مواد

• اقدامات
• برادری کے سوالات اور جوابات

دوسرے حصے

یہ ایک بڑی بات کی طرح نہیں لگ سکتا ہے ، لیکن آپ کی میز یا آفس کے لئے صحیح ایرگونومک کرسی کا انتخاب آپ کی صحت اور راحت میں فرق ڈال سکتا ہے۔ طویل مدت تک بیٹھنے سے کمر اور ریڑھ کی ہڈی پر بڑی مقدار میں تناؤ پڑ سکتا ہے ، جس کے نتیجے میں کمر کی پریشانی اور شدید تکلیف ہوسکتی ہے۔ مناسب ایرگونومک آفس کرسی کا انتخاب کیسے کریں اس کے بارے میں مزید معلومات حاصل کرنے سے آپ صحت کے ان مسائل سے بچ سکتے ہیں ، آپ کی کرنسی کو بہتر بناتے ہیں اور اپنے پورے دن آرام سے رہ سکتے ہیں۔

اقدامات

حصہ 1 کا 1: کرسی کی ایڈجسٹمنٹ کی صلاحیتوں کا اندازہ کرنا

1. 

   کرسی کی بلندی کو ایڈجسٹ کرنے کی اہلیت تلاش کریں۔ آپ کے ایرگونومک کرسی کی اونچائی پوری طرح سے ایڈجسٹ ہونی چاہئے۔ کرسی کی نشست کو اوپر کی طرف یا نیچے کی طرف بڑھنا آسان ہونا چاہئے۔ اس ایڈجسٹمنٹ سے مختلف اونچائیوں کے لوگوں کو آرام سے کرسی پر بیٹھنے کا موقع ملے گا۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنی کرسی خریدنے سے پہلے نشست کو کتنا اونچا یا نیچے رکھتے ہیں کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں۔
   • 15 "تا 22" کی سیٹ کی اونچائی کسی فرد کو 5'0 "سے 6'4" قد کے درمیان آرام سے بیٹھے گی۔
   • زیادہ تر کرسیاں صرف تھوڑی سی ایڈجسٹمنٹ کی پیش کش کرتی ہیں۔
   • آپ کے پاؤں فرش پر فلیٹ بیٹھ سکتے ہیں جبکہ آپ کے گھٹنے نوے ڈگری کے زاویوں پر جھکے ہوئے ہیں۔

2. 

   
   
   غور کریں کہ کرسی کون استعمال کرے گا۔ کسی ایرگونومک کرسی کو منتخب کرنے سے پہلے ، آپ سوچنا چاہیں گے کہ کرسی کون استعمال کرے گا۔ کرسی کو کسی کو بھی آرام سے فٹ ہونے کی ضرورت ہوگی جو اس میں بیٹھے گا یا ان کو فٹ کرنے کے لئے ایڈجسٹ ہوسکے گا۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ خریداری کرنے سے پہلے آپ کے دفتر میں موجود کسی کے لئے بھی آپ کی کرسی مناسب ہے۔
   • جس کرسی کی آپ دلچسپی رکھتے ہیں وہ اس شخص کے ساتھ آرام سے فٹ ہوجائے جس کے لئے اس کا ارادہ ہے۔
   • بہت ساری ایرگونومک کرسیاں کسی کو بھی ایڈجسٹ کرنے کے ل enough کافی حد تک ایڈجسٹ ہوں گی۔

3. 

   
   
   یقینی بنائیں کہ کرسی کے عناصر کو انفرادی طور پر ایڈجسٹ کیا جاسکتا ہے۔ ایک اچھی ایرگونومک کرسی آپ کو خود کرسی کے ہر حصے کو ایڈجسٹ کرنے کی سہولت دے گی۔ آپ کو ایک دوسرے سے آزادانہ طور پر اسرمریٹس ، سیٹ اور بیک سپورٹ کرنے میں کامیاب ہونا چاہئے۔ تخصیص کی اس سطح سے آپ کرسی کو ہر کسی کے ل for اچھ fitے فٹ بنائیں گے جو شاید اس کا استعمال کریں۔
   • آپ ان کرسیوں سے بچنا چاہتے ہو جو ایڈجسٹمنٹ کی اجازت نہیں دیتے ہیں۔
   • عام طور پر ، آپ ایسی کرسیاں منتخب کرنا چاہیں گے جن میں ایڈجسٹ خصوصیات کی ایک بڑی تعداد موجود ہو۔

حصہ 4 کا 2: کرسی کے پچھلے تعاون کی جانچ کرنا

1. 

