مواد

• اقدامات
• برادری کے سوالات اور جوابات
• اشارے
• انتباہ
• جن چیزوں کی آپ کو ضرورت ہوگی

دوسرے حصے

ہائی بلڈ پریشر ، یا ہائی بلڈ پریشر ، ایک طبی حالت ہے جس کے تحت سیسٹیمیٹک آرٹیریل بلڈ پریشر دائمی طور پر بلند ہوتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر اکثر خاموش بیماری ہوتی ہے جس میں کم سے کم علامات ہوتے ہیں ، لیکن دل کا دورہ ، فالج ، پردیی عروقی مرض ، آنکھوں کی بیماری اور گردے کی بیماری کے خطرات بڑھ جاتے ہیں۔ ہائی بلڈ پریشر کی علامات اور جب ممکن ہو تو اسے کیسے روکا جائے یہ جاننا ضروری ہے۔

اقدامات

حصہ 1 کا 3: ہائی بلڈ پریشر کی جانچ

1. 

   بلڈ پریشر میٹر یا اسفگومومونومیٹر سے اپنے بلڈ پریشر کی جانچ کریں۔ یہ آلات سستے آن لائن یا کسی اسٹور میں خریدے جاسکتے ہیں جو طبی سامان فروخت کرتا ہے۔ متبادل کے طور پر ، بہت سے دوائی اسٹوروں میں بلڈ پریشر کے مفت میٹرز ہیں جو آپ استعمال کرسکتے ہیں ، اور کچھ طبی دفاتر بلڈ پریشر کے مفت معائنے کی پیش کش کرتے ہیں۔ بلڈ پریشر چیک بھی معمول کے ڈاکٹر کے دورے کا حصہ ہیں۔
   • یقینی بنائیں کہ صحیح سائز کا کف استعمال ہوا ہے۔ اگر بازو کے لئے کف بہت بڑا ہے تو ، نتائج غلط طور پر کم ہوں گے۔ اگر بازو کے لئے کف بہت چھوٹا ہے تو ، نتائج غلط طور پر زیادہ ہوں گے۔
   • اس بات کو یقینی بنائیں کہ کف اسی سطح پر ہے جیسے دل کی طرح ہے۔
   • کف فلایا جاتا ہے جب خاموش رہو. ایجی ٹیشن ، پردیی مزاحمت کو بڑھائے گا اور بلڈ پریشر کی پیمائش کو غلط طور پر بلند کرے گا۔

2. 

   
   
   سسٹولک بلڈ پریشر (ایس بی پی) ریکارڈ کریں۔ دل کی دھڑکن کے دوران برتنوں میں یہ بلڈ پریشر ہوتا ہے ، جب دل پمپ کرتا ہے۔ اگر دستی کف استعمال کیا جاتا ہے تو ، کف اس وقت تک فلایا جاتا ہے جب تک کہ بریشیئل شریان پر اسٹیتھوسکوپ کے ساتھ کوئی پلسشن نہ سننے کو ملتا ہے ، پھر کف آہستہ آہستہ ڈیفالٹ ہوجاتا ہے اور جس میں دباؤ سنا جاتا ہے وہ سب سے زیادہ دباؤ سسٹولک بلڈ پریشر ہے۔

3. 

   
   
   ڈائیسٹولک بلڈ پریشر (DBP) ریکارڈ کریں۔ جب دل آرام کرتا ہے تو ، دل کی دھڑکنوں کے درمیان یہ دباؤ ہے۔ اگر دستی کف استعمال کیا جاتا ہے تو ، سسٹولک بلڈ پریشر کو نوٹ کرنے کے بعد ، کف آہستہ آہستہ مزید ہو جاتا ہے جب تک کہ مزید دھڑکن نہیں سنائی دیتی ہے ، جو ڈیاسٹولک بلڈ پریشر کی نشاندہی کرتا ہے۔

4. 

