پنلٹی کک بنانا فٹ بال میں دباؤ اور شدت کے سب سے بڑے لمحات میں سے ایک ہے۔ یہ ایک جسمانی کامیابی جتنی ذہنی لڑائی ہے ، اور جب چارج کرتے وقت اسے سمجھنے اور اس پر عمل درآمد کرنے کے لئے اہم عنصر موجود ہیں۔ سب سے پہلے ، یہ ضروری ہے کہ زیادہ اعتماد نہ کریں بلکہ اپنی طاقتوں اور تدبیروں کو پہلے سے جانیں۔ دوسرا ، گول کیپر کے ساتھ الٹ نفسیات کا استعمال کرنا آپ کو زیادہ فائدہ نہیں دے گا ، کیونکہ وہ شاید جانتا ہے کہ آپ کیا کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ اور آخر میں ، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی آنکھوں اور جسم کی نقل و حرکت کے ذریعہ "تار" نہ کریں۔

تاہم ، یہ سب کچھ کرنا سے کہیں زیادہ آسان ہے ، اور مندرجہ ذیل اقدامات یہ ہیں کہ آپ میچ کے ہیرو کی حیثیت سے سامنے آنے والے اچھے پینلٹی کیکر بنیں۔

اقدامات

1. 

   سمجھو کہ پنلٹی کک کیا ہے؟ پنلٹی ککس کی دو صورتیں ہیں ، ایک جیسی نوعیت کی ، تاہم ، وہ الگ الگ ہیں اور کھیل کے حصے کے طور پر خود ہی قواعد پر عمل پیرا ہیں۔ کسی بھی طرح سے ، اس مضمون کا باقی حصہ دونوں قسم کے اہداف پر لاگو ہوتا ہے جو جرمانے کی جگہ سے حاصل کیے جاسکتے ہیں ، کیونکہ تجویز کردہ حکمت عملی اور تدبیر دونوں ہی معاملات میں لاگو ہوسکتی ہے۔
   • پنلٹی کک کھیل کے دوران ہوسکتی ہے۔ یہ قاعدہ 14 کی پیروی کرتا ہے ، جس سے گول سے 11 میٹر کی دوری وصول کی جاتی ہے ، اور "محاذ آرائی" صرف انفیکشن لینے والے اور دفاعی ٹیم کے گول کیپر کے درمیان ہوتی ہے۔
   • چیمپینشپ کے دوران کھیل کے اختتام پر پینلٹی مارکس شاٹس ہوسکتے ہیں۔ اس معاملے میں ، یہ جرمانہ نہیں ہے ، بلکہ اس بات کا تعین کرنے کا ایک طریقہ ہے کہ چیمپینشپ کے اگلے مرحلے میں کون سی ٹیم گزرے گی۔ یہ چارجز تبھی ہوتے ہیں جب گیم ڈرا میں ختم ہوتا ہے۔ اگرچہ طریقہ کار کھیل کے وسط میں ہونے والے ایک معاوضہ کے مترادف ہوتا ہے ، لیکن یہ الزامات قواعد 14 پر عمل نہیں کرتے ہیں ، بلکہ قواعد کے اضافی حصوں میں بیان کیے جاتے ہیں۔

2. 

   
   
   اپنی معمول کی تربیت کے حصے کے طور پر ٹرین فوکس اور کمپوزر کی تکنیک کو ٹرین کریں۔ جرمانہ لینے سے پہلے بھی ، آپ کی تربیت کا ایک حصہ دباؤ میں پرسکون رہنے کے لئے ہمیشہ تکنیک سیکھنا چاہئے۔
   • مرکوز رہنے کا طریقہ سیکھیں۔
   • خود کو تربیت دیں کہ دباؤ میں کیسے پرسکون رہنا ہے ، ان چیزوں کے بارے میں نہیں سوچنا جو غلط ہوسکتی ہیں۔ روزانہ اپنی توجہ کی تربیت آپ کو بیدار اور جذباتی طور پر غیر مستحکم کیے بغیر ، موجودہ لمحے سے آگاہ اور دھیان سے رہنے میں مدد مل سکتی ہے۔
   • مثبت نتائج کو دیکھنا ٹرین۔

3. 

