مواد

• اقدامات
• اشارے

ایف ایس ایچ (پٹک متحرک ہارمون) مردوں اور عورتوں میں پٹیوٹری گلٹی کے ذریعہ تیار کیا جاتا ہے۔ دوسرے عوامل کے علاوہ ، دونوں جنسوں کی زرخیزی کے لئے صحت مند ایف ایس ایچ انڈیکس کا ہونا ضروری ہے۔ پہلے ، ایف ایس ایچ کی سطح کی جانچ کرنے ، کسی چھپی ہوئی حالت کی تشخیص اور علاج کے مناسب منصوبے تیار کرنے کے لئے ڈاکٹر کے پاس جائیں۔ جب ایف ایس ایچ کی سطح کو کم کرنا ضروری ہوتا ہے (جو عام طور پر زرخیزی کو بہتر بنانے کے لئے ضروری ہوتا ہے) تو ، ڈاکٹر طرز زندگی اور غذا میں ہونے والی تبدیلیوں کی نشاندہی بھی کرسکتا ہے۔

اقدامات

طریقہ 1 میں سے 3: زیر علاج اور طبی معائنے

1. 

   پٹک متحرک ہارمون کی سطح کا پتہ لگانے اور تشخیص حاصل کرنے کے لئے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ خون کا ایک عام ٹیسٹ اس بات کی نشاندہی کرسکتا ہے کہ آیا FSH مثالی حد سے اوپر ہے یا اس سے نیچے ہے۔ جب نتیجہ غیر معمولی ہوتا ہے تو ، علاج معالجے کی منصوبہ بندی تیار کرنے سے قبل مزید بنیادی ٹیسٹ کی ضرورت ہوتی ہے۔
   • مردوں میں ، معمول کی حد 1.4 سے 15.5 IU / ml ہوتی ہے ، جبکہ خواتین کے لئے ، یہ عمر اور ماہواری کے مطابق بہت مختلف ہوتی ہے۔
   • غیر معمولی FSH سطح کی وجہ کی تشخیص کے ل your ، آپ کا ڈاکٹر ہارمونل پینلز کی تحقیقات کرسکتا ہے ، جو جسم میں کچھ ہارمون کی سطح (جیسے GnRH اور ایسٹروجن) کی موازنہ کرے گا ، یا ایک بایوکیمیکل تجزیہ کرے گا ، جو انزائیمز اور دیگر مادوں کی جانچ کرتا ہے جو بعض کے آپریشن کو متاثر کرتا ہے۔ اعضاء اور غدود
   • صورتحال پر منحصر ہے ، ماہر امیجنگ امتحانات کو مسئلے کی تشخیص کرنے کا حکم دے گا ، جیسے الٹراساؤنڈ ، ٹوموگرافی یا ایم آر آئی۔

2. 

   
   
