مواد

• اقدامات
• برادری کے سوالات اور جوابات
• اشارے
• انتباہ
• جن چیزوں کی آپ کو ضرورت ہوگی

دوسرے حصے

چیئر لیڈر بننا بہت سی چھوٹی لڑکیوں کا خواب ہوتا ہے۔ اسکول کے لئے ایک رول ماڈل بننا ، کسی کھیل میں تفریح ​​کرنا ، اور اپنی زندگی کا وقت گزارنا ہی بہت سارے لوگ چاہتے ہیں۔ چیئر لیڈروں کے پاس وہ سب کچھ ہے۔ تو کیا آپ خوش مزاج اسکواڈ میں شامل رہنا چاہتے ہیں جس کے بغیر کوئی ٹھوکر کھائے؟ یہ اقدامات آپ کی مدد کریں گے ، نیچے دیئے گئے ایک قدم سے پڑھنا شروع کریں۔

اقدامات

1. 

   اچھی لگ رہی ہو خوش اسکواڈ کی کوشش کرتے وقت آپ گندا نظر نہیں آنا چاہتے۔ صوفی شارٹس کا ایک جوڑا یا اسی طرح کا برانڈ اور قمیض پہنیں جو چیئر لیڈنگ کے بارے میں کچھ کہے۔ اگر آپ کے پاس اس طرح کی قمیض نہیں ہے تو ، پھر اسکول کے کلب یا اپنے اسکول کے رنگوں سے شرٹ پہنیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے بال ایک بڑے کمان والے ٹٹو میں ہیں۔ کچھ دیر تک رہنے والے ہونٹوں کا ٹیکہ ، مسئلہ کے مقامات پر چھپانے اور پنروک کاجل کے ساتھ اپنے میک اپ کو کم سے کم رکھیں۔ اگر آپ چاہیں تو کچھ آئی شیڈو پہن سکتے ہیں ، لیکن اس کی ضرورت نہیں ہے۔

2. 

   
   
   یقینی بنائیں کہ آپ جو کچھ سیکھتے ہیں اور جانتے ہیں اس پر عمل کرتے ہیں۔ اپنے رقص ، خوش مزاج اور منتر پر عمل کریں۔ اگر آپ آزمائشی دن تک اسے نہیں سیکھتے ہیں تو ، بنیادی حرکات ، کک اور چھلانگ سیکھیں۔ یقینی بنائیں کہ آپ کی حرکات تیز اور سخت ہیں۔ آپ کی حرکات فلاپی نہیں ہوسکتی ہیں یا یہ صرف عجیب معلوم ہوں گی۔ آپ کو پیر کا لمس ، ہرکی ، پائیک ، ککس ، دائیں ، بائیں اور درمیان کا حص splitہ ، دخش اور تیر ، پل ، کارٹون ، کولہوں پر ہاتھ ، خنجر ، ایل ، کے ، ٹی ، ٹچ ڈاون ، بالٹی ، موم بتی ، اخترن ، دیگر چالوں کے علاوہ۔ ہر ایک دن تک کوششوں تک مشق کریں۔

3. 

   
   
   اپنی موجودہ چالوں کو بہتر بنائیں۔ حرکت کرتے وقت بازو کے پٹھوں کو تناؤ۔ سیدھے پیٹھ ، ٹانگ اور نوکیلے پیر سے لات ماری۔ جب چھلانگ لگاتے ہو تو اپنی پیٹھ سیدھے اور پیروں کو اوپر رکھیں۔ اپنی چھلانگوں کو بہتر بنانے کے ل your ، اس جمپنگ روٹین پر عمل کریں تاکہ اپنی چھلانگ اونچی اور تیز تر ہوسکے۔ ہر ٹانگ پر 30 اسٹراڈل ٹانگ لفٹیں ، 30 کرونچس ، 30 ترچھا کروچیں ، 50 بائیسکل کی کمی ، 30 اسکواٹس ، 30 اسکواٹ چھلانگ ، 30 پیر اٹھتا ہے ، ہر پاؤں پر 30 ہپس ، 15 "چیئرلیڈر" کھینچ (انہیں دیکھو) ، 10 کک ہر ٹانگ پر سامنے ، پہلو اور 45 ڈگری زاویہ پر ، اور مشق کریں! جب آپ جاگتے ہیں تو ہر صبح ایسا کرنے سے آپ کو مضبوط ٹانگیں ملیں گی ، اونچی چھلانگ ملے گی ، اور آپ کے پیروں کو اپنی چھلانگ میں اونچا بلند کرنے میں مدد ملے گی۔ ہر روز بھی کھینچیں۔ ایک پھیلاؤ (بائیں ، دائیں ، درمیان میں) ، پائیک کریں ، اپنے پنجوں کو چھوئے ، کبوتر کی کھینچیں ، تتلی ، میڑک ، لانگ ، فرش کے لانگ ، تقسیم (بائیں ، دائیں ، وسط) ، پل ، کندھے کی کھینچ ، ٹرائیسپ اسٹریچ ، بائیسپ اسٹریچ ، کلائی کھینچنا ، اور ٹخنوں کی مسلسل. ہر اقدام کو 30 سیکنڈ سے 1 منٹ تک روکیں۔ اگر آپ روزانہ دو بار ایسا کرتے ہیں جس کے ساتھ ساتھ آپ کسی دوسرے کھینچ کے ساتھ بھی سوچ سکتے ہیں تو ، آپ کو ایک مہینے میں اپنی الگیاں ملنی چاہئیں۔

