مواد

• اقدامات
• اشارے
• انتباہ

آپ کے پیروں پر خشک ، کھردری جلد جمالیاتی مسئلہ سے زیادہ ہوسکتی ہے۔ آپ کے پیر میں ایک پیچیدہ عضلاتی نظام ہے جو آپ کے پورے جسم کو زندگی بھر معاونت کرتا ہے۔ اپنے پیروں کی دیکھ بھال کرنے سے آپ کے گھٹنوں ، کولہوں اور کمر میں درد کے امکانات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے ، اس کے علاوہ یہ کھلی سینڈل میں حیرت انگیز نظر آتے ہیں۔ آپ کے پیروں پر خشک اور کھردری جلد کے علاج کے ل several بہت سے علاج موجود ہیں۔ اگر آپ چند ہفتوں کے بعد بھی ناکام ہیں تو ، آپ کو اپنی پریشانی کا اندازہ کرنے کے ل him آپ کو کسی ڈاکٹر سے ملنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ عام طور پر ، جلد کی کھردری اور خشک دشواریوں کا جو صحت سے متعلق دیگر حالات سے متعلق نہیں ہے ، گھر میں کامیابی کے ساتھ علاج کیا جاسکتا ہے۔

اقدامات

طریقہ 1 اپنے پیروں کی دیکھ بھال کرنا

1. 

   
   
   اپنے پیروں کو بھگو دیں۔ جبکہ کلورین کے تالابوں یا گرم ٹبوں میں بہت زیادہ وقت خرچ کرنا آپ کی جلد کے لئے اچھا نہیں ہے ، اس کے بعد اپنے پیروں کو نمیچرائز کرنے سے پہلے 15 منٹ کے لئے بھگونا اور خشک پاؤں کی ظاہری شکل کو بہتر بنانے میں معاون ہے۔ ایک بار جب آپ کے پیر ٹھیک ہوجائیں گے اور آپ کو کچا اور خشک نظر نہیں آتا ہے تو ، آپ کو ان کے علاج کے ل so بھیگنے کی ضرورت نہیں ہوگی۔
   • گرم پانی میں لمبی چٹنی جلد میں موجود قدرتی طور پر موجود تیلوں کو نکال دیتی ہے اور اس کی ہائیڈریشن کو کم کرتی ہے ، یہ سارے عوامل جلد کی خشکی میں معاون ہیں ، لہذا اس وقت کو محدود کریں جب آپ اپنے پیروں کو بھگوائیں گے۔
   • اپنے پیروں کو ہفتے میں تین بار سے زیادہ نہ بھگوئے ، یا آپ اپنی جلد کی سوکھ میں مدد کرنے کے بجائے اس میں حصہ ڈالیں گے۔
   • آپ اپنے پیروں کو بھگانے کے ل different مختلف مرکب بنا سکتے ہیں ، جیسے:
     • گرم پانی کی ایک بالٹی میں بیکنگ سوڈا ، پانی ، اور سرکہ کے چند قطرے کا مرکب۔
     • غیر گرم صابن (اگر خوشی ہوئی تو) گرم پانی کی ایک بالٹی میں۔
     • آدھا کپ ایپسن ساس گرم پانی کے ایک ٹب میں۔
     • ایک چوتھائی کپ سرکہ گرم پانی کی ایک بالٹی میں۔
     • ایک چوتھائی کپ لیموں کا رس جو مردہ اور خشک جلد کو تحلیل کرے گا۔

2. 

   
   
   اخراج کرنا۔ مکینیکل ایکسفلیئشن کم تہوں کے علاج کے لئے مردہ جلد کی سطحی پرت کو ہٹانا ہے۔ آپ جلد کی سطحی سطح کو نرم کرنے اور اپنے پیروں کو بھگانے کے بعد پومائس ، سخت برش اور لوفاہ کا استعمال کرسکتے ہیں۔
   • فارمیسیوں اور بڑے محکمہ اسٹوروں میں پمائس پتھر مل سکتے ہیں۔
   • آپ کو کسی خاص قسم کے سخت برش کی ضرورت نہیں ہے۔ یہاں تک کہ گھریلو برش تب تک کام کرتے ہیں جب تک کہ آپ انہیں دوسرے کاموں کے لئے استعمال نہیں کرتے ہیں۔
   • اپنے پیروں کو 15 منٹ کے لئے بھگونا ، یا گرم غسل دینا ، انھیں بیان کرنے سے پہلے اچھے خیالات ہیں۔

3. 

