مواد

• اقدامات
• اشارے
• انتباہ

گرم پانی پینا ایک عام عادت ہے اور بہت سے لوگ اپنی صحت کو بہتر بنانے کے ل do یا صرف اس وجہ سے کرتے ہیں کہ وہ اسے پسند کرتے ہیں۔ بہرحال ، یہ مناسب ہے کہ آپ یہ مشورہ کریں کہ اس مشروب کو صحیح طریقے سے کیسے تیار کریں۔ پانی کو گرم کریں ، اسے ایک پیالی میں ڈالیں اور ذائقہ بڑھانے کے لئے کچھ اجزاء شامل کریں۔ تمام فوائد سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے ل، ، دن کے وقت صحیح وقت پر پانی پیئے۔

اقدامات

حصہ 1 کا 1: پانی گرم کرنا

1. 

   تقریبا 240 ملی لیٹر پانی کی پیمائش کریں۔ ایک وقت میں ایک کپ گرم کرنا بہتر ہے ، کیونکہ استعمال کرنے سے پہلے ہی اس سے زیادہ چیزیں ٹھنڈی ہوجائیں گی۔ مطلوبہ رقم کو الگ کرنے کے ل a ناپنے والا کپ یا کپ استعمال کریں۔
   • ضرورت سے زیادہ گرمی سے پرہیز کریں اگر آپ کوئی اور کپ بنانا چاہتے ہیں تو تازہ پانی کا استعمال کریں۔

2. 

   
   
   پانی کو ابلنے نہ دیں۔ جلانے سے بچنے کے لئے درجہ حرارت میں کمی کے ل a تھوڑی دیر انتظار کرنا ہوگا۔ اس کے علاوہ ، مشروب اتنا اچھا بھی نہیں ہوسکتا ہے ، کیونکہ زیادہ گرمی سے اس کا ذائقہ بدل سکتا ہے۔
   • توجہ دیں کہ پانی کو ابلنے نہ دیں۔ اسے آگ میں مت بھولو!

3. 

   ایک پین میں پانی گرم کریں۔ یہ بہت زیادہ عملی ہے۔ اسے دیکھنے کے دوران ، چھوٹے بلبلوں کی تشکیل شروع ہونے تک انتظار کریں۔ وہ پہلے پین کے نچلے حصے میں بنیں گے اور اتریں گے۔ پین کے نچلے حصے میں بڑے بلبلوں کی تشکیل ، بھاپ میں اضافہ شروع ہونے تک انتظار کریں۔ اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ پانی مناسب درجہ حرارت پر ہے۔
   • پین کو سنبھالتے وقت محتاط رہیں۔ بس کیبل کو چھویں یا دستانے یا ڈش تولیہ استعمال کریں۔

4. 

   
   
   کامل درجہ حرارت حاصل کرنے کے لئے کیتلی کا استعمال کریں۔ گرم مشروبات بناتے وقت وہ پانی گرم کرنے کے ل suitable موزوں ہیں۔ آپ چائے نہیں بنائیں گے ، لیکن پھر بھی آپ اسے گرمانے کے لئے کیتلی کا استعمال کرسکتے ہیں! بس کیتلی کو چولہے پر رکھیں اور اس کے بیپ لگنے کا انتظار کریں ، اس بات کا اشارہ کرتے ہوئے کہ پانی تیار ہے۔
   • آگ بند کرنے کے صحیح وقت سے آگاہ کرنے کے لئے تھرمامیٹر کے ساتھ کیتلی خریدنا بھی ممکن ہے۔ چونکہ آپ چائے نہیں بناتے ، لہذا جیسے ہی پانی مطلوبہ درجہ حرارت پر پہنچ جائے ، اسے بند کردیں۔ زیادہ تر لوگ تقریبا drinks 60 ° C کے ساتھ گرم مشروبات کو ترجیح دیتے ہیں۔

5. 

