مصنف:
Eugene Taylor
تخلیق کی تاریخ:
14 اگست 2021
تازہ کاری کی تاریخ:
10 مئی 2024
مواد
کمپریشن جرابیں پیروں کی سوجن (ورم میں کمی) کو کم کرنے اور خون کی گردش کو بہتر بنانے کے ل used لچکدار جرابیں یا ٹائٹس ہیں۔ وہ عام طور پر گریجویشنڈ کمپریشن پیش کرتے ہیں ، جس کا مطلب ہے کہ وہ پیروں اور ٹخنوں پر سخت ہیں ، ٹانگوں کے ساتھ ہلکے ہلکے ہوجاتے ہیں۔ خاص طور پر کیونکہ ان کا مطلب پیروں کو دبانا ہے ، لہذا ان پر لگانا مشکل ہوسکتا ہے۔ لہذا ، صحیح سائز کی موزوں کی خریداری اور یہ جاننے سے کہ ان کو کب اور کیسے لگانا ہے ، ان کو اپنے روز مرہ کے معمولات میں شامل کرنا آسان بنا سکتا ہے۔
اقدامات
حصہ 1 کا 1: کمپریشن جرابیں لگانا
صبح اپنے موزے رکھیں۔ جب آپ بیدار ہوجائیں تو ، اپنے پیروں کو قدرے بلند یا کم سے کم افقی رکھیں۔ نتیجے کے طور پر ، یہ امکان ہے کہ ، وقت گزرنے کے ساتھ ، وہ اس طرح سوجن نہیں ہوں گے جیسے وہ کریں گے۔ اس سے جرابوں کی جگہ لگانے میں آسانی ہوگی۔
- جب تکیا استعمال کرتے ہوئے سوتے ہو while اپنے پیروں کو بلند کریں۔ اگر آپ ترجیح دیتے ہیں تو ، آپ گدی کے نیچے لکڑی کے دو ٹکڑے بھی رکھ سکتے ہیں ، اس جگہ کو قدرے بلند کرتے ہوئے جہاں آپ کے پیر ہیں۔
ٹیلکم پاؤڈر چھڑکیں۔ اگر آپ کی ٹانگیں نم ہیں تو ، آپ اپنے موزے نہیں لگا پائیں گے۔ اپنے پاؤں اور بچھڑوں پر ٹیلکم پاؤڈر یا کارن اسٹارچ چھڑکیں تاکہ کسی حد سے زیادہ نمی جاذب ہو۔
اپنا ہاتھ جراب کے اندر رکھیں اور اپنے انگوٹھے کو تھامیں۔ کمپریشن جرابیں لگانے کا ایک آسان ترین طریقہ یہ ہے کہ ذخیرہ کی چوٹی کو اندر سے باہر کردیں۔ اپنا ہاتھ جراب کے اندر رکھیں اور اپنے انگوٹھے کو تھامیں۔
جراب کی چوٹی کو بازو کے آس پاس نیچے کھینچیں۔ جراب کو نیچے کھینچتے وقت انگوٹھے کو تھامیں ، جو بازو کے آس پاس ہوگی۔
جراب کو بازو سے ہٹا دیں۔ احتیاط سے جراب کو کھینچیں اور اسے بازو سے ہٹائیں ، تاکہ اوپر کی طرف اندر ہو اور جراب جگہ کے لئے تیار ہو۔
کرسی پر یا بستر پر بیٹھیں۔ کمپریشن جرابیں لگانا مشکل ہوسکتا ہے ، خاص طور پر اگر آپ کے پیروں تک پہنچنے میں پریشانی ہو۔ ایک کرسی یا بستر کے پہلو کا استعمال کریں تاکہ آپ کے پیر مناسب فاصلے پر ہوں۔
لیٹیکس یا ربڑ کے دستانے پہنیں۔ دستانے پہننے سے جرابوں کی جگہ میں آسانی ہوگی۔ لیٹیکس دستانے کا انتخاب کریں جیسے ہیلتھ کیئر پروفیشنلز ، یا اس طرح کے استعمال کرتے ہیں۔ ڈش واشنگ دستانے بالکل کام کرتے ہیں۔