   
   
   اپنے پینلٹی ککس کی طاقت جانیں۔ جرمانے کو نشانہ بنانے سے پہلے ، یہ ضروری ہے کہ مقصد پر ٹریننگ شاٹس میں بہت زیادہ وقت گزاریں۔ پیشگی جانیں کہ آپ کی سب سے بہترین ذخیرہ کرنے کی حکمت عملی کیا ہے اور انہیں تربیت دیں۔ جب آپ دباؤ کا شکار ہو تو ، جو اچھی طرح جانتے ہو اس کی طرف لوٹنا ہمیشہ آسان تر ہوتا ہے ، خاص طور پر اگر آپ نے پہلے ہی اپنی تربیت میں جرمانہ کک کو شامل کرلیا ہو۔ اس طرح ، آپ بہتر نتائج پیدا کرتے ہوئے تقریبا خود بخود جرمانے میں مبتلا ہوجائیں گے۔

4. 

   ذرا تصور کریں کہ گول کیپر کو کس طرح اپنی حکمت عملی کا نظارہ کرنا پڑتا ہے۔ گول کیپر حملہ آور کی حرکات کو اہداف سے بچنے کے طریقے کے طور پر پڑھنا سیکھتا ہے۔
   • گول کیپر کو آپ کے کھیل کے انداز کو پہلے ہی معلوم ہونا چاہئے اور وہ سوچیں گے کہ کھیل کے دوران اور دوسرے میچوں میں آپ اپنے شاٹس اور ککس کی بنیاد پر جرمانے کو کس طرح نشانہ بنائیں گے۔ اس کے باوجود ، گول کیپر کو کک سے قبل لمحوں سے اپنی حرکتوں کو "پڑھنا" پڑے گا۔ اپنی نظر اور اپنے پیروں کی پوزیشن کے بارے میں محتاط رہیں ، کیوں کہ گول کیپر کسی بھی علامت کی تلاش کرے گا جو آپ کو اپنی لات کا اندازہ لگانے میں مدد کرتا ہے۔
   • اگر گول کیپر کک سے پہلے آپ سے بات کرنے آیا ہے تو ، کچھ بھی نہ چھوڑیں۔ یاد رکھیں کہ وہ آپ کو مشغول کرنے کی کوشش کر رہا ہے۔
   • گول کیپر کو ایسا کچھ کرتے ہوئے دیکھنے سے گریز کریں جس سے آپ کو پریشان ہو۔ گول کیپر جان بوجھ کر اپنے جذباتی توازن کو برقرار رکھنے کا کام کرسکتا ہے ، اسے کسی خاص جگہ پر لات مارنے یا اس کے دستانے سے ٹکرانے اور اسے اپنی طرف متوجہ کرنے کے لئے شور مچانے کیلئے چیلنج کرتا ہے۔
   • مخالف سمت کو دیکھ کر کہ آپ جرمانے کو نشانہ بنانے کا ارادہ کرتے ہوئے گول کیپر کو غیر مستحکم کرنے کی کوشش کرنے کی زحمت نہ کریں۔ ایک اچھا گول کیپر وہ ہوتا ہے جو اس طرح کی تدبیروں کو جانتا ہو ، اور یہ کام نہیں کرے گا اگر یہ صرف آپ کے پاس ہے۔
   • جانئے کہ گول کیپر آپ کے پیروں کے زاویہ پر نگاہ رکھے ہوئے ہے ، کسی علامت کی تلاش میں ہے جو آپ کے مقصد کو "ٹیلی گراف" دیتا ہے۔ نقطہ نظر کے شدید زاویہ "ٹیلی گراف" کی سمت گیند کی سمت ، اور اس شدید زاویہ کا مطلب ، دائیں ہاتھ والے کھلاڑی کے لئے ، گول کیپر کے دائیں طرف (ایک کھلاڑی کے بائیں طرف ، اس کے پورے جسم پر) گولی چلانے کا مطلب ہے ، جبکہ سیدھے رن کی طرف چلنا گیند کا مطلب یہ ہے کہ دائیں ہاتھ والا آپ کے دائیں طرف لات مارے گا۔

5. 

