مواد

• اقدامات
• اشارے
• انتباہ

کیا آپ نے کبھی تنہا یا جگہ سے باہر محسوس کیا ہے؟ تنہائی کسی کے ساتھ بھی ہو سکتی ہے۔ یہ متعدد وجوہات کی بناء پر مختلف سطحوں پر ہوتا ہے۔ اگر آپ کی زندگی میں ایک وقت یا دوسرے وقت آپ کو تنہا محسوس ہوتا ہے تو حیران نہ ہوں۔ آپ اس احساس میں تنہا نہیں ہیں۔ تنہائی ایک عام احساس ہے ، حالانکہ ہر ایک کو اسی نوعیت اور شدت کا تجربہ نہیں ہوتا ہے۔

مجھے امید ہے کہ نیچے دیئے گئے اقدامات اور اشارے آپ کو کسی طرح سے مدد فراہم کریں گے۔ یہ مضمون تنہائی کو مارنے میں مدد کے لئے اور تنہائی کیڑے کو زیادہ مثبت رویہ سے بدلنے کے لئے آئیڈیا پیش کرنے کے لئے تیار کیا گیا ہے۔

نوٹ کریں: مضمون کا کوئی بھی مشورہ پیشہ ورانہ نہیں ہے۔ اگر آپ کو دو ہفتوں سے زیادہ عرصہ تک معمولی سرگرمیوں میں کسی طرح کی اداسی اور نمایاں دلچسپی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، کسی معالج کی مدد لیں یا اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

اگر آپ کسی تنہائی کا مقابلہ کرنے کے بارے میں مشورہ چاہتے ہیں جس کا بہت سے لوگ وقتا فوقتا تجربہ کرتے ہیں تو مضمون پڑھیں اور کچھ نکات پر عمل کرنے کی کوشش کریں۔ مجھے امید ہے کہ اس سے آپ کی مسکراہٹ اور چمک آجائے گا!

اقدامات

1. 

   کیا آپ نے کبھی یہ کہاوت سنی ہے کہ "زندگی آپ کو گزرنے نہ دیں ، اپنی زندگی کو آپ کی وجہ سے بننا چاہتے ہیں؟" اگر آپ دلچسپ اور تفریحی لوگوں کے ساتھ تعلقات استوار کرنا چاہتے ہیں تو اس نظریہ کو سماجی میل جول پر لاگو کریں۔ ایسا کرنے کے ل you ، آپ کو تجزیہ کرنا ہوگا کہ آپ کیوں اور کتنے تنہا ہیں۔

2. 

   
   
