مواد

• اقدامات

کیا آپ نے ایک عام نزلہ پکڑ لیا (جسے اوپری سانس کی نالی کا انفیکشن بھی کہا جاتا ہے)؟ عام طور پر ، لوگ اس مسئلے سے نمٹنے کے لئے انسداد اینٹی ہسٹامائنز ، ناک سے صاف کرنے والی کھانسی اور کھانسی کے شربت کا استعمال کرتے ہیں۔ لیکن ، حقیقت میں ، مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ یہ علاج پہلے کی سوچ سے بھی کم موثر ہیں۔ وہ صرف علامات پر عمل کرتے ہیں ، فلو کی وجہ تک پہنچنے کے لئے بہت کم کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، جسم میں دفاعی طریقہ کار موجود ہے جو حملہ آوروں (وائرس اور بیکٹیریا) سے لڑتے ہیں۔ اس لڑائی میں جسم کی مدد کرنا ایک موثر متبادل ہے۔ اپنی ناک کو سجدہ کرنے ، اپنے دفاعی نظام کو فروغ دینے اور جسمانی یا ذہنی لباس سے بچنے اور توانائی کی بچت کے لar آنسو تیز کرنے کے ل everything ہر ممکن کوشش کریں۔ یہ سب ادویات کے استعمال کے بغیر بھی کیا جاسکتا ہے۔

اقدامات

طریقہ 1 میں سے 1: ایئر ویز کو ڈاونجٹنگ کرنا

1. 

   
   
   اپنی ناک اڑا دو۔ ایک ناسور کو کیپ کریں اور دوسرے کے ساتھ ہلکے سے اڑا دیں۔ دوسری طرف کے طریقہ کار کو دہرائیں۔ یہ ضروری ہے کہ بہت زیادہ اڑانے نہ لگیں ، ورنہ آپ ناک سے گزرنے والے حصے کے اندر تکلیف دے سکتے ہیں ، جس کی بازیابی میں وقت لگتا ہے۔ ایک ہی وقت میں دونوں نتھنوں کو مت اڑائیں ، کیونکہ بلغم کو ہٹانا اتنا موثر نہیں ہوگا۔ ناک صاف کرنے کے بعد اپنے ہاتھ دھونا نہ بھولیں۔
   • زیادہ سے زیادہ سونگنے سے گریز کریں۔ آپ بلغم کو جسم میں لوٹنے کا سبب بن رہے ہیں ، جب حقیقت میں اسے باہر نکال دیا جانا چاہئے۔ اگر ناک چل رہی ہے تو ، اس کو اڑانے کا بہترین کام ہے۔
   • اپنی ناک کو مستقل اڑانے سے آپ جلد کی جلن کا سبب بن سکتے ہیں۔ لہذا ، علاقے کی سوھاپن کو کم کرنے کے لئے بہت نرم ٹشوز کو استعمال کرنے کی کوشش کریں۔

2. 

   
   