   اپنے آپ کو پوزیشن میں رکھیں اور اپنے حربوں کو کام کریں جب ریفری گیند کو کک کے نشان پر رکھ رہا ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ اس طریقے سے جرمانہ لیا جائے جو آپ کی مہارت کے ساتھ موزوں ہے اور اس کے ساتھ اس کو "کھیل کے سائنس" کے تھوڑے سے علم کے ساتھ توازن بنانا ہے۔ مندرجہ ذیل طریقوں میں سے کچھ پر تیزی سے غور کریں ، جو اس کھیل پر منحصر ہے کہ اس پر منحصر ہے کہ وہ بہتر کام کرے گا:
   • رفتار کے ساتھ لات ماری۔ بلنگ کی رفتار پر تحقیق کی گئی۔ یہ نتیجہ اخذ کیا گیا تھا کہ اچھ strengthی طاقت کے ساتھ تیز کک سزا پر حیرت کا عنصر شامل کرتی ہے۔ اگر آپ اپنے جسم میں توازن برقرار رکھنے اور ریفری کی سیٹی کے قریب 3 سیکنڈ کے بعد ، گیند کو تیز رفتار سے تیز تیز تیز تیز رفتار سے تیز رفتار تیز رفتار انجام دینے کا انتظام کرتے ہیں تو ، آپ کے گول کرنے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔
   • کک آہستہ کرو۔دوسری طرف ، اگر آپ گول کیپر کے جذباتی جذبات سے الجھنا چاہتے ہیں تو ، وقت آپ کے ساتھ ہوسکتا ہے۔ اپنی کک کو 13 یا اس سے زیادہ سیکنڈ کیلئے تاخیر سے گول کیپر کے جذباتی عدم توازن کو ختم کیا جاسکتا ہے۔
   • گول کیپر کے حرکت میں آنے کا انتظار کریں۔ تاہم ، آپ کو گول کیپر کے چال چلنے کے بعد فوری طور پر رد عمل ظاہر کرنے کے لئے تیار رہنے کی ضرورت ہے ، یا آپ کی حیرت کا عنصر ختم ہوجائے گا۔
   • کے ساتھ گیند سے رابطہ کریں رک جاؤ. اس مقام پر ، آپ ایک "جعلی" حرکت کریں گے ، جس کا مقصد گول کیپر کو الجھانا ہے ، ایک قدم اٹھاتے ہوئے اور جب ریفری کی سیٹی کے بعد گیند کی طرف چلتے ہو تو رک جاتا ہے۔ تاہم ، "اسٹاپ" کے ساتھ بہت احتیاط برتنی چاہئے ، کیونکہ گیند کو مارنے سے پہلے اسے ایک قدم نہیں اٹھایا جانا چاہئے ، یا آپ کو متنبہ کردیا جائے گا۔

6. 

   اپنے سر میں ، اس بارے میں سوچیں کہ آپ اپنی آنکھیں استعمال کیے بغیر ، گیند کہاں جانا چاہتے ہیں۔ جیسا کہ پہلے بیان کیا گیا ہے ، گول کیپر آپ کے کسی رد عمل پر نگاہ رکھے گا ، اور آپ جتنے گھبراہٹ ہوں گے ، آپ کی آنکھوں کے گول اور گول کیپر کی طرف متوجہ ہونے کے امکانات زیادہ ہوں گے ، نہ کہ گیند۔ اس سے بچنے کے ل، ، درج ذیل نکات مدد کرسکتے ہیں:
   • وہ جگہ منتخب کریں جہاں آپ گیند کو ہدایت کرنا چاہتے ہیں پہلے اس سے رجوع کرنا
   • گول کیپر کو دیکھنے سے گریز کریں۔ اگر یہ آسان ہے تو ، دکھاوے دیں کہ گول کیپر بھی موجود نہیں ہے۔
   • گیند پر فوکس کریں۔ ہر وقت اپنی نظریں گیند پر رکھیں اور مرکوز رہیں۔ اگر آپ توجہ کھو دیتے ہیں تو ، آپ کا کمپوز کم ہوسکتا ہے۔

7. 

   جیسے ہی ریفری نے کک کی اجازت دی گیند کو لات مارو۔ فیصلہ کریں کہ آیا آپ کک کو زیادہ سے زیادہ صحت سے متعلق یا طاقت دینے جارہے ہیں (اس سے آپ کی قسم کی لات طے ہوتی ہے) اور نیچے دی گئی سفارش کے مطابق چارج کریں:
   • صحت سے متعلق اگر آپ طاقت سے زیادہ درستگی کو ترجیح دینا چاہتے ہیں تو ، تجویز کردہ کک پیر کے اندر کا استعمال کررہی ہے۔

     

