مواد

• اقدامات
• اشارے
• انتباہ

پانی کی برقراری (ورم میں کمی) اس وقت ہوتی ہے جب جسم اپنے ؤتکوں میں اضافی سیال ذخیرہ کرنا شروع کردے۔ سیال کبھی کبھار ٹشوز سے خون کے دھارے میں نکل جاتے ہیں۔ عام حالات میں ، جسمانی راستے (لیمفاٹک نظام سے) اضافے کو واپس خون کے دھارے میں ڈال دیتے ہیں۔ سیال کا جمع اس وقت ہوسکتا ہے جب نظام میں کئی عوامل سے زیادہ بوجھ پڑتا ہے ، جیسے اعلی سوڈیم کی مقدار ، بہت زیادہ گرمی ، خواتین میں ماہواری کے اتار چڑھاؤ یا زیادہ سنگین بیماریوں کی وجہ سے۔ احتیاط سے اپنے علامات کا جائزہ لیں تاکہ یہ معلوم کیا جاسکے کہ کیا ان میں سے کسی ایک وجہ سے آپ کے جسم میں پانی برقرار رہتا ہے۔

اقدامات

طریقہ 3 میں سے 1: وزن میں اضافے کے لئے تجزیہ کرنا

1. 

   اپنا وزن چیک کریں جب آپ کو یہ احساس ہو کہ آپ نے اچانک بے لگام طریقے سے وزن بڑھایا (جیسے ایک دن میں 2 کلوگرام)۔ بہت زیادہ کھانا اور ورزش نہ کرنا وقت کے ساتھ ساتھ وزن میں اضافے کا باعث بنتا ہے ، لیکن رات بھر اس مقدار کو حاصل کرنا پانی کی برقراری کا اشارہ ہے۔
   • دن کے مختلف اوقات میں ، پیمانے پر حاصل کریں اور کئی دنوں تک ایک ریکارڈ بنائیں۔ جب وزن میں ایک یا زیادہ دن تک نمایاں طور پر اتار چڑھاؤ آجاتا ہے تو ، یہ وزن بڑھانے کے بجائے ایڈیما کی وجہ سے ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔
   • خواتین کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ ماہواری کے چکروں میں ہارمونل تبدیلیاں پانی کی برقراری کو بہت متاثر کرسکتی ہیں۔ یہ محسوس کرنا کہ حیض سے کچھ دن قبل کمر "پھول گئی" اس بات کا اشارہ ہے کہ یہ سائیکل شروع ہونے کے ایک یا دو دن بعد غائب ہوجائے گی۔ حیض کے اختتام پر ، اپنی کمر کو دوبارہ دیکھیں۔

2. 

   
   
   مبینہ وزن میں اضافے کی جسمانی علامات کی جانچ پڑتال کریں۔ اگر آپ عام طور پر پتلی ہوتے ہیں تو ، کیا آپ کے پٹھوں کی تعریف کم ہوتی ہے؟ سیالوں کے جمع ہونے کے حق میں یہ ایک نکتہ ہے۔

3. 

   اگر آپ کو ابھی بھی شک ہے تو ، ہلکی سی تدبیر آزمائیں۔ یاد رکھیں کہ بڑے پیمانے پر کھونے میں وقت لگتا ہے۔ آپ کو تھوڑا سا مریض بننے کی ضرورت ہے اور نتائج دیکھنے کے ل two دو یا تین ہفتوں کا انتظار کرنا چاہئے۔ اگر آپ کا وزن کم ہو تو بھی کیلوری کی مقدار کو کم کرنا اور آپ کے جسم کی سرگرمی کی سطح میں اضافہ کرنا چاہئے۔ ورنہ ، شاید کچھ ورم میں کمی لاتے ہیں۔

طریقہ 3 میں سے 2: جسم کے خاتمے پر پمپوں کا اندازہ لگانا

1. 

   
   
   ہاتھ ، ٹانگوں ، ٹخنوں اور پیروں کا جائزہ لیں ، سوجن کی تلاش میں ہیں۔ خون کی گردش کے راستوں کی انتہا لیمفاٹک نظام کی بھی ہوتی ہے ، جس سے یہ امکان بڑھ جاتا ہے کہ جسم کے اس طرح کے حصے سیال کی برقراری کی جسمانی علامات کا شکار ہوں گے۔

2. 