   اچانک کیوں (یا اتنا اچانک نہیں) آپ اس کی وجوہات کا خلاصہ اور تفصیل کے لئے ایک قلم اور کاغذ (یا ایک بلاگ جیسے www.blogspot.com یا www.blogger.com) کا استعمال کریں۔ سوچیں اور لکھیں کہ آپ کو تنہا ہونے کا احساس ہوتا ہے۔مثال کے طور پر: میرے کوئی دوست نہیں ہیں ، کیوں کہ سبھی رہ گئے ہیں ، میرے موجودہ دوستوں کی دلچسپی میرے جیسے نہیں ہے ، کاش میں کسی کو کچھ کرنے کے لئے بلا سکتا ہوں اور وہ میرے ساتھ چلیں ، مجھے ایک بوائے فرینڈ کی ضرورت ہے اور میرے پاس کوئی امیدوار نہیں ہے۔ میری زندگی میں معیار ، وغیرہ۔ آپ کو معلوم ہوسکتا ہے کہ آپ کے دوست ہیں جو آپ کو تنہائی سے بے خبر ہیں - ان کو فون کرکے اور ان سے یہ کہہ کر حل کیا جاسکتا ہے کہ آپ کسی ایسی سرگرمی میں آپ کو ساتھ رکھیں جو آپ کرنا چاہتے ہیں! یہ اتنا آسان ہے۔ خاص کر ایسی معیشت میں جہاں لوگ اپنی ملازمت کھو رہے ہیں یا کسی وجہ سے جو ان کے پاس نہیں ہے (یا خرچ کرنا چاہتے ہیں) وہی کام کرتے ہوئے خرچ کرتے تھے۔ زندگیاں بدلتی ہیں ، لوگ بدل جاتے ہیں ، اور اسی کے ساتھ علیحدگی بھی آسکتی ہے۔ آپ کو معلوم ہوسکتا ہے کہ جس شخص کو آپ نے اپنا دوست سمجھا تھا وہ نہیں ہے۔ یہ عام بات ہے ، کیونکہ بعض اوقات لوگ ہماری دوستی اور اعتماد کی خلاف ورزی کرتے ہیں ، اور اگر معاف کرنا بھی حق ہے تو ، ہم اس سلوک کو برداشت کرنے کے پابند نہیں ہیں۔ دوستی کی تجدید میں کوئی غلطی نہیں ہے۔ صرف ویلڈنگ سے بچیں ، کیونکہ اس کی کوئی وجہ نہیں ہے! وہاں بہت سارے اچھے لوگ موجود ہیں جو آپ کی طرح کے حالات میں بھی ہوسکتے ہیں اور کئی چیزیں مشترکہ ہوسکتی ہیں۔ اس بات کا تعین کریں کہ آپ اکیلے کیوں ہیں لہذا آپ صورتحال کو پلٹ سکتے ہیں۔

3. 

   
   
   پھر اپنی تنہائی کے بارے میں یہی سوچ ورزش اور تحریر کریں۔ دوسرے لفظوں میں ، ان چیزوں کے بارے میں سوچیں جو آپ کرنا چاہتے ہیں اور آپ لوگوں کے ساتھ کس طرح بات چیت کرنا چاہیں گے۔ کیا آپ کو مخصوص دلچسپیاں یا مشغلہ ہیں جو آپ ایک یا زیادہ دوستوں کے ساتھ بانٹنا چاہتے ہیں؟ کیا زندگی میں کوئی نیا تجربہ ہے جس کے بارے میں آپ جانتے ہو کہ وہاں موجود ہے لیکن آپ نے ابھی تک نہیں کیا ہے؟ یہ مشق آپ کو ان لوگوں سے ملنے کا طریقہ طے کرنے میں مدد دیتی ہے جن کی دلچسپی آپ جیسے ہوسکتی ہے۔

4. 

   ہر ممکن حد تک لوگوں کے ساتھ بات چیت کریں (اپنے آپ کو الگ نہ کریں!) ، مندرجہ بالا مشقوں سے اپنے جو نتائج حاصل کیے ہیں ان کی بنیاد پر نئے لوگوں سے ملنے کے لئے اہداف طے کریں۔ مثال کے طور پر: "میں ممکنہ سوٹرز سے ملنے کے لئے ایکس کرنے جا رہا ہوں" ، "میں ہفتے میں کم سے کم ایک بار ایکس کرنے کے لئے لوگوں سے ملنے جا رہا ہوں (مثال کے طور پر ، سنیما جا رہا ہوں ، گھر پر فلم دیکھنا ، کتاب پر بحث کرنا ، کافی رکھنا ، ایک چیز بنانا) چلنا ، وغیرہ)۔

5. 

   لوگوں سے ملنے کے طریقوں جیسے پارکس اور لائبریریوں کے ل your اپنے علاقے کے ارد گرد تلاش کریں۔ لوگوں سے ملنے کے یہ اچھے مواقع ہیں ، اس سے بہتر اگر آپ گھر پر ہی رہیں اور کچھ نہ کریں۔ براہ کرم ان دلچسپیوں کے حامل لوگوں کی میٹنگوں کا اہتمام کرنے والی سائٹوں پر مزید معلومات کے ل T ٹپس سیکشن پڑھیں۔ اس بات کا تعین کریں کہ آپ اپنا سماجی حلقہ کس طرح بننا چاہتے ہیں اور آپ کس قسم کی سرگرمیاں کرنا چاہتے ہیں۔

6. 

   اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ کے انتخاب پرانے ہیں ، (جیسے۔: آپ کے اپنے معاشرے کے حلقوں میں لوگوں کے ساتھ اب کوئی مشترک چیز نہیں ہے) میٹ اپ ڈاٹ کام آپ کے خطے میں ایسے لوگوں کو تلاش کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے جس کی دلچسپی آپ جیسے ہے ، جیسے کتابیں ، موسیقی ، مراقبہ ، کراوکی ، ویڈیو کھیل اور اور ابھی بھی سنگلز کے گروپ موجود ہیں جو ملنے کے لئے باہر جاتے ہیں۔ ایک نظر ڈالیں - آپ اپنا نیا شوق یہ بھی جانے بغیر ہی تلاش کر سکتے ہو کہ آپ کو نیا شوق ہے!

7. 

   اپنے گھر کی صفائی اور انتظام کرنا آپ کے آس پاس کے ماحول کو بہتر بنانے پر وقت گزارنے اور فوکس کرنے کا ایک عمدہ طریقہ ہے۔ اس کے علاوہ ، اس کی قیمت بھی نہیں ہے اور یہ قابل قدر ہے ، کیونکہ یہ ایسے ہارمونز جاری کرتا ہے جو ہمیں بہت اچھا محسوس کرتے ہیں۔ یہ عادت اب بھی ہمیں حوصلہ دیتی ہے کہ لوگوں کو ہمارے پاس آنے کی دعوت دیں اور دیکھیں کہ گھر کتنا صاف ستھرا ہے۔ اگر آپ گڑبڑ میں رہ رہے ہیں تو ، ابھی کچھ لوگوں کو اپنے گھر پر مدعو کریں اور ان کے دکھائے جانے سے قبل تمام صفائی کریں ، http://organizedhome.com ، www.flylady.net اور ہاؤس کیپنگ ڈاٹ کام کے لئے بہت اچھا ہے تنظیم کے ساتھ مدد کریں۔ یہ کچھ لوگوں کے ل strange عجیب لگ سکتا ہے ، لیکن آپ اپنے گھر کی صفائی اور انتظام کرکے اپنی مدد آپ کر سکتے ہیں۔ آپ مصروف رہتے ہیں اور پھر بھی آپ ایسی چیزیں ڈھونڈ سکتے ہیں جو آپ اب استعمال نہیں کرتے ہیں اور اسے عطیہ کیا جاسکتا ہے (کمبل ، تولیے ، ضرورت مندوں کے لئے جیکٹس وغیرہ)۔ اس کے علاوہ ، ایک غیر منظم گھر ایک وجہ ہے کہ آپ وہاں کے لوگوں کو نہیں چاہتے ہیں۔ افراتفری اور خرابی کی شکایت افسردگی کا باعث بن سکتی ہے (یا اس کی علامت ہوسکتی ہے) ، جو بہت تنہا ہوسکتا ہے۔

8. 

   اگر آپ کے پاس انٹرنیٹ کنیکشن والا سیل فون ، آئی ٹچ یا کوئی دوسرا ڈیوائس ہے تو ، اس آلہ اور ان کے پاس موجود سوشل نیٹ ورکنگ ایپس کے بارے میں سب کچھ سیکھنے میں وقت گزاریں۔ یہاں تک کہ ویب کے ذریعے دنیا سے رابطہ کریں (جیسے آپ کے آئی فون ، بلیک بیری وغیرہ کو ٹویٹر ، فیس بک یا میس اسپیس کے ذریعہ بات چیت کے ل using استعمال کرنا) آپ کو دوسروں سے ذاتی طور پر ملنے سے کہیں زیادہ سماجی رابطے میں ڈال سکتا ہے۔ نیز ، اگر آپ افسردہ ہیں تو ، کسی کو فون کریں۔

9. 