   
   
   ہائیڈریٹ۔ ایک بار مردہ خلیوں کی پرت ہٹ جانے کے بعد ، آپ کی جلد کو ہائیڈریشن دینے کا وقت آگیا ہے۔ ایسی مصنوعات کا استعمال کرتے ہوئے غسل کرنے یا کپڑے پہننے کے فورا بعد نمی کریں جس میں ان کی ترکیب میں الکحل نہیں ہوتا ہے۔ کچھ مااسچرائزر ایک پرت بنا کر کام کرتے ہیں جو آپ کی جلد کی نمی کو پھنساتے ہیں ، اس طرح ہائیڈریشن کو برقرار رکھتے ہیں ، جبکہ دوسرے جلد کی گہری تہوں کو بھی گھس کر کام کرتے ہیں۔
   • گھنے کریمیں ، جیسے یوسرین اور سیٹافیل ، آپ کی جلد کی نمی کو پھنسا کر کام کرتے ہیں۔ لینولین مصنوعات بھی اسی طرح کام کرتی ہیں۔ زیتون کے تیل کا بھی یہ اثر ہوتا ہے ، اور یہ آپ کے باورچی خانے میں آسانی سے پایا جاتا ہے۔ جلد پر مالش اور مالش کرنے کیلئے تھوڑی مقدار استعمال کریں۔
   • دوسرے موئسچرائزر جلد کے ذریعہ جذب ہوتے ہیں اور ڈرمل پرت پر ان کا عمل ہوتا ہے۔ ناریل کا تیل ایک ایسا تیل ہے جس میں کئی فائدہ مند اثرات ہیں ، بشمول اس کی جراثیم کُش اور اینٹی فنگل خواص۔ ہائیڈریشن ، پھٹے ہوئے علاقوں میں بہتری اور انفیکشن سے بچاؤ کے لئے اپنے پیروں پر استعمال کریں۔
   • الکحل پر مبنی مصنوعات میں "چپچپا" کا استعمال کم ہوسکتا ہے ، لیکن شراب آپ کی جلد کو تیزی سے خشک کردے گی۔
   • اپنی جلد کو موئسچرائز کرنے کے بعد ، کپاس کے موزوں کا ایک جوڑا اپنے پیروں پر رکھیں تاکہ پھسلنے اور گرنے کے امکانات کو کم کیا جا. ، اور اپنے پیروں پر موئسچرائزر رکھیں۔

4. 

   ڈاکٹر کی تلاش کریں۔ اگر آپ ان دوائیوں سے بہتر نہیں ہوتے ہیں تو ، آپ کو ڈاکٹر سے ملنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ اگر آپ کی خشک جلد بھی آپ کے بازوؤں اور پیروں تک پھیلی ہوئی ہے تو آپ کو ہائپوٹائیڈرویڈیزم کی جانچ پڑتال کی جا سکتی ہے۔
   • اگر آپ کی خشک جلد گھریلو ہائیڈریشن طریقوں سے مزاحم ہے تو ، آپ کا ڈاکٹر ایسی مصنوعات کی سفارش کرسکتا ہے جس میں لییکٹک ایسڈ اور یوریا ہو۔ یہ اجزاء جلد کو زیادہ ہائیڈریٹ رہنے میں مدد کرتے ہیں۔
   • مزید سنجیدہ صورتوں میں خشک ہونے کی وجہ سے جلد کو دراڑنے کے امکانات کو کم کرنے کے لئے کریم کے لئے نسخے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔

طریقہ 3 میں سے 2: اپنی طرز زندگی میں تبدیلیاں کریں

1. 