   
   
   ہفتوں سے مہینوں تک اپنے بلڈ پریشر کی نگرانی کریں۔ یہ جان لیں کہ ایک پڑھنے سے آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہونے کی تصدیق نہیں ہوتی ہے۔ ہائی بلڈ پریشر کی تشخیص میں پہلی اور تیسری پیمائش کے درمیان کم از کم تین ہفتوں کے علاوہ 140/90 سے کم از کم تین پیمائش کی ضرورت ہوتی ہے۔ ہائی بلڈ پریشر کی تشخیص کے لئے بلڈ پریشر کو مستقل طور پر بلند کرنا چاہئے۔

5. 

   صحت سے متعلق ایک پیشہ ور کو دیکھیں۔ آپ کا ڈاکٹر ہائی بلڈ پریشر کی تشخیص کی تصدیق کرسکتا ہے اور ممکنہ ایٹولوجی اور اعضاء کو ہونے والے نقصان کے شواہد کی تلاش کے ل additional اضافی ٹیسٹوں کا حکم دے سکتا ہے۔ بنیادی ٹیسٹ میں شامل ہیں:
   • گردے کو پہنچنے والے نقصان کو دیکھنے کے لئے بلڈ یوریا نائٹروجن اور کریٹینن اور urinalysis۔
   • سیرم سوڈیم ، پوٹاشیم ، کیلشیم ، اور تائرواڈ حوصلہ افزا ہارمون ، ہائی بلڈ پریشر کے خاتمے کی وجہ تلاش کرنے کے ل ، جیسے کنیز سنڈروم۔
   • روزہ دار خون میں گلوکوز ، کل کولیسٹرول ، ایچ ڈی ایل اور ایل ڈی ایل کولیسٹرول ، اور ٹائگلائسرائڈز میٹابولک ڈس آرڈر کی موجودگی کی تلاش کے ل ، جیسے ذیابیطس میلٹیس یا ہائپرکولیسٹرولیمیا۔ اگر آپ ہائی بلڈ پریشر کے مریض ذیابیطس کے مریض ہیں تو ، اپنے ڈاکٹر سے اے آر بی یا ACE روکنے والے کے بارے میں پوچھیں۔
   • ہائی بلڈ پریشر دل کی بیماری کے ثبوت تلاش کرنے کے لئے الیکٹروکارڈیوگرام اور سینے کا ریڈیو گراف۔

6. 

   "سفید کوٹ ہائی بلڈ پریشر سے آگاہ رہیں۔’ یہ اس وقت ہوتا ہے جب آپ کا بلڈ پریشر کلینک یا ڈاکٹر کے دفتر کی ترتیب میں بڑھ جاتا ہے ("سفید کوٹ" سے مراد سفید کوٹ ڈاکٹروں کا بعض اوقات پہننا ہوتا ہے) ، لیکن دوسری ترتیبات میں یہ نسبتا normal نارمل ہے۔ کچھ کا خیال ہے کہ یہ ڈاکٹر کے دفتر جانے کے دباؤ کی وجہ سے ہوا ہے ، لیکن کچھ کا خیال ہے کہ یہ اس بات کی علامت ہے کہ بعد میں آپ کو ہائی بلڈ پریشر پیدا ہوسکتا ہے۔
   • اگر آپ کو سفید کوٹ ہائی بلڈ پریشر کا سامنا ہے تو ، اپنے ڈاکٹر سے آفس کے باہر بلڈ پریشر مانیٹر پہننے کے امکان کے بارے میں پوچھیں۔ اس مانیٹر کے ذریعہ جمع کردہ ڈیٹا ، جب 24 گھنٹے پہنا جاتا ہے ، اس بات کا تعین کرنے میں مدد کرسکتا ہے کہ کیا آپ کو طویل مدتی مسئلہ کی حیثیت سے ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ ہے یا نہیں۔

حصہ 3 کا 3: ہائی بلڈ پریشر کے بارے میں سیکھنا

1. 