   اگر آپ کے پاس ایک MP3 پلیئر ہے (آئی پوڈ ، زون ، دوسروں کے درمیان) آلہ کے افعال اور اس کی پیش کردہ ہر چیز کو دیکھیں (مثال کے طور پر: آئی پوڈ ٹچ کی فیس بک اور دوسرے سوشل نیٹ ورکس تک رسائی ہے ، نیز کچھ آئی فون اور زون ایپس میں میوزک اور ویڈیو کمیونٹی ہے جو وائی فائی سے منسلک ہے ، جسے آپ آلے کے ساتھ دیکھتے ہیں ، لیکن پہلے سے اندراج کرنے کی ضرورت ہے۔ لاگ ان ، رجسٹر اور میوزک شیئر کریں۔

10. 

    اگر آپ کسی سے بات کرنے کے لئے تلاش کر رہے ہیں تو ، زیادہ تنہائی نہ لگیں یا اپنے سیل فون پر بات نہ کریں / تفریح ​​کے ل your اپنے آئ پاڈ کا استعمال کریں۔ مضبوط بنو! لوگ ہمیشہ بات کرنے کو تیار رہتے ہیں۔ منظور ہے؟ اس مضمون کی موجودگی اور بہت سارے دوسرے لوازمات!

11. 

    آخر میں ، برا دوست نہ لیں! لوگ بھیانک اور دوسروں سے بھی بدتر ہوسکتے ہیں۔ کسی سے دوستی برقرار نہ رکھیں جو آپ سے چوری کرتا ہے ، آپ کے خرچ پر فائدہ اٹھاتا ہے ، آپ کی پیٹھ کے پیچھے آپ کے بارے میں غلط بات کرتا ہے یا آپ کے ساتھ برا سلوک کرتا ہے۔ اگر آپ کو کوئی مسئلہ ہے جس کا حل نکالا جاسکتا ہے تو ، آپ کو معلوم ہے کہ اسے حل کیا جاسکتا ہے ، اگر آپ کو پتہ چلا کہ آپ کا دوست بد سے بدتر ہو گیا ہے (منشیات ، ڈکیتیوں ، جھوٹوں ، وغیرہ میں ملوث ہو گیا ہے ، جس کی آپ کو پسند نہیں ہے) تو یہ بہت اچھا ہے دوست رکھنا بہتر نہیں ہے جس کی وجہ سے آپ کو پریشانی یا پچھتاوے ہوئے دکھ پہنچے۔ میں مصیبت میں اپنے دوست کو چھوڑنے کے لئے نہیں کہہ رہا ہوں ، لیکن کسی کے لئے اخلاقیات کا دروازہ نہیں بننا۔ میں اس بات کی ضمانت دے سکتا ہوں کہ آپ جیتنے سے کہیں زیادہ ہاریں گے اور پھر بھی آپ کو تکلیف ہو سکتی ہے۔ آپ ایسے لوگوں کو تلاش کرسکتے ہیں جو آپ کو پسند کرتے ہیں۔ کبھی بھی اپنے آپ کو استعمال یا غلط سلوک کرنے کی اجازت نہ دیں!

12. 

    غیر مشروط محبت کرنے کے لئے ایک پالتو جانور حاصل کریں اور مشکل اوقات اور تنہائی کے لمحات میں آپ کی مدد کریں۔ تاہم ، اگر آپ یہ کرنے جا رہے ہیں تو ، جانور کی فلاح و بہبود کے بارے میں سوچیں اور اس کی خواہش پر کچھ نہ کریں۔ کسی جانور کو کسی پناہ گاہ سے بچانے سے آپ اور اس کے مابین ایک عظیم رشتہ پیدا ہوسکتا ہے ، کیونکہ اگر آپ نے ایسا نہیں کیا ہوتا تو اس کی قربانی دینا پڑسکتی ہے۔

طریقہ 1 کا 1: ایک پالتو جانور حاصل کریں!

