مواد

• اقدامات
• برادری کے سوالات اور جوابات
• اشارے
• انتباہ

دوسرے حصے

توجہ کا خسارہ / ہائپریکٹیوٹی ڈس آرڈر (ADHD) دماغ پر مبنی عارضہ ہے جو کسی شخص کی توجہ اور فوکس کرنے کی صلاحیت کو متاثر کرتا ہے۔ اس کے علاوہ ، اس شخص کو ابھی تک باقی رہنے ، زیادہ تر بات کرتے ہوئے یا بات کرنے میں بھی دشواری ہوسکتی ہے۔ اگرچہ بچوں میں اے ڈی ایچ ڈی سے نمٹنے کے لئے ایک مشکل عارضہ ہوسکتا ہے ، لیکن کچھ حکمت عملی علامات کو سنبھالنے میں مدد دیتی ہیں جبکہ بچوں کو اچھی عادات کی تعلیم دیتے ہیں۔ آپ کے بچے کی تشخیص ہونے کے بعد ، اس کے ADHD سے نمٹنے کے لئے ٹھوس بنیاد فراہم کرنے کے لئے معمولات اور مستقل ڈھانچے کا قیام شروع کریں۔

اقدامات

طریقہ 8 میں سے 1: بچوں میں ADHD کی تشخیص کرنا

1. 

   اس بات کا تعین کریں کہ کیا آپ کے بچے میں ADDD کی غفلت کی علامات ہیں۔ ADHD کی تین طرح کی پیش کشیں ہیں۔ تشخیص کے لئے کوالیفائی کرنے کے ل 16 ، 16 سال اور اس سے کم عمر بچوں کو کم سے کم چھ ماہ تک ایک سے زیادہ ترتیب میں کم از کم چھ علامات کی نمائش کرنی ہوگی۔ علامات کو فرد کی ترقیاتی سطح کے لئے نامناسب ہونا چاہئے اور اسے معاشرتی یا اسکول کی ترتیبات میں معمول کے کام میں رکاوٹ کے طور پر دیکھا جانا چاہئے۔ ADHD (غافل پریزنٹیشن) کی علامات میں شامل ہیں:
   • لاپرواہی غلطیاں کرتا ہے ، تفصیل سے غافل ہے
   • توجہ دینے میں دشواری ہے (کام ، کھیل)
   • ایسا لگتا ہے کہ جب کوئی اس سے یا اس سے بات کر رہا ہے تو اس پر توجہ نہیں دے رہی ہے
   • (ہوم ورک ، روزگار ، ملازمت) کے ذریعے عمل نہیں کرتے ہیں۔ آسانی سے باری باری
   • تنظیمی طور پر چیلنج کیا گیا ہے
   • مستقل توجہ کی ضرورت والے کاموں سے گریز کریں (جیسے اسکول کا کام)
   • چابی ، شیشے ، کاغذات ، اوزار ، وغیرہ کو ٹریک نہیں رکھ سکتا یا اکثر کھو دیتا ہے۔
   • آسانی سے مشغول ہے
   • فراموش ہے

2. 

   
   
   اس بات کا تعین کریں کہ آیا آپ کے بچے میں ہائپرٹیکٹو - پیپلس ایڈی ایچ ڈی پریزنٹیشن کی علامات ہیں۔ کچھ علامات ان کو تشخیص میں گننے کے لئے "خلل انگیز" کی سطح پر ہونے چاہئیں۔ معلوم کریں کہ آیا آپ کے بچے کو کم سے کم چھ ماہ تک ایک سے زیادہ ترتیب میں کم از کم چھ علامات ہیں:
   • Fidgety، گلہری؛ ہاتھوں یا پیروں پر نلیاں لگائیں
   • بے چین ، چل رہا ہے یا نامناسب چڑھنے لگتا ہے
   • خاموشی سے کھیلنا / خاموش سرگرمیاں کرنا
   • "چلتے پھرتے" جیسے کہ "موٹر سے چلنے والے"
   • ضرورت سے زیادہ باتیں کرنا
   • سوالات پوچھنے سے پہلے ہی دھندلاپن ہوجاتا ہے
   • اپنی باری کا انتظار کرنے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں
   • دوسروں کو روکتا ہے ، دوسروں کی گفتگو / کھیلوں میں خود کو داخل کرتا ہے

3. 

   
   
   اس بات کا تعین کریں کہ آیا آپ کے بچے کی مجموعی پریزنٹیشن ADHD ہے۔ ADHD کی تیسری پیشکش وہ ہے جب موضوع ADDD کی غفلت اور ہائپرٹیکٹو-تسلی بخش دونوں معیاروں کے لئے کوالیفائی کرنے کے معیار پر پورا اترتا ہے۔ اگر آپ کے بچے کی کسی بھی قسم سے چھ علامات ہیں تو ، اس کے پاس ADHD کی مشترکہ پیش کش ہوسکتی ہے۔
   • اگر آپ اپنے بچے کے سلوک کے بارے میں یقین نہیں رکھتے ہیں تو ، اپنے بچے کے دوسرے بڑوں اور دوستوں سے پوچھیں۔ مثال کے طور پر ، آپ کے بچے کے دوست ، دوستوں کے والدین ، ​​اساتذہ ، یا کھیل کوچ۔ اساتذہ اور بچوں کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور افراد کے پاس آپ کے بچے کے طرز عمل کے بارے میں زیادہ سیاق و سباق ہوسکتے ہیں کیونکہ انہوں نے بہت سارے بچوں کے ساتھ کام کیا ہے۔

4. 

   
   
   ذہنی صحت کے پیشہ ور سے تشخیص حاصل کریں۔ جب آپ اپنے بچے کی اے ڈی ایچ ڈی کی سطح طے کرتے ہیں تو ، سرکاری تشخیص کے ل a ذہنی صحت کے پیشہ ور کی رہنمائی حاصل کریں۔ یہ شخص یہ بھی طے کر سکے گا کہ آیا آپ کے بچے کی علامات بہتر طور پر بیان کی جاسکتی ہیں یا کسی دوسرے نفسیاتی خرابی کی وجہ سے منسوب ہوسکتی ہیں۔

5. 

   اپنے بچوں کی ذہنی صحت سے متعلق پیشہ ور سے دیگر عوارض کے بارے میں پوچھیں۔ اپنے ڈاکٹر یا ذہنی صحت سے متعلق پیشہ ور افراد سے دیگر عوارض یا حالات کے بارے میں بات کریں جس میں علامات ہوسکتے ہیں جو ADHD کی طرح ہیں۔ گویا ADHD تشخیص کرنا کافی مشکل نہیں ہے ، ADHD کے ساتھ ہر پانچ میں سے ایک کو ایک اور سنگین عارضہ کی تشخیص کیا جاتا ہے (افسردگی اور دوئبرووی عوارض مشترکہ شراکت دار ہیں)۔
   • ADHD والے ایک تہائی بچوں میں بھی سلوک کی خرابی ہوتی ہے (طرز عمل کی خرابی ، اپوزیشن کی خلاف ورزی کی خرابی)۔
   • ADHD سیکھنے میں بھی معذوری اور اضطراب کا مقابلہ کرتا ہے۔

طریقہ 8 کا 8: گھر پر تنظیم اور ڈھانچہ کا قیام

1. 

   ساخت اور معمول کو اپنا ڈیفالٹ بنائیں۔ کامیابی کی کلید تنظیم اور ساخت کے ساتھ مل کر مستقل نظام الاوقات اور معمولات کے قیام میں مضمر ہے۔ نہ صرف یہ ADHD والے بچے پر دباؤ کم کرے گا ، بلکہ اس سے بد سلوکی کو بھی کم کرنا چاہئے جو اس تناؤ کی وجہ سے پیدا ہوتے ہیں۔ کم تناؤ ، زیادہ کامیابی؛ جتنی زیادہ کامیابی اور اس کے نتیجے میں تعریف کی جاسکتی ہے - یہ خود اعتمادی بہتر ہے ، جو مستقبل میں ایک بچے کو اضافی کامیابی کے ل. مرتب کرتی ہے۔
   • دن کے شیڈول کے ساتھ وائٹ بورڈ رکھیں۔ اسے باورچی خانے ، رہائشی کمرے یا کسی اور جگہ پر دکھائیں۔
   • گھر میں نظام الاوقات اور ذمہ داریوں کی نمائش سے آپ کے بچوں کو ان کا کیا کرنا ہے اس کی یاد دلاتے ہیں ، اور "میں بھول گیا" کہنے کی صلاحیت کو کم کردیتی ہوں۔

2. 

   چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاموں کو توڑ دو۔ اے ڈی ایچ ڈی والے بچوں کو ایسے کاموں کی ضرورت ہوتی ہے جن کو قدموں میں ٹکرانا پڑتا ہے جن کو ایک وقت میں یا تحریری شکل میں دیا جاتا ہے۔ والدین کو مثبت رائے دینا چاہئے کیونکہ بچہ ہر قدم مکمل کرتا ہے۔

3. 