   سانس لیں۔ بھاپ میں سانس لینے سے ، آپ ناک کی کٹائی میں شراکت کرتے ہیں۔ اس طریقہ کار سے ہوا کے راستے کی اندرونی دیواروں سے بلغم ڈھیلا ہوجاتا ہے اور جب آپ ناک پھونکتے ہیں تو نکالنا آسان ہوجاتا ہے۔ طریقہ کار کے لئے ، کچھ پانی ابالیں اور اسے ایک بڑے پیالے یا پیالے میں ڈالیں (مثال کے طور پر آپ اپنا چہرہ دھونے کے لئے استعمال کریں گے)۔ کنٹینر کو ایک میز پر رکھیں ، پھر بیٹھ جائیں اور اپنے سر کو قریب لائیں۔ اس پر تولیہ رکھیں تاکہ بھاپ سے بچنے سے بچ سکے۔ آنکھیں بند کریں اور گہری سانس لیں۔ تقریبا 1 منٹ تک ایسا کریں۔60 سیکنڈ کے بعد ، آپ آرام کر سکتے ہیں اور مزید 1 منٹ تک آپریشن کو دہرا سکتے ہیں۔ جلدی سے بچنے کے ل your اپنے چہرے کو پانی کی سطح کے قریب نہ چھوڑنے میں بہت محتاط رہیں! طریقہ کار آپ کو شروع سے آخر تک آسانی سے رکھے۔ اگر آپ سانس کے دوران بیمار محسوس کرتے ہو تو اس طریقے کو روکیں۔
   • سانس کو مزید خوشگوار اور موثر بنانے کے ل ment ، پانی میں میتھول ، یوکلپٹس ، کپور ، تائمول ، وِک واپورب یا پائن کے تیل کی ایک قطرہ شامل کرنے کی کوشش کریں۔ یہ قدرتی اجزاء بلغم کو اور بھی ڈھیلنے میں مدد دیتے ہیں۔
   • کبھی بھی کسی بچے کو اپنے طور پر سانس لینے کی اجازت نہ دیں۔ وہ دردناک جلوں کا شکار ہو سکتی ہے اور گرم پانی کو سنبھالنے یا حادثات سے بچنے کے قابل نہیں ہے۔
   • گرم شاور لیں۔ بچوں کے لئے زیادہ محفوظ ہونے کی وجہ سے یہ ایک بہت اچھا متبادل ہے۔

3. 

   
   
   نمکین حل کا استعمال کریں۔ اس میں نمک اور پانی کا قدرتی مرکب ہوتا ہے۔ آپ اسے کسی بھی فارمیسی میں ریڈی میڈ خرید سکتے ہیں اور بچوں کو بھی دے سکتے ہیں۔ بہترین نتائج کو یقینی بنانے کے ل the ، دن میں کم سے کم ایک بار نتھنوں میں حل کو ٹپکنے (یا سپرے ورژن کی صورت میں چھینک) کی کوشش کریں۔
   • ناک دھونے کے ل، ، سنک کے سامنے کھڑے ہوجائیں۔ اپنا سر نیچے کرکے رکوع کرو۔ محلول کنٹینر کا نوک اپنے کسی ناسور میں رکھیں اور سپرے دبائیں۔ داخل ہونے والی رقم تقریبا m 10 ملی لیٹر (ایک چمچ) ہوسکتی ہے۔ پھر اپنے سر کو آگے پیچھے جھکائیں۔ بلغم کو قدرتی طور پر ناک سے نکلنے دیں۔ دوسرے نتھن کے ساتھ اس عمل کو دہرائیں۔ نمکین حل کو نگل نہ کریں۔ جب آپ محسوس کرتے ہو کہ آپ کے گلے میں مائع داخل ہوتا ہے تو ، اپنے سر کو سنک کے اوپر نیچے کریں۔ آخر میں ، کسی بھی بچ جانے والے نمکین سے چھٹکارا پانے کے لئے اپنی ناک کو ہلکے سے اڑا دیں۔
   • گرم پانی اور نمک کے ساتھ نیٹی برتن کا استعمال کریں۔ اسے نمکین سے بھریں اور سنک پر جائیں۔ اپنے سر کو ایک طرف جھکائیں اور ناک کے پاٹ کی نوکھیں جو ناک پر ہیں اس میں رکھیں۔ اپنے نتھن میں مائع ڈالتے ہوئے اپنے منہ سے سانس لیں (یاد رکھیں کہ تجویز کردہ اقدام 10 ملی لیٹر ہے: ایک چمچ کے برابر)۔ حل ناک حصئوں سے گزرے گا اور ناک سے گزرے گا جو تقریبا تین یا چار سیکنڈ کے بعد نیچے تھا۔ اس کے بعد اپنے سر کو دوسری طرف جھکائیں اور دوسرا ناک کے ساتھ عمل کو دہرا دیں۔ اپنی ناک اڑانا نہ بھولیں۔
   • نمکین یا نمکین بھی بچوں کو پلایا جاسکتا ہے۔ ہر بچے کے ناک میں دو سے تین قطرے گرائیں۔ اس کے بعد ، ربڑ کی ناک سے متعلق ایک اسپائریٹر حاصل کریں (بچے کی مصنوعات کے حصے میں فارمیسیوں میں پایا جاتا ہے)۔ نوک کو اپنے کسی ایک نتھنے میں رکھیں اور مائع کو آہستہ سے چوسیں۔ دوسرے ناسور پر دہرائیں۔ ایک ہی وقت میں دونوں ناساروں میں حل نہ رکھیں ، ورنہ ناقص بچے کو سانس لینا اور بھی مشکل ہوجائے گا۔

