مواد

• اقدامات
• اشارے

پانچ بنیادی حواس بدبو ، نظر ، ذائقہ ، ٹچ اور سماعت ہیں۔ وہ ماد sensی حساسیت پر مبنی ہیں اور ہمیں ان چیزوں کو جاننے کی اجازت دیتے ہیں جو ہمارے آس پاس ہیں۔ "چھٹی حس" کا خیال یہ استدلال کرتا ہے کہ ان پانچ بنیادی اصولوں کے علاوہ ، انسانوں کو ایک اور احساس بھی حاصل ہے جو زیادہ روحانی احساس سے جڑا ہوا ہے اور جو دوسرے پانچ حواس کے ذریعہ واضح یا ادراک نہیں ہے۔ اس چھٹے حس کو بعض اوقات انترجشتھان کے طور پر بیان کیا جاتا ہے ، یا اس کے بارے میں ذخیرہ شدہ پیشگی معلومات کے بغیر کسی چیز کو جاننے کا مطلب۔ درج ذیل متن میں ، سیکھیں کہ آپ اپنی چھٹی حس سے کیسے اور کیوں رابطہ کریں۔

اقدامات

حصہ 1 کا 1: اپنے انترجشتھان سے رابطہ کرنا

1. 

   اپنی بدیہی کاشت کریں۔ اس میں کچھ ایسی بات کی وضاحت کی گئی ہے جسے آپ جانتے یا سوچتے ہیں کہ وہ جبلت کی بنیاد پر ہے ، وجہ نہیں۔ جب آپ کسی سے فوری طور پر ہمدردی کرتے یا ناپسند کرتے ہو جس سے آپ ابھی ملتے ہیں یا جو کچھ ہونے والا ہے اس کے بارے میں اچھا یا برا احساس ہوتا ہے تو ، ان احساسات کو بدیہی سمجھا جاتا ہے۔
   • سائنس دانوں کا ماننا ہے کہ انترجشتھان تیزی سے انفارمیشن پروسیسنگ کی ایک شکل ہے اور ایک ایسی مہارت جسے عملی طور پر اور توجہ کے ساتھ تیار کیا جاسکتا ہے۔
   • انترجشتھان استعمال کرنے کی صلاحیت مختلف صورتحال اور نتائج کے بار بار نمائش سے تیار ہوتی ہے۔ آپ کے تجربات کو جتنا زیادہ پیچیدہ اور پیچیدہ بنائیں گے ، اتنا ہی زیادہ امکان ہے کہ آپ حالات کی وسیع رینج کے بارے میں بے ہوش اور بدیہی علم کی نشوونما کریں۔
   • اس کے نتیجے میں ، اپنی بصیرت کو فروغ دینے کے ل you آپ کو پہلے لوگوں ، مقامات اور چیزوں کے سامنے خود کو بے نقاب کرنا ہوگا اور ان کا اچھی طرح سے مشاہدہ کرنا ہوگا۔ جو کچھ آپ کو ملتا ہے اس کے جواب میں اپنے جذبات پر پوری توجہ دیں۔ نوٹس کریں کہ آپ چیزوں کے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں اور ان کے ساتھ آپ کا کیا ردعمل ہے۔ یہاں تک کہ آپ کسی جریدے کو لکھنا شروع کرسکتے ہیں جس میں آپ ان احساسات اور ان حالات کو پیدا کرتے ہیں جس کی وجہ سے وہ پیدا ہوتے ہیں۔ آپ جتنا زیادہ دوسروں کے مشاہدے کا مشق اور ان کے بارے میں اپنے بے ہوش رد developعمل کو فروغ دیں گے ، اتنا ہی آپ اپنی بدیہی سے منسلک ہوجائیں گے۔

2. 

   
   
   ایک خواب جریدہ بنائیں۔ خیال کیا جاتا ہے کہ وہ آپ کے گہرے جذبات ، خیالات اور نظریات کا بے ہوش اظہار ہیں۔ اس طرح ، وہ قیمتی بدیہی معلومات پر مشتمل ہوسکتے ہیں جو آپ کے ہوش اذہان کے ذریعہ کسی کا دھیان نہیں رکھ سکتے ہیں۔
   • یہ عادت بنائیں کہ آپ بیدار ہونے کے بعد ہی ہر وہ سب کچھ لکھ سکتے ہیں جسے آپ خوابوں سے یاد کرسکتے ہیں۔ لوگوں ، واقعات ، مقامات ، اشیاء اور احساسات پر توجہ دیں۔
   • اپنے خوابوں کے مواد کو ان احساسات اور حالات سے جوڑنے کی کوشش کریں جو آپ کی شعوری زندگی میں ہو رہے ہیں۔
   • اپنے شعوری اور لاشعوری تجربات کے مابین رابطے کرنے سے ، آپ مزید لطیف نظریات اور تجربات سے واقف ہوں گے جو آپ کے شعور کی سطح سے نیچے واقع ہوتے ہیں۔

3. 