اپنے پیر کو جراب کے اندر رکھیں۔ اپنے پیر کو جراب کے اندر رکھیں اور اسے سیدھے اور سیدھے بنائیں۔
جراب کو اپنے ٹخنوں کے پاس لائیں۔ جب ایک دم انگلیوں کی صحیح جگہ ہو جائے تو ، جراب کو ٹخنوں تک لے آئیں ، اور پورا پاؤں جراب کے اندر ہوگا۔
جراب کو ھیںچو۔ اپنی بچھڑوں پر بوری کو سلائیڈ کرنے کے لئے اپنی ہتھیلیوں کا استعمال کریں۔ اوپری حص thatہ جو اندر ہے وہ دائیں طرف ہوگا۔ دستانے کے استعمال سے عمل میں آسانی ہوگی۔
- جراب کے اوپری حصے کو مت کھینچو ، کیوں کہ جراب خراب ہوسکتا ہے۔
جب آپ اسے کھینچتے ہو تو اس کو ایڈجسٹ کریں۔ جب آپ اسے اپنے بچھڑے پر کھینچتے ہیں تو اسے سیدھے اور ہموار رکھیں۔ ظاہر ہونے والی کسی بھی جھریاں کو ہموار کریں۔
- اگر آپ 3/4 جرابوں پہنے ہوئے ہیں تو ، وہ گھٹنوں کے نیچے دو انگلیوں کی سطح پر ہونے چاہئیں۔
- کچھ موزے اوپری ران کی اونچائی تک جاتے ہیں (جرابوں 7/8)
دوسری ٹانگ کے ساتھ عمل کو دہرائیں۔ اگر ڈاکٹر نے دونوں پیروں کے لئے موزے تجویز کیے ہیں تو ، دوسرے پاؤں کے لئے ایک ہی طریقہ کار پر عمل کریں۔ دونوں ٹانگوں پر موزوں کو ایک ہی مقام پر کھینچیں۔
- کچھ نسخوں میں صرف ایک ٹانگ کے لئے کمپریشن جرابیں درکار ہوتی ہیں۔
روزانہ کمپریشن جرابیں پہنیں۔ اگر آپ کا ڈاکٹر جرابوں کو گردش میں بہتری لانے کے لئے تجویز کرتا ہے ، تو پھر آپ کو انہیں روزانہ پہننے کا امکان ہے۔ بصورت دیگر ، ایسا کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔
- سونے سے پہلے اپنے موزے اتاریں۔
جرابوں کا پاؤں استعمال کریں۔ اگر آپ کے پیروں تک پہنچنے میں بھی دشواریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا جب آپ جراب لگاتے ہیں تو ، آپ جوتوں کے استعمال سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں ، جس کی شکل پاؤں کی طرح ہوتی ہے۔ آلے پر جراب رکھیں اور اپنے پیروں کو اس میں سلائڈ کریں۔ اس کے بعد ، ڈیوائس کو ہٹا دیں اور جراب صحیح جگہ پر ہوگی۔
اپنے پیروں کو بلند کرو۔ اگر پیروں اور پیروں کے پسینے کی وجہ سے جراب کی جگہ کا مسئلہ ہے تو ، اپنے پاؤں کو 10 منٹ کے لئے دل سے اوپر اٹھائیں۔ چارپائی پر لیٹ جائیں اور اپنے پیروں کو تکیے پر رکھیں۔
حصہ 4 کا 2: کمپریشن جرابیں ہٹانا
رات کو اپنے موزے اتاریں۔ سونے سے پہلے اپنے موزے اتاریں۔ ایسا کرنے سے آپ کی ٹانگیں آرام آجائیں گی ، اور موزوں کو دھویا جاسکے گا۔
جراب کی چوٹی کو نیچے کریں۔ احتیاط سے جراب کے اوپر دونوں ہاتھوں سے نیچے رکھیں۔ بوری کو اپنے بچھ overے پر سلائڈ کریں اور اسے دوبارہ باہر چھوڑ دیں۔