4. 

   
   
   اچھے چہرے کے تاثرات رکھیں۔ جب آپ اپنا رقص کرتے ہو تو ، پلک جھپکتے ، مسکراتے ، اپنی زبان سے چپک جائیں ، ایسی کوئی بھی چیز جس سے لوگوں کو مسکراہٹ ہو اور بھیڑ چلتا ہو۔ اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کی مسکراہٹ واقعتا sh چمک جائے ، تو اپنے دانتوں کو کچھ بیکنگ سوڈا ، سفید ٹوتھ پیسٹ ، فلاس اور / یا سفید رنگ کی پٹیوں سے سفید کریں۔ کچھ چمک کے ساتھ کچھ گلابی ہونٹ ٹیکہ شامل کریں اور آپ کی مسکراہٹ واقعی چمک اٹھے گی۔

5. 

   ہو پر اعتماد اور اونچی آواز میں۔ خوش ہوتے وقت وہ آپ کو سننا چاہتے ہیں کیونکہ چیئر لیڈنگ ہی یہی ہے! اور پر اعتماد رہیں ، جب آپ خوش ہوں گے تو آپ ہمیشہ پراعتماد رہنا چاہتے ہیں۔ ٹرآؤٹ پر تیز اور صاف آواز اٹھانے کا مشق کریں۔

6. 

   آپ کو جو گونگا ہے اس پر کام کریں۔ آپ کو کسی خوش مزاج ٹمبلنگ کا تجربہ نہیں ہوسکتا ہے لیکن اگر آپ کو جمناسٹک یا سرکس کی مہارت جیسے دیگر سرگرمیوں سے بھی مہارت حاصل ہے تو ، بیک ہینڈ اسپرنگس ، ٹکس ، یا ایریل پر کام کرنے کی کوشش کریں۔ آپ اپنے آپ کو بنیادی باتیں ، جیسے ایک ہینڈ اسٹینڈ ، کارٹ وہیل ، اور دور سے ہی پڑھ سکتے ہیں۔ امکانات یہ ہیں کہ وہ آپ کو اسکواڈ پر کچھ سخت چالیں سکھائیں گے۔ جب بنیادی ٹمبنگ کرتے ہو جس کا آپ کو کوئی تجربہ نہیں ہے تو ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی انگلیوں کی نشاندہی ہو اور آپ کے پیر سیدھے ہوں۔

برادری کے سوالات اور جوابات

میں اپنے والدین کو یہ کیسے ثابت کروں کہ مجھے چیئر لیڈنگ کرنا چاہئے؟

ان کو منانا خوش کرنا آپ کا جنون ہے اور آپ اس میں خود کو مکمل طور پر لگانے کے لئے تیار ہیں۔

اگر میں بہت چھوٹا ہوں تو خوش ہوکر ٹیم کو قبول نہیں کیا جائے گا؟

عام طور پر ، آپ اسکواڈ بنانے کے لئے اتنے چھوٹے نہیں ہوسکتے ہیں۔ چھوٹے لوگ بہت اچھے ہوتے ہیں کیونکہ وہ مثالی اڑنے والے ہوتے ہیں۔

اگر آپ اڑان بننا چاہتے ہو ، لیکن ہوا میں ہونے سے تھوڑا سا خوفزدہ ہیں تو کیا ہوگا؟ کیا مجھے دوسرے لوگوں کے ساتھ مشورہ کرنا چاہئے جو مجھے اٹھا رہے ہیں؟