   اسکول کے وقفوں کے دوران ڈھانچے کو برقرار رکھیں۔ موسم سرما ، موسم بہار اور موسم گرما کے وقفے ADHD والے بچوں کے والدین کے لئے مشکل وقت ہو سکتے ہیں: گذشتہ تعلیمی سال کا ڈھانچہ اور شیڈول اچانک ختم ہوجاتا ہے۔ کم ساخت کے ساتھ ، ADHD والے بچے دباؤ کی اعلی سطح کا تجربہ کرسکتے ہیں اور زیادہ علامات کی نمائش کرسکتے ہیں۔ ہر ایک کے دباؤ کو کم کرنے کے لئے جتنا ہو سکے نظام الاوقات اور معمولات پر قائم رہیں۔
   • نو ماہ تک بغیر کسی جال کے اونچے تاروں پر چلنے کا تصور کریں اور پھر اچانک ، تار کھینچ گیا اور آپ زمین کی طرف گر رہے ہیں۔ ایڈییچڈی والے بچے کے لئے موسم گرما کا یہ وقفہ: جال کے بغیر جگہ پر گرنا۔ یاد رکھنے کی کوشش کریں کہ آپ کا بچہ اپنے تجربے سے ہمدردی کے لئے کہاں سے آرہا ہے۔
   • آپ شیڈول میں ہونے والی تبدیلیوں میں دادا سے کوشش کرسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کا بچہ تعلیمی سال کے دوران صبح 7 بجے اٹھا تو ، موسم گرما کے وقفے کے پہلے ہفتے میں صبح 7:30 بجے جاگنا؛ دوسرے ہفتے ، صبح 8 بجے۔ طویل مدتی شیڈول تبدیلی آپ کے بچے کو مختلف نظام الاوقات میں آسانی فراہم کرسکتی ہے۔

4. 

   اپنے بچے کو وقت کا انتظام سیکھنے میں مدد کریں۔ ADHD والے بچے کے پاس وقت کا بہترین تصور نہیں ہوتا ہے۔ اے ڈی ایچ ڈی والے افراد گھڑی کے معاملات میں جدوجہد کرتے ہیں ، دونوں کام کی تکمیل میں کتنا وقت لگیں گے اس کا اندازہ لگاتے ہوئے اور اندازہ لگاتے ہیں کہ کتنا وقت گزر گیا ہے۔ اپنے بچے کو اپنے بارے میں بتانے کے طریقے بتائیں یا وقت کی صحیح مقدار میں کوئی کام مکمل کریں۔ مثال کے طور پر:
   • جب آپ چاہتے ہو کہ وہ 15 منٹ کے بعد اندر آجائے تو کسی کچن کا ٹائمر خریدیں — یا سی ڈی بجائیں اور اسے بتائیں کہ اسے کام ختم ہونے تک اپنے کام مکمل کرنے کی ضرورت ہے۔
   • آپ کسی بچے کو اے بی سی یا سالگرہ کی مبارکباد کے گیت کو گنگناتے ہوئے دانتوں کا برش وقت سکھ سکتے ہیں۔
   • کسی خاص گانا کے ختم ہونے سے پہلے ہی کھیل کو کام کاج ختم کرنے کی کوشش کرکے گھڑ سے ہرا دیا۔
   • کسی گانے کی تال پر فرش کو جھاڑو۔

5. 

   اسٹوریج بن سسٹم قائم کریں۔ اے ڈی ایچ ڈی والے بچے اپنے ماحول کو بہتر بنانے کے لئے مستقل کوشش کر رہے ہیں۔ والدین گھر کا انتظام کرکے خصوصا especially بچے کے سونے کے کمرے اور کھیل کے علاقے میں مدد کرسکتے ہیں۔ اسٹوریج سسٹم قائم کریں جو اشیاء کو زمروں میں الگ کرتا ہے اور اس رش کو کم کرتا ہے جس کی وجہ سے زیادہ بوجھ ہوتا ہے۔
   • رنگین کوڈڈ اسٹوریج کیوبز اور وال ہکس کے ساتھ ساتھ کھلی سمتل پر بھی غور کریں۔
   • تصویر یا ورڈ لیبل ان کی یاد دلانے کے لئے استعمال کریں جہاں کہیں جاتا ہے۔
   • اسی طرح کی تصاویر کے ساتھ لیبل اسٹوریج ٹبز۔ مختلف کھلونوں کے ل separate الگ اسٹوریج ٹب رکھیں (پیلے رنگ کی بالٹی میں گڑیا جن پر باربی کی تصویر ہے ، اس میں چھوٹی چھوٹی پونی کھلونے ہری بالٹی میں ہیں جس میں گھوڑے کی تصویر لگی ہوئی ہے ، وغیرہ)۔ لباس علیحدہ کریں تاکہ موزوں کا اپنا دراز ہو اور اس پر جرابوں کی تصویر بھی ہو ، وغیرہ۔
   • گھر کے کسی مرکزی مقام پر ایک ڈبہ یا اسٹوریج بِن رکھیں جہاں آپ اپنے بچے کے کھلونے ، دستانے ، کاغذات ، لیگوس اور دیگر متفرق چیزیں ڈھیر کر سکتے ہو جو پوری جگہ پر پھیلتا ہے۔ ADHD والے بچے کے ل that اس بالٹی کو خالی کرنا آسان ہو جائے گا اس سے کہیں کہ اسے کمرے سے اس کی ساری چیزیں لینے کو کہا جائے۔
   • آپ یہ قاعدہ بھی قائم کرسکتے ہیں کہ تیسری بار جب آپ ڈارٹ وڈر کو بغیر کسی کمرے میں تلاش کریں گے ، تو وہ ایک ہفتہ کے لئے ضبط ہوجاتا ہے۔ یا یہ کہ اگر بالٹی پوری ہوجائے تو ، اس پر ایک ڑککن لگا دیا جائے گا اور وہ کچھ دیر کے لئے غائب ہوجائے گا۔ اندر ان تمام خاص خزانوں کے ساتھ۔

طریقہ 8 میں سے 3: اسکول میں کامیابی سے اپنے بچے کی مدد کرنا

1. 

   اپنے بچے کے اساتذہ سے رابطہ کریں۔ اساتذہ کے ساتھ مختلف موضوعات پر گفتگو کرنے کے لئے اپنے بچے کے استاد سے ملاقات کریں۔ اس میں موثر انعامات اور نتائج ، ہوم ورک کے موثر معمولات ، آپ اور اساتذہ کو کس طرح سے مسائل اور کامیابیوں کے بارے میں مستقل بنیاد پر بات چیت کریں گے ، آپ اس بات کا آئینہ کیسے لگاسکتے ہیں کہ استاد کلاس روم میں زیادہ مستقل مزاجی کے لئے کیا کررہا ہے ، وغیرہ۔
   • کچھ طلباء کے ل success ، مستقل شیڈول ، معمولات ، اور ہوم ورک مواصلات کے طریقوں کے ساتھ ساتھ مؤثر تنظیمی اوزار جیسے منصوبہ سازوں ، رنگین کوڈوں والے پابندیوں اور چیک لسٹوں کا استعمال کرکے کامیابی نسبتا easily آسانی سے حاصل کی جاسکتی ہے۔
   • اپنے استاد کے ساتھ ایک ہی صفحے پر رہنے سے "اساتذہ نے مختلف طریقے سے کہا" عذر کو ختم کر سکتے ہیں۔

2. 

   اپنے بچے کے لئے روزانہ منصوبہ ساز استعمال کریں۔ جب ہوم ورک کی بات کی جائے تو تنظیم اور مستقل معمولات اس دن کی بچت کریں گے ، اور جب بھی ممکن ہو اساتذہ سے رابطہ کرنا ایک اچھا خیال ہے۔ کیا ٹیچر روزانہ ہوم ورک لسٹ مہیا کرتا ہے یا اسکول منصوبہ سازوں کے استعمال کو فروغ دیتا ہے؟ اگر نہیں تو ، ایسا منصوبہ ساز خریدیں جس میں روزانہ نوٹ لکھنے کے لئے کافی جگہ ہو اور اپنے بچے کو دکھائیں کہ اس کا استعمال کیسے کریں۔
   • اگر اساتذہ روزانہ منصوبہ ساز کو شروع کرنے کا عزم نہیں کرسکتے یا نہیں کر سکتے ہیں تو ، استاد کو ایک ذمہ دار طالب علم - ایک ہوم ورک دوست کی تلاش کرنے میں مدد کرنے کے لئے کہیں - تاکہ ہر دوپہر خارج ہونے سے پہلے منصوبہ ساز کی جانچ پڑتال کریں۔
   • اگر آپ کا بچہ اسائنمنٹس کو یاد رکھنے کے لئے جدوجہد کر رہا ہے تو ، آپ گھر پہنچتے وقت سب سے پہلے چیز کے طور پر اپنے بچے کا ہوم ورک باکس پلانر میں چیک کریں۔ اگر آپ کے بچے کو ہوم ورک اسائنمنٹ لکھنا یاد ہے تو ، اپنے بچے کی تعریف کریں۔

3. 

   اپنے بچے کو تعریف کے ساتھ نوازیں۔ آپ کے بچے کی طرف سے سیکھنے اور اچھے سلوک کی حوصلہ افزائی کرنے کا سب سے بہترین اور آسان طریقہ تعریف ہے۔ آپ کے بچے کو کسی ایسی حرکت کے بارے میں مثبت رائے دینا جس سے آپ کو فخر ہوتا ہے وہ آپ کے طویل مدتی ذاتی تعلقات کو بھی فائدہ پہنچا سکتا ہے۔
   • ہر روز منصوبہ ساز گھر آتا ہے ، اپنے بچے کی تعریف ضرور کرو۔ پھر یہ یقینی بنائیں کہ منصوبہ ساز ہر صبح اسکول سے پہلے بیگ میں واپس آجائے۔ ہوم ورک دوست کے لئے بھی ، صبح کے وقت یاد دہانی کرنے کا اہتمام کریں۔
   • صحیح کام کرنے کی کوشش کرنے اور جدوجہد کرنے پر اپنے بچے کو انعام دیں ، یہاں تک کہ جب وہ ناکام ہوجائے۔ یہ آپ کے بچے کو یہ سکھاتا ہے کہ ناکامی کے باوجود اخلاقیات کے مطابق کام کرنا ایک اچھی مہارت ہے۔

4. 

