مواد

• اقدامات
• اشارے

بعض اوقات ، کچھ لوگ عوامی بیت الخلا میں باہر نکالنے میں بے چین ہوتے ہیں۔ اس کی متعدد وجوہات ہیں: جگہ بہت گندا ہے ، ٹوائلٹ بہت اچھا نظر نہیں آتا ہے یا بہت سردی ہے۔ وجہ کچھ بھی ہو ، سیکھنے کی ایک اچھی تکنیک کھڑے پاخانے کو ختم کرنا ہے۔ عمل کو آسان بنانے کے لئے نیچے دیئے گئے اقدامات کو پڑھیں۔

اقدامات

طریقہ 3 میں سے 1: صحیح جگہ کا انتخاب

1. 

   بہترین کیبن کا انتخاب کریں۔ اگر خالی کرنا ضروری ہو تو ، کام کے لئے سب سے موزوں انتخاب کرتے ہوئے ، متعدد کیبنوں والا عوامی بیت الخلا تلاش کریں۔ سب سے پہلے ، چیک کریں کہ کیبن کو لاک کیا جاسکتا ہے۔ آخری چیز جو آپ چاہتے ہیں وہ ہے اپنے آپ کو فارغ کرتے ہوئے خلل ڈالنا۔
   • اگر صفائی کو ترجیح دی جائے تو ، باتھ روم کے دروازے کے قریب کیبن کا انتخاب کریں۔ کچھ تحقیقوں سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ ان کا استعمال کم ہوتا ہے ، لہذا زیادہ تر معاملات میں وہ کم سنجیدہ ہیں۔

2. 

   
   
   حفظان صحت کے ل to آپ کو جو بھی ضرورت ہوگی وہ لے لو۔ خالی کرنے سے پہلے ٹوائلٹ پیپر لیں اور دیکھیں کہ کیبن میں مصنوع کی صحیح مقدار موجود ہے اور وہ قابل رسائی ہے۔ خالی کرنے سے پہلے برتن کے اندر تھوڑی مقدار میں ٹوائلٹ پیپر رکھیں تاکہ شوچ کرتے وقت آپ کو پانی نہ لگے۔
   • دوسرا آپشن یہ ہے کہ ہمیشہ بچے کے مسح جیب یا پرس میں رکھیں۔ صفائی کرتے وقت وہ بہت کارآمد ثابت ہوں گے۔
   • کچھ کاغذ کے تولیے کیبن میں لے جائیں۔ انخلا کے بعد کی گئی گندگی کو بہتر طور پر صاف کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
   • اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کسی عوامی بیت الخلا میں اپنے آپ کو فارغ کرنے کی طرح محسوس کرسکتے ہیں ، یعنی کھڑے ہوکر اس کے ل appropriate مناسب کپڑے پہنیں۔ خواتین کو سکرٹ کے ساتھ جانا چاہئے ، کیونکہ اسے کمر پر تھامنے کے ل enough کافی ہوگا ، جبکہ مردوں کو ڈریس پینٹ نہیں پہننا چاہئے۔ اگر آپ بیت الخلا پر بیٹھنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو یہ اور بھی خراب ہے ، جس سے آپ کے کپڑے گندا ہوسکتے ہیں۔

3. 

   
   
   رازداری ہے کچھ لوگ پبلک ٹوائلٹ استعمال کرنے سے پہلے گھبراتے ہیں۔ اگر یہ آپ کے لئے درست ہے تو ، تجربے کو بہت "نجی" بنانے کے لئے کچھ اقدامات اٹھائے جاسکتے ہیں۔ کسی ایسے باتھ روم میں جائیں جو عمارت کے داخلی راستے یا لابی کے قریب نہیں ہوتا ہے۔ زیادہ تر امکانات ہیں کہ ان مقامات پر کم ہجوم ہوگا اور یہاں تک کہ موقعہ ہوگا کہ آپ بیت الخلا میں تن تنہا رہیں گے ، تناؤ کو کم کریں گے۔
   • جب کسی دوست کے گھر میں تکنیک کا استعمال کرتے ہو ، تو یہ فکر کرنا معمول ہے کہ آیا باتھ روم میں کوئی آپ کی "سرگرمی" سن پائے گا۔ ایک آپشن ٹوائلٹ پر ٹونٹی کھلی چھوڑنا ہے ، لیکن پانی کے استعمال سے بچو۔ یہ کام صرف انخلا کرتے وقت کریں ، آواز میں رکاوٹ پیدا ہو اور پھر اسے بند کریں۔

4. 

   
   
   نیچے گرنا۔ درحقیقت ، آپ کسی کھمبے میں کھوج لگائیں گے ، اور مکمل طور پر کھڑے نہیں ہوں گے ، کیونکہ اس سے صحیح جگہ اور برتن کے اندر خالی ہونے میں مدد ملتی ہے۔ سکوئٹنگ سے جسم استحکام کے امکان کو کم کرنے ، استحکام بھی ملے گا۔
   • اپنے گھٹنوں کو تھوڑا سا جھکائیں اور اسکوٹنگ کرتے وقت قدرے آگے کی طرف جھک جائیں۔ اگر آپ چاہتے ہیں تو اپنے ہاتھوں کو اپنے کولہوں کو پھیلانے کے لئے استعمال کریں ، تیز رفتار اور کام کو قدرے آسان بنا دیں۔

طریقہ 3 میں سے 2: صفائی ستھرائی

1. 

