مواد

• اشارے

• آپ کا پاؤں جتنا زیادہ گیند کو چھوتا ہے ، اس سے زیادہ آپ پر گیند کی نقل و حرکت پر قابو پاتے ہیں۔

طریقہ 2 میں سے 2: بال کنٹرول کی بنیادی باتوں کی تربیت کرنا

1. 

   گیند کو کھیت میں لوڈ کریں۔ ایک بڑا فیلڈ ترتیب دیں جہاں سے آپ پیروں کے نوک کو استعمال کرتے ہوئے بال کنٹرول کو درست کرتے ہوئے ہلکے سے "گول" کو چھوتے ہوئے پائیکس کی تربیت کرسکیں۔ یہ آپ کے پاؤں سے کئی فٹ دور کے بجائے چند انچ کا ہونا چاہئے۔ کھلے میدان میں ، آپ کا ٹروٹ تقریبا almost ریس کی طرح ہونا چاہئے ، کیونکہ اتنا زیادہ بال کنٹرول کی ضرورت نہیں ہے۔

2. 

   تیز رفتار سے ٹرین بال کنٹرول۔ اس بنیاد پر ، آپ کو "گیند" کو چلانے سے چارج کرنا چاہئے ، لیکن اپنا کنٹرول کھونے کے بغیر۔ رفتار سے گیند پر قابو پانے کی بہتر تکنیک کے ل the ، پاؤں کو ٹخنوں اور سامنے کے نیچے سے تھوڑا سا موڑنا چاہئے ، تاکہ بوٹ کے سامنے ، باہر کی انگلی کے بالکل اوپر سے گیند سے رابطہ کرے۔ پاؤں کے
   • اس طریقہ کار سے گیند کو متعدد مراحل ، عام طور پر پانچ سے آٹھ کے ساتھ رابطہ میں لانا چاہئے۔ چھونے کی دوڑ دوڑ کے دوران ہونے لگی ، بغیر لے جانے کے لئے بہت سست کیے۔

3. 

   شنک کے ذریعے گیند کو لوڈ کریں۔ پانچ شنک رکھیں ، جس کا فاصلہ تقریبا 90 سینٹی میٹر ہے ، اور ایک پیر سے ان دونوں کے مابین حرکت "زگ زگ" بنائیں۔ شنک کے درمیان گیند کو منتقل کرنے کے لئے نوک اور انسٹیپ کے درمیان متبادل۔ جب آپ پانچ کے اختتام پر پہنچیں تو ، مڑیں اور مخالف سمت میں واپس جانا شروع کریں۔ اس طرح کی مشق کئی "تکرارات" میں کی جاسکتی ہے ، جیسے تھوڑا آرام کرنے سے پہلے تین بار آگے پیچھے جانا ہے۔
   • اگر آپ شنک چھوڑ دیتے ہیں تو ، آپ یا تو بہت تیز جارہے ہیں یا آپ کو گیند پر اتنا کنٹرول نہیں ہے۔ جب تک آپ انہیں مزید نہیں چھوڑیں گے اس وقت تک آہستہ ہوجائیں۔
   • فٹ بال میں دونوں پیروں کو استعمال کرنے کے قابل ہونا انتہائی ضروری ہے ، لہذا صرف اپنے غالب پیر سے فاؤنڈیشن کو چلانے کی کوشش نہ کریں۔ ورزش کریں ، آرام کریں اور دوبارہ کریں ، لیکن اس بار اپنے دوسرے پیر کے ساتھ۔

4. 

   دونوں پاؤں کا استعمال کرتے ہوئے شنک سے گزرنے والی ٹرین۔ ایسا کرنے کے لئے دونوں پیروں کے سینے کے اندرونی حصے کا استعمال ضروری ہے۔ ایک پاؤں کے ساتھ شنک کے درمیان گیند کو آگے بڑھیں اور دوسرے کے ساتھ اگلے حصے تک لے جائیں۔ گیند کی سمت کو تیزی سے تبدیل کرنے کے ل This یہ "بہ پہلو" تحریک ایک زبردست ورزش ہے۔
   • ہر شنک کے درمیان ہر پیر کے ساتھ صرف ایک ٹچ دینا لازمی نہیں ہے۔ آپ گیند کو دوسری طرف لے جانے کے لئے استعمال کرنے سے پہلے اپنے پیر کے اندر کی طرف سے روک سکتے ہیں۔ "گول" کو اپنے کنٹرول میں رکھیں اور اس فاؤنڈیشن کو جلد سے جلد تربیت دیں۔ اگر آپ کو شنک سے گزرتے ہوئے گیند کو دیکھنے کی ضرورت ہے تو ، ہونے سے بچنے کے لئے کام کرتے رہیں ، یہ جانتے ہوئے کہ یہ دیکھے بغیر کہاں ہے۔

5. 