   • فورس - بعض اوقات طاقت وہ سب ہوسکتی ہے جو گیند کے لئے گول کیپر سے گزرنے کے لئے ضروری ہوتا ہے: ایک مضبوط کک والا کھلاڑی ، جس کی رفتار 120 کلومیٹر فی گھنٹہ ہے ، گیند کو 500 ملی سیکنڈ میں گول لائن تک پہنچا سکتی ہے ، جبکہ گول کیپر اس کی مدد کرے گا۔ رد عمل ظاہر کرنے کے لئے 600 ملی سیکنڈ لیں اور ایک طرف جائیں۔ اس لات کو حاصل کرنے کے لئے ، پیر کے سامنے ، یا جہاں لیس ہیں ، کے ساتھ سختی سے لات مارو۔

     

   • ایک مختصر ، سیدھی دوڑ دو ، to سے steps قدم (یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ یہ سب سے کامیاب نقطہ نظر ہے۔ گیند کو کم اور سخت سے لات مارو ، ہر پوسٹ کے اندر تقریبا 7 about..5 سینٹی میٹر کا مقصد ہے: کرس جونس کا کہنا ہے کہ لو کک اور مضبوط ہے ، کیا گیا اس مختصر اور سیدھے رن کے بعد ، "دفاع کرنا ناممکن" ہے۔

     

8. 

   چوکس رہیں۔ جیسے ہی آپ نے گیند کو لات ماری ، "ہینگ اپ" نہ کریں۔ اگر گول کیپر بچتا ہے تو ، صحت مندی لوٹنے کیلئے ہمیشہ تیار رہو ، لیکن اگر گیند پوسٹ سے ٹکراتی ہے تو صحت مندی لوٹنے لینا نہیں. ہمیشہ پرسکون رہنا یاد رکھیں۔

اشارے

• ایسا مت سوچو کہ کک زمین سے اتر جائے۔ یہ گول کیپر کی کم اور رسائ سے باہر ہٹنا بہت موثر ثابت ہوسکتا ہے۔ اس کے علاوہ ، کسی بھی صحت مندی لوٹنے کے لئے تیار رہیں.
• اس بارے میں سوچنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں کہ آپ گیند کو کہاں ہدایت دیں گے ، کیونکہ گول کیپر نوٹس لے گا اور اس کا فائدہ اٹھائے گا۔
• تھوڑا سا آگے جھکاؤ کرنے کی کوشش کرو؛ اس سے گیند کو زمین پر رکھنے میں مدد ملے گی۔ اپنے جسم کو گیند پر رکھیں۔
• اگرچہ یہ سچ ہے کہ ہر شخص آپ سے جرمانہ لینے پر ہمیشہ اسکور کی توقع کرتا ہے ، کیونکہ یہ کسی گول کی صورتحال کے ل the بہترین فائدہ ہے ، اس امید کو زیادہ جذباتی دباؤ میں نہ بدلیں۔ آپ کے پنلٹی کک کے ان قیمتی سیکنڈوں میں یہ کیسا محسوس ہوتا ہے اس کے سوا کوئی نہیں جان سکتا ، لہذا اس کی پرواہ نہ کریں کہ وہ کیا سوچتے ہیں۔
• ہمیشہ اپنی توجہ اور کمپوزر رکھیں۔
• اگر آپ کسی گول کیپر کے خلاف کھیل رہے ہیں جو ہمیشہ کونے سے "اندازہ لگانے" کرنے کی کوشش کرتا ہے تو ، آپ گول کے بیچ میں لات مار سکتے ہیں اور اسے گیند کی راہ سے باہر ہوتے ہوئے دیکھ سکتے ہیں۔
• جب گیند کو لات مارتے ہو تو ، گول میں دیکھیں اور مقصد کے ل a ایک اچھی جگہ منتخب کریں۔
• اپنی طرف سے گیند کو مارنے کی کوشش کریں تاکہ یہ تھوڑا سا گرے۔

انتباہ

• پینلٹی ککس بنیادی طور پر ایک ذہنی جنگ ہوتی ہے ، لہذا یہ سوچنے کی کوشش کریں کہ آپ جرم لینے میں اکیلے ہیں۔
• بہت زیادہ پیچھے نہ جھکیں ، یا آپ گیند کو اسٹیڈیم سے باہر بھیج دیں گے۔

ضروری سامان

• فٹ بال کی گیند؛
• جال کے ساتھ گول؛
• ایک گول کیپر (اختیاری ، اگر تربیت)۔