   
   
   آزادانہ طور پر لکھیں۔ اس طرح تحریر کرنے میں کاغذ کی خالی شیٹ کے ساتھ بیٹھنا اور آنے والے خیالات کو بیان کرنا شامل ہے۔ مفت تحریر ایک بہت مفید عمل ہوسکتا ہے کیونکہ یہ آپ کو اپنے شعور کے اس حصے سے مربوط کرنے کی اجازت دیتا ہے جو آپ کے عقلی ذہن میں مداخلت سے پہلے موجود ہے۔
   • آزادانہ طور پر لکھنے کے لئے ، کسی خلفشار کے بغیر پرسکون جگہ پر بیٹھیں۔ کاغذ کی ایک خالی شیٹ لیں اور جو کچھ بھی ذہن میں آتا ہے اسے لکھنا شروع کردیں ، یہاں تک کہ اگر پہلے تو یہ صرف "مجھے نہیں معلوم کہ کیا لکھنا ہے"۔
   • جب تک آپ کے خیالات ختم نہ ہوں لکھتے رہیں۔
   • اگر شروع کرنے کے لئے آپ کو تھوڑی اور رہنمائی کی ضرورت ہو تو ، اپنے آپ سے ایسا کچھ پوچھیں ، "مجھے جوابات کی کیا ضرورت ہے؟" یا "میں حال ہی میں کیا سوچ رہا ہوں؟" مفت تحریر آپ کو بہت دور تک لے جاسکتی ہے اور آپ کو غیر متوقع طور پر کسی چیز کا احساس دلاتی ہے۔

حصہ 3 کا 2: اپنے تاثرات کو فروغ دینا

1. 

   
   
   تفصیلات پر توجہ دینا سیکھیں۔ چھٹی حس کی ترقی کے حصے میں آپ کے آس پاس کی خصوصا the تفصیلات کو قریب سے دیکھنا شامل ہے۔
   • اپنے اردگرد پر جتنا زیادہ توجہ دیں گے ، آپ اتنی ہی آگاہ ہوں گے کہ آپ چھوٹی چھوٹی تبدیلیوں اور مختلف حالتوں سے متعلق ہوں گے ، اور جتنا آپ اپنے آس پاس کی دنیا سے وابستہ ہوں گے۔
   • اس طرح اپنے تاثرات کو بہتر بنانا آپ کو ماحول میں ٹھیک ٹھیک تبدیلیاں دیکھنے میں اور کچھ ہونے سے پہلے ہی کچھ چیزوں کا اندازہ لگانے میں مدد کرتا ہے۔
   • مثال کے طور پر ، کسی ایسی گلی کے بارے میں سوچیں جو آپ اکثر گزرتے ہیں۔ زیادہ سے زیادہ تفصیل سے اس کا تصور کرنے کی کوشش کریں۔ دکانیں کہاں ہیں؟ سڑک کے اشارے کیا ہیں؟ اور پارکنگ کے قواعد؟ گلی کیا ہے؟ اپنی تمام یادداشتیں یاد رکھیں اور آپ جاکر اس جگہ کا جائزہ لیں ، احتیاط سے اپنی یادوں میں خالی جگہیں بھریں۔ کیا دیکھنا ہے اس کی ایک تفصیلی وضاحت لکھ دیں۔ بعد میں ، یہ جاننے کے لئے کہ آپ اپنی تحریر کردہ تفصیلات کو کتنا یاد کرسکتے ہیں اس کے ساتھ خود بھی ایک ٹیسٹ لیں۔ جہاں کہیں بھی جائیں اس سطح کی تفصیل کو جاننا اور اس میں جذب کرنا سیکھیں۔

2. 