   اپنے آپ کو ایسی خرابیوں سے واقف کرو جو ایف ایس ایچ کی سطح کو متاثر کرسکیں۔ ان کا تعین ہارمون کے ایک پیچیدہ اور نازک نیٹ ورک سے ہوتا ہے ، لہذا اس کے بہت سے عوامل ہیں جو جسم میں ایف ایس ایچ کی پیداوار میں مداخلت کرسکتے ہیں۔ یہ بنیادی حالات ہیں جن کی سطح کو معمول پر آنے کے ل identified ان کی نشاندہی کرنا ضروری ہے۔ سب سے عام میں سے کچھ یہ ہیں:
   • خستہ حالی: خواتین میں ، FSH قدرتی طور پر 30 اور 40s میں بڑھ جاتا ہے ، جب رجونورتی قریب آتی ہے۔ FSH کی اعلی سطح زرخیزی پر منفی اثر ڈالتی ہے۔
   • پولیسیسٹک انڈاشی سنڈروم: اس عارضے میں ، بیضہ دانی میں کئی سسٹک پٹک ہوتے ہیں ، جس سے ایسٹروجن اور اینڈروجن کی ضرورت سے زیادہ پیداوار ہوتی ہے۔ ان ہارمونز کی اعلی مقدار FSH کو نمایاں طور پر کم کرنے کا سبب بن سکتی ہے۔
   • ہائپوپیٹائٹریزم: ایک ایسا مسئلہ جس میں پٹیوٹری غدود کی افادیت کو دبایا جاتا ہے ، جس کی وجہ سے پٹک متحرک ہارمون کے اشارے پر سختی سے اثر پڑتا ہے ، کیونکہ یہ وہ جگہ ہے جہاں یہ پیدا ہوتا ہے۔
   • ہائپوگونادیزم: متعدد مختلف سنڈروموں کے نتیجے میں ، گونڈس کی سرگرمی (مردوں میں انڈا ، انڈرویشوں میں ، خواتین میں) FSH کی سطح میں مداخلت کر سکتی ہے۔
   • ٹیومر: کئی مقامات میں سے کسی ایک میں ٹیومر کی ظاہری شکل - جیسے پٹیوٹری گلٹی ، انڈاشی یا خصیے - FSH کی مقدار میں مداخلت کرسکتے ہیں۔

3. 

   
   
   ڈاکٹر کے اشارے کردہ علاج پر عمل کریں۔ موجودہ ایف ایس ایچ اشاریوں ، بنیادی وجوہات اور مخصوص حالات جیسے عورت ہونے کی وجہ سے ، 40 سال کی عمر تک پہنچنے اور حاملہ ہونے کی کوشش کے مطابق مخصوص طریقہ کار میں بڑے پیمانے پر مختلف ہوتی ہے۔ اگر آپ پہلے ہی زرخیزی سے چل رہے ہیں تو ، آپ کو ایف ایس ایچ کی سطح کو کنٹرول کرنے کے ل inj انجیکشن یا منشیات کے استعمال کے ساتھ ، خط تک کے علاج کی پیروی کرنے کی ضرورت ہوگی۔
   • کچھ معاملات میں ، ہارمون متبادل متبادل (HRT) کی ضرورت ہوگی۔ اس میں ، آپ کو جسم میں ہارمون کی سطح کو معمول پر لانے کے ل medic ، جس میں ایسٹروجن ، پروجیسٹرون اور ٹیسٹوسٹیرون کی دوا کو استعمال کرنے کی ضرورت ہوگی۔ یہ ایک ایڈجسٹمنٹ ہے جو ایف ایس ایچ کی شرحوں میں اضافہ کرسکتی ہے۔
   • قطع نظر علاج سے قطع نظر ، خط کے بارے میں ڈاکٹر کی ہدایت پر عمل کرنا ضروری ہے۔ سوال پوچھنے ، شکوک و شبہات کو واضح کرنے یا مظاہرے طلب کرنے سے نہ گھبرائیں۔

4. 

   
   
   ٹیومر یا شستوں کو دور کرنے کے لئے ، اگر ضروری ہو تو ، سرجری کروائیں۔ حالات پر منحصر ہے ، بیضہ دانی ، انڈکوشوں یا پٹیوٹری گلٹی میں ٹیومر یا سسٹ کی وجہ سے ایف ایس ایچ بینڈ غیر معمولی ہوسکتے ہیں۔ یاد رکھیں کہ بیشتر سسٹر اور ٹیومر مریض کی جان کو خطرہ میں نہیں ڈالتے ہیں ، لیکن جراحی سے ہٹانے سے صحت کی دیگر عوارضوں کو حل کرنے کے علاوہ کسی مناسب حد کے اندر پٹک متحرک ہارمون کی مقدار بھی لگ سکتی ہے۔
   • سرجری کی پیچیدگی اور اس میں شامل خطرات صورتحال کے مطابق بہت مختلف ہوتے ہیں۔ تمام تفصیلات جاننے ، اچھی طرح سے آگاہ کرنے اور تیار کرنے کے لئے ڈاکٹر سے اس پر تبادلہ خیال کریں۔

طریقہ 3 میں سے 3: FSH کی سطح کو کم کرنے کے ل foods کھانے کی اشیاء اور سپلیمنٹس کے ساتھ تجربہ کرنا

1. 