   ہوم ورک کا مستقل معمول قائم کریں۔ ہوم ورک ہر دن ایک ہی وقت اور ایک ہی جگہ پر مکمل ہونا چاہئے۔ اگر آپ کے پاس جگہ ہے تو ہاتھوں میں کافی مقدار میں سامان رکھیں ، ڈبوں میں منظم کریں۔
   • اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ کا بچہ دروازے پر چلنے کے بعد ہوم ورک شروع نہیں کرتا ہے۔ اسے موٹرسائیکل چلانے یا درختوں پر چڑھنے 20 منٹ تک اضافی توانائی سے چھٹکارا حاصل کرنے دیں ، یا اسے چیٹ مار کرنے دیں اور سیٹ ورک کرنے کو کہنے سے پہلے اپنے سسٹم سے اس سے زیادہ باتیں کرنے دیں۔
   • اپنے بچے کو اسٹال لگانے یا کام چھوڑنے کی اجازت دینے سے بچنے کی کوشش کریں۔ کچھ بچے موڑ کی تکنیک استعمال کرتے ہیں جیسے ناشتے کے بارے میں پوچھنا ، باتھ روم جانا ، یا تھکاوٹ کی شکایت کرنا اور جھپکی کی ضرورت ہے۔ اگرچہ یہ بچے کے لئے پوچھنے کے لئے مکمل طور پر درست اور معمول کی چیزیں ہیں ، لیکن جب آپ کا بچہ واقعی کام سے بچنے کی کوشش کر رہا ہو تو اس پر غور کرنے کی کوشش کریں۔

5. 

   ایک ساتھ مل کر ہوم ورک اسائنمنٹس کا جائزہ لیں۔ دکھائیں کہ آپ کام کو کس طرح منظم کریں گے اور اسائنمنٹس کو ترجیح دینے کے طریقوں کی سفارش کریں گے۔ بڑے منصوبے ختم کریں اور انفرادی مراحل کی تکمیل کے لئے ڈیڈ لائن طے کی جائیں۔
   • جب آپ اسائنمنٹ کا جائزہ لیتے ہو تو دماغی غذا کا ناشتہ فراہم کریں جیسے مونگ پھلی
   • یہ خاص طور پر اہم ہے کہ آپ اساتذہ کے ساتھ اس بارے میں بات کریں کہ ایک اچھی ہوم ورک اسائنمنٹ کی طرح دکھائی دیتی ہے ، اور ہوم ورک کیا کرنا اچھی طرح لگتا ہے۔ آپ اپنے بچے کو کوئی ایسی چیز نہیں سکھانا چاہتے جو استاد کے طریقوں یا قواعد سے متصادم ہو ، یہاں تک کہ اگر صرف مستقل مزاجی اور ساخت کے لئے بھی۔

6. 

   اپنے بچے کو اسکول کا سامان رکھنے میں مدد کریں۔ اے ڈی ایچ ڈی کے ساتھ بہت سارے بچوں کو اپنے سامان کا پتہ لگانے میں مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور یہ فیصلہ کرنے یا اس بات کو یاد رکھنے میں جدوجہد کرنا پڑتی ہے کہ ہر رات کون سی کتابیں گھر لائیں remember اگلے دن انہیں اسکول واپس لے جانا ہی چھوڑیں۔
   • کچھ اساتذہ طلباء کو نصابی کتب کا "ہوم سیٹ" رکھنے کی اجازت دیں گے۔ یہ بھی کسی IEP میں شامل کرنے کے لئے ایک سفارش ہوسکتی ہے۔
   • آپ کے گھر کے دروازوں کے قریب گھر سے نکل جانے والی اشیاء کی فہرست رکھنے پر غور کریں۔ اس لسٹ کو روزانہ اس سے پہلے چیک کریں کہ آپ کے بچے کے اسکول جانے سے پہلے۔
   • یہ آپ کے لئے ہر چیز پر قابو پانے اور اسے یاد رکھنے کی آزمائش کرتا ہے ، یہاں تک کہ اگر آپ کا بچہ بھی اس کے لئے ذمہ دار سمجھا جاتا ہے۔ تاہم ، آپ کے بچے کو نہ صرف ہوم ورک کرنے کے لئے اپنی درسی کتب کی ضرورت ہے ، بلکہ ذمہ داری سیکھنے کے لئے اپنی نصابی کتب کو بھی یاد رکھنے کی ضرورت ہے اور شیڈول کو کیسے ماننا ہے۔
   • اگر قابل اطلاق ہو تو آن لائن کتابیں یا ذرائع استعمال کرنے کی کوشش کریں اور گھر میں کہیں پاس ورڈ پوسٹ کریں۔ کچھ گھر کے کام کے لئے کمپیوٹر کو استعمال کرنے اور پڑھنے میں زیادہ آرام دہ محسوس کرتے ہیں۔

7. 

   اپنے بچے کے لئے ہم منصبوں کی بات چیت کی حوصلہ افزائی کریں۔ بڑوں کی حیثیت سے اے ڈی ایچ ڈی والے لوگوں میں سے ایک سب سے بڑا چیلنج یہ ہے کہ وہ بچپن میں مناسب طریقے سے سماجی نہیں سیکھتے تھے۔ ایسی سرگرمی منتخب کریں جو آپ کے بچے کو پسند آئے اور وہ آپ کے معمول کے مطابق ہوسکے۔
   • اپنے بچے کو حوصلہ افزائی کریں کہ وہ اسکائوٹنگ کی سرگرمیاں ، کھیلوں کی ٹیمیں اور ڈانس جیسے ہم منصبوں کی بات چیت میں حصہ لیں۔
   • ایک ایسی تنظیم تلاش کریں جو آپ اور آپ کے بچے کو ایک ساتھ رضاکارانہ طور پر اجازت دے سکے ، جیسے مقامی کھانے کی پینٹری۔
   • پارٹیوں کی میزبانی کریں اور پارٹیوں میں شرکت کی حوصلہ افزائی کریں جو آپ کے بچے کو ہر ممکن حد تک معمول کی زندگی گزارنے میں مدد فراہم کریں۔ اگر آپ کے بچے کو سالگرہ کی تقریب میں مدعو کیا جاتا ہے تو ، میزبانی کرنے والے والدین سے واضح گفتگو کریں اور بتائیں کہ آپ کو بطور اینکر discip اور نظم و ضبط کی حیثیت سے کام کرنے کی ضرورت ہے۔ وہ آپ کی شمع کو سراہیں گے اور آپ کے بچے کو اس تجربے سے فائدہ ہوگا۔

8. 

   آپ کے بچے کو نامعلوم واقعات کے ل prepare تیار کرنے کے لئے رول پلے۔ آپ بے چینی پیدا کرنے والی صورتحال کا کردار ادا کرتے ہوئے اپنے بچے کے اضطراب کے امکانات کو کم کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں۔ آنے والے پروگرام میں واقفیت اور راحت کی سطح فراہم کرنے کے علاوہ ، کردار ادا کرنے سے آپ کو یہ دیکھنے کی بھی سہولت مل سکتی ہے کہ آپ کا بچہ کیا رد عمل ظاہر کرسکتا ہے پھر مناسب ردعمل میں اس کی رہنمائی کرسکتا ہے۔ یہ خاص طور پر نئے لوگوں سے ملنے ، دوستوں سے تنازعات پیدا کرنے ، یا کسی نئے اسکول میں جانے کی تیاری میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
   • اگر آپ کا بچہ آپ کے ساتھ کردار ادا نہیں کرنا چاہتا ہے تو ، معالج یا دوسرے معتبر بالغ سے پوچھیں۔
   • کردار ادا کرتے وقت ، صورتحال کو نیویگیٹ کرنے کے ل for ہنر اور تکنیک کی واضح طور پر شناخت کریں۔ انہیں لکھ کر بحث کریں کہ وہ مفید کیوں ہیں۔

9. 

   اپنے اسکول کی خصوصی خدمات کو دیکھیں۔ ریاستہائے متحدہ میں ، بچے دو بنیادی وجوہات میں سے ایک پر مبنی مفت خصوصی تعلیم کی خدمات کے لئے اہل ہیں: ان میں کوالیفائنگ ڈس ایبلٹی ہے یا وہ تعلیمی لحاظ سے اپنے ساتھیوں سے بہت پیچھے رہ گئے ہیں۔ ایک بار جب والدین کو معلوم ہوجائے کہ ان کا بچہ اسکول میں کامیاب نہیں ہورہا ہے اور وہ محسوس کرتے ہیں کہ اضافی مدد کی ضرورت ہے (ایک رائے عام طور پر کلاس روم کے استاد کے ساتھ مل کر کی جاتی ہے) ، والدین خصوصی تعلیم کی جانچ کی درخواست کرسکتے ہیں۔ اگر آپ ریاستہائے متحدہ سے باہر رہتے ہیں تو ، خصوصی خدمات کے بارے میں پوچھنے کے لئے اپنے مقامی اسکول بورڈ سے رابطہ کریں۔
   • یہ درخواست تحریری طور پر کی جانی چاہئے۔
   • معاونت معمولی رہائش (جیسے ٹیسٹ لینے کے ل as اضافی وقت) سے لے کر اساتذہ اور معاونین کے ساتھ خود ساختہ کلاس رومز تک مختلف شکلیں لے سکتی ہے جو خاص طور پر ایسے بچوں سے نمٹنے کے لئے تربیت یافتہ ہیں جو طرز عمل میں خلل پڑتے ہیں۔
   • ایک بار تعلیم یافتہ ہونے کے بعد ، اے ڈی ایچ ڈی والے بچے کی دیگر اسکول کی بنیاد پر خدمات تک بھی رسائی ہوسکتی ہے ، جیسے کہ ایک چھوٹی بس میں گھر میں سوار اضافی عملہ جو تنہائی سے ڈرون ڈرائیور کے مقابلے میں طلباء کی زیادہ نگرانی کرتا ہے۔
   • بچو اسکول جو آپ کو بتاتا ہے کہ اے ڈی ایچ ڈی کوئی کوالیفائنگ ڈس ایبل نہیں ہے! یہ سچ ہے کہ اے ڈی ایچ ڈی انفرادی افراد کے ساتھ معذوریوں کی تعلیم ایکٹ (IDEA) کی زبان میں معذوری کے 13 زمروں میں سے ایک کے طور پر درج نہیں ہے ، لیکن زمرہ 9 "صحت کی خرابی ،" ہے جس کی تعریف بعد میں “دائمی یا شدید صحت” کے طور پر کی گئی ہے۔ دمہ ، توجہ میں کمی کی خرابی کی شکایت یا توجہ کا خسارہ ہائپریکٹیوٹی ڈس آرڈر جیسے مسائل… جو بچے کی تعلیمی کارکردگی کو بری طرح متاثر کرتے ہیں۔

10. 

