مواد

• اقدامات

سائیکلنگ ایک کھیل ہے جس کا تجربہ مختلف عمر کے لوگ کرتے ہیں اور یہ ایک بہت ہی موثر ایروبک ورزش ہے۔ جب تیز رفتار موٹر سائیکل پر سوار ہوتا ہے ، تاہم ، سائیکل سوار کو ضروری پہلوؤں میں مہارت حاصل کرنا ہوگی۔ اس مضمون کے دوران ، آپ کو کچھ تکنیکوں سے تعارف کرایا جائے گا جن میں شامل ہیں: جسمانی کرنسی ، گاڑیوں میں ایڈجسٹمنٹ ، حفاظتی سامان کا استعمال اور مناسب لباس۔

اقدامات

طریقہ 1 میں سے 1: جسم کو صحیح طریقے سے پوزیشن میں رکھنا

1. 

   زین کو ایڈجسٹ کریں۔ اسپیڈ بائک سوار کی جسمانی قسم کو ایڈجسٹ کرتی ہے۔ لہذا ، اپنے آپ کو گاڑی کے برابر رکھیں اور ہپ اونچائی پر سیٹ ایڈجسٹ کریں۔ پھر بیٹھ جائیں ، ایک پیر پیڈل پر رکھیں اور دوسرا فرش پر۔ اگر آپ کامیاب ہو جاتے ہیں تو ، بینک کو مناسب طریقے سے کنٹرول کیا جائے گا۔
   • اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ عدم توازن کے بغیر دونوں پیروں اور پیڈل کو عام طور پر کھینچنے کے قابل ہو۔

2. 

   
   
   موٹرسائیکل پر سوار ہونے سے پہلے ایک پیڈل اعلی مقام پر رکھیں۔ اس طرح آپ کے پیروں تک پہنچنا آسان ہوگا۔
   • گاڑی پر سوار ہونے میں مدد کرنے کے علاوہ ، اس طرح پیڈل کو پوزیشن میں رکھنا آپ کو پیڈلنگ شروع کرنے کے لئے ضروری فروغ دے گا۔
   • آپ کسی بھی پیڈل کو عمودی طور پر پوزیشن میں چھوڑ سکتے ہیں۔

3. 

   اپنے سر کو اوپر رکھیں۔ سیکیورٹی وجوہات کی بناء پر ہمیشہ منتظر رہیں۔ نیز ، اپنی ٹھوڑی کو قدرے کم کریں اور آپ کو آرام دہ بنانے کے ل neck اپنی گردن کو بڑھا دیں۔
   • پردیی نقطہ نظر کے ذریعے ارد گرد کے ماحول کا مشاہدہ کریں۔
   • اپنے پٹھوں کو کھینچنے کے لئے اپنے سر کو چند بار منتقل کریں۔

4. 

   
   
   اپنے کندھوں کو آرام کرو۔ کچھ سیکنڈ کے لئے پٹھوں کو معاہدہ کریں ، پھر آرام کریں. پیڈلنگ کرتے وقت ، آگے جھکاؤ سے بچیں۔ عام طور پر لوگ اپنے پٹھوں کو احساس کیے بغیر تناؤ کا شکار ہوتے ہیں۔ لہذا اس مشق کو باقاعدگی سے کرنے کی عادت بنائیں۔
   • گردن اور کندھوں آپس میں جڑے ہوئے ہیں ، لہذا آپ کو سکون رکھنے کے ل side اپنے سر کو ایک طرف سے دوسری طرف منتقل کریں۔

5. 

   
   
   اپنی کوہنیوں کو جھکاو۔ یہ ان کو بڑھانا زیادہ آرام دہ لگتا ہے ، لیکن اس کی حیثیت سے پٹھوں میں تناؤ بڑھتا ہے۔ اپنے بازوؤں کو لچکانا آپ کے تصادم کے اثرات کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے جو راستے میں ہوسکتا ہے۔

6. 

   ریڑھ کی ہڈی کو سیدھا کریں۔ جب سائیکل چلاتے ہو تو ، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی پیٹھ کو موڑنے کے بجائے سیدھے رکھیں۔ لہذا ، بعد میں درد سے بچنے کے لئے اپنے کرنسی کا مشاہدہ کریں.

7. 

   اپنے گھٹنوں اور پیروں کو سیدھے رکھیں۔ کاٹھی پر بیٹھ جائیں تاکہ مشترکہ اور نچلے اعضاء کے درمیان خیالی عمودی لکیر بنی ہو۔ جب آپ دیکھیں گے کہ دونوں ایک دوسرے کے ساتھ مخالف طریقے سے کھڑے ہیں تو ، سیدھے کرنے کے لئے اپنے پیروں کو آگے یا پیچھے کی طرف سیدھ کریں۔

طریقہ 3 میں سے 2: سائیکلنگ تراکیب کو بہتر بنانا

1. 

   مناسب طریقے سے منتقل. آپ کے پیروں کے ساتھ کھڑا سا سائیکلنگ جسمانی ورزش کی استعداد کو کم کرتا ہے اور آپ کے جوڑوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ لہذا اپنے گھٹنوں اور پیروں کو موٹر سائیکل کے ساتھ اچھی طرح منسلک رکھیں۔

2. 

   ہینڈل بار کو صحیح طریقے سے پکڑو۔ اسپیڈ بائک کو تین مختلف طریقوں سے چلایا جاسکتا ہے۔ کھڑی علاقے کو نیچے جانے کے ل example ، مثال کے طور پر ، اپنے ہاتھوں کو جہاں بار منحنی خطوط نیچے رکھیں۔ اس طرح جسم کا وزن اگلے پہی onے پر مرتکز ہوگا ، جس سے توازن برقرار رکھنے میں مدد ملے گی۔
   • ایروڈینامکس کے معاملے میں بھی پوزیشن سائیکل سوار کے حامی ہے۔

3. 