   آپ جو دیکھ رہے ہو اسے ریکارڈ کریں۔ اپنے اندر کی بجائے باہر کی طرف توجہ دینا سیکھیں۔ اس طرح ، آپ اپنے ارد گرد جو کچھ ہو رہا ہے اس کے بارے میں حساسیت پیدا کریں گے اور جب آپ ضرورت محسوس کریں گے تو اپنے خیالات اور خدشات کو کس طرح خاموش کریں گے۔
   • ہمیشہ اپنے ساتھ ایک نوٹ بک رکھیں۔ جتنا ممکن ہو زیادہ سے زیادہ تفصیل سے جو کچھ آپ دیکھتے ہو اور جو محسوس کرتے ہو اسے لکھ دیں اور جب تک آپ خود بخود نوٹ بک کے ساتھ یا اس کے بغیر اسے خود بخود کرتے ہوئے تلاش نہ کریں اس کو باقاعدہ ایک مشق بنائیں۔

3. 

   دیکھنا اور سننا سیکھیں۔ جب کسی سے بات کرتے ہو تو ، اس شخص پر پوری توجہ دینے کی کوشش کریں۔ جب آپ کسی کا مشاہدہ اس طرح کرنا سیکھتے ہیں تو ، آپ چھوٹی چھوٹی ، تقریبا ناقابل فہم تفصیلات چننا سیکھتے ہیں جو اس بات کی نشاندہی کرتے ہیں کہ وہ شخص واقعی کیا سوچ رہا ہے یا کیا محسوس کررہا ہے۔
   • لہجے اور ماڈلن میں معمولی تغیرات کو نوٹ کریں ، آنکھوں کی نقل و حرکت اور طالب علموں کے سنکچن یا بازی کا مشاہدہ کریں ، منتخب کردہ الفاظ پر توجہ دیں اور الفاظ کے مابین وقفوں اور خاموشیوں کو نوٹ کریں۔

4. 

   اپنے غیر بصری حواس استعمال کریں۔ ہم عام طور پر اپنے آس پاس کی دنیا کی ترجمانی کرنے کے وژن پر انحصار کرتے ہیں ، تاکہ اس سے دوسرے حواس کے سلسلے میں غالب آسکے۔ لیکن اگر آپ نظر کے علاوہ دوسرے حواس کو ترجیح دینے کے لئے شعوری طور پر کام کرتے ہیں تو ، آپ ماحول میں مزید ٹھیک ٹھیک تغیرات محسوس کرنا شروع کر سکتے ہیں۔
   • اپنی آنکھیں بند کرنے کی کوشش کریں اور گزرتے ہوئے لوگوں کو جاننے کے ل your اپنے دوسرے حواس کو استعمال کریں۔ کپڑے ، قدموں اور سانس لینے کی آواز دیکھیں۔ سونگھ اور ان لوگوں کے ارد گرد منتقل ہوتے ہی ہوا میں ہونے والی ٹھیک ٹھیک تبدیلیاں دیکھیں۔ درجہ حرارت میں تبدیلی کو نوٹ کریں جو گزرتے وقت ہوتا ہے۔ملاحظہ کریں کہ کیا آپ سمجھتے ہیں کہ ان کی توجہ کہاں کی جارہی ہے اور اگر آپ جان سکتے ہو کہ یہ توجہ آپ پر کب پڑتی ہے۔
   • جب آپ لوگوں اور ان کی جاری کردہ توانائی کے بارے میں زیادہ حساس ہوجاتے ہیں تو ، دیکھیں کہ کیا آپ ہر ایک فرد میں مخصوص قسم کی توانائی کا احساس کرسکتے ہیں جو گزرتا ہے۔ کیا آپ تناؤ یا کسی مثبت یا منفی توانائی کو دیکھ سکتے ہیں؟
   • آپ داخل ہونے والے کمروں کی توانائی کا اندازہ لگانے کی کوشش کریں۔ کیا آپ کو کچھ مثبت یا منفی محسوس ہوسکتا ہے؟

حصہ 3 کا 3: اپنے دماغ کو پرسکون کرنا

1. 

   اپنے خیالات کو آگے بڑھاؤ۔ جب آپ اپنے ذہن کے اندر ہونے والے مکالمے پر زیادہ توجہ دیتے ہیں تو ، آپ کے آس پاس کی دنیا کے دوسرے لوگوں اور چیزوں کے ساتھ کیا ہوتا ہے اس سے محروم رہنا آسان ہے۔
   • جب آپ اپنے خیالوں میں گم ہوجاتے ہیں تو ، اپنی توجہ کو باہر منتقل کریں اور لوگوں ، مقامات اور چیزوں پر توجہ دیں۔
   • اپنے آپ کو یہ بتاتے ہوئے خاموشی اختیار کریں کہ آپ کو کیا سوچنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اس کے بجائے ، خاموش اور پرسکون رہنے کا فیصلہ کریں۔

2. 