1. 

   غیر مشروط محبت کرنے کے لئے ایک پالتو جانور حاصل کریں اور مشکل اوقات اور تنہائی کے لمحات میں آپ کی مدد کریں۔

2. 

   تاہم ، اگر آپ یہ کرنے جا رہے ہیں تو ، جانور کی فلاح و بہبود کے بارے میں سوچیں اور اس کی خواہش پر کچھ نہ کریں۔

3. 

   کسی جانور کو کسی پناہ گاہ سے بچانے سے آپ اور اس کے مابین ایک عظیم رشتہ پیدا ہوسکتا ہے ، کیونکہ اگر آپ نے ایسا نہیں کیا ہوتا تو اس کی قربانی دینا پڑسکتی ہے۔

اشارے

• جب بھی ہو سکے کسی نامعلوم شخص کے ساتھ نیکی کرو۔ کسی اجنبی کو ہیلو کہیں ، اپنے سامنے کسی کے لئے دروازہ کھولیں یا کسی کو چوراہا گزرنے دیں۔ نرسنگ ہومز اور خیراتی مراکز دیکھیں۔ ڈونٹس ، کوکیز لیں اور دیکھیں کہ وہ کتنے خوش ہیں۔ آپ حیرت انگیز طور پر اچھا محسوس کریں گے۔ ان لوگوں میں سے بہت سے کنبے نہیں ہیں اور وہ آپ کو خوبصورت باتیں کہیں گے ، جس سے آپ کے دل کو گرما ملے گا۔ اگر آپ بیکری یا مارکیٹ میں خریدی ہوئی کوئی عام چیز لیں تو بھی آپ سے پیار کیا جائے گا!
• ایک بار پھر ، غیر اخلاقی لوگوں کے ساتھ اپنی زندگی کا اشتراک نہ کریں جو آپ کی اقدار کو شریک نہیں کرتے ہیں اور آپ کے ساتھ کوڑے دان کی طرح سلوک نہیں کرتے ہیں۔ آپ کو تکلیف ہوگی یا پریشانی میں پڑجائیں گے۔ یہ ایسی صورتحال ہے جہاں آپ صرف ہار جاتے ہیں۔ برے دوستوں کا مقابلہ نہ کریں ، کیوں کہ وہ یہاں تک کہ دوست بھی نہیں ہیں ، اور آپ ان کو ان کے غلط انتخاب کے نتائج کا سامنا کرنے کی اجازت دے کر ان سے کوئی احسان نہیں کررہے ہیں۔ ہوشیار اور مہذب لوگوں کے ساتھ منسلک ہونے کے لئے شعوری کوشش کریں۔ وہ کہتے ہیں کہ کسی شخص سے ملنے کے لئے اس کی کمپنی کا تجزیہ کرنا کافی ہے؛)! یہ بالکل سچ ہے۔
• دوسروں کے ساتھ اچھا کرنا آپ کو نئے لوگوں سے ملنے کا باعث بن سکتا ہے اور یقینی طور پر اچھے جذبات کا سبب بنے گا۔ ایک نیک عمل کریں ، آپ کو یقین ہے کہ اس مقصد کے لئے ہفتے میں کچھ گھنٹے عطیہ کریں۔ ایک اچھی مثال جانوروں کی پناہ گاہ ہے۔ انٹرنیٹ پر تلاش کرنے میں بہت سارے آسان ہیں (پناہ گاہوں اور گود لینے کے مراکز تلاش کرنے کے لئے پیٹ فائنڈر ڈاٹ کام کی کوشش کریں)۔ یہ تنظیمیں ان گنت جانوروں کی جانیں بچاتی ہیں ، پالتو جانوروں کو بچاتی ہیں اور انہیں نئے گھروں میں رکھ دیتے ہیں ، اس کے علاوہ سولیٹری لوگوں کو پالتو جانور فراہم کرکے معاشرے میں تعاون کرنے کے علاوہ جو پالتو جانور تلاش نہیں کرسکتے ہیں۔ وہ معاشرے کے لئے بہت سارے کام کرتے ہیں اور روزانہ بہت سے جانوروں کو خوشنودی سے بچاتے ہیں۔ اگر آپ وہاں ہفتے میں دو گھنٹے جاتے اور پالتو جانوروں کو پالنے اور گھروں کو صاف کرنے میں مدد کرتے تو کیا ہوگا؟ اگر آپ فون کی کمپیوٹنگ کرنے یا جواب دینے میں اچھی ہیں تو ، انہیں عام طور پر ان علاقوں میں بھی مدد کی ضرورت ہوتی ہے۔ ذرا تصور کریں کہ وہ آپ کا کتنا شکریہ ادا کریں گے! یہ بتانے کے لئے کہ کتنے جانوروں کو آپ کی ضرورت ہے۔ ہمارے پاس چندہ کرنے کے لئے پیسہ نہیں ہوسکتا ہے ، لیکن وقت کا سب سے قیمتی چندہ ہے ، لہذا جو کچھ ہوسکے اسے عطیہ کریں۔ کوئی بھی مدد آپ کو بہتر اور تنہا محسوس کرے گی۔ اگر آپ جانوروں کی پناہ گاہ میں مدد کرنے کا انتخاب کرتے ہیں تو ، آپ گھر لے جانے کے لئے ایک پالتو جانور ڈھونڈ سکتے ہیں اور اپنی تنہائی کو ختم کرنے میں مزید مدد کرسکتے ہیں۔
