مواد

• اقدامات
• اشارے
• انتباہ

ارورتا ایک ایسا عنوان ہے جو کسی کو بھی اپنی فکر پیدا کرتا ہے جو اولاد پیدا کرنا چاہتا ہے۔ کئی عوامل آپ کو متاثر کرسکتے ہیں ، جیسے آپ کی غذا اور طرز زندگی۔ اس کو بڑھانے کے ل you ، آپ کو زیادہ سے زیادہ صحت مند ہونا چاہئے شراب نوشی جیسے تمباکو نوشی چھوڑ دو اور اگر آپ پریشان ہو تو ڈاکٹر کی ملاقات پر جائیں۔ وہ اس بات کا پتہ لگانے کے ل find ٹیسٹوں کا حکم دے گا کہ جراحی مداخلت ضروری ہے یا آسان علاج اگر اس کا حل ہو۔

اقدامات

طریقہ 1 میں سے 1: صحت مند طرز زندگی اپنانا

1. 

   متوازن غذا کھائیں۔ کھانا آپ کی زندگی کو کئی طریقوں سے متاثر کرتا ہے اور زرخیزی بھی اس سے مستثنیٰ نہیں ہے۔ لہذا ، اپنے تولیدی نظام کو جدید رکھنے کے لئے متناسب غذائیں کھائیں۔
   • اپنے کھانے میں کھانے کے تمام گروپس کو شامل کرنے کی کوشش کریں۔ آپ کی غذا میں اچھی طرح کے پھل ، سبزیاں ، سارا اناج ، دبلی پتلی پروٹین اور کم چربی والی دودھ کی مصنوعات ہونی چاہ.۔ اس کے علاوہ ، کھانے کی تیاری صحت مند بھی ہونی چاہئے۔ مثال کے طور پر کھانا بھوننے کے بجائے بھوننے اور گرل پر ترجیح دیں۔ سبزیوں کو پانی میں کھانا پکانے سے کچھ غذائی اجزاء دور ہوجائیں گے اور انہیں بھاپنا ایک اچھا حل ہے۔
   • اینٹی آکسیڈینٹ منی گنتی کو بڑھا سکتے ہیں۔ بیر ، ناشپاتی ، سیب ، asparagus ، بروکولی ، گوبھی ، ٹماٹر اور گری دار میوے جیسے کھانے کی چیزوں کے ذریعہ انہیں اپنی غذا میں شامل کریں۔

2. 

   
   
   جسمانی سرگرمیوں کی مشق کریں۔ ورزش کرنا مجموعی طور پر آپ کی صحت کے لئے فائدہ مند ہے اور ، آپ کی زرخیزی کو تقویت دینے کے ل they ، یہ ضروری ہے کہ وہ معمول کا حصہ ہوں۔ دوسری طرف ، ابتدائی مرحلے میں کچھ مطالعات یہ بتاتے ہیں کہ کچھ سرگرمیاں مرد کی زرخیزی میں کمی سے منسلک ہیں۔
   • سائیکلنگ اور ٹرائاتھلون جیسے انتہائی ورزش کرنا کچھ مثالیں ہیں۔
   • ہلکی سرگرمیوں کو ترجیح دیں اور منی گنتی کو بڑھانے کے لئے ان پر مستقل مشق کریں۔

3. 

   
   
   اپنے مثالی وزن میں رہیں۔ اگر آپ کا وزن کم یا زیادہ وزن ہے تو اس سے سپرم کی گنتی اور کوالٹی متاثر ہوسکتی ہے ، لہذا اسے صحتمند سطح پر رکھنے کی کوشش کریں۔
   • ایسا کرنے کا طریقہ معلوم کرنے کے لئے ڈاکٹر سے بات کریں۔ آپ کو زیادہ کھانے کی ضرورت پڑسکتی ہے ، شاید کم؛ یہ سب آپ کے مقصد پر منحصر ہے۔ صحت مند اور مناسب وزن کی بحالی کے لئے طبی نگرانی ضروری ہے۔

4. 

