے اور آپ کو اپنے گانٹھوں پر گھاووں یا کالیوس نظر آسکتے ہیں۔
   • اگر آپ جلاب ، پیشاب ، یا اینیما کا استعمال کرتے ہوئے صاف کرتے ہیں تو ، آپ کو اپنے رخساروں ، آنکھوں یا گانٹھوں میں تبدیلیاں نظر نہیں آئیں گی ، لیکن آپ کو بار بار اسہال ہوسکتا ہے۔

2. 

   
   
   نگرانی کریں اگر آپ باقاعدگی سے کھانے کے بعد صاف کرتے ہیں۔ صاف کرنے والی خرابی کی شکایت والے افراد کھانا نہیں کھاتے ہیں ، لیکن اگر آپ کو معیاری سائز کا کھانا کھانے کے بعد صاف کرنے کی ضرورت محسوس ہوتی ہے تو آپ کو یہ خرابی ہوسکتی ہے۔
   • اگر آپ کو صاف کرنے کی خرابی ہے تو آپ روزہ بھی رکھ سکتے ہیں کیونکہ آپ اپنا وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔

3. 

   
   
   موڈ کے جھولوں یا چڑچڑاپن کو پہچانیں جو صاف ہونے والی خرابی کی نشاندہی کرسکتی ہیں۔ غور کریں کہ کیا آپ کو اپنے جسم کے بارے میں تکلیف یا پریشانی محسوس ہوئی ہے اور اگر اس پریشانی نے آپ کے کام ، معاشرتی یا ذاتی زندگی کو درہم برہم کردیا ہے۔ اگر آپ کو صاف کرنے کی خرابی کا سامنا کرنا پڑ رہا ہے تو آپ کو زیادہ خارش یا افسردگی محسوس ہوسکتی ہے۔
   • اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ آپ ہمیشہ پریشان یا پریشان نہیں ہوسکتے ہیں۔ موڈ سوئنگز صاف کرنے والے عارضے کی علامت ہیں لہذا آپ بعض اوقات مطمئن یا خوشی محسوس کرسکتے ہیں۔

4. 

   
   
   آپ کے جسمانی منفی مسائل کو تسلیم کریں۔ اس بات کا تعین کرنے کے لئے کہ آیا آپ کے پاس PD ہے ، اپنے جسم کی شبیہہ کے بارے میں سوچیں۔ اپنے آپ کو کس طرح دیکھتے ہو اس کے بارے میں ایماندار ہو۔ PD والے لوگ وزن بڑھنے سے ڈرتے ہیں یا جسمانی شکل کا شکار ہیں۔
   • PD والے لوگ اپنے وزن یا جسم کی شکل کو کنٹرول کرنے کی کوشش میں ضرورت سے زیادہ ورزش کرتے ہیں۔

5. 

   پانی کی کمی یا کم الیکٹرولائٹس کی علامتوں کو دیکھیں۔ بار بار صاف کرنے سے پانی کی کمی اور الیکٹرولائٹ عدم توازن پیدا ہوسکتا ہے ، جو آپ کے ڈاکٹر کے دفتر میں لیب کی رپورٹوں پر ظاہر ہوگا۔ پانی کی کمی کی علامات کی جانچ پڑتال کریں جیسے کہ پیشاب ، سیاہ پیشاب ، انتہائی پیاس ، تھکاوٹ ، چکر آنا اور الجھن۔ اضافی طور پر الیکٹروائلی عدم توازن کی علامتوں کی تلاش کریں ، جیسے نالیوں ، بے قابو دل کی دھڑکن ، چکر آنا اور الجھن۔
   • اگر آپ لیب کے کام کے لئے اپنے ڈاکٹر کے پاس جاتے ہیں تو ان سے یہ پوچھیں کہ یہ چیک کریں کہ آپ کو پانی کی کمی ہے یا الیکٹروائلیٹ کا عدم توازن ہے۔

6. 