   ہائی بلڈ پریشر کی علامات جانیں۔ ہائی بلڈ پریشر کی علامات عام طور پر بہت کم ہوتی ہیں۔ عام طور پر ، ہائی بلڈ پریشر کی تشخیص ڈاکٹر کے دفتر میں آپ کے بلڈ پریشر کی جانچ کروا کر کی جاتی ہے۔ ہائی بلڈ پریشر کے ل appear ظاہر ہونے والی علامات تمام لوگوں کے لئے یکساں نہیں ہوتی ہیں اور اکثر اس وقت سطح پر آتے ہیں جب ہائی بلڈ پریشر ایک اہم سطح پر پہنچ جاتا ہے۔ ان علامات میں شامل ہوسکتے ہیں:
   • سر درد
   • سانس میں کمی
   • نوزائبلڈز
   • تھکاوٹ

2. 

   ہائی بلڈ پریشر کے مراحل جانیں۔ اگر آپ کا بلڈ پریشر 120/80 سے اوپر ہے تو ، آپ کو ہائی بلڈ پریشر یا ہائی بلڈ پریشر سمجھا جاتا ہے۔ ہائی بلڈ پریشر کے کئی مراحل ہیں جو خون پر اثر انداز ہونے والے دباؤ کی سطح پر منحصر ہوتے ہیں کیونکہ یہ آپ کے دل سے پمپ کرتا ہے۔
   • 120–139/80–89 - اس حد میں بلڈ پریشر کو پری ہائپرٹینشن سمجھا جاتا ہے جو وقت کے ساتھ ساتھ خراب ہوتا جاتا ہے لیکن جب تک کہ ان سطحوں پر قائم رہتا ہے تو زیادہ الارم کا سبب نہیں ہوتا ہے۔
   • 140–159/90–99 - اس حد میں بلڈ پریشر کو اسٹیج 1 ہائی بلڈ پریشر سمجھا جاتا ہے۔ بلڈ پریشر کی اس حد سے متعلق ہے ، لیکن قابل انتظام ہے۔ آپ کو طرز زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں پر غور کرنا چاہئے جیسے کم سوڈیم غذا کھانا ، وزن کم کرنا ، شراب نوشی کو محدود رکھنا ، اور دواؤں سمیت دیگر روک تھام کے اقدامات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا۔
   • 160 یا اس سے زیادہ / 100 یا اس سے زیادہ - اس حد میں بلڈ پریشر کو اسٹیج 2 ہائی بلڈ پریشر سمجھا جاتا ہے۔ یہ رہنا ایک بہت ہی خطرناک سطح ہے اور آپ کو اپنے ڈاکٹر کے ساتھ ملاقات کا وقت نکالنا چاہئے۔

3. 

   بنیادی ہائی بلڈ پریشر کے بارے میں جانیں۔ زیادہ تر لوگوں کے ل high ، ہائی بلڈ پریشر صرف نشانی وجوہ کے بغیر کئی سالوں کے دوران آہستہ آہستہ تیار ہوتا ہے۔ اسے پرائمری / ضروری ہائی بلڈ پریشر کہا جاتا ہے۔

4. 

   ثانوی ہائی بلڈ پریشر کی وجوہات سے آگاہ رہیں۔ ثانوی ہائی بلڈ پریشر ہائی بلڈ پریشر ہے جو کچھ بنیادی حالت کی وجہ سے ہوتا ہے۔ یہ اچانک ترقی کرتا ہے اور اس میں پرائمری ہائی بلڈ پریشر کے مقابلے میں زیادہ سخت اثرات ہیں۔ کچھ پہلے سے موجود حالات جن میں ثانوی ہائی بلڈ پریشر کا سبب بن سکتا ہے ان میں شامل ہیں:
   • تائرواڈ کے مسائل
   • نشہ آور شراب نوشی
   • کچھ قسم کی دوائیں (جیسے پیدائش پر قابو پانے والی گولیاں ، ڈینجسٹینٹس وغیرہ)
   • گردے کے مسائل
   • رکاوٹ نیند شواسرودھ

حصہ 3 کا 3: ہائی بلڈ پریشر کی روک تھام

1. 