   
   
   بھاپ سے دور رہیں ، کیونکہ اگر آپ جلد کو چھوتے ہیں تو یہ جلنے کا سبب بن سکتا ہے۔ کسی بھی براہ راست رابطے سے گریز کریں ، یا تو پانی گرم ہو رہا ہو یا جب اسے کپ میں رکھیں۔ جب یہ کریں تو ، اسے ہمیشہ اپنے جسم سے دور رکھیں۔ خدمت کے دوران اپنے ہاتھوں کی حفاظت کے لئے ایک برتن ہولڈر یا تولیہ استعمال کریں۔
   • اگر پانی گرم ہے تو محسوس کرنے کے لئے اپنے ہاتھوں کا استعمال کرنے سے گریز کریں۔ اسی طرح ، اپنے چہرے کو پین کے اوپر براہ راست بے نقاب نہ کریں یہ دیکھنے کے لئے کہ آیا بھاپ یا بلبل ہیں۔

6. 

   گرم پانی کو پیالا یا پیالی میں ڈالیں۔ اس کو آہستہ سے کریں ، تیز ہونے سے بچنے کے ل m اسے آہستہ آہستہ پیالا میں بہنے دیں۔ برتن یا کیتلی کو سہارا دینے کے لئے تولیہ استعمال کریں۔
   • اوور فلنگ سے پرہیز کریں۔ یاد رکھیں کہ پانی آپ کو چھڑک سکتا ہے اور جلا سکتا ہے۔

حصہ 2 کا 4: گرم پانی پینا

1. 

   پانی پینے سے پہلے تھوڑا سا ٹھنڈا ہونے دیں۔ دوسرے گرم مشروبات کی طرح آہستہ سے پیئے۔ اس کے ٹھنڈا ہونے کے ل few کچھ منٹ انتظار کریں جب تک کہ یہ مطلوبہ درجہ حرارت تک نہ پہنچ جائے ، جو شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہوسکتا ہے۔
   • عمل کو تیز کرنے کے ل the ، پانی کو تھوڑا سا اڑا دیں ، لیکن یاد رکھیں کہ یہ صرف سطح کو ٹھنڈا کرتا ہے ، لہذا اسے آہستہ سے پیئے۔

2. 

   اپنی انگلیوں سے پانی کے درجہ حرارت کی جانچ سے پرہیز کریں۔ اگرچہ آپ کو گرم مائعات کو ہاتھ نہیں لگانا چاہئے ، لیکن یہ عام بات ہے کہ آپ اپنی انگلیوں سے سطح کے درجہ حرارت کو جانچنے کے لئے آمادہ ہوں۔ تاہم ، ہاتھ کی جلد میں اعلی درجہ حرارت کی اعلی مزاحمت ہوتی ہے ، لہذا جو چیز گرم دکھائی دیتی ہے وہ منہ اور گلے کو جلا سکتی ہے۔

3. 

   زیادہ پینے سے پہلے درجہ حرارت کی جانچ کرنے کے لئے ایک چھوٹا سا گھونٹ لیں۔ بھاپ ختم ہونے تک انتظار کریں۔ کپ کو اپنے ہونٹوں پر لائیں اور ایک چھوٹا سا گھونٹ لیتے ہوئے دیکھیں کہ آیا پانی مثالی درجہ حرارت پر ہے۔
   • اسی طرح پی لو جیسے آپ چائے یا کافی پی گے۔
   • اگر آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ یہ آپ کے ہونٹوں پر آتا ہے تو بہت گرمی ہے اگر نہیں پیئے۔

4. 

   ختم ہونے تک چھوٹے گھونٹ لیتے رہیں۔ ایک ساتھ بہت زیادہ لینے سے بہتر ہے۔ اس کیلوری فری مشروب کے ذریعہ فراہم کردہ راحت بخش احساس سے لطف اٹھائیں!
   • پانی میں تھوڑا سا ذائقہ شامل کرنے کے لئے ایک ذائقہ شامل کریں۔

4 کا حصہ 3: پانی میں ذائقہ شامل کرنا

1. 