   ہائیڈریٹ رہو۔ ہائیڈریٹ اور پرورش رکھنے کے ل Your آپ کی جلد آپ کے جسم کی ہائیڈریشن کا استعمال کرتی ہے۔ جب آپ پانی کی کمی کا شکار ہوجاتے ہیں تو ، آپ کے جسم کا پانی جلد پر استعمال ہونے سے پہلے اہم افعال ، جیسے خون کے بہاؤ کی فراہمی کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ دن میں کم از کم آٹھ گلاس پانی پینے سے آپ کے جسم کی جلد ہائیڈریٹ رہتی ہے۔
   • جب بھی ممکن ہو الکحل یا کیفین پر مشتمل مشروبات پینے سے بچنے کی کوشش کریں کیونکہ وہ خشک پاؤں کے خارش محسوس کرسکتے ہیں۔

2. 

   اپنی دوائیوں سے ممکنہ مضر اثرات کے ل Watch دیکھیں۔ ڈائوریٹکس ، جو جسم میں پانی کی مقدار کو کم کرنے کے ل used استعمال ہوتا ہے اور مہاسوں کے علاج کے ل used استعمال ہونے والے زبانی یا حالاتیاتی استعمال کے لئے ریٹینول آپ کی جلد کی عارضی سوکھ کا سبب بن سکتے ہیں۔
   • اگر مضر اثرات دو ہفتوں سے زیادہ برقرار رہتے ہیں تو ، اپنی دوا کو تبدیل کرنے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

3. 

   روئی کے موزے پہنیں۔ اگر آپ پسینہ کریں تو روئی کے دانے آپ کے پیروں کی جلد کو سانس اور خشک ہونے دیتے ہیں۔ آپ کی جلد کے ساتھ رابطے میں پسینہ رکھنے سے آپ کے پیر خشک ہوجاتے ہیں۔
   • پسینے کے بعد (چلنے پھرنے ، یا ورزش کرنے کے بعد) روزانہ اپنے موزے تبدیل کریں۔ ہر استعمال کے بعد اپنے موزے دھوئے۔
   • اپنے پیروں پر موئسچرائزر لگانے کے بعد اپنی جرابوں میں سویں۔

4. 

   ایسی جرابیں پہنیں جو آپ کے پیروں کو سانس لینے دیں۔ ایک ہی دن میں ایک ہی جوڑے کے موزے پہننے سے پرہیز کریں۔ ہائیڈریٹ رہنے کے ل Your آپ کے پیروں کو سانس لینے کی ضرورت ہے ، لہذا گرمیوں کے دوران کھلی سینڈل پہننے کی کوشش کریں یا ہوا دار جوتوں۔ سردیوں کے دوران ، گھر کے اندر بھاری جوتے پہننے سے گریز کریں ، بجائے اس کے کہ آپ ان کو تبدیل کرنے کے ل more ایک جوڑے کے ساتھ زیادہ ہوادار جوتے لیں۔

5. 

   جارحانہ صابن سے پرہیز کریں۔ جارحانہ صابن آپ کو ہلکے صابن سے صاف نہیں چھوڑیں گے۔ تاہم ، وہ آپ کی جلد کو "خشک" کرتے ہیں اور اسے سوکھ کے ل s حساس چھوڑ دیتے ہیں۔ جارحانہ صابن آپ کی جلد سے چربی کو ہٹاتا ہے ، جس سے آپ کی جلد سخت اور خشک ہوتی ہے۔
   • ماہر امراض چشم عام طور پر گلیسرین کی اعلی حراستی کے ساتھ صابن کے استعمال کی تجویز کرتے ہیں۔ آپ انہیں فارمیسیوں اور ہیلتھ فوڈ اسٹورز میں فروخت کے لئے تلاش کرسکتے ہیں۔

6. 

   نہانے یا ٹب میں گرم پانی کا استعمال کریں۔ گرم غسل کرنے کے بجائے ، پانی کو گرم رکھیں اور اپنے غسل کا وقت صرف دس منٹ تک محدود رکھیں۔ گرم پانی اور کم ہوا نمی آپ کی جلد کی نمی کو کم کرتی ہے ، اس سے آپ کی جلد خشک اور تنگ رہ جاتی ہے۔
   • آپ کے غسل کے درجہ حرارت کے ل thumb انگوٹھے کا ایک اچھا قاعدہ آرام دہ اور پرسکون درجہ حرارت کا انتخاب کرنا ہے ، لیکن وہ جو آپ کی جلد کو سرخ نہیں چھوڑتا ہے۔

طریقہ 3 میں سے 3: پیروں کی دیکھ بھال کی اہمیت کو سمجھیں

1. 