   صاف کرنے والی خرابی کی شکایت اور بولیمیا کے مابین فرق سیکھیں۔ اگرچہ PD بلیمیا کے ساتھ مماثلت رکھتا ہے ، لیکن سب سے بڑا فرق یہ ہے کہ اگر آپ کو PD کا تجربہ ہوتا ہے تو آپ کو کھانے کی بات چیت کرنے کی خواہش محسوس نہیں ہوتی ہے۔
   • PD میں مبتلا کچھ لوگوں میں اتنے یا شدید علامات نہیں ہوتے ہیں جتنے لوگ بلیمیا کی تشخیص کرتے ہیں۔

   کیا تم جانتے ہو؟ صاف کرنے والے عارضے میں مبتلا بہت سے لوگ عام وزن یا قدرے زیادہ وزن میں ہوتے ہیں ، جو بلیمیا والے لوگوں کی طرح ہے۔ دوسری طرف ، کم وزن ہونا عام طور پر کشودا کی علامت ہے۔

طریقہ 3 میں سے 2: طبی تشخیص کرنا

1. 

   اپنے ڈاکٹر کے ساتھ ملاقات کا نظام الاوقات بنائیں۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آیا آپ کو صاف کرنے کی خرابی ہے لیکن آپ کو شبہ ہے کہ آپ کو ہوسکتا ہے تو ، فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔ چونکہ خرابی کی شکایت کو ختم کرنے کی کوئی حالت نہیں ہے جو خود ہی ختم ہوجائے گی ، لہذا اس کی تشخیص ضروری ہے تاکہ آپ سمجھ سکیں کہ خرابی کا نظم کیسے کریں۔
   • اگر علاج نہ کیا جائے تو ، صاف کرنے والی خرابی کی شکایت پیچیدگیوں کا باعث بن سکتی ہے ، جیسے پانی کی کمی ، پٹھوں میں کمی ، پیٹ کے السر اور موت۔

2. 

   اپنے ساتھ ملاقات کے ل take جانے والے سوالات یا خدشات کی ایک فہرست لکھ دیں۔ اگر آپ تقرری سے گھبراتے ہیں تو یہ بات قابل فہم ہے۔ کچھ دباؤ دور کرنے کے ل your ، اپنے علامات ، وہ سوالات جو آپ ڈاکٹر سے پوچھنا چاہتے ہیں ، اور جن خدشات پر آپ گفتگو کرنا چاہتے ہیں لکھ کر دورے کی تیاری کریں۔
   • مثال کے طور پر ، آپ کہہ سکتے ہیں ، "میں عوامی طور پر کھانا کھلانا یا عوامی بیت الخلاء استعمال نہیں کرنا چاہتا ہوں۔ مجھے اس بات کی فکر ہے کہ میں ہر کھانے میں بہت زیادہ کھاتا ہوں ، لیکن باقی سب ایک ہی مقدار میں کھا رہے ہیں۔"

   اشارہ: جریدہ رکھیں یا اپنی صفائی کی قطع عادتیں لکھیں ، جیسے آپ کیسے پاک کرتے ہیں ، کب پاک کرتے ہیں اور ان اوقات میں آپ کو کیسا محسوس ہوتا ہے۔ یہ تمام معلومات آپ کے ڈاکٹر کی درست تشخیص کرنے میں مدد کرسکتی ہیں۔

3. 

   اگر آپ اپنی مدد کرنا چاہتے ہو تو کسی دوست یا کنبہ کے ممبر کو لائیں۔ تقرری کے بارے میں بے چین ہونا یا مغلوب ہونا قدرتی ہے ، لہذا کسی سے مدد کے ل come اپنے ساتھ آنے کو کہیں۔ آپ کا دوست یا کنبہ کے ممبر آپ کو ملاقات کے لئے لے جاسکتے ہیں اور اگر آپ چاہیں تو امتحان میں بیٹھ سکتے ہیں۔
   • کسی دوسرے شخص کے ل to مددگار ثابت ہوسکتی ہے جس پر آپ پر بھروسہ ہوتا ہے اور جو ملاقات کے وقت آپ کی پرواہ کرتا ہے۔ وہ ایسے سوالات پوچھ سکتے ہیں جن کے بارے میں آپ سوچ بھی نہیں سکتے ہیں اور ڈاکٹر کی کہی ہوئی ہر بات کو یاد رکھنے میں آپ کی مدد کرسکتے ہیں۔

4. 