   اومیگا 3 فیٹی ایسڈ والے کھانے کی اشیاء تلاش کریں۔ وہ جسم میں ہارمون کی تیاری میں اہم ہیں ، جو بدلے میں ، ایف ایس ایچ انڈیکس کو معمول بنا سکتے ہیں۔ کچھ ایسی اطلاعات ہیں کہ فوڈ (یا سپلیمنٹس) کے ذریعہ اومیگا 3s کی کھپت میں اضافہ FSH کی سطح کو گھٹا سکتا ہے ، اس معاملے پر منحصر ہے۔
   • غذا ، طرز زندگی یا کسی اضافی خوراک میں کسی بھی قسم کی تبدیلی کے ساتھ ایف ایس ایچ کو ایڈجسٹ کرنے کی کوشش کرنے سے پہلے ، ڈاکٹر کے پاس جائیں۔ ایک ماہر کی مداخلت بہترین آپشن ہے اور یہ ضروری ہے کہ ڈاکٹر کو ان تمام ادویات اور علاج کے بارے میں بتایا جائے جو استعمال ہورہے ہیں۔
   • اومیگا تھری حاصل کرنے کے ل other ، دیگر کھانے کی اشیاء کے علاوہ ، تیل مچھلی (سامن ، ٹراؤٹ ، میکریل ، سارڈینز ، اینچویز اور ہیرنگ) ، گری دار میوے ، سمندری سوار ، سن کے بیج اور پھلیاں کھائیں۔ ومیگا 3 سپلیمنٹس بھی دستیاب ہیں۔

2. 

   گہرے سبز پتوں والی سبزیاں زیادہ کھائیں۔ ان کے پاس بہت سے وٹامنز اور معدنیات موجود ہیں جو اینڈوکرائن سسٹم کی فلاح و بہبود کو فروغ دیتے ہیں ، جس کے نتیجے میں وہ ایف ایس ایچ کی سطح میں مدد کرسکتے ہیں۔ پالک ، گوبھی ، بروکولی اورکیلے ان میں سے کچھ ہیں ، لیکن آپ نوری ، کیلپٹ اور ویکم طحالب بھی کھا سکتے ہیں۔
   • ایک دن میں ڈاکٹر اس طرح کے کھانے کی کم از کم پانچ سرونگ کھانے کی سفارش کرسکتا ہے۔ ایک آپشن یہ ہے کہ ناشتے کے لئے کلے کو ہموار میں رکھنا ، دوپہر کے کھانے میں سبز پتوں کا ترکاریاں کھائیں اور رات کے کھانے میں کم سے کم دو سرونگ یا سبزیاں شامل کریں۔
   • جو افراد خون پتلا کرنے والی دوائیں لیتے ہیں ان کو گہرے سبز پتوں والی سبزیوں سے پرہیز کرنا پڑسکتا ہے۔ طبی مشورہ لیں۔

3. 

   غذا میں مزید جنسنینگ شامل کریں۔ جڑ پٹیوٹری غدود اور ہائپو تھیلمس کی پرورش اور مضبوطی کے لئے مفید ثابت ہوسکتی ہے ، کیونکہ یہ دونوں ایف ایس ایچ کی سطح میں معاون ہیں۔ مثال کے طور پر اسے ایک ضمیمہ کے طور پر لیں ، جیسے دو 500 ملی گرام کیپسول۔ ڈاکٹر سے بات کریں
   • جنسنینگ کی زیادہ سے زیادہ خوراک سے زیادہ نہ لینے کی تجویز کی جاتی ہے ، کیوں کہ اس سے خون جمنے کی قابلیت متاثر ہوتی ہے۔

4. 