   اپنی جلد کے افعال کو جانیں۔ اس کی جلد ، انسانی جسم کا سب سے بڑا عضو ، مزاحم اور لچکدار ہے۔ اس کا کام آپ کے جسم کو بیکٹیریا ، وائرس اور کوکیوں سے بچانا ہے۔ جب آپ کی جلد پھٹ جاتی ہے ، تو یہ ان متعدی حیاتیات کو آپ کے خون کے بہاؤ میں داخل ہونے کی اجازت دیتا ہے۔ اس کے علاوہ ، آپ کی جلد میں تھرمورجولیٹری فنکشن ہوتا ہے ، یعنی یہ آپ کے جسم کے آپریٹنگ درجہ حرارت کو برقرار رکھتا ہے۔
   • آپ کی جلد حساس ہے ، اور اس سے آپ کو مختلف احساسات محسوس کرنے کی اجازت ملتی ہے جس کی ترجمانی آپ کے دماغ سے ہوگی۔ آپ کے پیروں سمیت آپ کے جسم کو چھونے کے لئے کوئی بھی شعبے حساس نہیں ہیں۔
   • ہر روز جلد کے نئے خلیے بنتے ہیں۔ آپ کا جسم ایک دن میں 30،000 اور 40،000 کے درمیان جلد کے خلیوں کو ختم کرتا ہے۔ مردہ خلیوں کی پرت جلد کی 18 ویں اور 23 ویں پرتوں کے درمیان ہے۔
   • آپ کی جلد کی بیرونی پرت مردہ خلیوں سے بنی ہے اور اسے ایپیڈرمیس کہا جاتا ہے۔ آپ کی جلد کا یہ علاقہ آپ کے جسم کے کچھ حص inوں میں بہت پتلا ہے ، جیسے پلکیں ، اور دوسروں میں موٹا ، جیسے آپ کے پاؤں کے تلوے۔ جب جلد کے پرانے خلیے نکل آتے ہیں تو ، ایک نئی پرت نیچے ہوتی ہے۔

2. 

   خشک اور کچے پاؤں کی تشخیص کریں۔ خشک جلد کو زیروسیس کہتے ہیں۔ اس کا رنگ باقی پاؤں سے ہلکا دکھائی دے گا اور چھوئے جانے کے برابر ہوگا۔ آپ دیکھ سکتے ہیں:
   • خارش زدہ
   • دراڑیں
   • سرخی
   • ایڑی میں دراڑیں (گہری)
   • اتارنا
   • زمین سے زیادہ تر رابطہ ان کی ایڑیوں اور پاؤں کی گیند سے ہوتا ہے ، لہذا ان کے خشک ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ اس سے کریکنگ اور چھیلنے کا امکان بڑھ جاتا ہے۔

3. 

