مواد

• اقدامات
• اشارے

کبھی کبھی جذبات کو ظاہر نہ کرنے کی اہلیت حاصل کرنا بہت فائدہ مند ہوسکتا ہے۔ اس جذباتی کنٹرول کو رکھنے سے بات چیت میں آگے بڑھنا ، تصادم سے بچنا اور ہمیشہ اٹل لگتا ہے۔ پہلی نظر میں ، آپ کو اپنے جذبات کو چھپانا آسان ہوسکتا ہے ، لیکن بالکل لاتعلق نظر آنا آسان کام نہیں ، نہیں۔ ایک ہی وقت میں تاثرات ، نقل و حرکت اور الفاظ پر قابو رکھنا سیکھنے میں بہت مشق کی ضرورت ہوتی ہے۔

اقدامات

حصہ 1 کا 3: غیر منطقی تاثرات کو کنٹرول کرنا

1. 

   اپنی آنکھیں اور منہ آرام کرو۔ دونوں جذبات کی ایک وسیع رینج کا اظہار کرسکتے ہیں ، لہذا انھیں ہر وقت قابو رکھنا ضروری ہے۔ اس کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے زمین کی تزئین کے چہرے پر عمل کریں۔ کیا آپ جانتے ہیں جب ہم نہیں چاہتے ہیں کہ کوئی ہم سے رابطہ کرے؟ اگر آپ نہیں جانتے ہیں تو ، یہ آسان ہے: بھیڑ لفٹ میں لوگوں کے چہروں پر توجہ دیں۔ یہ ایسے ہی ہے جیسے ہر شخص کے چہرے پر "پریشان نہ ہوں" کی علامت ہے۔
   • اپنے چہرے کے پٹھوں کو شعوری طور پر آرام کرنے کے لئے کچھ منٹ لگیں۔ آپ حیران ہو جائیں گے اگر آپ جانتے کہ جذبات کی عدم موجودگی میں بھی وہ کتنے تناؤ کا شکار ہوسکتے ہیں۔
   • کیا آپ نے "پوکر چہرہ" سنا ہے؟ یہ اظہار اچھ poے یا حرکت پذیری کے اشارے کے بغیر چہرے کے تاثرات کو ناقابل تسخیر رکھنے میں اچھے پوکر کھلاڑیوں کے فن سے نکلتا ہے ، تاکہ کھیل کو پیش نہ کیا جاسکے۔
   • آنکھ سے رابطے سے گریز نہ کریں ، کیوں کہ اس رویے کی ترجمانی جذباتی رد عمل کے طور پر کی جاسکتی ہے۔اس شخص کو اسی طرح دیکھو جیسے آپ کرسی یا دیوار پر نظر ڈالتے ہو۔

2. 

   
   
   ان کی نقل و حرکت کا مشاہدہ کریں۔ لطیف اشارے بہت زیادہ مفید ہوسکتے ہیں ، یہاں تک کہ جب ہم ان سے واقف ہی نہ ہوں۔ یہ عمل کا سب سے مشکل حص isہ ہے ، اور اس سے قطع نظر کہ آپ کتنی ہی سخت کوشش کر رہے ہو ، یہ کچھ ناممکن ہے کہ آپ اپنے چھوٹے چھوٹے اشاروں سے جو کچھ محسوس کرتے ہو اس کا تھوڑا سا حصہ نہ دیں۔
   • اعصابی اشاروں سے پرہیز کریں ، جیسے انگلیوں کو توڑنا یا اپنے ناخن کاٹنے سے۔
   • آنکھیں رگڑ کر یا بیدار ہو کر تھکاوٹ کے آثار نہ دیں۔
   • اپنے پیر کو جھولنے سے بھی گھبراہٹ ہوتی ہے۔
   • بہت کم نظر آنے سے شرمندگی یا اداسی کا تاثر ملتا ہے۔
   • بہت سے لوگ کچھ بھی نہیں ، یا "پوکر چہرہ" کی طرح نظر آتے ہیں ، لیکن یہاں تک کہ تجربہ کار پوکر کے کھلاڑیوں کو ہاتھوں سے انتہائی مشاہدہ کرنے والی آنکھوں میں دھوکہ دیا جاتا ہے۔ ہاتھوں اور بازوؤں کی ہچکولاہٹ حرکت خوف ، غیر یقینی صورتحال ، اضطراب یا اشتعال انگیزی کا مظاہرہ کر سکتی ہے۔ صرف سیال اور دانستہ اشارے کرنے کی کوشش کریں ، یعنی غیر ضروری حرکت نہ کریں۔ اگر ایسا ہے تو فیصلہ کن اور اعتماد کے ساتھ آگے بڑھیں۔

3. 