   جسمانی معائنہ کروائیں اور اپنی پوری طبی تاریخ دیں۔ تقرری کے موقع پر ، آپ کا ڈاکٹر مکمل جسمانی معائنہ کرے گا جہاں وہ آپ کا وزن ڈالیں گے ، خون لیں گے ، اور مثال کے طور پر آپ کے منہ کے اندر نظر ڈالیں گے۔ وہ آپ سے آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت کی تاریخ کے ساتھ ساتھ قریبی افراد کے افراد کی تاریخ کے بارے میں پوچھیں گے۔
   • اگر آپ تقرری میں وزن کے بارے میں پریشان ہیں تو پوچھیں کہ کیا آپ پیمانے پر پیچھے کھڑے ہوسکتے ہیں تاکہ آپ کو نمبر نظر نہ آئے۔

5. 

   کھانے کی خرابی کی شکایت کے ماہر سے ملیں۔ اگر آپ کے بنیادی نگہداشت کا معالج یہ سوچتا ہے کہ آپ کو صاف کرنے کی خرابی ہے تو وہ آپ کو ماہر کے پاس بھیج دیں گے۔ آپ اس وقت تک اپنے ڈاکٹر سے ملاقات کریں گے جب تک کہ آپ ماہر سے نہ ملیں ، لہذا اگر آپ کو کوئی سوالات یا خدشات ہیں تو ان سے رابطہ کریں۔
   • اگر آپ کا ڈاکٹر آپ کو کسی ماہر کے پاس نہیں بھیجتا ہے اور آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو صاف کرنے کی خرابی ہے تو ، کسی دوسرے ڈاکٹر سے ملاقات کا وقت مرتب کریں۔ اپنی مدد کی مدد لینا ضروری ہے۔

طریقہ 3 میں سے 3: صاف کرنے والی خرابی کی شکایت کا انتظام کرنا

1. 

   علاج کے انفرادی منصوبے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر یا ماہر سے بات کریں۔ چونکہ صاف ہونے والی خرابی کی شکایت ہر شخص کے ل unique اس حالت کے ساتھ الگ ہوتی ہے ، لہذا ایک خصوصی علاج کا منصوبہ بنائیں جو آپ کی ضروریات کو پورا کرے گا۔ علاج کے زیادہ تر منصوبے تھراپی کو یکجا کرتے ہیں ، خاص طور پر اگر آپ ذہنی صحت کے امور ، تغذیہ سے متعلق مشورے ، اور معاون گروپوں میں شامل ہو رہے ہو۔
   • آپ یہ فیصلہ کرنے کے لئے ماہر سے قریبی رابطے میں رہیں گے کہ علاج کے کون کون سے طریقے کام کررہے ہیں اور کون سے نہیں۔

   اشارہ: اگر آؤٹ پشینٹ ٹریٹمنٹ آپ کے لئے کام نہیں کررہا ہے تو ، شدید مریضوں میں داخل مریضوں کے علاج کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں۔ یہ خاص طور پر اہم ہے اگر آپ پہلے سے ہی صحت سے متعلق مسائل سے نمٹ رہے ہیں جیسے الیکٹرویلیٹ عدم توازن۔ مریض مریضوں کا علاج آپ کی بازیابی میں مدد کرسکتا ہے۔

2. 

   اپنے صاف کرنے کی خرابی کی وجوہات کو حل کرنے کے لئے معالج کے ساتھ کام کریں۔ آپ کی مخصوص حالت پر منحصر ہے کہ آپ مختلف قسم کے علاج کر سکتے ہیں۔ آپ کا معالج ممکنہ طور پر علمی سلوک تھراپی (سی بی ٹی) کی سفارش کرے گا تاکہ آپ کو کھانے اور جسمانی شبیہ کے بارے میں اپنے خیالاتی عمل کو ایڈجسٹ کرسکیں۔
   • اپنے سوچنے یا محسوس کرنے کے طریقوں کو تبدیل کرنے کے علاوہ ، آپ خوراک کے ارد گرد اپنے طرز عمل کو تبدیل کرنے کے ل accept قبولیت اور عزم تھراپی کی کوشش کرسکتے ہیں۔

   اشارہ: آپ جدلیاتی سلوک تھراپی کے بارے میں پوچھ سکتے ہیں ، جو آپ کو مثبت عادات پیدا کرنے اور اپنے آپ کو قبول کرنا سیکھنے میں مدد کرتا ہے۔

3. 