   خشک پاؤں کی وجوہات کو سمجھیں۔ آپ کے پیروں کے تلووں کی جلد کئی وجوہات کی بناء پر خشک ہوسکتی ہے ، ان میں شامل ہیں:
   • "عمر": آپ کی عمر اور عمر کی وجہ سے پیدا ہونے والی ہارمونل تغیرات (رجونورتی کی وجہ سے) آپ کی جلد کو لچک اور چربی کھو دیتے ہیں ، جس سے خشک جلد کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
   • "آب و ہوا": خشک موسم میں رہنا آپ کی جلد کی نمی کو کم کرسکتا ہے اور آپ کی جلد کو خشک کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔ اس کے علاوہ ، ایئر کنڈیشنگ کا استعمال ہوا سے نمی کو دور کرتا ہے ، جس سے جلد کی قدرتی ہائیڈریشن کم ہوتی ہے۔ موسم سرما کی آب و ہوا آپ کی جلد کے لئے بھی مضر ہے۔
   • "جلد کے امراض": ڈرمیٹیٹائٹس اور چنبل دو جلد کی بیماریاں ہیں جو متاثرہ علاقوں میں خشک جلد کا سبب بن سکتی ہیں۔
   • "کلورین": تیرنا یا پانی میں کلورین کی اعلی حراستی کے ساتھ ڈوبنا آپ کی جلد کی قدرتی ہائیڈریشن میں کمی کا سبب بن سکتا ہے۔
   • "بیماریاں": ذیابیطس کے شکار افراد اکثر پیروں کی خشک جلد میں مبتلا ہوجاتے ہیں ، جس سے انفیکشن کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ ناقص خون کی گردش جلد کی خلیوں کی ہائیڈریشن میں کمی اور پیچیدگیوں کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔ اگر آپ کو ذیابیطس اور سوکھے پیر ہیں تو ، اپنے پیروں کو اپنی ضرورت کی دیکھ بھال کے ل. ایک ڈاکٹر یا پوڈیاسٹسٹ دیکھیں۔

4. 

   سوھاپن کو روکنے کے. روک تھام ہمیشہ بہترین دوا ہے۔ خشک اور کھردری جلد کے اثرات کو ریورس کرنے کے بجائے اپنے پیروں کی اچھی طرح دیکھ بھال کرنا آسان ہے۔ اپنے پیروں کی جلد کو صحت مند اور کومل رکھنے کے لئے کچھ نکات یہ ہیں:
   • عمر کے ساتھ ، مذکورہ بالا علاج سے اپنے پیروں کا خیال رکھیں۔
   • اگر آپ کلورین سے چلنے والے تالابوں میں تیراکی کرتے ہیں تو اپنے پیروں پر جلد کی اضافی دیکھ بھال کریں۔ کلورین آپ کی جلد سے قدرتی نمی کو نکال دے گی ، اسے خشک چھوڑ دے گی۔
   • مختصر بارش کرو۔ اپنی جلد کی قدرتی نمی کو کم کرنے کے امکانات کو کم کرنے کے لئے غسل خانوں پر شاور شاور کو ترجیح دیں۔ ہر شاور کے بعد ہمیشہ اپنی جلد کو (الکحل سے پاک مااسچرائزر کے ساتھ) موئسچرائز کریں۔
   • اگر آپ ڈرمیٹیٹائٹس اور چنبل سے دوچار ہیں تو ، اپنے پیروں پر کھال والی جلد کا خاص خیال رکھیں تاکہ کریکنگ اور چھیلنے کا امکان کم ہوجائے۔
   • اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو ، سونے سے پہلے ہر رات اپنے پیروں کی جانچ کریں اور درار تلاش کریں۔ آپ اپنے پیروں کی مناسب دیکھ بھال کرکے ذیابیطس سے متعلق پیچیدگیوں کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں۔

اشارے

• اگر آپ ناریل کا تیل استعمال کرنے کا انتخاب کرتے ہیں تو آپ کو ہفتے میں دو سے تین بار اپنے پیروں کو موئسچرائز کرنے کی ضرورت ہوگی۔
• یہاں تک کہ آپ کے پیر ٹھیک ہونے کے بعد بھی ، ہر غسل کے بعد ان کو نمی میں رکھیں تاکہ علامات کو بار بار آنے سے بچایا جاسکے۔
• اس بات سے آگاہ رہیں کہ عام طور پر آپ کے پیروں کی صحت آپ کی صحت سے متعلق ہے۔ آپ کے پیر آپ کی مجموعی صحت کا ایک اچھا اشارہ ہوسکتے ہیں۔

انتباہ

• اگر آپ ذیابیطس کے مریض ہیں تو پیروں کی دیکھ بھال کی اہمیت بہت ضروری ہے۔ ذیابیطس پیروں میں خون کی گردش کی کارکردگی کو کم کرتی ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ ایک چھوٹا سا شگاف یا کٹ انفیکشن کا سبب بننے کے لئے کافی ہے جو آسانی سے ٹھیک نہیں ہوگا۔