موزوں کو دور کرنے کے لئے ڈریسنگ اسٹک کا استعمال کریں۔ اگر ٹخنوں یا پیروں سے موزوں کو ہٹانے میں کوئی پریشانی ہو تو ، خاص طور پر اگر آپ ان تک نہیں پہنچ سکتے ہیں تو جرockے کو تھامنے اور اسے دور کرنے کے لئے ڈریسنگ اسٹک کا استعمال کریں۔ تاہم ، اس طریقہ کار میں تھوڑی طاقت کی ضرورت ہے ، جو کچھ لوگوں کے لئے مشکل ہوسکتی ہے۔
ہر استعمال کے بعد کمپریشن جرابیں دھویں۔ جرابوں کو دستی طور پر واشنگ پاؤڈر اور گرم پانی سے دھویں ، اور تولیہ میں لپیٹیں تاکہ زیادہ پانی نکلے۔ انہیں خشک ہونے کے لئے لٹکا دیں۔
- کم سے کم دو جوڑے جرابوں کی خریداری کریں ، لہذا آپ کو ایک جوڑا پہننے کے لئے ملے گا جبکہ دوسرا دھویا جائے گا۔
4 کا حصہ 3: جانیں کہ کمپریشن جرابیں کب پہنیں
اگر آپ کے پیروں میں درد ہو یا سوجن ہو تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ آپ کے پیروں میں درد یا سوجن بے چین ہوسکتی ہے ، اور کمپریشن جرابیں آپ کو بہتر محسوس کرسکتی ہیں۔ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور دیکھیں کہ کیا یہ آپشن آپ کے مخصوص معاملے میں تکلیف کم کردے گا۔
- اگر آپ کے پیروں میں تیز گردش ہے تو ، کمپریشن جرابیں ایک اچھا متبادل نہیں ہے۔
اگر پیروں میں گردش کم ہو تو کمپریشن جرابیں پہنیں۔ ڈاکٹر ویریکوز رگوں ، وینس کے السروں ، گہری رگ میں تھرومبوسس (گہری رگ میں خون کا جمنا) یا لیمفڈیما (ٹانگوں میں سوجن) کی جانچ کرے گا۔ اگر ان میں سے کسی ایک حالت میں موجود ہے تو ، یہ ممکن ہے کہ وہ کمپریشن جرابیں پیش کرے۔
- کمپریشن جرابیں دو سال تک کی ضرورت ہوسکتی ہیں۔
اگر حمل کے دوران ویریکوز رگیں دکھائی دیں تو کمپریشن جرابیں پہنیں۔ حاملہ خواتین میں سے تقریبا 1/ 1/3 ویرکوز رگیں تیار کرتی ہیں۔ جو رگیں ہوتی ہیں ، عام طور پر پیروں اور پیروں میں ، جو بڑھتے ہوئے دباؤ کی وجہ سے گھنے ہو جاتی ہیں۔ کمپریشن جرابیں پہننے سے آپ کی ٹانگیں زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہوسکتی ہیں۔
- اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ اگر کمپریشن جرابیں آپ کی حالت میں مدد فراہم کریں گی۔
سرجری کے بعد کمپریشن جرابیں پہنیں۔ کچھ معاملات میں ، کمپریشن جرابیں بعد میں سرجری کے استعمال کے ل ven وینومس تھرمبو ایمبولیزم (VTE) یا خون کے جمنے کی تشکیل کے خطرے کو کم کرنے کے ل prescribed تجویز کی جائیں گی۔ اگر بعد کے دورانیے میں نقل و حرکت پر پابندی ہے ، یا یہ ضروری ہے کہ آپ بستر پر بنے رہیں تو ڈاکٹر مصنوع تجویز کرسکتا ہے۔