   
   
   اگر آپ بجتے ہیں تو ، یقینی بنائیں کہ وہ عام سے زیادہ سخت ہیں۔ اگر ان کو رکھنا اچانک زیادہ مشکل ہو تو ، مثال کے طور پر ، ہاتھوں میں سوجن ہے۔ کلائی گھڑیاں اور کڑا بھی اس خرابی کی شکایت کا اشارہ دے سکتا ہے ، لیکن جب سیال برقرار رہتا ہے تو انگلیوں میں سوجن بہت عام ہے۔

3. 

   اگر پیروں کے چاروں طرف نشانات ہوں تو جرابوں سے بھی اس مسئلے کی نشاندہی کی جاسکتی ہے۔ بعض اوقات ، جرابوں کو محض سخت تر کیا جاتا ہے اور جسمانی حالت میں کوئی دوسرا مقام نہیں ہوتا ہے۔ تاہم ، اگر جرابوں کے جوڑے جو پہلے آپ کو پریشان نہیں کرتے تھے کہ آپ نشان چھوڑ رہے ہیں تو ، آپ کے پیروں یا ٹخنوں میں سوجن ہوسکتی ہے۔
   • اسی طرح ، جوتے جو اچانک سخت نظر آتے ہیں وہ بھی ٹانگ یا ٹخنوں میں سوجن کا اشارہ دیتے ہیں۔

4. 

   اپنے انگوٹھے کے ساتھ ، بظاہر زیادہ سوجن ہوئی جگہ دبائیں اور رہائی دیں۔ جب فنگر پرنٹ چند سیکنڈ تک باقی رہتا ہے تو ، جب جلد اپنی جگہ پر واپس نہیں آتی ہے تو واقعتا swe سوجن کا امکان ہوتا ہے۔ یہ پانی کی برقراری کی ایک شکل ہے۔
   • تاہم ، اس بات سے آگاہ رہیں کہ ورم میں کمی کی ایک قسم بھی ہے جو اس کا نتیجہ نہیں لائے گی۔ یہ ممکن ہے کہ آپ پانی برقرار رکھے ہوئے ہو یہاں تک کہ اگر جلد اور گوشت کی گہرائی نہ ہو۔

5. 

   آئینے میں سوجن کے ل your اپنے چہرے کی جانچ پڑتال کریں ، نیز اس بات کی نشاندہی کریں کہ آپ کی جلد چمکدار یا چمکدار ہے۔ یہ ورم میں کمی کی علامت ہیں ، خاص طور پر جب یہ آنکھوں کے نیچے ہوتا ہے۔

6. 

   تجزیہ کریں کہ کیا جوڑوں میں درد ہے ، خاص طور پر وہ جو جلد کو ڈوبتے ہیں جو واپس نہیں آتے ہیں ، یا سوجن ہے۔ زخم یا سخت جوڑ - خاص طور پر شدت میں - سیال برقرار رکھنے کا ایک اور اشارہ ہے۔

طریقہ 3 میں سے 3: حالت کی ممکنہ وجہ کی تشخیص کرنا

1. 

   آپ جس ماحول میں رہتے ہو اس کا اندازہ لگائیں۔ گرم دن کی وجہ سے ، گرمی پانی کی برقراری کا سبب بن سکتی ہے ، اس سے بھی زیادہ اگر آپ جسمانی سرگرمیوں پر عمل کریں اور بہت زیادہ سیال نہ پائیں۔ اگرچہ یہ ایک تضاد کی طرح لگتا ہے ، زیادہ پینا اصل میں ضرورت سے زیادہ سیالوں کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اونچائی بھی جسم کو برقرار رکھنے میں اضافہ کا سبب بن سکتی ہے۔

2. 