• چہل قدمی کریں اور پھولوں کو سونگھنے کے ل stop رکیں! زندگی مشکل ہوسکتی ہے ، لیکن چھوٹی چھوٹی چیزوں کی تعریف کرنا ضروری ہے۔ آپ کو واک کے وقت بات کرنے میں کوئی اچھا مل سکتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کم سے کم کسی کو نہیں جانتے تو آپ نے سورج سے تھوڑا سا وٹامن ڈی لیا ہوگا ، جو انسانوں کے مزاج کے لئے ضروری ہے۔ اس کے علاوہ ، بہت سے ڈاکٹروں کا خیال ہے کہ 30 منٹ کی واک اینٹی ڈپریسنٹس کے مقابلے میں زیادہ موثر ثابت ہوسکتی ہے۔ یہی طاقت ہے!
• لوگوں کو زیادہ مسکرائیں - اس میں آئینے میں آپ کی اپنی عکاسی شامل ہے۔ کچھ حالیہ مطالعات میں دعویٰ کیا گیا ہے کہ مسکراہٹ کئی ایسے کیمیکل جاری کرتی ہے جو دماغ کے لئے فائدہ مند مفید ہیں ، جس میں دماغ میں سیرٹونن اور نورپائنفرین میں اضافے کے علاوہ اینڈورفنس اور قدرتی درد کم کرنے والا بھی شامل ہے۔ منشیات کی بڑی کمپنیاں ہمارے نیورو ٹرانسمیٹرز کو سیرٹونن اور نورپائنفرین کی بحالی کے لئے چالاک کرنے کے لئے بہت سارے پیسہ کماتی ہیں ، تو کیوں نہیں مسکرائیں ، یہ بہت کم ناگوار ہے ، ہے نا؟ مسکراہٹ کو ایک عادت بنائیں اور آپ اپنے آس پاس کے لوگوں کے ساتھ زیادہ دوستی محسوس کریں گے اور بہت زیادہ خوشی محسوس کریں گے!
• مضحکہ خیز اور مزاح کے الفاظ استعمال کریں۔ وہ آپ کا دن اور آپ کے آس پاس کے لوگوں کا دن روشن کریں گے۔ یاد رکھنا ، آپ کچھ بھی نہیں ، آپ انسان ہیں ، آپ کے سامنے ایک شاندار زندگی ہے! وہاں سے نکلیں اور زندگی گزاریں!
• راز یہ ہے کہ تعمیری سرگرمیاں تلاش کریں جو آپ کی دلچسپی رکھتے ہوں۔ اگر ان سرگرمیوں میں معاشرتی تعامل شامل ہوتا ہے تو ، اس سے بھی بہتر! کبھی کبھی کسی انجان کے ساتھ محض گفتگو ہی آپ کی معاشرتی تعمیر نو کے لئے حیرت زدہ کر سکتی ہے۔
• میٹ اپ ڈاٹ کام کو تلاش کریں اور دیکھیں کہ آیا آپ کے علاقے میں کوئی گروپ موجود ہے جو آپ کی پسند کے مطابق کچھ کرنے کیلئے ملتا ہے۔ اگر نہیں ، تو ایک شروع کریں اگر آپ کو کوئی شوق ہے جو آپ دوسروں کے ساتھ بانٹنا پسند کرتے ہو یا کچھ نیا کرنے کی کوشش کریں جو میٹ اپ ڈاٹ کام گروپس کررہے ہیں اور آپ کو یہ پسند آئے گا! میٹ اپ ڈاٹ کام ان لوگوں کے لئے ایک بہترین علاج رہا ہے جو نئے لوگوں سے ملنا چاہتے ہیں ، اس کے علاوہ زبردست پڑھنے ، میوزک گروپس (کسی شو میں جائیں یا اپنی انواع کے بارے میں بات کریں) ، سرمایہ کاری گروپ (وہ ہوشیار لوگ ہیں جو زبردست سرمایہ کاری کریں اور مفت مشورے تقسیم کریں) ، "اعصاب" کے گروپس ، شطرنج کے کھلاڑی ، شراکت داروں اور ایسے لوگوں کی تلاش میں رقاص جو دوسرے لوگوں سے ملنا اور باہر جانا چاہتے ہیں۔ آپ کو ایسے گروپ ملیں گے (جن میں زیادہ تر 4 یا زیادہ لوگ ہیں) جو کافی ، چائے ، مشروبات یا کپ کیک سے کسی بھی چیز کے بارے میں بات کرنے کے لئے ملتے ہیں۔ واقعی تفریحی لوگ ہیں جو ان گروہوں کا حصہ ہیں ، لہذا اس میں شامل ہوں!