طریقہ 3 میں سے 2: مدافعتی نظام کو فروغ دینا

1. 

   کافی مقدار میں سیال پائیں۔ گرم مشروبات سے بھی لطف اٹھائیں۔ ہائیڈریٹ رہنے سے ، آپ بہت ساری علامات ، جیسے سر درد اور گلے کی سوزش کو دور کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، آپ پانی کی کمی سے بچتے ہیں۔ پانی اور جوس کے علاوہ ، گرم چائے اور سوپ آپ کے سیال کی مقدار میں اضافہ کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔ دوسرا فائدہ یہ ہے کہ وہ ناک کی بھیڑ کو کم کرنے اور ناک اور گلے میں سوجن کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
   • محتاط رہیں کہ اس سے زیادہ نہ ہو۔ اپنی پیاس بجھانے کے لئے کافی پیئے۔ اگرچہ ہائیڈریٹ رہنا ضروری ہے ، اگر آپ بہت زیادہ سیال پیتے ہیں تو ، آپ کے گردے اور جگر زیادہ بوجھ ہوجائیں گے۔ یعنی ، جب آپ کو فلو ہو تو ، معمول سے تھوڑا زیادہ پینے کی کوشش کریں ، لیکن دن میں 12 یا 15 شیشے پینے کا پابند محسوس نہ کریں۔
   • پیشاب کی رنگت یہ ہے کہ ایک اچھی علامت یہ ہے کہ لگائے گئے سیالوں کی مقدار کافی ہے۔ یہ بالکل صاف ، تقریبا شفاف ہونا چاہئے۔ ایک گہرا پیلے رنگ کا لہجہ جسم کے فضلے کی اعلی حراستی کی نشاندہی کرتا ہے جو ہائیڈریشن کی کمی کی وجہ سے تحلیل اور گھٹا نہیں جارہا ہے۔ اس کے بعد ، زیادہ سے زیادہ پانی ، چائے ، جوس اور سوپ پئیں۔

2. 

   علامات کو دور کرنے کے لئے قدرتی جڑی بوٹیاں استعمال کریں۔ جڑی بوٹیوں کی دوائیں طاقتور حلیف ہوسکتی ہیں۔ دو جڑی بوٹیاں ہیں جن کو کارآمد ثابت کیا گیا ہے۔
   • وہ اینڈروگرافس پینکولٹا (یا ہندوستان سے اچینسیہ) تکلیف کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ایک دن میں ایک دن میں 100 ملی گرام کیپسول پانچ دن کے ل Take لیں۔ اگر آپ اس خوراک سے تجاوز کرتے ہیں تو ، آپ کو ضمنی اثرات کا سامنا ہوسکتا ہے ، جیسے الٹی ، پیٹ میں درد اور اسہال.
   • آپ یہ بھی آزما سکتے ہیں پیلارگونیم مینوسائڈز (یا جنوبی افریقی جیرانیم)۔ نچوڑ کا مائع ورژن ڈھونڈنا آسان ہے۔ دن میں کھانے سے پہلے 10 دن تک 1.5 ملی لٹر ، یا 30 قطرے ، دن میں تین بار لیں۔ منفی اثرات میں ہلکی متلی ، اسہال اور عام جلد کی جلن شامل ہیں۔ اگر آپ کو ان میں سے کسی بھی اثرات کا سامنا ہوتا ہے تو علاج بند کریں۔

3. 