   دونوں پیروں سے ڈرائبلنگ کی مشق کریں۔ شنک کے بیچ اس کی طرف سے اسی انسٹیپ کے ساتھ لے کر گیند کو فروغ دیں جس طرف سے آپ شروع کریں گے۔ اگر آپ شنک کے بائیں طرف سے گیند کو گزرنا شروع کرنے جارہے ہیں تو ، شنک کے اسی سیٹ کے درمیان "گیند" کی نقل و حرکت جاری رکھنے کے لئے اپنے بائیں پاؤں اور پھر دائیں ٹپ کا استعمال کریں۔
   • گیند کو چھوئے بغیر پہلے پیر کے ساتھ دوسرا قدم اٹھائیں۔ اس کے بعد ، اس انسٹیپ کو استعمال کریں جو گیند پر قابو پانے کے لئے اس پر قابو پانے کے لئے مدد کے طور پر استعمال کریں۔ شنک کے اگلے سیٹ کے ذریعے لے لو.

6. 

   مکمل بوٹ کے ساتھ کنٹرولر کو تربیت دیں۔ اپنے پیر کو گیند کے اوپری حصے پر رکھیں اور شنک کے بیچ اسے رول دیں۔ اس حرکت کو کسی زاویے پر بنائیں جس سے اس کو اس پاؤں کے سامنے سے گزرنے دیا جا you جب آپ اسے فرش پر رکھتے ہوئے "کنگھی" کرتے تھے۔ اس کے بعد ، آپ کو دوسرے پاؤں کی پلیٹ کا استعمال دوسرے گیند پر واحد بوٹ کے ساتھ رول کرنے کی اسی حرکت سے قبل گیند پر غلبہ حاصل کرنے کے ل. ہونا چاہئے۔
   • جیسا کہ پیر کے نوک (یا حصے کے اندر) کے ساتھ بال قابو کرنے والی ورزش میں ، آپ اس ٹانگ کے ساتھ ایک اور قدم اٹھائیں گے جو "گول" کو رول کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے ، اس پلیٹ کو چھوتے ہوئے پاؤں کے اسٹاپ اور گزرنے کی اگلی حرکت کے درمیان اپنے پاؤں کو صحیح طریقے سے پوزیشن میں لانے کے لئے گیند پر۔

7. 

   شنک کے بغیر ٹرین. آگے بڑھے بغیر پاؤں کے دو اندرونی حص betweenوں کے درمیان گیند کو تبدیل کرکے شروع کریں۔ بس دونوں پاؤں پر پلیٹ کا استعمال کریں اور گیند ایک سے دوسرے میں جائے گی۔ اس تکنیک کو مختلف رفتار سے تربیت دیں ، جبکہ اسے آگے پیچھے کرکے مکمل کرنے کی کوشش کریں۔

اشارے

• پیشہ ور افراد کو چھانتے ہوئے دیکھیں۔ ان کی ویڈیوز دیکھیں اور ان کے استعمال کرنے والے ڈرائبلز اور پنکھوں کو دیکھیں۔
• اپنا سر برقرار رکھیں تاکہ آپ کسی دوسرے کھلاڑی کے ساتھ نہ چلیں۔ نیز ، اپنے پاؤں کے اندر کی نہیں بلکہ باہر کے ساتھ ساتھی کو پاس کرنے کی کوشش کریں۔
• یاد رکھیں کہ ایک حقیقی کھیل میں ، مخالف کو چھڑانے کی کوشش کرنے سے ایک اچھ passہ پاس ہمیشہ ایک بہتر آپشن ہوتا ہے۔ اس موقع پر ڈرائبلنگ ایک اچھا وسیلہ ہوگی ، لیکن آپ کی مہارت کو ظاہر کرنے کے لئے نہیں ، بلکہ پاس اور کک کے مواقع پیدا کرنا۔
• بال مہارت کے بنیادی اصولوں کو اچھی طرح سے تربیت دیں اور ان پر عمل کریں دونوں پاؤں کے ساتھ، اور غالب پیر کو ترجیح نہ دیں۔ دونوں کا استعمال کرنے کے قابل ہونے سے زیادہ بہتر گیند پر قابو پانا ہے۔
• پہلے اپنی تکنیک کو مکمل کرنے پر کام کریں ، اور پھر اپنی رفتار کو بہتر بنائیں ، جو دہراو کے ساتھ آئے گا۔
• یہ ممکن ہے کہ مذکورہ بالا سارے ورزشوں کو جوڑیں یا یہاں تک کہ مخصوص ڈومین کی مہارت پر کام کرنے کے ل your اپنا اپنا ورژن اور امتزاج بنائیں۔
• گیند کو قابو کرنے کا طریقہ سیکھیں ، کیونکہ یہ فٹ بال کی تمام تکنیکوں اور مہارتوں کی اساس ہے ، جس میں گزرنا ، ڈرائبلنگ اور پہلا ٹچ شامل ہے۔
• پیشہ ور کھلاڑی دیکھیں اور گیند سے کھیلیں۔ میچوں کی ویڈیوز دیکھنے کی کوشش کریں اور دیکھیں کہ وہ کس طرح ڈرائبلنگ اور ڈرائبلنگ کا استعمال کرتے ہیں۔