   اپنے آپ کو احتیاط سے صاف کریں۔ اکثر ، جب کھڑے ہوکر یا کروچ کرتے وقت شوچ کرتے ہیں تو ، اس پر قابو رکھنا مشکل ہوتا ہے کہ پاخانے کا کون سا حصہ گندا ہوجائے گا۔ اسی وجہ سے ، جلد بازی اور احتیاط کے بغیر گدا کے علاقے کو صاف کرنا ضروری ہے۔ ہمیشہ پیچھے سے پیچھے کی طرف بڑھیں۔
   • ثابت قدم رہیں ، لیکن طاقت کا اطلاق نہ کریں۔
   • اگر ممکن ہو تو ، اپنے آپ کو صاف کرنے میں مدد کرنے کے لئے کاغذی تولیہ یا ٹوائلٹ پیپر کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا ہلکا ہلکا کریں۔
   • سینیٹری کا مسح اپنے ساتھ رکھیں۔ انہیں خوشبو نہیں لگنی چاہئے تاکہ جینیاتی خطے میں خارش پیدا نہ ہو۔

2. 

   ٹوائلٹ صاف کریں۔ اگر آپ کیبن میں گندا ہوجاتے ہیں تو ، جگہ صاف کرنے کے لئے کاغذ کے تولیے ، ٹوائلٹ پیپر یا سینیٹری کے تولیوں کا استعمال کریں ، نیز ٹوائلٹ بھی ، اگر کوئی فضلہ گر گیا ہو تو۔ سیٹ پروٹیکٹرز کا استعمال کرتے وقت ، ان کو کوڑے دان میں نکال دیں۔

3. 

   ہاتھ دھوئے۔ ان کو اچھی طرح سے کللا کرنا ضروری ہے تاکہ جراثیم پھیل نہ جائیں۔ گرم لیکن جلانے والا پانی اور صابن استعمال نہ کریں۔ اپنے ہاتھوں کو کم از کم 20 سیکنڈ تک پانی کے نیچے رگڑیں۔
   • صاف تولیہ یا ہینڈ ڈرائر کا استعمال کرکے اپنے ہاتھوں کو اچھی طرح خشک کریں۔
   • اگر آس پاس کوئی سنک نہیں ہے تو ، ہاتھ سے صاف کرنے والا ایک استعمال کریں۔

طریقہ 3 میں سے 3: مسئلہ کو سمجھنا

1. 

   پریشانی ان عوامل میں سے ایک ہے جو کھڑے باتھ روم کے استعمال کو متاثر کرتی ہے۔ بیت الخلا پر نہ بیٹھنے کی وجوہات کا تجزیہ کریں۔ کیا آپ عوامی بیت الخلاء کے جراثیم سے پریشان ہیں یا آپ کو بیماری لگنے سے ڈر ہے؟ وہ عام خدشات ہیں ، لیکن عوامی بیت الخلا کے استعمال سے بیمار ہونا بہت مشکل ہے۔ اضطراب کو دور کرنے کے لئے تکنیک استعمال کرنے کی کوشش کریں۔
   • جب آپ کو یہ لگتا ہے کہ آپ کا خوف روزمرہ کی زندگی میں مداخلت کر رہا ہے تو ، ڈاکٹر کے پاس جائیں۔ یہ اضطراب سے نمٹنے کے لئے نکات مہیا کرے گا اور دماغی صحت کے ماہر کی سفارش کرے گا۔
   • گہری سانس لیں۔ اس سے جسم اور دماغ کو سکون ملتا ہے۔

2. 

   عوامی بیت الخلاء سے پرہیز کریں۔ کسی کام پر جانے یا کسی سماجی پروگرام میں شرکت سے پہلے گھر میں بیت الخلا استعمال کریں ، اپنے شیڈول میں اس رواج کو شامل کریں۔ اگر ، مثال کے طور پر ، آپ کی آنتوں کی حرکت جلدی ہے تو ، خود کو پریشانیوں سے نجات دلانے کے لئے کچھ منٹ پہلے جاگنے یا پانچ منٹ بعد کام پر روانہ ہونے کی کوشش کریں۔ جانے کی جلدی نہ کریں۔

3. 

   ڈاکٹر سے بات کریں۔ جب پاخانہ خالی کرنے کا وقت غیر متوقع ہوتا ہے تو ، ماہر سے رجوع کرنا ضروری ہے۔ زیادہ تر لوگوں کے پاس انخلا کے لئے عام طور پر دن کا باقاعدہ وقت ہوتا ہے ، لیکن اگر یہ آپ کے ساتھ نہیں ہورہا ہے تو ، ایک اور مسئلہ ہوسکتا ہے ، جیسے چڑچڑاپن والے آنتوں کے سنڈروم۔
   • پیشہ ور افراد کے ساتھ انخلاء کے بارے میں تفصیل سے گفتگو کرنے سے نہ گھبرائیں۔ یہ جتنا زیادہ وضاحتی ہے ، مناسب تشخیص اور علاج حاصل کرنے کا موقع اتنا ہی زیادہ ہے۔

اشارے

• ٹوائلٹ پیپر کو ہمیشہ پہنچ کے اندر ہی چھوڑیں۔
• پتلون کے پچھلے حصے میں ٹوائلٹ سیٹ کے عقبی حصے کے خلاف آرام نہیں کرنا چاہئے۔ اگر فرش گیلا ہے یا بہت گندا لگتا ہے تو ، پینٹ کے ہیم کو زیادہ سے زیادہ اونٹ پر لپیٹیں یا پینٹ کے نیچے لے جائیں اور ایک بار یا جب تک کہ وہ گھٹنوں کے اوپر نہ ہوں اس کو جوڑ دیں۔
• سیل فون یا کوئی ایسی چیزیں جو جیب کے اندر سے بیت الخلا میں پڑسکیں ، ہٹائیں۔