   روزانہ کے مینو میں لہسن کو مزید شامل کریں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ مصالحہ انفیکشن کی فریکوئنسی کو کم کرسکتا ہے اور فلو کی عام علامات کو دور کرتا ہے۔ ایلیسن نامی مادے کی بدولت لہسن وائرس سے لڑنے میں موثر ہے۔ اس کے دانت پوری طرح کھائے جاسکتے ہیں ، لیکن آپ اپنے کھانے میں اس مسالے کی مقدار میں بھی آسانی سے اضافہ کرسکتے ہیں (کٹی ہوئی ، کٹی ہوئی ، تلی ہوئی ، زدہ شدہ ، سنہری ، پسے ہوئے) یا اس جڑ کی بنیاد پر سپلیمنٹس لے سکتے ہیں۔ 180 ملی گرام نچوڑ پر مشتمل کیپسول عام سردی کی مدت کو مختصر کرنے کی طاقت رکھتے ہیں۔ لیکن چونکہ سب کچھ کامل نہیں ہے ، جو مریض خون کی پتلی دوائیوں کے زیر علاج ہیں انہیں لہسن یا اس کے عرق کا استعمال نہیں کرنا چاہئے ، کیونکہ اس مسالے سے خون بہنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

4. 

   وٹامن سی لیں۔ دن میں ایک سنتری عام طور پر انفیکشن کو ختم کرنے میں معاون ہے۔ فلو خراب ہونے سے پہلے اس وٹامن کی سپلیمنٹ لینے سے ناخوشگوار علامات کی مدت مختصر ہوتی ہے۔ گولیاں عام طور پر 200 ملی گرام ہوتی ہیں اور روزانہ لی جاسکتی ہیں۔ لیکن ہوشیار رہنا: ہر دن 2000 ملی گرام سے زائد خوراکیں اسہال ، بیہوش ، سر درد اور پیٹ میں درد کا سبب بن سکتی ہیں۔

طریقہ 3 میں سے 3: اپنے آپ کو اچھی طرح سے دیکھ بھال کریں

1. 

   آرام کر لو. حملہ آوروں سے لڑنے اور بحالی کے ل The جسم کو تمام توانائی کی ضرورت ہے۔ لہذا ، کسی بھی طرح کے لباس سے گریز کریں جبکہ جسم انفیکشن کے خلاف لڑے۔ زیادہ پرسکون راتوں کی نیند کو یقینی بنانے کے ل your ، اپنے سر کو لمبا بنانے کے ل an ایک اضافی تکیہ فراہم کریں اور ناک کی بھیڑ کو بگڑنے کی بجائے بلغم کو نکالنے دیں۔
   • اگر ممکن ہو تو ، کام یا مطالعے سے وقت نکالیں۔ آپ فلو سے بہتر ہونے کے ل enough اتنی آرام نہیں پاسکتے ہیں اور ایک ہی وقت میں معمول کے مطابق اپنا معمول جاری رکھیں گے۔ نرسنگ ہوم میں رہنا ہی مثالی ہے۔ اس حقیقت کا ذکر نہ کرنا کہ آپ دوسروں کو بھی متاثر کرسکتے ہیں ، خاص طور پر انفیکشن کے دوسرے دن - سب سے زیادہ متعدی بیماری ، کیونکہ جسم حملہ آور وائرس کو نکال رہا ہے۔ عام سردی کا ذمہ دار رائنو وائرس ہوا کے ذریعے پھیلتا ہے۔ یہاں تک کہ مزید دو دن گزرنے کے بعد بھی ، آپ پھر بھی بیماری کو دوسروں کو پہنچا سکتے ہیں۔

2. 