ایک مقامی چیئر جم کے اوپن جم رات میں جانے کی کوشش کریں۔ وہاں کے کوچ اور دیگر چیئر لیڈر آپ کے ساتھ بنیادی باتوں کو جان کر خوشی سے کہیں زیادہ خوش ہوں گے ، اور آپ جم کے ذریعہ کلاس کے لئے بھی سائن اپ کرسکتے ہیں۔

میں کس طرح اونچی کود سکتا ہوں؟

آپ چھلانگ لگانے سے پہلے ہی چٹائی کو آگے بڑھانے پر توجہ دے کر اونچی چھلانگ لگا سکتے ہیں۔ اپنی تمام تر توانائ کو اس چھلانگ میں شامل کریں جو آپ تنگ رہنے کے دوران کر رہے ہیں! اپنی ٹانگوں کے پٹھوں کو ورزش جیسے ورزش سے تقویت دیں جس قد کو بڑھا سکتے ہو اس میں اضافہ کریں۔

میں رولس کرنے کے اپنے خوف پر کیسے قابو پاؤں؟

اپنے آپ پر بھروسہ کریں. اگر آپ پرسکون رہتے ہیں اور خود کو متحرک کرتے ہیں تو ، آپ کو پریشان ہونے کی کوئی ضرورت نہیں ہوگی۔ اپنے آپ کو ہمیشہ بتائیں کہ آپ یہ کر سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ پہلی بار گڑبڑ ہوجاتے ہیں تو ، یہ ٹھیک ہے کیونکہ آپ ابھی بھی سیکھ رہے ہیں۔

کوشش کرنے کے ل؟ مجھے کیا سیکھنے کی ضرورت ہے؟

خوش مزاج بننے کے ل You آپ کو یہ سیکھنے کی ضرورت نہیں ہے کہ راتوں رات ایک پیشہ ور جمناسٹ کیسے بنے۔ بس آپ کو بنیادی باتیں جیسے ہائی کک ، اونچی آواز ، چیئرز کے لئے اچھا تال میل ، پیر کا لمس ، اور شاید کارٹ ویل کی ضرورت ہے۔ اس کے بعد ، اپنے کوچ کو آپ کو زیادہ سے زیادہ سیکھنے میں مدد دیں۔

خوش مزاج کی آواز میں اسکریچ نہ لگانے یا کریب اپ کرنے کی آواز کو کیسے حاصل کروں؟

آپ کے ڈایافرام سے چیخیں۔ یہ عجیب لگ سکتا ہے ، لیکن چیئر لیڈروں کو ان کے پیٹ سے چیخنا سکھایا جاتا ہے ، لہذا یہ زور اور واضح سے سامنے آتا ہے۔ اس سے آپ کو اپنی آواز کھونے میں بھی مدد ملتی ہے۔

کیا آپ کو چیئرلیڈنگ والے خصوصی جوتے کی ضرورت ہے یا میں جم جوتے استعمال کرسکتا ہوں؟

آپ پریکٹس کے لئے جم کے جوتوں کا استعمال کرسکتے ہیں ، لیکن آپ کو کھیلوں اور واقعات کے ل a ایک خاص جوتا درکار ہوسکتا ہے۔

سب کچھ سیکھنے میں کتنا وقت لگے گا؟

چیئرلیڈنگ ایک فن ہے۔ آپ کو لچک اور ہم آہنگی پر استوار کرنے کی ضرورت ہے جس میں آپ کے دماغی اعضا کو نئے عصبی راستے تیار کرنے میں سالوں لگ سکتے ہیں۔

اگر میں کسی بھی چیز سے کسی قسم کی ٹھوکریں نہیں کھا سکتا ہوں تو کیا ہوگا؟ کیا میں کسی سے کہنا چاہوں کہ وہ کوچ کرنے سے بچنے جیسے مشق کرنے میں میری مدد کرے؟

اگر آپ نے ایسا کیا تو یہ مددگار ثابت ہوگا۔ ٹیم کا ساتھی یا کوچ آپ کو سیکھنے میں مدد کرسکتا ہے ، اور آپ کو ابھی سے پیشہ ورانہ گڑبڑ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