جسمانی سرگرمی کے بعد کمپریشن جرابیں پہننے کی کوشش کریں۔ اگرچہ کمپریشن جرابیں پہننے کے فوائد پر تحقیق کے ملے جلے نتائج برآمد ہوئے ہیں ، جسمانی سرگرمی کے بعد بازیابی کا وقت کم ہوتا ہے جب خون کی گردش بہتر ہوجاتی ہے۔ فی الحال ، بہت سے رنرز اور دوسرے کھلاڑی مشق کے دوران یا اس کے بعد کمپریشن جرابیں پہنتے ہیں۔ یہ آپ پر منحصر ہے کہ آیا وہ اتنے آرام سے استعمال کرنے میں راضی ہیں یا نہیں۔
- کمپریشن جرابیں کھیل کے سامان کی دکانوں اور دیگر ایتھلیٹک سپلائی اسٹورز کے ساتھ ساتھ میڈیکل اور اسپتال کے سپلائی اسٹوروں پر بھی دستیاب ہیں۔
حصہ 4 کا 4: کمپریشن جرابیں کا انتخاب کرنا
مطلوبہ دباؤ کی سطح کا تعین کریں۔ جرابیں کا کمپریشن پارلیمنٹ ملی میٹر (ملی میٹر Hg) میں ماپا جاتا ہے۔ علاج کے مناسب ہونے کے ل pressure ڈاکٹر مناسب دباؤ کی سطح طے کرے گا۔
جرابوں کا سائز چیک کریں۔ کمپریشن جرابیں 3/4 اور 7/8 جرابوں سمیت کئی سائز میں دستیاب ہیں۔ اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کے لئے کون سا سائز بہتر ہے۔
اپنے پیروں کی پیمائش کرو۔ آپ کے پیروں کے ناپنے کے ل necessary یہ ضروری ہوگا کہ آپ صحیح سائز کی جرابوں کو خریدیں۔ ڈاکٹر آپ کی پیمائش کرسکتا ہے۔ اگر یہ ممکن نہیں ہے تو ، میڈیکل سپلائی اسٹور پر ملازم آپ کی مدد کرسکتا ہے۔
میڈیکل سپلائی اسٹور یا فارمیسی دیکھیں۔ قسم کے اسٹورز کا پتہ لگائیں اور دیکھیں کہ آیا وہ کمپریشن جرابیں پیش کرتے ہیں یا نہیں۔
- آن لائن دکانوں میں بھی کمپریشن موزے دستیاب ہیں۔ کسی پیشہ ور سے ملنا اور مناسب موزوں کی خریداری کرنا افضل ہے ، لیکن اگر یہ ممکن نہیں ہے تو ، انہیں آن لائن خریدیں۔
اپنے صحت کے کپڑے سے جانچیں۔ صحت کے کچھ منصوبے کمپریشن جرابیں خریدنے کا احاطہ کرتے ہیں۔ طبی نسخہ پیش کرنا ضروری ہوگا۔
اشارے
- کمپریشن جرابیں تین سے چھ ماہ کے استعمال کے بعد تبدیل کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ وہ مناسب لچک برقرار رکھیں۔
- کچھ مہینوں کے بعد ، ڈاکٹر سے اپنی پیمائش کی جانچ پڑتال کرنے اور کسی تبدیلی کی جانچ کرنے کے لئے کہیں۔
انتباہ
- استعمال میں ہونے پر کمپریشن جرابیں کبھی بھی لپیٹ یا فولڈ نہ کریں۔
- اگر آپ کو ذیابیطس ہو یا آپ کے پیروں میں گردش کم ہو تو ، کمپریشن جرابیں پہننے سے پرہیز کریں۔
- اگر آپ کے پیروں یا پیروں میں نیلے رنگ کا رنگ نظر آرہا ہے ، یا یہاں تک کہ اگر جھگڑا ہوا ہو تو بھی جرابوں کو ہٹا دیں۔