   اپنی حالیہ سرگرمی کی سطح دیکھیں۔ طویل عرصے تک ایک ہی پوزیشن پر کھڑے رہنا یا بیٹھ جانے سے نچلے اعضاء میں سیال کی جمع ہوسکتی ہے۔ طیارے کی لمبی دورے کرنا یا بیٹھے ہوئے روزگار سے کام جسم کو پانی برقرار رکھنے کی ترغیب دیتا ہے ، لہذا اٹھ کر کم از کم ہر دو گھنٹے میں ایک بار حرکت کریں ، یا ورزشیں کریں جیسے آپ کی انگلیوں کو آگے اور پیچھے لٹکانا۔ پیچھے کی طرف ، جب آپ لمبی پرواز میں ہو تو ان کو کھینچنا۔

3. 

   آپ کی غذا کو بھی مدنظر رکھنا چاہئے۔ ضرورت سے زیادہ سوڈیم کی مقدار اکثر ورم میں کمی لاتے ہیں ، جبکہ موٹاپا لمفاتی نظام پر دباؤ ڈالتا ہے اور خاص طور پر جسم کے انتہا پسندوں میں ، سیال جمع ہونے کا باعث بنتا ہے۔ غذائیت کی میز اور اجزاء کی فہرست کو ہمیشہ اچھی طرح سے پڑھیں ، اس بات کی تصدیق کریں کہ کھانے میں کوئی سوڈیم نہیں ہے۔

4. 

   حالیہ حیض سائیکل کا تجزیہ کریں۔ کیا یہ وسط میں ہے یا اس کے اختتام تک؟ خواتین کو ہمیشہ اس وجہ کے بارے میں سوچنا چاہئے (جو عام بات ہے) سیال برقرار رکھنے کی علامت کے ل.۔

5. 

   مزید سنگین طبی حالتوں کو ترک کردیں۔ شاید ، برقرار رکھنا عوامل میں سے ایک عوامل کا نتیجہ ہے۔ تاہم ، ہمیشہ یہ امکان موجود رہتا ہے کہ یہ زیادہ سنگین خرابی کی علامت ہے ، جیسے پیدائشی دل کی خرابی یا گردے کی خرابی۔
   • حاملہ خواتین کو فوری طور پر ڈاکٹر کے پاس جانا چاہئے جب وہ پانی کی برقراری میں تبدیلی محسوس کرتے ہیں ، جو کچھ معاملات میں پری ایکلیمپسیا کی نشاندہی کرتا ہے ، یہ ایک سنگین مسئلہ ہے جو ماں اور جنین دونوں کے لئے مہلک ثابت ہوسکتا ہے۔

اشارے

• جب دل میں پانی کی برقراری اور تھکاوٹ کے آثار ہیں تو ماہر امراض قلب سے رجوع کریں۔
• دوسری طرف ، اگر آپ کو ورم کی کمی محسوس ہوتی ہے تو ، یورولوجسٹ کے پاس جائیں ، لیکن زیادہ پیشاب نہ کریں۔
• سوڈیم سے مالا مال ، سوڈیم برقرار رکھنے میں کمی سے بھرے ، تیار شدہ ، ڈبے اور منجمد کھانے کی اشیاء سے پرہیز کرتے ہوئے ، تازہ ترین کھانے پینے کی اشیاء استعمال کرنے کی پوری کوشش کریں۔

انتباہ

• اگر آپ پانی تھام رہے ہیں اور تھکاوٹ محسوس کررہے ہو یا پیشاب گزرنے میں تکلیف ہو تو ، فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔ آپ دل یا گردے کی عارضے میں مبتلا ہوسکتے ہیں۔
• حاملہ خواتین کو بھی ماہر امراض نسواں کے پاس جانا چاہئے جب انھیں سیال برقرار رکھنے میں کوئی تبدیلی محسوس ہوتی ہے۔
• یہاں تک کہ اگر آپ کو کسی بھی انتباہی علامت کو اوپر سے ظاہر نہیں کیا گیا ہے تو ، اگر یہ برقرار رہتا ہے تو ڈاکٹر سے رابطہ کرنا اچھا خیال ہے۔ دوسری حالتوں کو مسترد کرنا ضروری ہے ، جیسے جگر یا لیمفاٹک نظام میں دشواری۔