انتباہ

• اپنے آپ کو زیادہ دیر تک الگ تھلگ رکھنے کے لئے ہر ممکن کوشش کریں۔ اگر آپ کو تنہائی کرنے یا تنہائی کی خواہش کرنے کی عادت نہیں ہے تو یہ افسردگی کے احساسات (اور یہاں تک کہ طبی ڈپریشن) کا باعث بن سکتا ہے۔
• تنہائی ہر شخص کے لئے مختلف ہوتی ہے۔ اگر آپ غمگین اور تنہا محسوس کرتے ہیں تو ، آپ کی پریشانی کا آسان حل ہوسکتا ہے یا نہیں۔ ان چیزوں کو کرنے کی کوشش کریں جن سے آپ لطف اندوز ہو اور اپنے مسائل حل کرو تاکہ آپ کو دائمی نفسیاتی خوف ، اضطراب یا افسردگی پیدا نہ ہو۔ ملک میں دوائی لینے والے افراد کی شرح اتنی زیادہ ہے کہ کبھی کبھی آپ کو ہنسانے والا دوست دنیا کی بہترین دوا ہے!
• آپ کو کسی بھیڑ والی جگہ پر تنہا محسوس نہیں ہوتا ہے۔ تو آپ کس چیز سے عجیب محسوس کرتے ہیں؟ اس پر حاصل! اٹھو ، اِدھر اُدھر آگے بڑھیں اور لوگوں سے گفتگو شروع کریں۔ جلد ہی آپ دوست بنائیں گے اور فکری گفتگو میں حصہ لیں گے۔