   آدھے لیموں کا جوس ڈالیں۔ ذائقہ شامل کرنے کا یہ ایک آسان اور لذیذ طریقہ ہے۔ در حقیقت ، لیموں اور گرم پانی کا یہ مرکب زہریلا اور امدادی عمل انہضام کو ختم کرنے کا روایتی طریقہ ہے۔ ذائقہ میں شامل کریں.
   • ایک متبادل یہ ہے کہ لیموں کے ایک ٹکڑے پر گرم پانی ڈالیں۔

2. 

   ٹکسال کے کچھ اسپرگس کے ساتھ ایک ادخال بنائیں۔ پانی ڈالنے سے پہلے پتوں کو پیالا میں رکھیں۔ ہلکے ذائقے کے ل just صرف دو یا تین شامل کریں یا ایک مضبوط ادخال کے ل several کئی۔ ٹکسال پانی کو چائے سے تھوڑا سا نرم کردے گا۔
   • اپنی پودینہ لگائیں یا سپر مارکیٹوں یا میلوں میں تازہ پتے خریدیں۔

3. 

   ایک قطرہ شہد یا میٹھا ڈالیں۔ اپنی پسند کا میٹھا چنیں۔ پانی کو تھوڑا سا ذائقہ دینے کے لئے صرف اتنا استعمال کریں۔ بہت زیادہ مت ڈالو!
   • آرام دہ مشروب بنانے کے لئے شہد اور لیموں شامل کریں ، خاص طور پر اگر آپ کی طبیعت ٹھیک نہیں ہے۔ یہ ان لوگوں کے ل a ایک بہترین آپشن ہے جو چائے کو پسند نہیں کرتے بلکہ شہد اور لیموں کے اثرات سے فائدہ اٹھانا چاہتے ہیں۔

4. 

   سردی ہونے پر لیموں اور مصالحوں کو ملا لیں۔ آدھے لیموں کو پیالا میں نچوڑ لیں اور پھر اس میں 1 جی زعفران ، ایک چٹکی لال لالچ ، ایک نمک اور ایک بھوری شوگر ڈالیں۔ اجزاء پر ابلتے ہوئے پانی کے 240 ملی لیٹر شامل کریں اور اس وقت تک مکس کریں جب تک کہ یہ اچھی طرح سے تحلیل نہ ہو۔ یہ مشروب آپ کو بہت سردی کے دن گرم رکھے گا!
   • جیسا کہ مطلوبہ اجزاء کو تبدیل کریں۔
   • چینی کی بجائے اگوی یا شہد کا استعمال کریں۔

حصہ 4 کا 4: پینے کے لئے صحیح وقت کا انتخاب کرنا

1. 

   جب بھی آپ کو آرام کی ضرورت ہو گرم پانی پیئے۔ اس کے ذائقہ سے لطف اندوز ہونے یا آرام دہ اثرات سے فائدہ اٹھانے کے ل. پیئے۔ یہ دن کے کسی بھی وقت کام کرتا ہے!
   • اس مشروب کا ذائقہ ایک مختلف ذائقہ رکھتا ہے ، لہذا یہ ذائقہ سے لطف اندوز ہونے کے ل drink پینا معمول ہے۔

2. 

   جب آپ سم ربائی کی مدد کے لئے زیادہ پسینہ آنا چاہتے ہو تو گرم پانی پیئے۔ یہ زیادہ پسینہ بنا کر جسم کے قدرتی سم ربائی کے عمل میں مدد کرسکتا ہے۔ کیونکہ یہ گرم ہے ، اس سے آپ کے جسم کا درجہ حرارت بڑھتا ہے اور آپ کو پسینہ آ جاتا ہے ، زہریلا کو ختم کرتا ہے۔
   • صبح نہانے سے پہلے تھوڑا پی لیں۔

3. 