    اپنے بچے کے لئے ایک انفرادی تعلیم کا منصوبہ (IEP) حاصل کریں۔ آئی ای پی ایک باقاعدہ دستاویز ہے جو اسکول کے عملے اور والدین کے ذریعہ تیار کی گئی ہے جو خصوصی ایڈیڈ طلباء کے تعلیمی ، طرز عمل اور معاشرتی اہداف کو واضح کرتی ہے۔ اس میں نتائج کا تعین کس طرح ہوگا ، اس کے ساتھ ساتھ مخصوص مداخلتیں بھی شامل ہیں جو اہداف کے حصول کے لئے استعمال ہوں گی۔ آئی ای پی خود ساختہ کلاس رومز ، مرکزی دھارے میں شامل کلاس رومز ، رہائش ، نظم و ضبط ، جانچ ، اور بہت کچھ سے متعلق فیصلوں کی فہرست دیتی ہے۔
    • ریاستہائے متحدہ میں ، آپ کو ایک IEP حاصل کرنے کے ل your اپنے بچے کے ADHD تشخیص کی دستاویزات فراہم کرنا ضروری ہیں۔ خصوصی تعلیم کی ایک تشخیص مکمل کریں جس سے معلوم ہوتا ہے کہ بچے کی معذوری اس کی تعلیم میں مداخلت کر رہی ہے۔ تب ، اسکول آپ سے کسی IEP کانفرنس میں شرکت کے لئے کہے گا۔ اگر آپ ریاستہائے متحدہ سے باہر رہتے ہیں تو ، خصوصی خدمات کے بارے میں پوچھنے کے لئے اپنے مقامی اسکول بورڈ سے رابطہ کریں۔ اسکول سے لازم ہے کہ وہ والدین کو باقاعدگی سے آئی ای پی کانفرنسوں میں مدعو کریں تاکہ وہ بچے کی پیشرفت اور منصوبے کی تاثیر کا اندازہ کرسکیں۔ پھر ضرورت کے مطابق ایڈجسٹمنٹ کی جاسکتی ہے۔ اسکول قانونی طور پر آئی ای پی میں درج ہدایات پر عمل کرنے کا پابند ہے۔ اساتذہ جو IEP کی پیروی نہیں کرتے ہیں ان کو ذمہ دار ٹھہرایا جاسکتا ہے۔
    • اس بات کو یقینی بنائیں کہ آئی ای پی آپ کے بچے کے لئے مخصوص ہے اور آپ کا ان پٹ فارم میں شامل ہے۔ کسی آئی ای پی پر دستخط نہ کریں جب تک کہ آپ اس کا جائزہ لیں اور اپنے ان پٹ کو شامل نہ کردیں۔
    • ایک بار جب کسی بچے کے پاس ابتدائی آئی ای پی ہوجاتا ہے ، تو اسکولوں کو تبدیل کرنے یا کسی نئے اسکول والے ضلع میں منتقل کرتے وقت خصوصی تعلیم کی خدمات کا قیام آسان ہوجاتا ہے۔

11. 

    
    
    504 کے منصوبے پر غور کریں۔ بہت سے بچے جو IEP کے لئے اہل نہیں ہوتے ہیں وہ 504 کے منصوبے کے لئے کوالیفائی کرتے ہیں ، ایک ایسا منصوبہ جس سے معذوری والے طلباء کے لئے ہلکی سی جگہ بن جاتی ہے جو ’اہم زندگی کی تقریب‘ کو متاثر کرتی ہے۔
    • 504 کا منصوبہ عام طور پر ایک یا دو صفحات پر مشتمل ہوگا جو آپ کے بچے کے سیکھنے کے اختلافات اور ان کی مدد کے لئے فراہم کردہ خدمات کی فہرست میں ہے۔ کسی IEP کے برعکس ، ہائی اسکول کے بعد کے اہداف اور ایڈجسٹمنٹ شامل نہیں کی جائیں گی۔

12. 

    
    
    اپنے بچے کے بہترین مفادات پر عمل کریں۔ بدقسمتی سے ، یہاں تک کہ بالغوں کی طرف سے نمایاں تعاون اور کوشش کے باوجود بھی بہت سارے بچے کامیاب نہیں ہوسکتے ہیں۔ انہیں اسکول یا ڈسٹرکٹ اسپیشل ایجوکیشن ڈیپارٹمنٹ کے ذریعہ زیادہ گہری خدمات کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ کچھ معاملات میں ، پیچیدہ اساتذہ کے ذریعہ سخت تدریسی طریقوں کا مسئلہ یہ ہے اور والدین کو انتظامی مدد لینے یا اساتذہ کو تبدیل کرنے ، اسکولوں کو تبدیل کرنے ، یا خصوصی تعلیم کے اختیارات کی تلاش کرنے کی ضرورت ہوگی۔ اپنے بچے کی زیادہ سے زیادہ کامیابی کو یقینی بنانے کے ل your اپنے حالات کے لئے بہترین راہیں منتخب کریں۔

طریقہ 4 کا 8: کام کو کامیاب بنانا

1. 

   
   
   معمولات اور مستقل مزاجی کے ساتھ گھریلو جنگوں سے پرہیز کریں۔ مستقل وقت کو مرتب کرنے اور نافذ کرکے اپنے کام کو تفویض کرنے کے دلائل اور محرکات کو کم کریں۔ جب بھی ممکن ہو ان کو باقاعدہ انعام میں باندھو۔ مثال کے طور پر:
   • رات کے کھانے کے اختتام پر میٹھی پیش کرنے کے بجائے ، ٹیبل صاف ہونے اور ڈش واشر لادنے کے بعد اس کی خدمت کریں۔
   • ردی کی ٹوکری کے باہر آنے کے بعد دوپہر کا ناشتہ میز پر پڑے گا۔
   • باہر جانے سے پہلے بستر بنانا ضروری ہے۔
   • انسانوں کے ناشتے سے پہلے خاندانی پالتو جانوروں کو کھانا کھلایا جانا چاہئے۔

2. 

   ایک وقت میں ایک قدم ہدایات دیں۔ کام کے آس پاس معمولات مرتب کریں جو مستقل ہدایات کی عکاسی کریں جو ایک وقت میں ایک قدم دیا جاتا ہے۔ پھر اپنے بچے کو ہدایات دہرائیں اور پھر ہر قدم پر تعریف حاصل کریں۔ مثال کے طور پر:
   • ڈش واشر لوڈ ہو رہا ہے: سب سے پہلے نیچے کی تمام پلیٹوں کو لوڈ کریں۔ ("بہت اچھا کام!"). اب سب شیشے اوپر پر لوڈ کریں۔ ("بہترین!")۔ اگلا سلور ویئر ہے…
   • لانڈری: سب سے پہلے پتلون ڈھونڈ کر یہاں اسٹیک میں ڈال دیں۔ ("بہت اچھے!") اب وہاں ایک اسٹیک میں قمیضیں رکھیں۔ ("شاندار!"). موزے… پھر بچے کو ہر ایک اسٹیک کو جوڑ دیں ، پھر اسٹیک اپنے کمرے میں رکھیں ، ایک وقت میں ایک اسٹیک۔

3. 

   بصری اشارے یاد دہانی کے بطور پوسٹ کریں۔ کیلنڈرز ، تحریری نظام الاوقات اور کور بورڈز کا استعمال اپنے بچ childے کو جو کام کرنے کی ضرورت ہے اس کی یاد دلانے کے لئے کریں۔ یہ اوزار "میں بھول گئے" عذر کو دور کرتے ہیں۔

4. 

   
   
   اپنے بچے کے لئے گھر کا کام مزید تفریح ​​بنائیں۔ جب بھی ممکن ہو ، گھر کے کام کو مزید تفریح ​​بخش بنانے کے طریقے تلاش کریں اور کام کے دباؤ کو دور کرنے میں مدد کریں۔ آپ کو اپنے بچے کی تعمیل ، ٹیم ورک اور اس کے وزن کو کھینچنے کی ضرورت سکھانا ہوگی — لیکن اس کی کوئی وجہ نہیں ہے کہ بیک وقت اس کا مزہ نہ آئے۔
   • مختلف قسم کی بے وقوف آوازوں میں ہدایات پیش کریں یا کٹھ پتلی آرڈر دیں۔
   • ترقی کی جانچ پڑتال کرتے وقت پیچھے ہٹیں اور بیک اپ کو "بیپس" بنائیں۔
   • اپنے بچ childے کو سنوریلیلا کی طرح ایک چھوٹی موٹی صبح پہناو اور فلم سے ایسی موسیقی چلائیں جس میں وہ چل سکتی ہے۔
   • اپنے بچے کے روی .ہ پر نگاہ رکھیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ وہ دبے ہوئے ہیں تو ، اگلے کام کو بے وقوف بنائیں یا اس میں حرکت تفویض کریں۔ اپنے بچے سے کہو ، "جب آپ یہ کتاب میری میز پر رکھتے ہیں تو دکھاؤ کہ آپ شارک ہیں۔" یا ، بس کوکی بریک کے لئے کال کریں۔

طریقہ 5 کا 8: اپنے بچے کو ڈسپلن لینا

1. 

