مواد

• اقدامات
• اشارے

اگر آپ کو زخمی کردیا گیا ہے یا آپ کی سرجری ہوئی ہے اور آپ کی ٹانگ پر کسی بھی طرح کے وزن کی تائید نہیں ہوسکتی ہے تو ، یہ ممکن ہے کہ آپ کا ڈاکٹر بیساکھی استعمال کرنے کی سفارش کرے۔ یہ طبی معاونت ہیں جو آپ کو زخمی ٹانگ کی بحالی کے دوران بھی آپ کو آگے بڑھنے کی اجازت دیتی ہیں۔ بیسکوں کا استعمال کافی چیلنج ہوسکتا ہے۔ ملاحظہ کریں کہ جب آپ عادت ڈالیں گے تو فیملی میں کوئی آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ یہ بھی یقینی بنائیں کہ بیسکوں کو استعمال کرنے سے پہلے درست اونچائی کے ساتھ ایڈجسٹ کیا گیا ہے۔

اقدامات

طریقہ 3 میں سے 1: بیساکھی پوزیشننگ

1. 

   جو جوتے آپ عام طور پر پہنتے ہو اسے پہنو۔ بیساکھی رکھنے سے پہلے ، روزانہ کی معمول کی سرگرمیوں کے ل the جو جوتے آپ عام طور پر پہنتے ہیں وہ ضرور پہن لیں۔ یہ ایڈجسٹ کرتے وقت مناسب اونچائی کو یقینی بناتا ہے۔

2. 

   
   
   بیسور کو اپنی اونچائی کے مطابق پوزیشن میں رکھیں۔ غلط اونچائی پر ان کا استعمال بغل کے علاقے میں اعصاب کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ آپ کو بغل اور کرچ کے سب سے اوپر کے درمیان ، تقریبا position 2 سینٹی میٹر کی جگہ عام جگہ پر ہونی چاہئے۔ دوسرے الفاظ میں ، پیڈ کو جلد کے خلاف یا جسم سے ضرورت سے زیادہ فاصلے پر کمپریس نہیں کیا جانا چاہئے۔
   • بیسکوں کا استعمال کرتے وقت ، پیڈ کو بغلوں کے نیچے رکھیں ، نہیں بالکل ان کے اندر

3. 

   
   
   بیسکوں کو ایڈجسٹ کریں۔ ان کو ایڈجسٹ کریں تاکہ جب آپ اپنے ہتھیلیوں کے نیچے ہینڈلز کے ساتھ اپنے اطراف میں اپنے ہاتھوں کے ساتھ کھڑے ہوں۔ بازو گارڈز کوہنی کی سطح سے 3 سینٹی میٹر نیچے ہونا چاہئے۔
   • جب آپ پہلی بار بیساکھی لیں گے تو ، ڈاکٹر یا نرس پہلی بار ایڈجسٹمنٹ کرنے میں آپ کی مدد کرسکیں گے۔

4. 

   
   
   ہینڈلز کو کولہوں کی سطح پر سیدھ میں لائیں۔ آپ ان حصوں میں سے ہر ایک کو سکریو اور دھاگے کو ہٹاتے ہوئے دوبارہ سوراخ سے دور کرنے کے لosition رکھ سکتے ہیں۔ ہینڈل کو مناسب جگہ پر لے جائیں ، سکرو ڈالیں اور آخر میں تھریڈ کو سخت کریں۔

5. 

   اگر آپ بیساکھیوں سے محفوظ محسوس نہیں کرتے ہیں تو ڈاکٹر کو کال کریں۔ چوٹ کی قسم پر منحصر ہے ، بیساکھیوں کے علاوہ بھی اور اختیارات ہوسکتے ہیں۔
   • اگر آپ اپنی ٹانگ سے کچھ وزن کی تائید کرسکتے ہو تو واکر یا چھڑی ایک آپشن ہوسکتی ہے۔
   • بیسکوں کو بازوؤں اور اوپری اعضاء سے اچھی خاصی مقدار درکار ہوتی ہے۔ اگر آپ کمزور یا بزرگ ہیں تو ، آپ کا ڈاکٹر وہیل چیئر یا واکر کی سفارش کرسکتا ہے۔

6. 