   
   
   مناسب اوپری اور درمیانی حصے میں معاونت کے ل chair کرسی چیک کریں۔ مناسب ایرگونومک کرسیاں اوپر اور درمیانی حصے میں مکمل مدد فراہم کریں گی۔ اگر آپ طویل مدت کے لئے بیٹھے ہوئے ہیں تو ، آپ کی پیٹھ کی حمایت کرنا اور اس کی قدرتی شکل چوٹ یا تناؤ کو روکنے میں اہم ہوگی۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ خریداری کرنے سے پہلے آپ کے ایرگونومک کرسی میں عمدہ اوپری اور درمیانی حصے میں مدد ملے۔
   • پچھلا حصہ 12 "اور 19" چوڑائی کے درمیان ہونا چاہئے۔
   • آپ کی کرسی کی پشت پر آپ کی پیٹھ کے قدرتی وکر اور شکل کی حمایت ہونی چاہئے۔
   • آپ کی پیٹھ کی شکل کی حمایت کرنے کے لئے زیادہ تر پچھلے حصے سایڈست ہوں گے۔

2. 

   کرسی کی ریڑھ کی ہڈی کی مدد کی جانچ پڑتال کریں۔ مناسب کمر کی مدد کے بغیر کرسیاں آپ کے نچلے حصے پر نقصان دہ اور چپٹا اثر ڈالیں گی۔ نچلے حصے میں ایک قدرتی اندرونی منحنی خطوط ہوتا ہے اور ناقص ڈیزائن کی کرسیاں اس وکر کو سیدھا کرنے کا باعث بنتی ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی پیٹھ مضبوط اور صحتمند رہنے میں مدد کے ل chair آپ کی پیٹھ کے نچلے حصے کی عام گھماؤ برقرار رکھنے میں آپ کی مدد کرتی ہے۔
   • لمبر سپورٹ کرسی کے بیک سپورٹ پیڈ کو بڑھا یا نیچے کرکے ایڈجسٹ کیا جاسکتا ہے۔
   • کرسیاں جن کی ناقابل توازن بیک ہے وہ ہر ایک کے ل good اچھے فٹ نہیں ہوں گے۔

3. 

   اس بات کو یقینی بنائیں کہ بیکسٹ کو ایڈجسٹ کیا جاسکتا ہے یا دوبارہ جوڑ دیا جاسکتا ہے۔ اپنی کرسی کے پیچھے ملاوٹ کرنے یا ایڈجسٹ کرنے کے قابل ہونے سے آپ کے نچلے حصے میں رکھے گئے وزن کی مقدار پر اثر پڑے گا۔ اگر آپ دن بھر کی اکثریت کے لئے بیٹھنے کا ارادہ رکھتے ہیں تو ، ملاپ آپ کے ریڑھ کی ہڈی کی ڈسکس اور کمر کے پٹھوں پر دباؤ کو دور کرنے میں معاون ثابت ہوسکتی ہے۔
   • ایسی ایرگونومک کرسی خریدنے سے گریز کریں جس میں جھکاؤ نہ ہو۔
   • زیادہ تر کرسیاں آپ کو ملنے والی آرام دہ ترین جگہ پر بند کر دی جاسکتی ہیں۔
   • پچھلا دباؤ 110 ° اور 130 l reclining کے درمیان سب سے کم ہے۔
   • کمر کی انجری والے افراد کرسی لگانے سے سب سے زیادہ فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔

حصہ 3 کا 4: کرسی کی نشست کا اندازہ کرنا

1. 

   اس بات کو یقینی بنائیں کہ نشست آپ کے لئے صحیح سائز ہے۔ نشستیں جو بہت بڑی یا بہت چھوٹی ہیں ان کو طویل عرصے تک استعمال کرتے وقت آپ کے سکون اور صحت کو متاثر کر سکتی ہے۔ جب آپ کسی اچھی ایرگونومک کرسی کی تلاش کر رہے ہیں تو آپ اس بات کو یقینی بنانا چاہیں گے کہ نشست آپ کے لئے یا اس کا استعمال کرنے والے ہر شخص کے لئے صحیح سائز کی ہے۔ ایرگونومک کرسی کی نشست کے سائز کی جانچ کرتے وقت ان میں سے کچھ معیارات کو دھیان میں رکھیں:
   • نشست آپ کے کولہوں سے تقریبا ایک انچ چوڑا ہونا چاہئے۔
   • سیٹ پین کو آپ کے گھٹنوں کے پیچھے کھڑا کرنا چاہئے۔

2. 

   سیٹ کی بھرتی کو چیک کریں۔ ممکن ہے کہ آپ اپنی ایرگونومک کرسی پر بیٹھے ہوئے وقت کی ایک بڑی رقم خرچ کریں گے۔ اس کی وجہ سے ، آپ اس بات کو یقینی بنانا چاہیں گے کہ آپ کی کرسی آرام اور ایرگونومک سپورٹ کو یقینی بنانے میں مدد کے ل properly مناسب طریقے سے اور مناسب طریقے سے بولڈ ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ خریداری کرنے سے پہلے کرسی کی سیٹ اعلی معیار کے جھاگ سے بنی ہو۔
   • کم معیار کا جھاگ تیزی سے ٹوٹ سکتا ہے ، جس کی وجہ سے آپ کی کرسی بے چین ہوسکتی ہے۔
   • آپ کو کم از کم ایک گھنٹہ کرسی پر آرام سے بیٹھنا چاہئے۔
   • غلط طریقے سے بولڈ کرسی نشستیں کولہوں اور پیچھے کے مسائل میں غلط فہمی پیدا کرسکتی ہیں۔

3. 