   ہر روز ایک اور جڑ کی طرح مکہ کی اشارہ شدہ خوراک لیں۔ یہ اونچائی والے علاقوں میں بڑھتا ہے ، جو سورج کی کرنوں سے شدت سے نہا جاتا ہے ، اور اینڈوکرائن سسٹم کی پرورش میں مدد کرتا ہے ، جس سے ایف ایس ایچ کی سطح کو مستحکم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ تجویز کردہ خوراک (2000 سے 3000 مگرا فی دن) سے تجاوز کیے بغیر ، اسے اضافی شکل میں ڈھونڈیں۔
   • ایک بار پھر ، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ یہ معلوم کرنے کے لئے کہ اسٹریچر آپ کے لئے موزوں ہے اور کیا مثالی خوراک ہے۔

5. 

   اگر سفارش کی جائے تو ہر روز وٹیکس کیپسول لیں۔ یہ جڑی بوٹی جسم میں ہارمونز کی تیاری میں توازن پیدا کرتے ہوئے پٹیوٹری غدود کو منظم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ اس بات کا ثبوت موجود ہے کہ یہ بعض معاملات میں ایف ایس ایچ کی مقدار میں کمی کرتا ہے۔
   • Vitex ایک ضمیمہ کے طور پر لیا جا سکتا ہے؛ تجویز کردہ خوراک فی دن 900 سے 1000 ملی گرام ہے۔
   • یہ سفارش کی جاتی ہے کہ وٹیکس کیپسول خالی پیٹ پر لیں ، یعنی صبح ناشتے سے پہلے۔

طریقہ 3 میں سے 3: FSH کی سطح کو کم کرنے کی کوشش کرنے کے لئے مختلف طرز زندگی اپنانا

1. 

   پٹک متحرک ہارمون انڈیکس کو معمول پر لانے کے لئے ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھیں۔ جب وزن مثالی ہے ، تو ایف ایس ایچ اور دیگر ہارمون کی پیداوار معمول کی شرح پر ہوگی۔ جب وزن زیادہ ہوجائے تو ، اس بات کا امکان موجود رہتا ہے کہ وہاں قابو کی کمی ہوگی ، جس کی وجہ سے بہت زیادہ شرحیں آلودگی کو منفی طور پر متاثر کرسکتی ہیں۔
   • اس کے علاوہ ، مثالی وزن سے کم رہنے کی وجہ سے ایف ایس ایچ کی وجہ سے زرخیزی میں مداخلت کرنے کے مقام پر بھی پڑسکتی ہے۔
   • عام طور پر ، صحتمند وزن کی وضاحت BMI (باڈی ماس انڈیکس) سے کی جاسکتی ہے ، جس کی عمر 18.5 اور 25 کے درمیان ہونی چاہئے۔ تاہم ، صرف ڈاکٹر آپ کو اپنے مقصد کا تعین کرنے اور اس کے حصول کے ل. آپ کی مدد کرسکتا ہے۔
   • اگر آپ کو اپنا وزن کم کرنے کی ضرورت ہے تو ، ڈاکٹر آپ کو صحت مند اقدامات ، جیسے جسمانی سرگرمی اور متناسب غذا کی تشکیل کے ل yourself اپنے آپ کو وقف کرنے میں مدد کرے گا۔

2. 