   
   
   دباؤ پر قابو پالیں۔ جنسی صحت میں مداخلت کے علاوہ ، تناؤ ہارمون کی تبدیلیوں کا سبب بن سکتا ہے جو منی کی پیداوار کو متاثر کرتی ہے ، لہذا تناؤ سے نمٹنے کے لئے نرمی کی تکنیک کا استعمال کریں۔
   • فعال معاشرتی زندگی گزاریں۔ اپنے پسندیدہ لوگوں کے ساتھ بات چیت کرنا تناؤ کو کم کرنے کا ایک یقینی طریقہ ہے۔ دوستوں اور کنبہ کے ساتھ باہر جائیں ، اچھے لوگوں کے ساتھ زیادہ سے زیادہ وقت گزاریں ، مزے کریں اور ان کے ساتھ ہنسیں۔
   • غیر ضروری دباؤ سے بچیں۔ آپ جو کچھ نہیں کرسکتے اس کے ساتھ عہد نہ کریں ، زہریلے لوگوں سے دور رہیں اور ایسی خبریں نہ پڑھیں جس سے آپ پریشان ہوں۔
   • اپنا نقطہ نظر تبدیل کریں۔ جب آپ گھبراتے ہیں تو اپنے آپ سے پوچھیں "میں دو دن یا ایک ہفتے میں اس کے بارے میں کیسا محسوس کروں گا؟" آپ کو معلوم ہوسکتا ہے کہ زیربحث مسئلہ اس سارے تناؤ کے قابل نہیں ہے۔

5. 

   جنسی بیماریوں سے بچاؤ۔ ان بیماریوں کا زرخیزی پر بڑا اثر پڑتا ہے۔ یہ معلوم کرنے کے لئے کہ کیا آپ کے پاس ایس ٹی ڈی ہے ، خون کا معائنہ کروائیں اور اگر نتیجہ مثبت نکلا تو فورا. اپنے آپ سے علاج کروائیں۔
   • اپنے آپ کو بچانے کے ل several بہت سے اقدامات کیے جاسکتے ہیں ، بشمول اچھے پرانے کنڈوم کا استعمال۔ اس کے علاوہ ، صرف ایک ساتھی کے ساتھ جنسی تعلقات ایس ٹی ڈی ہونے کے امکانات کو ڈرامائی طور پر گھٹاتے ہیں۔

6. 

   وٹامن سپلیمنٹس لیں۔ ان سپلیمنٹس میں وٹامن سی اور ای کے ساتھ ساتھ تولیدی صحت کے لئے متعدد دیگر غذائی اجزا شامل ہیں۔ مطالعات کے مطابق ، وہ نطفہ کی گنتی کو بڑھا سکتے ہیں۔
   • ایک ملٹی وٹامن منتخب کریں جس میں سیلینیم ، زنک اور فولیٹ شامل ہوں ، ایسی مادے جو منی کی پیداوار کے لئے فائدہ مند ہوں۔
   • اس نوعیت کی کسی بھی مصنوع کی طرح ، وٹامن لینا شروع کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے بات کریں۔ وہ صحت کے لئے نقصان دہ نہیں ہیں ، لیکن اس علاقے میں صرف ایک پیشہ ور افراد کو معلوم ہوگا کہ کیا آپ کو صحت کی حالت اور آپ جو علاج کر رہے ہیں اس کے مطابق واقعی ان کی ضرورت ہے۔

طریقہ 3 میں سے 3: کچھ عادات سے پرہیز کرنا

1. 