   تمباکو کا استعمال چھوڑیں. تمباکو نوشی اور تمباکو نوشی سے انسان کے بلڈ پریشر میں اضافہ ہوتا ہے جب وہ یہ مصنوعات استعمال کررہے ہیں ، لیکن اس کے بلڈ پریشر پر بھی طویل مدتی اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ ان مادوں میں موجود کیمیکل شریان کی دیواروں کی پرت کو نقصان پہنچا سکتے ہیں جس کی وجہ سے شریانیں تنگ ہوجاتی ہیں اور اس طرح بلڈ پریشر میں اضافہ ہوتا ہے۔

2. 

   الکحل کی مقدار کو کم کریں۔ بہت زیادہ پینے سے آپ کے دل اور جگر سمیت آپ کے جسم کے بہت سے حصوں کو شدید نقصان پہنچ سکتا ہے ، لیکن یہ ہائی بلڈ پریشر کا سبب بھی بن سکتا ہے۔
   • شراب نوشی آپ کے ہائی بلڈ پریشر پر قابو پانے کے ل medication دواؤں میں بھی مداخلت کر سکتی ہے۔

3. 

   اپنے نمک کے استعمال کو محدود کریں۔ کسی کی خوراک میں بہت زیادہ سوڈیم ان کو مائع برقرار رکھنے کا سبب بن سکتا ہے ، جس سے بلڈ پریشر میں اضافہ ہوسکتا ہے۔ جنک فوڈ اور دیگر غذائیں جن میں سوڈیم زیادہ ہوتا ہے کو محدود رکھنا آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

4. 

   زیادہ پوٹاشیم استعمال کریں۔ پوٹاشیم آپ کے خلیوں کو سوڈیم مواد / مقدار میں توازن برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ اگر آپ کافی پوٹاشیم کا استعمال نہیں کرتے ہیں تو ، آپ کے خلیوں میں سوڈیم بہت زیادہ پکڑ سکتا ہے جس سے ہائی بلڈ پریشر کا سبب بن سکتا ہے۔
   • اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہے تو ، زیادہ سے زیادہ غذا کھانے کی کوشش کریں جن میں پوٹاشیم زیادہ ہو جیسے کیلے ، آلو ، دہی ، سنتری کا رس ، دال ، پستا وغیرہ۔

5. 

   وٹامن ڈی ضمیمہ لیں۔ وٹامن ڈی آپ کے گردوں کے ذریعہ تیار کردہ خامروں کو متاثر کرتا ہے جو ہائی بلڈ پریشر کو متاثر کرتا ہے ، لہذا وٹامن ڈی ضمیمہ لینے سے آپ کا بلڈ پریشر کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

6. 

   اپنے دباؤ کی سطح کو کم کریں. دباؤ کی اعلی سطح آپ کے بلڈ پریشر سمیت آپ کے جسم پر سنجیدگی سے اثر ڈال سکتی ہے۔ یہ خاص طور پر سچ ہے اگر آپ تمباکو ، شراب ، یا کھانے کو اپنے تناؤ کے اثرات سے نمٹنے کے لئے استعمال کرتے ہیں۔
   • کتاب پڑھنے ، نہانے ، ٹہلنے وغیرہ وغیرہ کے ذریعہ ان مادوں کے بغیر زیادہ آرام کرنے کی کوشش کریں۔ اس سے آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

برادری کے سوالات اور جوابات

میں اپنے بلڈ پریشر کو کیسے بتاؤں؟

کرس ایم ماٹسکو ، ایم ڈی
فیملی میڈیسن فزیشن ڈاکٹر کرس ایم میٹسو پیٹسبرگ ، پنسلوانیا میں مقیم ایک ریٹائرڈ معالج ہیں۔ میڈیکل ریسرچ کے 25 سال سے زیادہ تجربہ کے ساتھ ، ڈاکٹر میٹسکو کو پِٹسبرگ کارنیل یونیورسٹی لیڈرشپ ایوارڈ برائے ایکسیلینس سے نوازا گیا۔ انہوں نے کارنیل یونیورسٹی سے نیوٹریشن سائنس میں بی ایس کیا تھا اور سن 2007 میں ٹیمپل یونیورسٹی اسکول آف میڈیسن سے ایم ڈی لیا تھا۔ڈاکٹر میٹسکو نے 2016 میں امریکن میڈیکل رائٹرز ایسوسی ایشن (اے ایم ڈبلیو اے) سے ریسرچ رائٹنگ سرٹیفیکیشن اور شکاگو یونیورسٹی سے 2017 میں میڈیکل رائٹنگ اینڈ ایڈٹنگ سرٹیفیکیشن حاصل کیا۔