   
   
   لاتعلق کرنسی کو برقرار رکھیں۔ اپنے بیٹھنے یا کھڑے ہونے کے راستے جذبوں کو ظاہر کرنے سے گریز کریں۔
   • اپنے بازوؤں کو عبور نہ کریں ، کیونکہ یہ اشارہ دفاعی کرنسی کے طور پر دیکھا جاتا ہے۔ انہیں اپنے اطراف میں آرام سے چھوڑ دو۔
   • کرسی کے خلاف کھڑے ہو جاؤ۔ تشویش کی فضا کے بغیر آرام دہ کرنسی ، لاتعلق رہنے کا بہترین طریقہ ہے۔ اس کے علاوہ ، آپ اور دوسروں کے مابین فاصلہ بڑھتا ہے۔ جب ہم آگے جھکتے ہیں تو ہم بے چین یا پرجوش نظر آتے ہیں۔

حصہ 2 کا 3: جذبات کے بغیر گفتگو کرنا

1. 

   
   
   منطق کے ساتھ بولیں۔ ایسی گفتگو کریں جو کسی جذبات کا اظہار نہ کریں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کسی کے ساتھ رات کا کھانا کھا رہے ہیں اور وہ شخص پوچھتا ہے کہ آپ کا برگر کیسا رہا ہے تو ، جواب دیں کہ یہ اچھی طرح سے ہوا ہے اور تھوڑا سا چکنا پن ہے۔ یہ مت کہنا کہ یہ مزیدار ہے یا خوفناک ، چاہے معاملہ ہی کیوں نہ ہو۔ حقائق پر قائم رہو۔
   • اگر وہ شخص رائے مانگتا ہے یا کوئی سوال پوچھتا ہے جس کا جواب حقائق کے ساتھ نہیں مل سکتا تو بہتر ہے کہ اس سے باز رہو یا دوسرا سوال واپس کرو۔ آپ مبہم اور مہتواکانکشی جواب کا بھی خطرہ مول سکتے ہیں۔

2. 

   اپنا لہجہ تبدیل نہ کریں۔ تقریر کی تال اور آواز کے لہجے پر دھیان دیں۔ بہت زیادہ پچ اٹھانا انتہائی جوش و خروش یا غم و غصے کی علامت ہوسکتی ہے ، جبکہ اس کو بہت زیادہ گھٹانا غیر یقینی صورتحال اور ناراضگی ظاہر کرتا ہے۔ اس طرح بولنے کی کوشش کریں جیسے آپ کسی ہدایت نامہ کو زور سے پڑھ رہے ہو۔ بات چیت کو محتاط رکھنے کے لئے ایک نیرس ، معلوماتی اور غیر منطقی لہجہ بہت اچھا ہے۔

3. 

   جذباتی الفاظ استعمال نہ کریں۔ بہت سے الفاظ جذبات کا اظہار کرتے ہیں۔ کچھ بہت واضح ہیں اور کچھ زیادہ لطیف۔ البتہ ، آپ یہ نہیں کہنا چاہیں کہ آپ غمزدہ ہیں یا خوش ہیں ، بلکہ یہ بھی نہ کہیں کہ آپ پرعزم ہیں ، پرسکون ہیں یا شک میں ہیں۔ یہ الفاظ آپ کے مزاج کو بہت ظاہر کرتے ہیں۔
   • احساسات کو ظاہر کرنے والی صفتوں کے استعمال سے پرہیز کریں۔ مت کہنا کہ کوئی فلم تھی حیرت انگیز یا رومانوی. اس کی وضاحت کرنے کو ترجیح دیں ایکشن سے بھرے یا ڈرامائی.

3 کا حصہ 3: جذبات کو قابو کرنا

1. 

   بہت سے جذباتی لوگوں کے ساتھ اپنے آپ کو گھیرے میں نہ رکھیں۔ ان کا ڈرامہ آپ کو چھڑکنے اور آپ کی بے حسی کا اگلا منہ توڑ سکتا ہے۔ آپ کو کسی کے ساتھ تعلقات منقطع کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن اس طرح کے دوستوں سے رابطے کو کم کرنا ہے۔
   • اگر آپ سڑک پر ہیں اور ان میں سے کسی ایک دوست کو ڈھونڈتے ہیں تو ، بغیر آسودہ دیکھے باہر نکلنے کے لئے ہمیشہ بہانہ رکھیں۔ انہیں بتائیں کہ آپ کی ملاقات یا دوسری ملاقات ہے۔

2. 