   
   
   نظم و ضبط کے مطابق رہیں۔ تمام بچوں کو نظم و ضبط کی ضرورت ہے اور یہ جاننے کے ل bad کہ برے سلوک کے نتائج آتے ہیں۔ طرز عمل کو تبدیل کرنے میں نظم و ضبط موثر ثابت ہونے کے ل it ، اس میں مستقل رہنا چاہئے۔ مستقل مزاجی کی کمی سے بچے کو الجھن یا خواہش پیدا ہوسکتی ہے۔
   • آپ کے بچے کو قواعد و ضوابط کے خلاف ورزی کے نتائج اور اس کے نتائج جاننے چاہیں۔
   • جب بھی قانون شکست ہو تو اس کا نتیجہ ایک ہی ہونا چاہئے۔
   • اس کے علاوہ ، اس کا نتیجہ لاگو ہونا چاہے یہ غلط سلوک گھر پر ہو یا عوامی طور پر۔
   • یہ بہت ضروری ہے کہ تمام نگہداشت کرنے والے اسی طرح سے نظم و ضبط کرتے ہوئے جہاز میں موجود ہوں۔ جب ایک فرد بچے کے دائرہ میں بالغوں میں ایک کمزور کڑی ہے تو ، اس کمزوری کا ہر بار فائدہ اٹھایا جائے گا۔ وہ "بہتر جواب کی خریداری کرے گا" یا "تقسیم اور فتح" کا کھیل کھیلے گا۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ نینی ، ڈے کیئر یا اسکول کے بعد فراہم کرنے والے ، دادا دادی ، اور دوسرے بالغ جو آپ کے بچے کا چارج رکھتے ہیں ، آپ کی خواہش کے مستقل ، فوری اور طاقتور ہیں۔

2. 

   
   
   نظم و ضبط کو فورا. نافذ کریں۔ پریشانی کے رویے کا نتیجہ فوری طور پر پڑتا ہے۔ اس میں تاخیر نہیں ہے۔ ADHD والے افراد اکثر وقتی تصورات کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں ، لہذا نتیجہ موخر کرنے کا کوئی معنی نہیں ہے۔ یہ دھماکے کی دعوت دیتا ہے اگر بچہ کسی پچھلے انفراکشن کا کوئی فراموش نتیجہ برآمد ہوجائے جو شاید ایک سال پہلے بھی ہوا ہو۔

3. 

   یقینی بنائیں کہ آپ کا نتیجہ طاقتور ہے۔ اگر تیز رفتار کا نتیجہ رفتار کی حد سے زیادہ ہر میل فی گھنٹہ کے حساب سے ایک ہرن کا جرمانہ ادا کررہا تھا ، تو ہم پوری رفتار میں مستقل طور پر رہتے ہیں۔ یہ ہمارے طرز عمل کو تبدیل کرنے کا کوئی طاقتور نتیجہ نہیں ہے۔
   • $ 200 کے ٹکٹ کے علاوہ اعلی انشورنس پریمیم سے بچنے کے ل We ہم اپنی رفتار کی نگرانی کرتے ہیں۔ اسی کا اطلاق اے ڈی ایچ ڈی والے بچوں پر ہوتا ہے۔ نتیجہ کو روکنے والے کے طور پر کام کرنے کے ل enough کافی طاقتور ہونے کی ضرورت ہے۔
   • طاقتور ، لیکن منصفانہ ہو. کبھی کبھی ، آپ اپنے بچے سے پوچھ سکتے ہیں کہ وہ کیا سمجھتا ہے کہ اس کے بارے میں یہ معلوم کرنا مناسب ہے کہ اس کا طاقتور نتیجہ کیا ہوسکتا ہے۔

4. 

   اپنے جذبات پر قابو رکھیں۔ کرنے سے کہیں زیادہ آسان کہنا ، آپ کو جذباتی طور پر غلط برتاؤ کا جواب نہیں دینا چاہئے۔ آپ کا غصہ یا اٹھی ہوئی آواز پریشانی کا سبب بن سکتی ہے یا یہ پیغام بھیج سکتی ہے کہ آپ کا بچہ آپ کو ناراض کر کے آپ کو قابو کرسکتا ہے۔ باقی پرسکون اور پیار کرنے سے وہ پیغام پہنچے گا جو آپ چاہتے ہیں۔ کارروائی کرنے سے پہلے ، خود کو چیک کریں کہ آپ اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ جس طرح سے جواب دینا چاہتے ہیں اس کا جواب دے رہے ہیں۔
   • اگر آپ کو پر سکون ہونے کے ل time وقت کی ضرورت ہو لیکن اس کے فوری نتیجہ کی بھی ضرورت ہو تو ، آپ اپنے بچے کو کہہ سکتے ہیں ، "میں آپ سے بہت پریشان ہوں ، کہ میں ابھی آپ کے فعل کے انجام کے بارے میں بات نہیں کرسکتا۔ ہم کل اس پر تبادلہ خیال کریں گے ، لیکن یقین کریں کہ آپ ابھی تک پریشانی میں ہیں۔ دھمکی آمیز لہجے میں نہیں ، پرسکون اور حقیقت پسندانہ لہجے میں یہ کہیں۔
   • جذباتی ہونے کی وجہ سے ، جذبات کی اہمیت کو تسلیم کریں۔ اپنے بچوں سے ہماری محبت پر جذبات اور جذبات کے اثر کو تسلیم کرنے اور ان جذبات کو اپنے بچوں کی دیکھ بھال کرنے کے لئے کیے گئے اہم فیصلوں پر قابو پانے کے درمیان ایک اچھی بات ہے۔
   • صورت حال کا جذباتی طور پر جواب دینے سے پہلے اپنے لئے پرسکون ہونے اور اپنے جذبات کو سنبھالنے کے ل mechan میکانزم تشکیل دیں۔

5. 

   ثابت قدم رہیں اور اپنے اصولوں پر قائم رہیں۔ آپ کا بچہ مستقل طور پر دس بار آپ سے خصوصی استحقاق کے لئے کہہ سکتا ہے اور آپ نو بار نہیں کہتے ہیں۔ لیکن اگر آپ آخر کار غار ہوجائیں تو ، پیغام بھیجا گیا اور موصول ہوا کہ کیڑے بننے کا نتیجہ ختم ہوجائے گا۔
   • اگر آپ کا بچہ اس لمحے میں مستقل رہتا ہے تو ، آپ اس کے ساتھ جواب دے سکتے ہیں ، "اگر آپ کو اس کی کافی پرواہ ہے تو ، ہم اس ہفتے کے آخر میں قواعد کو تبدیل کرنے کے بارے میں تبادلہ خیال کرسکتے ہیں۔ لیکن ابھی ، ہم ان اصولوں پر عمل پیرا ہیں جن کا ہم نے فیصلہ کیا ہے۔ پہلے۔

6. 

   برے سلوک کو دھیان سے دینے سے گریز کریں۔ کچھ بچے بری طرح سے برتاؤ کرنے کے ل enough توجہ کی خواہش رکھتے ہیں تاکہ وہ اسے پائیں۔ اس کے بجائے ، اچھ behaviorی برتاؤ کو کثرت سے توجہ کے ساتھ بدلہ دو لیکن اس کے نتیجے میں برے سلوک کو محدود توجہ کے ساتھ ایسا نہ ہو کہ آپ کی توجہ کا بدلہ انعام سے تعبیر نہ ہو!

7. 

   بحث کرنے یا خالی ہونے سے انکار کریں۔ ایک بار جب آپ کوئی خاص ہدایت دیتے ہیں تو ، اس کے بغیر کسی رعایت کے عمل کیا جانا چاہئے ، کیونکہ آپ انچارج بالغ ہیں۔ اگر آپ اپنے بچے کو بحث کرنے دیتے ہیں تو ، وہ اسے جیتنے کا موقع کے طور پر دیکھتا ہے۔ بہت سے بچے اس وقت تک بحث کرنے پر راضی ہوجاتے ہیں جب تک کہ دوسری پارٹی ختم نہ ہوجائے اور غاروں میں داخل ہوجائے۔ اپنے بچے کو موقع فراہم کرنے سے گریز کریں۔
   • اگر آپ کا بچہ آپ کے قواعد کے اختیار کو تسلیم نہیں کررہا ہے تو ہوسکتا ہے کہ اپنے قواعد کو تبدیل کردیں۔ پرسکون ، مختلف ترتیب میں ، اپنے بچے سے پوچھیں کہ وہ مناسب قواعد کے بارے میں کیا سوچتا ہے۔ ملاحظہ کریں کہ کیا آپ کسی سمجھوتہ پر بات چیت کرسکتے ہیں تاکہ آپ کا بچہ اصولوں پر عمل کریں اور آپ دونوں اس کے نتائج سے خوش ہوں۔

8. 

   نتائج کے ساتھ عمل کریں. اگر آپ کسی سنگین انجام کی دھمکی دیتے ہیں ، اور برا سلوک ہوتا ہے تو ، وعدہ کی گئی سزا پر عمل کریں۔ اگر آپ اس پر عمل نہیں کرتے ہیں تو ، آپ کا بچہ اگلی بار اچھے سلوک پر مجبور کرنے یا برے سلوک کی روک تھام کرنے کی کوشش نہیں کرے گا۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کے پاس اس کی نظر میں پہلے ہی ٹریک ریکارڈ موجود ہے۔

9. 

   تب ہی بولیں جب آپ کے بچے کی توجہ آپ پر ہو۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا بچہ آپ سے آنکھوں سے رابطہ کر رہا ہے۔ اگر آپ کوئی کام تفویض کرتے ہیں تو ، ہدایات کو مختصر بنائیں اور اسے دوبارہ آپ کے پاس دہرائیں۔ کسی اور چیز سے اس کی توجہ ہٹانے سے پہلے ملازمت کے مکمل ہونے کا انتظار کریں۔

10. 