   دادی دادی کے مشورے پر بھروسہ کریں - شوربے یا مرغی کا سوپ رکھیں۔ اس ڈش سے بھاپ آپ کی بھٹی ناک کو فارغ کرتی ہے اور آپ کو صحت یاب ہونے میں مدد کے ل many بہت سے غذائی اجزاء پر مشتمل ہے۔ محققین کا کہنا ہے کہ چکن سوپ میں پائے جانے والے مادے دراصل سفید خون کے خلیوں کی تعداد میں اضافہ کرتے ہیں جو بیماری پیدا کرنے والے مائکروجنزموں کے خلاف جنگ کا سب سے بڑا اتحادی ہے۔

3. 

   اپنے آپ کو گرم رکھیں۔ جب ہمیں بخار ہوتا ہے تو ، ہم سردی محسوس کرتے ہیں۔ لہذا ، جتنے چاہیں کمبل لیں اور سوفی پر بسانے۔ خود کو گرم رکھنے سے فلو کا علاج نہیں ہوتا ہے ، لیکن یہ صحت یاب ہونے میں مدد کرتا ہے جبکہ جسم وائرس اور بیکٹیریا سے لڑتا ہے۔ جہاں تک یہ یقین ہے کہ آپ بیماری کو نکالنے کے لئے پسینہ آسکتے ہیں ، اس نظریہ کی حمایت کرنے کے لئے بہت کم سائنسی ثبوت موجود ہیں۔ بہرحال ، خیال یہ ہے کہ اچھا محسوس کریں اور جسم کو ڈھانپیں ، لیکن اس حد تک گرمی اور پسینہ آ جانے کی امید پر نہیں کہ اس قربانی کا بدلہ ملے گا۔

4. 

   نمکین پانی سے گارگل کریں۔ چونکہ ناک کی بھیڑ اکثر گلے کی سوزش کا باعث ہوتی ہے ، اس علامت کو دور کرنے کا یہ ایک آسان اور آسان طریقہ ہے۔ ایک امریکی گلاس پانی (تقریبا 200 ملی) میں 1/4 چائے کا چمچ نمک ڈالیں۔ اچھی طرح ہلائیں جب تک کہ نمک مکمل طور پر تحلیل نہ ہو جائے۔ چھوٹے گھونٹوں کے ساتھ 30 سیکنڈ تک گارگل کریں۔ اس کے بعد ، تھوکیں اور ضروری طور پر آپریشن کو دہرائیں۔

5. 

   اجزاء کی مدد سے سپلیمنٹس آزمائیں جو آپ کے گلے میں درد کو دور کرسکیں۔ وہ زیادہ تر دواخانوں میں یا قدرتی مصنوع کی ویب سائٹوں پر (ان میں سے کچھ درآمد شدہ) پایا جاسکتا ہے۔ ان میں سے بہت سے لوگ "گلے کی لوزینجز" کی شکل میں آتے ہیں۔ تشکیل میں شہد ، لیکورائس ، انار ، ادرک ، پروپولیس یا سرخ یلم پر مشتمل ورژن تلاش کریں۔
   • کھانسی کو کم کرنے میں مدد کرنے کے علاوہ لوزینج میں شہد یا چائے میں خالص استعمال اس خطے میں تکلیف کا ایک اچھا علاج ہوسکتا ہے۔
   • لیورائس جڑ گولیاں میں یا نچوڑ کے طور پر پایا جاسکتا ہے۔ دوا کی 500 ملی گرام (عام طور پر ڈیڑھ گولیاں) 30 ملی لیٹر گرم پانی میں تحلیل کریں۔ حل حل کریں اور خارج کردیں۔
   • شمالی امریکہ میں صدیوں سے ریڈ ایلم کو جڑی بوٹیوں کے اضافی طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔ آپ اسے گولی یا پاؤڈر کی شکل میں خرید سکتے ہیں۔ 1 سے 2 ماہ تک روزانہ 400-500 ملی گرام (ہر ایک) کی 3 گولیاں لیں۔ اس جڑی بوٹی سے چائے بنانے کے لئے ، 2 کپ گرم پانی (400 ملی) کے لئے دو چائے کے چمچ پاؤڈر کا استعمال کریں۔ جب آپ کو فلو ہو تو دن میں 3 بار پییں۔

6. 