   بنانے کے لئے ایک غذائیت کے ماہر سے بات کریں صحت مند کھانے کے منصوبے. ان کے پاس کیلوری کی ضروریات پر مبنی منصوبے بنانے کا تجربہ ہے جو آپ کی غذائیت کی ضروریات کو بھی پورا کرتے ہیں۔ غذائیت کے ماہر کے ساتھ کام کرنا آپ کو کھانے پینے کے بارے میں مثبت رویہ تیار کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔
   • آپ رجسٹرڈ غذا کے ماہرین کے ساتھ بھی کام کرسکتے ہیں۔

4. 

   صفائی کی خرابی کا سامنا کرتے وقت کسی معاون گروپ سے ملیں۔ آپ اپنی حالت سنبھالنے میں تنہا نہیں ہیں۔ اپنی کمیونٹی میں کھانے کی خرابی کی حمایت کرنے والے گروپوں کی تلاش کریں اور دوسروں سے بات کرنے کے لئے جلسوں میں جائیں جن کا آپ نے تجربہ کیا ہے۔
   • اگر آپ مقامی سپورٹ گروپس نہیں ڈھونڈ سکتے ہیں تو ، صاف کرنے والی خرابی کی شکایت والے گروپ کے لئے آن لائن چیک کریں جس میں آپ شامل ہوسکتے ہیں۔

5. 

   بنیادی حالات کے علاج کے ل about اپنے ڈاکٹر سے دوائی کے بارے میں پوچھیں۔ اگر آپ کا ڈاکٹر آپ کو افسردگی یا اضطراب کی بھی تشخیص کرتا ہے تو ، وہ اینٹی ڈپریسینٹ یا اینٹی پریشانی دوائیں لکھ سکتا ہے۔ دماغی صحت کے دیگر امور کو سنبھالنے کے ل medication دوائیں لینا آپ کے تناؤ کی سطح کو کم کر سکتا ہے تاکہ آپ اپنے صاف ستھری خرابی کو بہتر طریقے سے سنبھال سکیں۔
   • ایسی کوئی دوائیں نہیں ہیں جو کھانے کے عارضے کا علاج کر سکیں لیکن دماغی صحت کے دیگر امور کا علاج کرنے سے آپ کی فلاح و بہبود میں بہتری آسکتی ہے۔

6. 

   اپنی پریشانی کو دور کرنے کے لئے کوئی مشغلہ یا ورزش شروع کریں۔ صاف کرنے والی خرابی کی شکایت سے نمٹنے سے بعض اوقات تھکاوٹ محسوس ہوسکتی ہے ، لہذا ایسی سرگرمیاں کریں جو تناؤ کو دور کریں اور آرام کرنے میں مدد کریں۔ متحرک رہنا یا نئی مہارتیں سیکھنا آپ کی خود اعتمادی کو بہتر بنا سکتا ہے اور اپنے ذہن کو صاف کرنے سے دور رکھ سکتا ہے۔ کوشش کرنے پر غور کریں:
   • مراقبہ یا ذہن سازی کی ہدایت
   • یوگا
   • رقص یا پیلیٹ
   • آرٹ کلاسز

برادری کے سوالات اور جوابات

انتباہ

• یہاں تک کہ اگر آپ کو صاف کرنے والی خرابی کی شکایت کی بھی تشخیص ہوتی ہے ، تب بھی آپ کو اسی سطح کے علاج کی ضرورت ہوگی گویا آپ کو بھوک یا بلیمیا کی تشخیص ہوئی ہو۔ اگر آپ کو مناسب علاج نہیں ملتا ہے تو ، صاف کرنے والا آرڈر کھانے کی ایک اور خرابی میں پھیل سکتا ہے۔