   تناؤ کم کریں FSH اور دیگر ہارمون کو کنٹرول کرنے کے ل. نفسیاتی دباؤ جسم کو تناؤ کے ہارمونز جیسے کورٹیسول کی رہائی کا سبب بنتا ہے ، جو FSH انڈیکس اور دیگر ہارمونز کو مکمل طور پر عدم توازن بنا سکتا ہے۔ اس طرح ، تناؤ کو کم کرنے میں آپ کو مناسب ایف ایس ایچ انڈیکس واپس جانے میں مدد مل سکتی ہے۔
   • تناؤ کو کم کرنے کے ل relax ، آرام کے طریقے استعمال کریں جیسے گہری سانس لینے ، یوگا ، مراقبہ ، ہلکی ورزش ، فطرت میں چلنا ، پرسکون موسیقی سننا ، آرام دہ کتاب پڑھنا ، گرم غسل کرنا یا کسی پرانے دوست سے بات کرنا۔ ایسی تکنیکوں کی تلاش کریں جو آپ کے لئے اچھی طرح سے کام کرتی ہیں۔
   • تناؤ کو کم کرنے کا ایک اور اہم عنصر اچھی طرح سے سونا ہے۔

3. 

   زرخیز مالش کرنے کی کوشش کریں تاکہ ایف ایس ایچ کو بڑھا سکے۔ آرام سے مالش کرنے سے تناؤ کم ہوسکتا ہے ، لیکن کچھ اطلاعات ہیں کہ اس سے پٹک محرک ہارمون جسم میں استحکام کا باعث بھی بن سکتا ہے۔ تاہم ، اس کا کوئی سائنسی ثبوت موجود نہیں ہے کہ یہ تکنیک کام کریں گی۔ مالش کرنے والے معالجین پر جو آپ اس خدمت کی پیش کش کرتے ہیں اس پر رقم خرچ کرنے سے پہلے اسے یاد رکھیں۔
   • ایک اختیار یہ ہے کہ FSH اور دیگر ہارمون کی پیداوار کو کنٹرول کرنے والے غدود کو تیز کرنے کی کوشش کرنے کے لئے خود سے مساج کریں۔ دن میں 10 سے 15 منٹ تک پیٹ کے نچلے حصے کو رگڑنے کے لئے زیادہ دباؤ کے بغیر سرکلر حرکتوں سے مالش کریں۔
   • اگر سائنسی شواہد کی کمی آپ کو پریشان نہیں کرتی ہے تو ، آپ اپنے پیر کے نیچے مساج آزما سکتے ہیں۔ اضطراری عمل میں ، بڑا پیر پٹیوٹری غدود سے منسلک ہوتا ہے ، جو جسم میں ہارمونز کی تیاری کو متوازن کرنے کے لئے ضروری ہے۔

4. 

   جسم سے اضافی ہارمونز کو "صاف" کرنے کے طریقوں کی مدد سے بہت احتیاط کریں۔ آج کل ، انٹرنیٹ پر ایک سادہ سی تلاش ان علاجوں کے ساتھ متعدد نتائج پیش کرتی ہے جو جسم میں اونچے ہارمون کو "صاف" کرنے کا دعوی کرتے ہیں۔ حامیوں کا کہنا ہے کہ ان تکنیکوں سے حاملہ ہونے کا امکان بڑھ جاتا ہے ، لیکن طبی معتبر ثبوت موجود نہیں ہیں۔ اس طرح ، ہمیشہ ایک خطرہ ہوتا ہے کہ صحت کا مسئلہ ہوسکتا ہے۔
   • اس تکنیک پر غور کرتے وقت ، پہلے اپنے ڈاکٹر سے ہمیشہ بات کریں۔ اس طریقہ کار سے اتفاق کرنے سے قبل زرخیزی میں اضافے میں ملوث خطرات سے آگاہ ہونا ضروری ہے۔

اشارے

• جب خواتین کی عمر 40 سال تک پہنچ جاتی ہے تو خواتین میں قدرتی طور پر FSH کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے۔ یہ عام بات ہے اور انڈاشی ذخائر میں کمی کی طرف اشارہ کرتا ہے ، جس کا مطلب ہے کہ کم اور کم معیار کے انڈے تیار کیے جاتے ہیں۔ یہ تقریبا 35 سال کے بعد خواتین میں بانجھ پن کی سب سے عام وجوہات میں سے ایک ہے۔