   تمباکو نوشی بند کرو. براہ راست یا بالواسطہ سگریٹ نوشی سے منی گنتی کو کم کیا جاسکتا ہے۔ اس طرح ، آپ کی زرخیزی بڑھانے کے ل day ، دن میں سگریٹ کی مقدار کو کم کریں یا آپ ایک ہی وقت میں رکیں اور ایسی جگہوں پر جانے سے گریز کریں جہاں دھواں کی حراستی بہت زیادہ ہو۔
   • سگریٹ نوشی ترک کرنا بہت مشکل ہے ، لیکن یہ ناممکن نہیں ہے۔ زیادہ کامیاب اور دباؤ کو کم کرنے کے ل medical ، طبی مدد حاصل کریں اور علاج کروائیں۔ وہ ایسی دوائیں لکھ سکے گا جو اس کو کم ہنگامہ اور زیادہ صحت کے ساتھ اس جدوجہد سے گزرنے میں مدد فراہم کرے گا۔
   • مدد طلب. دوستوں اور کنبہ کے ساتھ بات کریں اور تمباکو نوشی کو روکنے کے لئے مدد طلب کریں۔ آمنے سامنے اور آن لائن سپورٹ گروپس ہیں جو وسوسے کے بدترین لمحوں کو بھی دور کرسکتے ہیں۔

2. 

   اعتدال کے ساتھ پیئے۔ ضرورت سے زیادہ شراب نوشی زندگی کے بہت سے پہلوؤں کے ل for برا ہے اور اس میں منی کی پیداوار بھی شامل ہے۔ زیادہ تر زیادہ سے زیادہ فی رات صرف ایک یا دو مشروبات پینے کو ترجیح دیں۔ اگر آپ پینے کی عادت میں نہیں ہیں تو ، اس طرح رہیں۔
   • شراب نوشی مردانہ زرخیزی کو متاثر کرتی ہے۔ جیسا کہ آپ سگریٹ نوشی کرتے ہو ، کسی ڈاکٹر یا تھراپسٹ سے شراب نوشی کو روکنے کے بہترین اختیارات کے بارے میں بات کریں۔

3. 

   تمباکو نوشی سے گریز کریں۔ THC ، چرس میں ایک فعال جزو ، براہ راست کم گوئی کی گنتی سے وابستہ ہے ، اس کے ساتھ ہی وہ کام کو کم کرنے کے علاوہ ہے۔ یعنی چرس کا استعمال کم یا بند کریں۔

4. 

   ضرورت سے زیادہ گرمی سے بچو۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ شرونی کے علاقے میں بہت زیادہ درجہ حرارت بھی نطفہ کی گنتی کو متاثر کرسکتا ہے۔ جب بھی ہو سکے اس علاقے کو ہوادار اور ٹھنڈا رکھنے کی کوشش کریں۔
   • ڈھیلے فٹنگ والے شارٹس ، شارٹس اور انڈرویئر کا انتخاب کریں اور اکثر جینز پہننے سے گریز کریں۔
   • نیز ، اپنی گود میں نوٹ بک کا استعمال نہ کریں ، کیونکہ اس سے گرمی بھی نکلتی ہے۔ اسے کسی سطح پر چھوڑنے کو ترجیح دیں۔ دوسرے اہم اقدامات غسل کا درجہ حرارت کم کرنا اور سونا اور حمام میں کم وقت گزارنا ہیں۔

5. 

   اپنے آپ کو تابکاری یا نقصان دہ مادے سے دوچار کرنے سے گریز کریں۔ بھاری دھاتیں ، تابکاری ، ایکس رے اور کیڑے مار دوا سے رابطہ نطفہ کی پیداوار کو کم کرتا ہے اور بانجھ پن کا سبب بنتا ہے۔ اگر آپ کے کام میں یہ پہلو شامل ہیں تو ، ہر وقت حفاظتی لباس پہنیں۔

طریقہ 3 میں سے 3: طبی مدد حاصل کرنا

1. 

   آپ جو دوا لے رہے ہیں اس کے بارے میں ڈاکٹر سے بات کریں۔ متعدد علاج زرخیزی میں مداخلت کرسکتے ہیں اور ، اگر یہ تشویش کی بات ہے تو ، آپ کو کسی پیشہ ور سے اس پر تبادلہ خیال کرنا چاہئے۔ آپ کے مسئلے کو اتنے اثر انداز کیے بغیر اسے حل کرنے کے متبادلات ہوسکتے ہیں۔
   • اینسیسیولوٹک اور اینٹیڈیپریشینٹ دوائیں یہ اثر کرسکتی ہیں۔
   • پروسٹیٹ کے مسائل کے علاج کے ل Some کچھ دوائیں بانجھ پن کا بھی سبب بن سکتی ہیں۔
   • اس کے علاوہ ، خمیر کے انفیکشن کے علاج پر بھی نگاہ رکھیں ، کیونکہ ان پر بھی اس قسم کے منفی رد عمل پڑسکتے ہیں۔

2. 