   قبول کرنا سیکھیں۔ کسی جذبات کو ظاہر نہ ہونے کے ل you ، آپ کسی بھی چیز کو آپ پر اثر انداز نہیں ہونے دے سکتے ہیں۔ ایک بار جب آپ کو احساس ہو جائے کہ آپ کسی صورتحال سے بچنے کے لئے کچھ نہیں کر سکتے ہیں تو ، یہ کم بھاری پڑ سکتا ہے۔ اپنے آس پاس کی ہر چیز پر قابو پانے کی کوشش نہ کریں ، کیونکہ جب کوئی توقع کے مطابق نہیں ہوتا ہے تو اسے قبول کرنا آسان ہوتا ہے۔

3. 

   اپنے جذبات کو تسکین دیں۔ لوگ متشدد ٹی وی شوز یا فلمیں دیکھ کر حساسیت سے محروم ہوجاتے ہیں۔ اس قسم کے تفریح ​​کے مضر اثرات کے بارے میں ایک بحث چل رہی ہے ، لیکن شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ وہ ناظرین کو انسانی درد اور تکالیف سے لاتعلق چھوڑ سکتا ہے۔ اگر آپ اب ایسے جذبات سے متاثر نہیں ہونا چاہتے ہیں تو ، زیادہ ٹیلی ویژن دیکھنا شروع کریں۔

4. 

   اکثر پرس پر ایک نظر ڈالیں۔ آپ کو لگتا ہے کہ یہ بیوقوف ہے ، لیکن آپ جانتے ہیں کہ صرف پیسہ دیکھنا ہی لوگوں کو زیادہ عملی بنا دیتا ہے۔ سائنسدانوں نے یہ شواہد حاصل کیے ہیں کہ پیسہ دیکھنے سے لوگوں کو جذبات کی عوامی نمائش کو رد کرنے کا سبب بنتا ہے ، نیز خیالات کے اظہار کے لئے جذباتی الفاظ کا استعمال بھی کیا جاتا ہے۔

5. 

   جذبات کے لئے ایک دکان تلاش کریں. یہاں تک کہ اگر آپ اپنی محسوسات کو چھپانے میں ماہر ہیں تو ، بعض اوقات آپ کو یہ تمام جذباتی چارج بھی جاری کرنا پڑتا ہے۔ اپنے سینے سے وزن اتارنے کے ل an کسی آلے کو لکھنا یا بجانا عمدہ طریقہ ہیں۔ دوسرے لوگ ، مثال کے طور پر باکسنگ کلاسوں میں چھدرن بیگ میں مایوسیوں کو چھوٹ دینے کو ترجیح دیتے ہیں۔ جس میں سے بھی سرگرمی کا انتخاب کیا جاتا ہے ، یہ ضروری ہے کہ یہ اپنی ذات میں اضطراب کو روکنے کا ایک طریقہ ہے ، تاکہ سب کے سامنے اعصابی خرابی نہ ہو۔

اشارے

• اگر آپ کو سردی یا غیر سنجیدہ کہا جاتا ہے تو پریشان نہ ہوں۔ یہ صرف اس بات کی علامت ہے کہ آپ کا منصوبہ کام کر رہا ہے۔
• اپنی شخصیت کو بدلنے کی کوشش نہ کریں۔ آپ کو اب بھی وہی دلچسپیاں اور مشغولیاں حاصل ہوسکتی ہیں ، جب ان کے بارے میں بات کرتے ہو تو اتنا مغلوب نہ ہوں۔
• اپنے جذبات کو رہا کرنے کے ل yourself اپنے آپ کو تکلیف مت دو۔ یہ رویہ ، نقصان دہ ہونے کے علاوہ ، آپ کو کمزور بھی چھوڑ دیتا ہے ، کیونکہ اثرات ظاہر ہوتے ہیں۔
• جب آپ کچھ کہتے ہیں تو مختصر ہوکر بات پر پہنچیں۔
• اگر کوئی آپ سے پوچھتا ہے کہ کیا ہو رہا ہے تو ، اپنے جواب میں مختصر یہ کہتے ہوئے کہ "کچھ نہیں" یا "میں ابھی تھکا ہوا ہوں"۔ اگر آپ سوال پر اصرار کرتے ہیں یا اس پر یقین نہیں رکھتے ہیں تو ، موضوع بدل دیں۔