   کسی موڑ پر پہنچنے سے پہلے رفتار کو کم کریں۔ اچانک بریک لگنے سے سائیکل پر اچھ skا پڑ سکتا ہے اور زیادہ سنگین صورتوں میں ، سڑک پر موجود دیگر گاڑیوں سے ٹکرا جاتی ہے۔ لہذا ، راستے میں ہونے والے کسی بھی واقعہ سے بچنے کے ل you're جب آپ ابھی بھی سیدھی لائن میں ہوں تو اس کی رفتار کم کرنا شروع کردیں۔
   • لازمی رکنے کے لئے بھی یہی ہے۔ جب آپ کسی سائن پوسٹ پر آجاتے ہیں تو آہستہ آہستہ آہستہ ہوجائیں۔

4. 

   سڑک کے کنارے سائیکل۔ نیز ، ٹریفک کی مخالف سمت میں سائیکل پر سوار ہونے سے گریز کریں۔ حفاظتی وجوہات کی بناء پر دوسری گاڑیوں کے دائیں طرف چلانا ہمیشہ درست ہے۔ جہاں تک ممکن ہو ، وسطی لین سے دور رہیں۔

5. 

   آس پاس کے ماحول پر دھیان دو۔ گاڑیوں ، سائیکل سواروں اور پیدل چلنے والوں کی ٹریفک کا بغور مشاہدہ کرنا انتہائی اہمیت کا حامل ہے۔ لینوں کو تبدیل کرنے اور چوراہوں کو عبور کرنے سے پہلے ، تمام سمتوں میں احتیاط سے دیکھیں۔ سڑک پر آنے والی رکاوٹوں کا تصور ، جیسے کھڑی کاریں ، عمارتیں ، اور دیگر۔ اس طرح ، آپ کو غیر متوقع صورتحال پر ردعمل ظاہر کرنے کے لئے زیادہ وقت ملے گا۔

6. 

   گیئرز کو تبدیل کرنا سیکھیں۔ ریئر گیئر کو تیز کرنے اور فرنٹ گیئر شفٹ کرنے کے ل Eng اس علاقے کو تبدیل کرنے کے ساتھ مشغول کریں۔ یاد رکھیں کہ بائیں شفٹر فرنٹ گیئر (پیڈل کے اگلے) منتقل کرتا ہے ، جبکہ دائیں شفٹر نے عقبی پہیے والے گیئرز کو تبدیل کردیا ہے۔

طریقہ 3 میں سے 3: سواری کے لئے تیار ہونا

1. 

   مثالی موٹر سائیکل تلاش کریں۔ مختلف اشکال اور سائز کے ماڈل ہیں۔ لہذا سب سے موزوں ترین انتخاب کے ل person ذاتی طور پر کسی اسٹور میں جانے کی کوشش کریں۔ خریداری کے دوران ، چیک کریں کہ کاٹھی اور ہینڈل بار آپ کی اونچائی کے مطابق ہیں۔ اس کے علاوہ ، گاڑی کی جانچ کرنے اور آرام کے معاملے میں اس کا اندازہ کرنے کو کہیں۔
   • سائیکل سوار کی جسمانی خصوصیات کو خاطر میں لائے بغیر تیزرفتاری خریدنا پٹھوں میں بار بار درد کا سبب بن سکتا ہے۔

2. 

   آرام دہ سیڈل کا انتخاب کریں۔ یہ ایک انتہائی اہم لوازمات ہے ، کیوں کہ سائیکل چلانے کے دوران ہی سائکلائسٹ آرام کرتا ہے۔ ہر ماڈل صارف کی انفرادی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ لہذا ، اسٹور میں دستیاب تمام آپشنز کی جانچ کریں۔
   • عام طور پر ، نشست کو تبدیل کرنا لازمی نہیں ہے۔ آپ اصلی فیکٹری سے رکھ سکتے ہیں۔
   • جب تک نئی ایڈجسٹمنٹ آپ کو پریشان نہیں کرتی ہیں ، نشستوں کو ڈھال لیا جاسکتا ہے۔

3. 

   مناسب لباس. راحت کے علاوہ ، منتخب کردہ کپڑے سوار کی کارکردگی کو متاثر کرتے ہیں۔ لہذا ، ہوا کے رگڑ کو کم کرنے اور تانے بانے کو پیڈل بورڈ میں پھنسنے سے روکنے کے ل tight سخت پینٹ اور بلاؤز پہنیں۔ اگرچہ زیادہ قابل رسائی متبادلات موجود ہیں ، لیکن مخصوص سائیکلنگ سوٹ سب سے مناسب ہیں۔
   • کسی بھی قسم کی تکلیف سے بچنے کیلئے ایسے ٹکڑوں کا انتخاب کریں جو آپ کے مطابق ہوں۔

4. 

   ہیلمٹ لینا۔ سر جسم کا ایک بہت نازک حصہ ہے۔ لہذا ، حفاظتی لوازمات کا استعمال ضروری ہے۔ خریداری کو صحیح طریقے سے حاصل کرنے کے ل the ، سامان کی کچھ خصوصیات کا اندازہ کریں ، جیسے: سائز ، سکون اور ظاہری شکل۔ سائیکل کے ساتھ جانے سے پہلے ، چیک کریں کہ بکسوا مناسب طریقے سے ایڈجسٹ ہے۔
   • ایڈجسٹ ہونے والے ہیلمٹ کو ترجیح دیں۔
   • ایک ایسا ماڈل ڈھونڈیں جو آپ کو اپنی ظاہری شکل کے بارے میں پراعتماد بنائے۔