    یاد رکھیں آپ کا بچہ انوکھا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کے بچے کے دوسرے بہن بھائی بھی ہیں تو ، دوسرے بچوں خصوصا بہن بھائیوں کے ساتھ موازنہ کرنے سے گریز کریں۔ ADHD والے بچوں میں دماغ پر مبنی اختلافات ہوتے ہیں جن میں اکثر رہائش کی ضرورت ہوتی ہے۔ عام طور پر ، آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ کو اے ڈی ایچ ڈی کے ایک سے زیادہ یاد دہانیوں والے بچے کو دینا پڑے گا ، کام کو چھوٹا بنانا ہو گا ، تکمیل کے مختلف معیار کی ضرورت ہوگی ، اور بہت کچھ۔ تب بھی ، ADHD والے بچے علامات پیش کرتے ہیں اور ایک دوسرے سے بہت مختلف رہتے ہیں۔ آپ کا بچہ مختلف ہے اور مختلف سلوک کرے گا۔

11. 

    ٹائم آؤٹ کو موثر طریقے سے استعمال کریں۔ ٹائم آؤٹ کو جیل کی سزا ہونے کی بجائے ، اس وقت کو بچے کے لئے خود کو پرسکون کرنے اور صورتحال پر غور کرنے کے موقع کے طور پر استعمال کریں۔ اس کے بعد ، وہ آپ کے ساتھ بات کرے گا کہ یہ صورتحال کیسے واقع ہوئی ، اس کو کیسے حل کیا جائے اور مستقبل میں اس کو دوبارہ ہونے سے کیسے روکا جائے۔ آپ اس کے نتائج کے بارے میں بھی بات کریں گے اگر اسے دوبارہ باز آنا چاہئے۔
    • اپنے گھر میں ایک ایسی جگہ منتخب کریں جہاں آپ کا بچہ کھڑا ہو یا خاموشی سے بیٹھے۔ یہ ایسی جگہ ہونی چاہئے جہاں وہ ٹیلیویژن نہیں دیکھ سکتا ہے یا بصورت دیگر مشغول ہوجاتا ہے۔
    • خود کو پرسکون کریں (عام طور پر بچے کی عمر میں ایک منٹ سے زیادہ نہیں) خاموشی سے جگہ پر رہنے کے لئے کافی وقت مقرر کریں۔ جب یہ نظام زیادہ آرام دہ ہوتا ہے تو ، بچہ اس وقت تک اس جگہ پر قائم رہ سکتا ہے جب تک کہ وہ پرسکون حالت حاصل نہ کرلے۔
    • پھر اس پر بات کرنے کی اجازت طلب کریں۔ کلید یہ ہے کہ بچے کو وقت اور خاموشی کی اجازت دی جائے۔ اچھی طرح سے کام کے لئے تعریف کریں. بطور عذاب معاوضہ مت سمجھو۔ اسے دوبارہ شروع کرنے پر غور کریں۔

12. 

    پریشانیوں کا اندازہ لگائیں۔ جب آپ کو اے ڈی ایچ ڈی کا بچہ ہوتا ہے تو آپ کو مستقبل کی پیش گوئی کرنے میں اتنا ہی ماہر بننے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اندازہ لگائیں کہ آپ کو کن پریشانیوں کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے اور ان کی روک تھام کے لئے مداخلتوں کا منصوبہ بنائیں۔
    • ایک ساتھ مل کر ممکنہ پریشانیوں کا ازالہ کرکے اپنے بچے کو وجہ اور تاثیر اور مسئلہ حل کرنے کی مہارتیں تیار کرنے میں مدد کریں۔ رات کے کھانے ، گروسری ، فلم ، چرچ یا دیگر عوامی مقامات پر جانے سے پہلے اپنے بچے کے ساتھ ممکنہ نقصانات کے بارے میں سوچنے اور اس پر بات کرنے کی عادت بنائیں۔
    • جانے سے پہلے ، اپنے بچ haveے کو اونچی آواز میں دہرائیں کہ برتاؤ کے بدلے اور غلط سلوک کرنے کے نتائج کے بارے میں کیا فیصلہ کیا گیا ہے۔ پھر اگر آپ دیکھتے ہیں کہ آپ کا بچہ اس مقام پر برتاؤ کے ساتھ جدوجہد کر رہا ہے ، تو آپ اس سے یا اس سے حاصل کردہ اجر کی ادائیگی یا اس کا نتیجہ انجام دینے کے لئے متفقہ اعادہ دہرانے کے لئے کہہ سکتے ہیں۔ یہ آپ کو حاصل کرنے کے لئے کافی ہوسکتا ہے!

طریقہ 6 کا 8: مثبت کمک کا استعمال

1. 

   مثبت ان پٹ کا استعمال کریں۔ آپ کسی کو مطالبہ کرنے یا دھمکی دینے کے بجائے اچھ askingے سوالات کرکے بہتر تعاون کرنے کے ل. حاصل کرسکتے ہیں۔ ADHD والے خطرات یا مطالبات سے زیادہ حساس ہیں ، کیونکہ انہیں یہ محسوس ہوتا ہے کہ وہ "ہمیشہ" الجھ رہے ہیں یا پریشانی میں ہیں۔ آپ کے والدین کے طرز اور شخصیت سے قطع نظر ، یہ بہت اہم ہے کہ آپ ان پٹ تناسب کو مثبت پہلو پر قائم رکھیں: اے ڈی ایچ ڈی والے بچے کو یہ محسوس کرنے کی ضرورت ہے کہ تنقید کرنے سے کہیں زیادہ اس کی تعریف کی جارہی ہے۔ ایک مثبت دن میں ہونے والی ناکامی کے ان تمام جذبات کا مقابلہ کرنے کے لئے مثبت ان پٹ کو نمایاں طور پر منفی ان پٹ سے زیادہ ہونا چاہئے۔
   • کسی بھی کام میں کامیابی کے بجائے جدوجہد کرنے اور کچھ اچھا کرنے کی کوشش کرنے پر اپنے بچے کی تعریف کریں۔

2. 

   گھر کے قواعد کو مثبت بیانات کے طور پر لکھیں۔ جب بھی ممکن ہو ، گھر کے قواعد کو الٹا دیں تاکہ وہ پڑھتے ہی مثبت ہوں۔
   • مثال کے طور پر ، نصیحت کرنے کے بجائے ، "مداخلت نہ کریں!" اس اصول کو "اپنی باری کا انتظار کریں" ، یا "اپنی بہن کو جو کچھ کہہ رہا تھا اسے ختم کرنے دیں۔"
   • ان منفیوں کو "اپنے منہ سے بھر کر بات نہ کریں!" سے پلٹنا عملی طور پر ہوسکتا ہے۔ "شیئر کرنے سے پہلے آپ کے منہ میں کیا ہے ختم کریں۔" لیکن اسے ایک عادت بنانے کے لئے کام کریں۔

3. 

   مراعات کا استعمال کریں۔ چھوٹے بچوں کے ساتھ ، بچوں کو معمولات اور ہدایات پر عمل کرنے کی ترغیب دینے کے لئے ٹھوس انعامات استعمال کریں۔ جیسے جیسے بچے بڑے ہوجاتے ہیں ، آپ مزید تجریدی انعامات میں آگے بڑھ سکتے ہیں۔ ذیل میں اس نظریے کو مثالوں اور استعارے کے ساتھ پیش کیا گیا ہے۔
   • ایک گدھا گاجر کے لage ایک سزا (سزا) سے زیادہ تیزی سے آگے بڑھ رہا ہے۔ کیا آپ کو اپنے بچے کو وقت پر سونے میں پریشانی ہو رہی ہے؟ آپ ایک لاٹھی پیش کر سکتے ہیں ("صبح 8 بجے تک بستر کے لئے تیار رہیں ورنہ….") یا آپ کو ایک گاجر مل سکتی ہے: "اگر آپ صبح 7 بج کر 45 منٹ پر بستر کے لئے تیار ہیں تو ، آپ کو 15 منٹ کا وقت مل سکتا ہے۔"
   • تھوڑی سی بالٹی خریدیں اور اسے "گاجر" کے ساتھ اسٹاک کریں۔ جب آپ کا بچہ ہدایت کی تعمیل کرتا ہے یا مناسب برتاؤ کرتا ہے تو یہ آپ کو بہت کم انعامات ہوسکتے ہیں۔ سالگرہ کی تقریب کے سلسلے میں اسٹیکرز کا رول ، ایک ڈالر کی دکان پر 20 پلاسٹک آرمی لڑکوں کا ایک بیگ یا 12 بوریوں کی ایک بوری حاصل کریں۔
   • تخلیقی بنائیں اور گھر میں تیار شدہ کوپن کو پاپسل کے لئے اچھ addا ، کمپیوٹر پر 10 منٹ ، ماں کے فون پر گیم کھیلنا ، 15 منٹ بعد قیام کرنے ، نہانے کے بجائے بلبلا غسل وغیرہ کو شامل کریں۔
   • وقت گزرنے پر آپ وقفے وقفے سے ٹھوس انعامات کاٹ سکتے ہیں۔ اس کے بجائے ، زبانی تعریف ، گلے اور اعلی پانچوں کا استعمال کریں جو آپ کو اعلی درجے کی مثبت ان پٹ جاری رکھنے کی اجازت دیتے ہیں جو آپ کے بچے کو اس کی عزت نفس کی تعمیر کے دوران برتاؤ کرنے کی ترغیب دے گی۔

4. 