   جسمانی معالج سے مشورہ کریں۔ آپ اپنے ڈاکٹر سے جسمانی تھراپی کے بارے میں پوچھ سکتے ہیں ، جو بیساکھی استعمال کرتے وقت عام طور پر تجویز کیا جاتا ہے۔ ایک جسمانی معالج آپ کی ترقی کی نگرانی کرکے آپ کو ان کا صحیح استعمال کرنے کا طریقہ سکھانے میں مدد کرسکتا ہے۔ چونکہ چوٹ یا سرجری عام طور پر کسی چوٹ یا سرجری کے بعد دی جاتی ہے ، لہذا آپ کو بحالی کی بھی ضرورت پڑسکتی ہے۔
   • جسمانی تھراپسٹ کے ساتھ ڈاکٹر کم سے کم چند سیشن کی سفارش کرسکتا ہے تاکہ آپ کو بیساکھیوں کا عادی بنادیں۔ اگر آپ اپنی ٹانگوں پر کوئی وزن نہیں ڈال سکتے تو ، آپ کو جانے سے پہلے وہ آپ کو فزیوتھیراپسٹ کے پاس بھیج دے گا تاکہ وہ صحیح طریقے سے حرکت کرنا سیکھے۔
   • اگر آپ کے پیر یا گھٹنوں پر آپ کی سرجری ہوئی ہے تو ، بحالی کے ل probably آپ کو شاید کسی جسمانی معالج کو دیکھنے کی ضرورت ہوگی۔ ڈاکٹر کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ آپ مستحکم ہیں اور بیساکھیوں کے بغیر محفوظ طریقے سے چلنے کے قابل ہیں۔ اس کے علاوہ ، وہ آپ کے ساتھ آپ کے جسم کی طاقت اور نقل و حرکت کو فروغ دینے کے ل work کام کرے گا۔

طریقہ 3 میں سے 2: بیساکھیوں کے ساتھ چلنا

1. 

   بیساکھی جگہ پر رکھیں۔ پہلے ، انہیں عمودی طور پر پوزیشن میں رکھنا چاہئے۔ جب آپ کھڑے ہوجاتے ہیں تو اپنے پورے جسم کو بیسکوں کے درمیان رکھنے کے ل shoulder ، کندھے کی اونچائی سے نیچے پیڈز کو چھوڑیں ، ایکسلری گہا میں آگے پیچھے آتے ہیں۔ بیسکوں کے پاؤں پاؤں کے قریب اور بازوؤں کے نیچے پیڈ ہونے چاہئیں۔ ہینڈلز پر اپنے ہاتھ رکھیں۔

2. 

   تمام وزن اچھ (ی (غیر زخمی) ٹانگ پر رکھیں۔ کھڑے ہونے پر بیساکھیوں کے ہینڈلز دبائیں ، زخمی ٹانگ یا پیر کو فرش سے دور رکھیں۔ تمام وزن اچھی ٹانگ پر لگانا چاہئے۔ ایسا کرنے کے ل you ، آپ کسی دوست یا کنبہ کے ممبر سے مدد مانگ سکتے ہیں۔
   • اگر ضروری ہو تو ، مستحکم کسی چیز پر جھکاؤ ، جیسے بھاری فرنیچر یا ہینڈریل ، جیسے آپ خود مختار چلنے کی عادت ڈالیں۔

3. 

   ایک قدم اٹھائیں۔ ایک قدم اٹھانے کے لئے ، بیساکھیوں کے پیر تھوڑا سا آگے رکھنا شروع کریں ، انہیں کندھے کی چوڑائی سے زیادہ فاصلہ رکھنے کا یاد رکھیں۔ جسم کی استحکام کو برقرار رکھنے کے ل This یہ فاصلہ کم ہونا چاہئے ، تقریبا 30 30 سینٹی میٹر۔ جب آپ مستحکم اور حرکت پزیر ہونے کے لئے تیار محسوس کریں تو ، بیساکھیوں کو مضبوطی سے تھام کر اپنے ہتھے کو اپنے بازوؤں سے سیدھے دبائیں ، تاکہ آپ کے جسمانی وزن کو بازوؤں تک منتقل کریں۔ بیساھی کے درمیان کی جگہ کے ذریعے اپنے جسم کو آہستہ آہستہ جھولیں ، اپنی اچھی ٹانگ کو اٹھا کر آگے بڑھیں۔ دوسری ٹانگ کو قریب رکھتے ہوئے اچھی ٹانگ کا پیر زمین پر رکھیں۔ جب تک آپ اپنی منزل تک نہ پہنچیں اس عمل کو دہرائیں۔
   • جب جھولتے ہو تو ، مضبوط ٹانگ کو لاکٹ کے طور پر استعمال کریں ، کبھی بھی کمزور ٹانگ کا استعمال نہ کریں۔
   • جب چوٹ ٹھیک ہونے لگے تو ، آپ بڑے قدم اٹھانے میں زیادہ آرام محسوس کریں گے ، لیکن بیساکھیوں کو کبھی بھی آپ کے کمزور پیر سے دور نہیں رکھا جانا چاہئے۔ بصورت دیگر ، آپ اپنا توازن کھو سکتے ہیں اور گرنے کے امکانات بڑھاتے ہیں۔ خاص طور پر پہلے دنوں میں بیساکھیوں کا خیال رکھیں۔ وہ بہت سے لوگوں کے ل. کافی چیلنج ہوسکتے ہیں۔

4. 