   اگر آپ کو شبہ ہے کہ یہ جراثیم سے پاک ہے تو ڈاکٹر کے پاس جائیں۔ بانجھ پن کو نطفہ کی ناکافی پیداوار کی خصوصیت حاصل ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ یہ آپ کا معاملہ ہے تو ڈاکٹر کے ساتھ ملاقات کا نظام الاوقات بنائیں اور درج ذیل معاملات سے آگاہ رہیں:
   • دیگر جنسی خرابیوں کے علاوہ ، عضو تناسل ، تھوڑا سا یا کوئی کام نہیں۔
   • خصیے کے آس پاس درد ، تکلیف یا گانٹھ۔
   • کرون کے علاقے میں حالیہ سرجری۔
   • جنسی یا پروسٹیٹ دشواریوں کی تاریخ۔

3. 

   ممکنہ انفیکشن کا خیال رکھیں۔ اگر آپ بانجھ ہیں اور آپ کی بانجھ پن کسی جنسی بیماری کی وجہ سے ہے تو ، اسے حل کریں۔ ایس ٹی ڈی کا فوری طور پر علاج کیا جانا چاہئے اور اس کے ل you آپ کو اینٹی بائیوٹکس کی ایک سیریز لینے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ اپنے بہترین اختیارات کے بارے میں کسی ہیلتھ کیئر پروفیشنل سے بات کریں اور پوچھیں کہ اس صورتحال کو پلٹنے کے لئے اور کیا کرنا چاہئے۔

4. 

   ہارمونل علاج کے بارے میں معلوم کریں۔ کچھ زرخیزی کے مسائل ہارمون تھراپی سے حل کیے جاسکتے ہیں اور ، اگر ڈاکٹر کو پتہ چل جائے کہ یہ آپ کا مسئلہ ہے تو ، وہ دستیاب علاج معالجے میں آپ کی رہنمائی کرسکتا ہے۔
   • ہارمونل عدم توازن سپرم گنتی میں مداخلت کرتا ہے اور مصنوعی ہارمونز کا متبادل ایک حل ہے۔
   • آپ کے ڈاکٹر کو معلوم ہوگا کہ آپ کے لئے کون سے ہارمون بہترین ہیں۔

5. 

   اگر ضروری ہو تو سرجری کرو۔ تولیدی اعضاء کو پہنچنے والے نقصان کی وجہ سے بانجھ پن ہوسکتا ہے ، حالانکہ یہ زیادہ غیر معمولی ہے۔ اس صورت میں ، ڈاکٹر سرجری کی سفارش کرے گا ، مناسب طریقہ کار اور بازیابی کے عمل کے بارے میں وضاحت کرے گا۔

اشارے

• زرخیزی بڑھانا چاہتے ہیں اس بارے میں خود ہی پریشانی تناؤ کا سبب بن سکتی ہے اور آپ کے نطفہ کی گنتی کو کم کرسکتی ہے۔ اپنی صحت کا خیال رکھیں اور اس کے نتیجے میں اس میں اضافہ ہوگا۔

انتباہ

• وٹامن سپلیمنٹس اور ادویات نہ لیں جو ڈاکٹر کی سفارش کے بغیر ارورتا بڑھانے کا وعدہ کرتی ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ یہ ادویہ ANVISA کے ذریعہ منظور نہ ہوں اور ان کے فارمولے میں ایسی مادے شامل ہوسکتی ہیں جو دوسری بیماریوں اور علاج کو متاثر کرتی ہیں۔