   
   
   اچھے سلوک کے ثمرات کے لئے پوائنٹس سسٹم میں تبدیلی۔ ایک بار جب آپ نے گاجر کی بالٹی سے کامیابی کا تجربہ کرلیا تو ، اپنے بچے کو ٹھوس انعامات (کھلونوں ، اسٹیکرز) سے تعریف کے ل (("جانے کا راستہ!" اور پچاس فیصد) سے چھٹکارا حاصل کریں۔ تب آپ مثبت طرز عمل کے ل a ایک پوائنٹ سسٹم کو ڈیزائن کرنے پر غور کرسکتے ہیں۔ یہ نظام ایک ایسے بینک کی حیثیت سے کام کرتا ہے جہاں آپ کا بچہ مراعات خریدنے کے لئے پوائنٹس حاصل کرسکتا ہے۔
   • تعمیل سے پوائنٹس کی آمدنی ہوتی ہے اور عدم تعمیل سے پوائنٹس کھو جاتے ہیں۔ ان نکات کو کسی شیٹ یا پوسٹر پر ریکارڈ کریں جو بچ toے کے لئے قابل رسائی ہو۔
   • ADHD دماغ کے انوکھے پہلوؤں پر غور کرتے ہوئے اپنا شیڈول ڈیزائن کریں۔ زیادہ کامیاب شیڈول بنانے سے آپ کے بچے کی تعریف اور خود اعتمادی کا موقع بڑھ جاتا ہے۔ کاموں کو مکمل کرنے کی آخری تاریخ بتاتے ہوئے ، بچے کے نظام الاوقات کے ارد گرد تعمیر کردہ ایک چیک لسٹ بنائیں۔
   • ممکنہ انعامات کا انتخاب کریں جو آپ کے بچے کی حوصلہ افزائی کریں۔ یہ نظام ان محرکات کو بیرونی بنانے کا بھی کام کرتا ہے۔

طریقہ 7 کا 8: تغذیہ کے ساتھ ADHD کا انتظام کرنا

1. 

   
   
   غذا میں ہونے والی تبدیلیوں کے بارے میں اپنے بچے کے ماہر اطفال سے بات کریں۔ اپنے بچے کے ماہر امراض اطفال کے ذریعہ غذا میں کسی بھی بڑی تبدیلی کو یقینی بنائیں۔ اس میں وٹامن اور سپلیمنٹس سے متعلق تبدیلیاں شامل ہیں۔
   • اپنے تناؤ کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں جو آپ کی ADHD دوائیوں پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔
   • اطفال سے متعلق ماہر مختلف سپلیمنٹس کی سفارش کردہ خوراک تجویز کرسکتا ہے اور ممکنہ ضمنی اثرات سے متعلق انتباہ کرسکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، میلٹنن ADHD والے افراد میں نیند کو بہتر بنا سکتا ہے ، لیکن اس سے یہ وشد خواب دیکھنے میں بھی مبتلا ہوسکتا ہے جو ناخوشگوار ہوسکتا ہے۔

2. 

   
   
   سیروٹونن کی سطح کو بڑھانے کے لئے پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کی خدمت کریں۔ اے ڈی ایچ ڈی والے لوگوں میں سیرٹونن اور ڈوپامائن کی سطح کم ہوتی ہے۔ کسی حد تک ان خامیوں کا مقابلہ کرنے کے ل You آپ اپنے بچے کی خوراک میں تبدیلیوں کے ساتھ تجربہ کرسکتے ہیں۔
   • ماہرین بہتر موڈ ، نیند اور بھوک کے ل for سیرٹونن کو فروغ دینے کے لئے ایک پیچیدہ کارب غذا کی سفارش کرتے ہیں۔
   • سادہ کاربس (جو چینی ، پھلوں کا رس ، شہد ، جیلی ، کینڈی ، سوڈا کے ساتھ کچھ بھی ہے) کو چھوڑیں جو عارضی سیروٹونن کی بڑھتی ہوئی واردات کا سبب بنتے ہیں۔
   • اس کے بجائے ، پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ جیسے پوری اناج ، سبز سبزیاں ، نشاستہ دار سبزیاں ، اور پھلیاں چنیں۔ یہ سب زیادہ آہستہ آہستہ ہضم ہوجاتے ہیں ، اور شکر آپ کے بچے کے خون میں بہہ جاتے ہیں۔

3. 

   اپنے بچے کی توجہ کو بڑھانے کے لئے پروٹین پیش کریں۔ ایک پروٹین سے بھرپور غذا پیش کریں جس میں دن کے دوران متعدد پروٹین شامل ہوں تاکہ ڈوپامائن کی سطح بلند رہے۔ اس سے آپ کے بچے کی توجہ بہتر کرنے میں مدد ملے گی۔
   • پروٹین میں گوشت ، مچھلی ، اور گری دار میوے کے ساتھ ساتھ کئی کھانے کی اشیاء بھی شامل ہیں جو پیچیدہ کاربس کی طرح دگنی ہوتی ہیں: پھلیاں اور پھلیاں۔
   • چکن ، ڈبہ بند ٹونا ، انڈے اور پھلیاں پروٹین کے ذرائع کی سب سے عمدہ مثال ہیں جو عام طور پر ریاستہائے متحدہ میں سستے اور سستی ہوتی ہیں۔

4. 

   اومیگا 3 چربی کا انتخاب کریں۔ اے ڈی ایچ ڈی ماہرین "خراب چربی" جیسے ٹرانس چربی اور تلی ہوئی کھانوں ، برگر اور پیزا میں پائے جانے والے اجتناب سے دماغ کو بہتر بنانے کی تجویز کرتے ہیں۔ اس کے بجائے ، سامن ، اخروٹ اور ایوکاڈوس سے اومیگا 3 چربی کا انتخاب کریں۔ تنظیمی مہارت کو بہتر بنانے کے دوران یہ کھانے غذا کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

5. 

   اپنے بچے کے زنک کی مقدار میں اضافہ کریں۔ سمندری غذا ، مرغی ، مضبوط غل otherہ اور دیگر کھانے کی اشیاء جن میں زیادہ زنک مواد ہوتا ہے یا زنک کی سپلیمنٹ لی جاتی ہے کچھ مطالعات میں نچلے درجے کی hyperactivity اور تیزابیت سے منسلک ہوتا ہے۔ تاہم ، اس بارے میں محدود تحقیق ہے اور آپ کو اپنے بچے کے معالج سے کسی ممکنہ فوائد کے بارے میں بات کرنی چاہئے۔

6. 

   اپنے بچے کے کھانے میں مصالحہ شامل کریں۔ مت بھولنا کہ کچھ مصالحے ذائقہ شامل کرنے سے زیادہ کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، زعفران افسردگی کا مقابلہ کرتا ہے ، جبکہ دار چینی توجہ دینے میں مدد کرتا ہے۔

7. 

   کچھ کھانے کی اشیاء کو ختم کرنے کے ساتھ استعمال کریں۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ گندم اور دودھ کو ختم کرنے کے ساتھ ساتھ عملدرآمد شدہ کھانوں ، شکروں ، عادتوں اور رنگوں (خاص طور پر ریڈ فوڈ کلرنگ) سے ADHD والے بچوں میں سلوک پر مثبت اثر پڑ سکتا ہے۔ اگرچہ ہر ایک اس حد تک جانے کے لئے تیار یا قابل نہیں ہوگا ، کچھ تجربات ایسی اصلاحات کر سکتے ہیں جن سے فرق پڑتا ہے۔

طریقہ 8 سے 8: دواؤں کی کوشش کرنا

1. 

   ادویات کے بارے میں اپنے بچے کے ڈاکٹر کی ذہنی صحت سے متعلق پیشہ ور سے پوچھیں۔ ADHD دوائیوں کی دو بنیادی اقسام ہیں: محرکات (جیسے میتھیلیفینیٹیٹ اور امفیٹامین) اور غیر محرکات (جیسے گانفاسین اور ایٹموکسین)۔
   • اشتعال انگیز ادویہ کے ساتھ ہائپریکٹیویٹی کا کامیابی سے علاج کیا جاتا ہے کیونکہ دماغ کی سرکٹری کی وجہ سے حوصلہ افزائی کو کنٹرول کرنے اور توجہ کو بہتر بنانے کا ذمہ دار ہوتا ہے۔ محرکات (رٹلین ، کنسرٹا ، اور ایڈیولورل) نیورو ٹرانسمیٹر (نوریپائنفرین اور ڈوپامائن) کو منظم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ دوائیں مختصر اداکاری یا طویل اداکاری ہوسکتی ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ دوائیوں کے اثرات تھوڑے عرصے تک رہ سکتے ہیں ، جو ان افراد کے لئے کارآمد ثابت ہوسکتے ہیں جو زیادہ تر اپنے ADHD کا انتظام کرسکتے ہیں ، یا کچھ دوائیں دن بھر جاری رہ سکتی ہیں۔
   • نان محرکات نوریپائنفرین کو فروغ دیتے ہیں ، جو دماغ میں ایک ایسا کیمیکل ہے جو لگتا ہے کہ توجہ کی مدت میں مدد ملتی ہے۔ اس طرح کی دوائیں دیرپا بھی ہیں۔

2. 

   محرکات سے ہونے والے ضمنی اثرات کی نگرانی کریں۔ محرکات بھوک میں کمی اور نیند کی تکلیف کے کافی عام ضمنی اثرات رکھتے ہیں۔ خوراک کو کم کرکے اکثر نیند کے مسائل حل کیے جاسکتے ہیں۔
   • آپ کے بچے کا ماہر نفسیات یا ماہر امراض اطفال نیند کو بہتر بنانے کے لئے نسخہ بھی شامل کرسکتے ہیں جیسے کلونائڈائن یا میلاتون۔
   • 4-5 سال کی عمر کے بچوں کے ل recommended ، سلوک میں تبدیلی اور والدین کی تربیت کی سفارش کی جانے والی ابتدائی علاج کی رو سے ، اگر سلوک کی تکنیک علامات کو مکمل طور پر منظم نہیں کرتی ہے تو میتھیلفینیڈیٹ استعمال کرنے کا آپشن ہے۔
   • تمام عمر گروپوں کے لb دوائیوں کے ساتھ ساتھ سلوک تھراپی کے امتزاج کی سفارش کی جاتی ہے

3. 