   غور کریں کہ کیا آپ کرسی کی نشست کو جھک سکتے ہیں۔ اگرچہ کرسی کی نشست کو جھکانے کی اہلیت اکثر اختیاری ہوتی ہے ، لیکن پھر بھی آپ اپنی کرسی میں یہ خصوصیت شامل کرنا چاہتے ہیں۔ کرسی پر بیٹھے ہوئے کرسی کی نشست کو جھکانا آپ کو مناسب کرنسی کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتا ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ اپنی کرسی کی نشست کو جھکانے کی صلاحیت آپ کو زیادہ آرام سے بیٹھنے میں مدد دے گی ، تو یہ چیک کریں کہ آیا آپ کے ایرگونومک کرسی میں اس کی صلاحیت ہے یا نہیں۔

حصہ 4 کا 4: اپنی انتخاب کو حتمی شکل دینا

1. 

   ذاتی طور پر کرسیاں آزمائیں۔ اگرچہ آپ کرسی کی خصوصیات کو پڑھنے سے بہت کچھ سیکھ سکتے ہیں ، لیکن کرسی کو ذاتی طور پر آزمانا ابھی بھی اچھا خیال ہے۔ کرسی پر بیٹھ کر ، آپ براہ راست یہ محسوس کرسکیں گے کہ یہ کتنا آرام دہ اور پرسکون ہے اور یہ سیکھ سکتا ہے کہ کیا آپ کی ضروریات کو مناسب طریقے سے ایڈجسٹ کیا جاسکتا ہے۔ جب بھی ممکن ہو ، ذاتی طور پر ایک ایرگونومک کرسی کی جانچ کرنے کی کوشش کریں تاکہ یہ یقینی بنائے کہ یہ آپ کے لئے ہی ہے۔

2. 

   کرسی کی تفصیلات پر غور کریں۔ کامل ایرگونومک کرسی کی تلاش میں بہت سی خصوصیات پر غور کرنے کی ضرورت ہے۔ کیونکہ غور کرنے کے لئے بہت کچھ ہے ، کرسی کے کچھ پہلوؤں کو نظرانداز کیا جاسکتا ہے۔ اپنی کرسی کے کچھ مندرجہ ذیل حصوں کے بارے میں سوچئے جو آپ اپنی پسند کو حتمی شکل دینے میں مدد کے لئے دیکھ رہے ہیں۔
   • کرسی اڈوں پر پانچ ترجمان ہونا چاہئے۔
   • کرسی کے کاسٹروں کو آسانی سے اور آزادانہ طور پر منتقل ہونا چاہئے۔
   • اگر کرسی ہیڈریسٹ کے ساتھ آتی ہے تو ، یہ یقینی بنائیں کہ یہ آپ کے جسمانی قسم کے لئے بہترین ہے۔
   • اگر آپ کرسی کی اونچائی بہت زیادہ ہے اور ایڈجسٹ نہیں کرسکتے ہیں تو آپ کو ایک فٹ آرام کی ضرورت پڑسکتی ہے۔
   • آپ سوچنا چاہیں گے کہ کس کرسی کو ڈھانپنا بہتر ہے۔ وینائل کا احاطہ کرنا صاف کرنا آسان ہے لیکن اچھی طرح سانس نہیں لیتے ہیں۔ کلاتھ سیٹ کا احاطہ ہوا کے بہاؤ کی اجازت دے سکتا ہے لیکن صاف رکھنے کے لئے زیادہ سخت ہوسکتا ہے۔

3. 

   کرسی کے مختلف انداز کے بارے میں سوچو۔ بہت سی مختلف قسمیں اور طرزیں دستیاب ہیں۔ یہ کرسیاں روایتی انداز کی کرسی سے مختلف ہوں گی اور ہر ایک کا اپنا الگ فائدہ اور مقصد ہوگا۔ ایرگونومک کرسیاں کے ان انوکھے اسٹائل میں سے کچھ پر ایک نظر ڈالیں تاکہ ان میں سے کوئی بھی آپ کی ضروریات کے ل. مناسب فٹ ہو۔
   • گھٹنے ٹیکنے والی کرسیوں کی کمر نہیں ہے اور آپ اپنی کرنسی اور کمر کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں۔
   • سیڈل کرسیاں کمپیوٹر یا ڈیسک کام کے ل good اچھ choicesے انتخاب ہیں۔ وہ گھوڑوں کی سیڈل کی طرح ہوتے ہیں اور آپ کی کمر کو مضبوط اور صحت مند بنانے میں مدد کرسکتے ہیں۔
   • ورزش کی گیندیں آپ کو متحرک رہنے میں فعال طور پر آپ کی مدد کر سکتی ہیں اور آپ کو متوازن رہنے کی ضرورت ہے۔
   • پچھلے مسائل سے دوچار افراد کے لئے ، پیروں کے ساتھ کرسیاں لگانا سب سے آرام دہ اور پرسکون انتخاب ہوسکتا ہے۔

برادری کے سوالات اور جوابات