اشارے

• پیر کے لمحے اس وقت ہوتے ہیں جب آپ ٹی میں اپنے بازوؤں کے ساتھ ہوا میں الگ ہوجاتے ہیں۔ آپ اپنے پیروں کو اپنے ہاتھوں تک لاتے ہیں ، اپنے پیروں کو نیچے نہیں رکھتے ہیں۔
• پائیکس ایسے ہوتے ہیں جب آپ اپنے پیروں کو سیدھے آپ کے سامنے رکھیں اور آپ اپنے بازوؤں کو مٹھی میں سیدھے آگے رکھیں۔
• ہرکیز چھلانگ ہیں جہاں ایک ٹانگ سیدھے باہر کھڑی ہوتی ہے اور 45 ڈگری کے زاویہ پر تھوڑا سا اوپر جاتی ہے اور دوسری ٹانگ مڑی ہوئی ہوتی ہے۔
• لائبریری یا آن لائن سے ایک خوشگوار لغت حاصل کریں تاکہ آپ خوش مزاج زبان اور کچھ چالیں سیکھ سکیں۔
• جانئے کہ آپ کیا جگہ چاہتے ہیں۔ ٹمبlingلنگ کے بغیر ، فلائر بننے کا امکان نہیں ہے ، لہذا اس کے بجائے اگر آپ لمبے لمبے ، شکل میں ، ایک طاقتور آواز رکھتے ہو تو اسپاٹر کا مقصد بنائیں ، اور مضبوط ہو یا کسی اڈے کا مقصد بنائیں اگر آپ زیادہ عضلہ کی طرف ہوں ، مضبوط اور اوسطا اونچائی
• کارڈیو ، ویٹ لفٹنگ ، اور یوگا کے ذریعہ بہت ساری طاقت ، لچک اور برداشت پیدا کریں!
• چیئر لیڈنگ کے لئے آپ کو اور کیا کام کرنے کی ضرورت ہے معلوم کریں۔
• اگر ہو سکے تو خوش ، ناچ اور / یا گنگناہٹ لیں۔ تجویز کردہ ڈانس کلاسز جاز اور جدید ہوں گی۔
• ایکٹیویٹی ٹی وی اور یوٹیوب سے بنیادی باتیں سیکھیں۔
• اپنے آپ کو زیادہ سختی سے نہ دھکیلیں۔ بس مشق کرتے رہیں!
• یقینی بنائیں کہ آپ کی صفائی عمدہ ہے۔
• کوششوں پر کھڑے ہو جاؤ ایک ٹین ، اسکول کے شوبنکر سے متعلق چیز کا ایک عارضی ٹیٹو ، اور اب تک کی اسکول کی سب سے زیادہ روح!

انتباہ

• شاید آپ اسکواڈ نہ بنائیں اس کے بجائے تمام ستارے یا اپنے اسکول کا مقابلہ اسکواڈ کریں۔ اسے تکلیف نہ ہونے دیں۔ یہ ویسے بھی ان کا نقصان ہے۔
• اگر آپ غیر صحت بخش غذا کھاتے ہیں تو آپ کو بے ہوش ہوسکتا ہے یا آپ کو کافی توانائی نہیں مل سکتی ہے ، لہذا یہ یقینی بنائیں کہ بہت سارے پھل اور سبزیاں کھائیں۔
• چیئر لیڈنگ ایک خطرناک کھیل ہے! ہمیشہ یہ یقینی بنائیں کہ آپ جانتے ہیں کہ کیا ہو رہا ہے۔
• حد سے تجاوز نہ کریں۔

جن چیزوں کی آپ کو ضرورت ہوگی

• شرٹ جو اس پر "خوش" کہتی ہے یا اسکول کی شرٹ
• بلیک صوفی شارٹس یا اسی طرح کی
• خوش جوتے
• سفید ٹخنوں والی موزوں
• اسکول روح
• ورزش کا منصوبہ

ہر روز ویکی ہاؤ پر ، ہم آپ کو ایسی ہدایات اور معلومات تک رسائی فراہم کرنے کے لئے سخت محنت کرتے ہیں جو آپ کو بہتر زندگی گزارنے میں مدد فراہم کریں ، چاہے وہ آپ کو محفوظ ، صحت مند ، یا آپ کی خیریت کو بہتر بنائے رکھے۔ موجودہ صحت عامہ اور معاشی بحرانوں کے دوران ، جب دنیا ڈرامائی انداز میں بدل رہی ہے اور ہم سب روزمرہ کی زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں کو سیکھ رہے ہیں اور اس کے مطابق ڈھل رہے ہیں ، لوگوں کو وکی کی ضرورت پہلے سے کہیں زیادہ ہے۔ آپ کی مدد ویکی کو مزید گہرائی والے سچترے ہوئے مضامین اور ویڈیوز تخلیق کرنے اور پوری دنیا کے لاکھوں لوگوں کے ساتھ ہمارے قابل اعتماد برانڈ انسٹرکشنل مواد کو اشتراک کرنے میں مدد کرتی ہے۔ برائے مہربانی آج ویکی ہاؤ میں اپنا حصہ ڈالنے پر غور کریں۔