   غیر محرک دواؤں کے بارے میں پوچھیں۔ ADHD والے افراد کے ل Non غیر محرک دواؤں کا کام بہتر ہوسکتا ہے۔ ADHD کے علاج کے ل Non غیر محرک اینٹی ڈپریشن دوائیں اکثر استعمال کی جاتی ہیں۔ یہ نیورو ٹرانسمیٹر (نوریپائنفرین اور ڈوپامائن) کو باقاعدہ بنانے میں مدد کرتے ہیں۔
   • کچھ ضمنی اثرات دوسروں کے مقابلے میں زیادہ تشویشناک ہیں۔ مثال کے طور پر ، خود کشی کرنے والے خیالات رکھنے کی صلاحیت کے ل at اتموکسٹیٹین لینے والے نوجوانوں کو قریب سے مانیٹر کیا جانا چاہئے۔
   • گوانفیسن کے کچھ ضمنی اثرات میں نیند آنا ، سر درد اور چڑچڑاپن شامل ہیں۔

4. 

   صحیح دوائیں تلاش کریں۔ صحیح فارم ، خوراک اور دواؤں کے مخصوص نسخے کے بارے میں فیصلہ کرنا مشکل ہے کیونکہ لوگ مختلف دوائیوں کے لئے انفرادیت کا اظہار کرتے ہیں۔ اپنے بچے کے لئے صحیح فارم اور خوراک تلاش کرنے کے ل your اپنے بچے کے ڈاکٹر اور حالیہ تحقیق کے ساتھ کام کریں۔
   • مثال کے طور پر ، بہت سی دوائیاں توسیع شدہ رہائی کی شکل میں لی جاسکتی ہیں ، جو اسکول میں خوراک کے معاملے سے نمٹنے کی ضرورت کو ختم کرتی ہے۔
   • کچھ افراد ادویات کے باقاعدگی سے استعمال کو مسترد کرتے ہیں ، جب اسے دوائیوں کی ضرورت ہوتی ہے تو صرف ان حالات میں ہی لیا جاتا ہے۔ ان معاملات میں ، افراد تیزی سے اداکاری کا ورژن چاہتے ہیں۔
   • بڑی عمر کے بچوں کے لئے جو اپنے ADHD چیلنجوں کی تلافی کرنا سیکھتے ہیں ، ادویات غیر ضروری ہوسکتی ہیں یا خاص مواقع کے دوران استعمال کرنے کے ل reserved محفوظ ہوسکتی ہیں ، جیسے کالج کے داخلے کے امتحانات یا فائنل کے دوران۔

5. 

   گولی کا کنٹینر استعمال کریں۔ بچوں کو باقاعدگی سے اپنی دوائیں لینے کے ل extra اضافی یاد دہانیوں اور مدد کی ضرورت ہوگی۔ ہفتہ وار گولی کا کنٹینر والدین کو دوائیوں کا ٹریک رکھنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ اگر آپ کا بچ childہ محرک دواؤں کا استعمال کر رہا ہے تو ، اس کی بہت زیادہ سفارش کی جاتی ہے کہ والدین دوائیوں کے ذخیرہ کو قابو کریں اور اس کے استعمال کی نگرانی کریں کیونکہ ڈی ای اے محرک کو درجہ بندی کرتا ہے کہ اس میں زیادتی کا امکان بہت زیادہ ہے۔

6. 

   نسخے کا اندازہ کرنے کے لئے وقتا فوقتا اپنے بچے کے ماہر اطفال سے مل کر چیک کریں۔ دواؤں کی تاثیر بعض عوامل پر منحصر ہے۔ افادیت میں اضافے ، ہارمونل اتار چڑھاؤ ، خوراک اور وزن میں تبدیلیوں اور منشیات کے خلاف آپ کے بچے کی مزاحمت کتنی تیز ہوتی ہے اس پر منحصر ہے تاثیر تبدیل ہوسکتی ہے۔

برادری کے سوالات اور جوابات

میرے 12 سالہ بیٹے کو حال ہی میں ADHD کی تشخیص ہوئی تھی۔ وہ اسکول میں کام کر رہا ہے اور وہ اسے معطل کرنا چاہتے ہیں۔ میں کیا کروں؟

تشخیص کرنے والے معالج یا مشیر سے اسکول کے ل an کسی آئی ای پی یا 504 کے ذریعہ اس کو ایڈجسٹ کرنے کے منصوبے بنانے میں مدد کے بارے میں پوچھیں۔ مزید برآں ، اے ڈی ایچ ڈی ، طرز عمل کے نظم و نسق اور خود پر قابو پانے میں مدد کے لئے طرز عمل سے متعلق مشاورت حاصل کریں۔

مجھے کیا کرنا چاہئے اگر اسکول یہ تجویز کرتا ہے کہ میرا بیٹا دوائی لے رہا ہے لیکن میں نہیں چاہتا کہ وہ ایسا کرے۔

والدین کی حیثیت سے ، آپ کے پاس حتمی کہنا ہے کہ اپنے بچے کی صحت سے کس طرح برتاؤ کر سکتے ہیں۔ اگر آپ اپنے بیٹے کو دوائی نہیں دینا چاہتے ہیں تو ، اسکول کو آپ کو یہ نہ سمجھنے دیں کہ وہ ہونا چاہئے۔

میرا بیٹا جو 11 سال کا ہے حال ہی میں انھیں ADHD کی تشخیص ہوئی ہے۔ وہ کرکٹ کھیلتا ہے اور روزانہ چار گھنٹے اپنے پریکٹس سیشن میں جاتا ہے۔ میرا آپ سے سوال یہ ہے کہ جب وہ واپس آئے گا تو وہ بالکل ختم ہو چکا ہے اور اسے مطالعہ کرنے یا کسی دوسرے کام کرنے کا وقت نہیں ملتا ہے۔ اس سے کیسے نمٹا جائے؟

یہ ADHD کے مسئلے کی بجائے جسمانی اور کھیلوں کے مسائل کی طرح لگتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنائے کہ اسے ورزش کے بعد عمدہ اور صحتمند کھانا کھا جائے اور وہ سیدھے کام پر جائے۔ اسے صحتمند ناشتا اور بہت سارے پانی سے متاثر کریں ، یہ توجہ دیتا ہے اور توجہ مرکوز رکھتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے آس پاس رہتے ہوئے آپ کا بچہ دراصل ہوم ورک پر شروع ہوجائے کیوں کہ زیادہ تر وقت وہ خود شروع نہیں کر پائے گا۔

میری عمر 10 سال ہے اور مجھے لگتا ہے کہ میں نے ADHD کر لیا ہے۔ میں کیا کروں؟ میں فیڈنگ کرنا نہیں روک سکتا اور میں آسانی سے سپر ، فوکس فوکس کھو دیتا ہوں۔

چیک کریں کہ آیا آپ کو ADHD ہے یا نہیں ، اور اپنے والدین کے ساتھ یہ بات بتائیں۔ اپنے علامات اور اپنے خدشات کی وضاحت کریں اور ان سے اپنے ڈاکٹر یا کسی ماہر سے ملاقات کا مطالبہ کریں۔

میرے بھائی کی عمر 10 سال ہے اور اس نے اے ڈی ایچ ڈی کیا ہے۔ وہ ہمیں گھر کے اندر اور باہر جسمانی طور پر تکلیف دیتا ہے۔ جوابی کارروائی کے بجائے ہمیں اس کے سلوک کو کس طرح حل کرنا چاہئے؟

اسے مستحکم آواز میں کہو "آپ اپنی والدہ / بہن / باپ کو مت ماریں۔ اس میں سے کوئی اور آپ کو استحقاق سے محروم ہوجائیں گے۔" کسی بچے کو دوسروں کو تکلیف پہنچانے کی اجازت دینا کبھی بھی مناسب نہیں ہے۔ اسے اپنے طرز عمل کو سمجھنے کی ضرورت مناسب نہیں ہے۔ کھوئے ہوئے مراعات میں کمپیوٹر ٹائم یا فیملی سے باہر جانا شامل ہوسکتا ہے۔

اشارے

• ADHD والے بچے کا والدین بننا ، ذہنی ، جذباتی اور جسمانی طور پر تکلیف دہ ہے۔ بطور افراد اور ایک جوڑے کی حیثیت سے اپنے آپ کی دیکھ بھال یقینی بنائیں۔ چاہے آپ اس سے یا اس سے کتنا پیار کرتے ہو ، اپنے بچے سے وقفے لے لو۔ اگر آپ اپنے آپ کو بغیر وقفے کے چلنے دیں تو آپ اپنے بچے کے ل for بہترین نہیں ہوسکتے۔ مستقل بنیاد پر کچھ پرسکون وقت گذارنے کا ایک طریقہ ڈھونڈیں اور شاید رات کے کھانے اور اس موقع پر کسی بچے کو ٹیگ کیے بغیر۔
• ایک کہاوت ہے ، "ایک بچے کو پالنے میں ایک گاؤں لگتا ہے۔" جب آپ کے بچے کی زندگی کو مزید مستحکم بنانے کے لئے دستیاب ہو تو مدد کے لئے پہنچیں۔

انتباہ

• تجویز کردہ دوا لینے سے پہلے ہمیشہ ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
• ADHD والا ہر بچہ ایک ہی نہیں سیکھتا / کام کرتا ہے۔
• صرف اے ڈی ایچ ڈی کے ساتھ بچے سے لڑنا اور چیخنا ہی ممکنہ خوف اور افسردگی کا باعث ہوگا۔