   مراقبہ کی مشق تیار کریں۔ اپنے آس پاس کی دنیا سے رابطہ قائم کرنے کے سیکھنے کے حصے میں اپنے ذہن کو خاموش کرنا اور سکون سے دیکھنا شامل ہے۔ مراقبہ دماغ کو معمول کی حد سے تجاوز کرنے اور آپ کے جسمانی اندرونی سکون سے مربوط ہونے کے لئے تربیت دیتا ہے۔
   • ایک پرسکون جگہ ڈھونڈ کر شروع کریں جہاں آپ بیٹھیں اور خاموش رہ سکیں۔
   • آنکھیں بند کریں اور اپنے ارد گرد کی آوازوں ، مہکوں اور جسمانی احساسات پر توجہ دینا شروع کریں۔
   • گہرائی سے اور باقاعدگی سے سانس لیں ، ڈایافرام کے ذریعے سانس لینے پر توجہ مرکوز کریں اور ہر ایک سانس کے درمیان وقفے کا ادراک کریں۔
   • جب آپ کے ذہن میں بے ترتیب خیالات پیدا ہوجائیں تو ، انہیں پرسکون اور نرمی سے دور ہونے دیں۔ ان کے ساتھ مت جاؤ۔
   • آہستہ آہستہ اس وقت میں اضافہ کریں جس وقت آپ مراقبت میں گزارتے ہو شروع میں ، آپ دن میں صرف پانچ منٹ کی مشق کرسکتے ہیں۔ دس میں اضافہ ، پھر 15 ، پھر 20۔

3. 

   ٹہل دو۔ باقاعدگی سے عکاسی کرنا آپ کے ہوش میں رکھنے کے لئے اور زیادہ حسی اور بدیہی کیفیت میں جانے کا ایک بہترین طریقہ ہوسکتا ہے۔
   • چلنے کے لئے پرسکون اور پُر امن مقام تلاش کریں۔ بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ فطرت کے قریب رہنے سے ان کو اپنے سے بھی بڑی چیز سے مربوط ہونے میں مدد ملتی ہے ، جس سے انہیں آس پاس کی دنیا سے زیادہ منسلک کیا جاتا ہے اور ان کے عقلی اور شعوری ذہن پر کم توجہ دی جاتی ہے۔
   • چلتے وقت ، اپنی توجہ باہر سے پھیریں۔ جو کچھ آپ دیکھتے اور محسوس کرتے ہیں اس پر دھیان دیں اور یہاں تک کہ سب سے چھوٹی آوازوں کو بھی اپنی گرفت میں لینے کی کوشش کریں۔ درجہ حرارت ، ہوا اور دباؤ میں بھی چھوٹی چھوٹی تبدیلیوں کو محسوس کرنے کی کوشش کرتے ہوئے ، مناظر میں چھوٹی چھوٹی تبدیلیوں پر پوری توجہ دیں۔
   • نوٹ بک میں جو کچھ آپ محسوس کرتے ہیں اسے لکھ دیں اور یہ بھی دیکھیں کہ ان خیالات پر آپ کا کیا رد .عمل ہے۔

اشارے

• پر سکون اور متوازن ذہن کو برقرار رکھنے میں اپنے چھٹے احساس یا انترجشتھان سے مربوط اور کاشت کرنے میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔ جب آپ باقاعدگی سے اپنے بدیہی ذہن سے جڑتے ہیں تو ، آپ ان جذبات ، خیالات اور نظریات سے مربوط ہوتے ہیں جو آپ کے روزمرہ کے ذہن میں ہمیشہ ظاہر نہیں ہوتے ہیں۔ لہذا ، آپ ان احساسات یا نظریات کو پہچان سکتے ہیں اور ان کو حل کرسکتے ہیں جو آپ کو منفی اثر انداز کرسکتے ہیں۔
• آپ کی چھٹی حس یا آپ کی بیداری کو ترقی دینے سے آپ کے تخیل اور تخلیقی صلاحیتوں میں بھی اضافہ ہوسکتا ہے ، جو آپ کی تخلیقی صلاحیتوں سے دوچار ہے یا "ذہنی رکاوٹ" میں ہے۔
• جتنا آپ دوسروں اور اپنے آس پاس کی دنیا کے بارے میں اپنے خیال کو فروغ دیں گے ، آپ اتنا ہی زیادہ فہم اور ہمدرد بنیں گے۔ کھیتی باڑی کرنا ایک عمدہ طریقہ ہے جو آپ کو قریبی لوگوں اور چیزوں سے قریب اور کم دور ہونے کا احساس دلانے میں مدد کرتا ہے۔