   ملاحظہ کریں کہ کیا یہ ائیر ہیومیڈیفائر خریدنے کے قابل ہے؟ آلہ کو وہیں چھوڑ دینا چاہئے جہاں آپ عام طور پر آرام کرتے ہیں۔ ہوا گیلے ہوجانے سے آپ تکلیف سے راحت محسوس کریں گے۔ ہوا میں نمی میں اضافے سے ایئر ویز اور گلے میں تکلیف کم ہوجاتی ہے ، جو عام طور پر خشک اور چڑچڑے رہتے ہیں۔ یہ پیمائش صرف مضحکہ خیز ہے ، یعنی ، یہ مسئلے کی وجہ کا مقابلہ نہیں کرتا ہے اور علامات کی مدت کو مختصر نہیں کرتا ہے۔
   • کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ہیومیڈیفائر اچھ goodے سے زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ پیتھوجینز ، سڑنا کے ذرات ، ٹاکسن کو ہوا میں پھیلا سکتے ہیں اور اس کے سب سے اوپر ، اگر غلط طریقے سے سنبھالا گیا تو وہ جلنے کا سبب بن سکتا ہے۔ احتیاط سے اندازہ لگائیں کہ آیا آلہ آپ کے لئے بہترین آپشن ہے۔

7. 

   ایئر ویز سے بلغم کی رہائی میں مدد کے لئے وک وپورب پر شرط لگائیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ بام ناک کی بھیڑ کا علاج نہیں کرتا ہے ، لیکن تیز بو سے بھرے ناک پر کام ہوسکتا ہے۔ یہ دماغ کو یہ سوچنے پر مجبور کرتا ہے کہ آپ سانس لینے کے قابل ہیں۔ اس کے نتیجے میں ، سانس لینے میں دشواری سے پیدا ہونے والی بے چینی سے نجات ملتی ہے۔ اس دوا کو استعمال کرنے کی کوشش کریں کہ آیا یہ آپ پر بھی پرسکون اثر ڈالتا ہے۔

8. 

   کرنے کی کوشش کریں تمباکو نوشی چھوڑ. کم سے کم جب آپ بیمار ہو۔ تمباکو کا استعمال مدافعتی نظام کو کمزور کر سکتا ہے اور سردی کی علامات کو خراب کرسکتا ہے۔ اس کے علاوہ ، عادت حلق اور پھیپھڑوں پر مستقل جارحیت ہے ، جس سے بازیابی مشکل ہوجاتی ہے۔

9. 

   جب ڈاکٹر کو دیکھنا بہتر ہے تو جانئے۔ کچھ معاملات میں ، علامات کو خراب اور خراب ہونے سے زیادہ بہتر بنانا بہتر ہے۔ درج ذیل علامات یہ علامت ہیں کہ یہ کوئی عام سردی یا فلو نہیں ہے۔
   • بخار 39 above سے اوپر
   • جب علامات 10 دن سے زیادہ برقرار رہیں۔
   • سانس لینے میں دشواری جو صرف ناک کی بھیڑ کی وجہ سے نہیں ہے۔
   • کان کی نالی سے شدید کان کی تکلیف یا خارج ہونا۔
   • الجھن اور ذہنی انتشار یا آزار۔
   • بار بار الٹنا یا پیٹ میں درد۔
   • گردن یا جبڑے میں سوجن اور تکلیف دہ غدود۔