خاندانی دوائی کا معالج آپ کے بلڈ پریشر کو بتانے کا واحد طریقہ یہ ہے کہ اس کی پیمائش اسفگومومونومیٹر سے کرو۔ اگر آپ کو ہائپر ٹینس ایمرجنسی ہو رہی ہے تو آپ کو چکر آنا اور سی این ایس کی علامات ہوسکتی ہیں

میں ہمیشہ پسپا رہتا ہوں اور اکثر ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے مجھے سانس نہیں آرہا ہے۔ کیا ہائی بلڈ پریشر کی یہ علامات ہیں؟

کرس ایم ماٹسکو ، ایم ڈی
فیملی میڈیسن فزیشن ڈاکٹر کرس ایم میٹسو پیٹسبرگ ، پنسلوانیا میں مقیم ایک ریٹائرڈ معالج ہیں۔ میڈیکل ریسرچ کے 25 سال سے زیادہ تجربہ کے ساتھ ، ڈاکٹر میٹسکو کو پِٹسبرگ کارنیل یونیورسٹی لیڈرشپ ایوارڈ برائے ایکسیلینس سے نوازا گیا۔ انہوں نے کارنیل یونیورسٹی سے نیوٹریشن سائنس میں بی ایس اور 2007 میں ٹیمپل یونیورسٹی اسکول آف میڈیسن سے ایم ڈی کی ڈگری حاصل کی تھی۔ ڈاکٹر ماٹسکو نے سن 2016 میں امریکن میڈیکل رائٹرز ایسوسی ایشن (اے ایم ڈبلیو اے) سے ریسرچ رائٹنگ سرٹیفیکیشن اور میڈیکل رائٹنگ اینڈ ایڈٹنگ سرٹیفیکیشن حاصل کیا تھا۔ شکاگو یونیورسٹی 2017 میں۔

خاندانی دوائیوں کا معالج عام طور پر دل کی بیماری کا ایک ضمنی اثر ہے۔ اپنے ڈاکٹر سے تشخیص کے ل Check چیک کریں۔

میں ہائی بلڈ پریشر کی علامات کو کیسے پہچانوں؟

قریبی میڈیکل سینٹر میں جاکر ڈاکٹر سے پوچھیں ، یا آپ شروع سے ہی یہ مضمون پڑھ سکتے ہیں۔

اشارے

• جب بلڈ پریشر <140 / ≥90 ملی میٹر Hg ہوتا ہے تو الگ تھلگ سسٹولک ہائی بلڈ پریشر موجود ہوتا ہے جب بلڈ پریشر ≥140 / <90 mmHg ہے اور الگ تھلگ ڈاسٹولک ہائی بلڈ پریشر موجود ہوتا ہے۔
• اگر آپ کی عمر 50 سے زیادہ ہے تو ، اوپری بازو کے علاقے سے ماپا بلڈ پریشر سب سے زیادہ درست ہے۔
• بلڈ پریشر لمحہ بہ لمحہ مختلف ہوتا ہے اور یہ بہت سارے عوامل سے متاثر ہوتا ہے جس میں غذا ، نمک کی حساسیت ، ورزش ، بیماری ، منشیات (جیسے زبانی مانع حمل ، نونسٹرایڈیل اینٹی سوزش ادویات ، ناک ڈیکنجینٹس ، غذا کی گولیوں ، ٹرائ سائکل اینٹی ڈپریسنٹس) ، شراب ، تناؤ ، موٹاپا یا زیادہ وزن ہونا۔

انتباہ

• ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اور خود تشخیص سے گریز کریں۔

جن چیزوں کی آپ کو ضرورت ہوگی

• بلڈ پریشر میٹر
• اسٹیتھوسکوپ