   ہاضمے میں مدد کے لئے کچھ گھونٹ لیں۔ گرم پانی جسم کو گرم کرکے اور کھانا کھا کر ہاضمہ تیز کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ یہ بنیادی طور پر ناقص غذائی چربی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ گرم پانی کے پیالا کے ساتھ کھانا ختم کریں۔
   • لیموں کا اضافہ بھی ایک بہترین انتخاب ہے۔

4. 

   قبض سے لڑنے کے لئے گرم پانی کا استعمال کریں۔ اگر آپ کو اس طرح محسوس ہورہا ہے تو ، اس مشروب سے مدد مل سکتی ہے۔ اگرچہ یہ کوئی جادوئی حل نہیں ہے ، لیکن آپ کچھ گھونٹ لے کر زیادہ راحت محسوس کرسکتے ہیں۔ جب باقاعدگی سے لیا جائے تو اس کے بہتر اثرات پڑتے ہیں۔
   • اگر قبض کثرت سے ہو تو ڈاکٹر سے بات کریں۔ اس سے آپ کو یہ جاننے میں مدد مل سکتی ہے کہ آخر اس پریشانی کا کیا سبب ہے۔

5. 

   جسم کو گرم کرنے کے لئے گرم پانی پیئے ، میٹابولزم میں اضافہ۔ بہت سے لوگوں کا دعوی ہے کہ یہ مشروب وزن کم کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔ یہ جسم کو گرم کرسکتا ہے اور اس کے نتیجے میں تحول کو بڑھاتا ہے۔ دن کی شروعات گرم پانی کے ساتھ کریں ، دوپہر کو پی لیں اور رات کے کھانے کے بعد ایک کپ سے لطف اٹھائیں۔
   • مشروبات میں ذائقہ شامل کریں ، خاص طور پر اگر آپ پانی کا ذائقہ پسند نہیں کرتے ہیں۔ وزن کم کرنے کے ل، ، تھوڑا سا ٹکسال ، لیموں یا لال مرچ ڈالیں۔

6. 

   گرم پانی کے مزیدار کپ سے پرسکون ہوجائیں۔ یہ آپ کے پٹھوں کو راحت بخشتا ہے ، دباؤ کو دور کرتا ہے۔ آرام دہ اور پرسکون اثرات پٹھوں کے درد اور درد کے سبب ہونے والی تکلیف کو بھی ختم کرتے ہیں۔ جب بھی آپ کو تناؤ محسوس ہو تو پی لو!
   • گرم پانی آپ کو کافی اور چائے جیسے مشروبات سے کہیں زیادہ سکون دے سکتا ہے۔

اشارے

• تیزی سے ٹھنڈا ہونے کے لئے پانی کو اڑا دیں۔
• ٹھنڈے دن گرما گرم پانی پینا ایک خاص طریقہ ہے ، خاص طور پر اگر آپ چائے یا کافی کو پسند نہیں کرتے اور ساتھ ہی ساتھ صفر کیلوری والا مشروب بھی رکھتے ہیں۔
• جب آپ کو سانس کا انفیکشن ہوتا ہے تو یہ ایک بہت بڑا کفارہ بھی ہوتا ہے۔ یہاں تک کہ یہ آپ کو تیزی سے بہتر ہونے میں مدد مل سکتی ہے!

انتباہ

• اگر آپ کوئی دوائی لے رہے ہیں تو گرم پانی پینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ ان میں سے کچھ اس مشروب کے ساتھ لے جانے پر کم موثر ہوسکتے ہیں۔
• گرم پانی آپ کے منہ کو جلا سکتا ہے ، لہذا جب تک یہ پینے سے پہلے تھوڑا سا ٹھنڈا نہ ہوجائے تب تک انتظار کریں۔ اس کو کافی یا چائے کا کپ سمجھیں۔
• ہوشیار رہو جیسے آپ جل سکتے ہو۔ گرم پانی سے برتن یا کیتلی کو سنبھالتے وقت ہینڈل یا تولیہ کا استعمال کریں۔