   چلتے وقت اپنے جسمانی وزن کو صحیح طریقے سے تقسیم کریں۔ بیساکھیوں پر اپنے آپ کو سہارا دیں اور اپنے جسم کو آگے بڑھاؤ ، آہستہ آہستہ اپنے جسم کے وزن کو اپنے بازو کی طاقت سے ، نہ کہ کہنی کی طرح۔ اپنی کوہنیوں کو قدرے نرم کرنا اور اپنے بازو کے پٹھوں کو استعمال کرنا یاد رکھیں۔ اپنی بغلوں پر تکیہ مت لگاؤ۔
   • جھکاؤ دیتے وقت ، اپنے بغلوں پر جھکاؤ سے بچیں؛ اس سے علاقے کو تکلیف پہنچتی ہے اور تکلیف دہ دانے کی نمائش ہوسکتی ہے۔ اس کے بجائے ، اپنے بازو کے پٹھوں سے اپنے ہاتھوں پر جھکے۔
   • آپ ممکنہ جلن سے بچنے کے ل the کشن پر لپی ہوئی موزے یا تولیے رکھ سکتے ہیں۔
   • اپنے جسم کو اپنے بغلوں پر جھکاؤ ایک ایسی حالت کا سبب بن سکتا ہے جسے ریڈیل اعصاب فالج کہتے ہیں۔ اگر ایسا ہوتا ہے تو ، کلائی اور ہاتھ بہت نازک ہوسکتے ہیں اور ، کچھ حالات میں ، ہاتھ کے پچھلے حصے میں احساس کم ہوجاتا ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ اگر دباؤ کم ہوجائے تو ، چوٹ عام طور پر خود ہی ٹھیک ہوجاتی ہے۔
   • بغلوں پر جھکاؤ بھی روٹیٹر کف میں بریشیئل پلاکسس یا ٹینڈونائٹس کو چوٹ پہنچا سکتا ہے ، جس سے کندھے اور متاثرہ بازو کے بیرونی علاقے میں سوجن اور درد ہوتا ہے۔

5. 

   ہینڈلز کو سختی سے نچوڑنے سے گریز کریں۔ اس سے انگلیوں میں درد پیدا ہوسکتا ہے اور ہاتھوں کی بے حسی میں اضافہ ہوسکتا ہے۔ ہر ممکن حد تک اپنے ہاتھوں کو آرام کرنے کی کوشش کریں۔ درد سے بچنے کے ل، ، اپنے ہاتھوں کو چپکانے کی کوشش کریں تاکہ فرش چھوڑتے ہی آپ کی انگلیوں پر بیساکھی گر پڑیں۔ اس سے آپ کی ہتھیلیوں پر دباؤ کم ہوتا ہے اور آپ زیادہ چل سکتے ہیں اور کم تکلیف کے ساتھ۔

6. 

   سامان لے جانے کے لئے ایک بیگ کا استعمال کریں۔ ایک طرف پاؤچ یا ہینڈبیگ کا استعمال آپ کے بیساکھی کے استعمال میں رکاوٹ بن سکتا ہے۔ اس کے علاوہ ، وہ آپ کے جسم کو متوازن کرسکتے ہیں۔ بیساکھی استعمال کرتے وقت جو بھی ضرورت ہو اسے لے جانے کے لئے ایک بیگ کا استعمال کریں۔

طریقہ 3 میں سے 3: بیٹھنے اور بیساکھیوں کے ساتھ سیڑھیاں استعمال کرنا

1. 

   بیٹھنے کے لئے کرسی پر اپنے آپ کو سہارا دیں۔ اپنی اچھی ٹانگ میں توازن رکھیں اور اپنی چوٹ کو اپنے زخمی ٹانگ سے اپنے بازو کے نیچے رکھیں۔ کرسی کی نشست کو محسوس کرنے کے ل your اپنے دوسرے ہاتھ کا استعمال کریں اور آہستہ آہستہ اپنے آپ کو بیٹھنے کی پوزیشن پر نیچے رکھیں ، آہستہ آہستہ اپنی کمزور ٹانگ کو اٹھائیں۔ جب آپ بیٹھیں گے تو ، قریبی جگہ پر بیساکھیوں کو الٹا سپورٹ کریں تاکہ وہ آپ کی پہنچ سے دور نہ ہوں۔

2. 

   احتیاط سے سیڑھیاں استعمال کریں۔ سیڑھیاں کے سامنے کھڑے ہوں اور ، ہینڈریل کے محل وقوع پر غور کرتے ہوئے ، اس بغل کو دوسری بغل کے نیچے رکھیں۔وزن کی منتقلی کے لئے اب آپ کے پاس ایک آزاد ہاتھ ہوگا اور دوسرا بیسرا کو اپنے بازو کی مدد سے رکھیں گے۔
   • اگر ممکن ہو تو ، کسی سے بیساکھی لینے کو کہیں جو استعمال نہیں ہورہا ہے۔
   • جب بھی ممکن ہو ، لفٹوں کو سیڑھیوں پر ترجیح دیں جب آپ بیساکھی استعمال کریں۔

3. 

   کرچ فرش پر رکھیں۔ اسے صحت مند ٹانگ کے قریب ہونا چاہئے۔ آپ کو زخمی ٹانگ کے اسی طرف اپنے ہاتھ سے گرفت پکڑنی ہوگی۔ کرچ کو اس وقت تک چھوڑیں جب تک کہ وہ طلوع نہ ہو اور موجودہ قدم تک پہنچنے کے ل move اس کو منتقل کریں۔ اقدامات کی رہنمائی کے لئے اس کا استعمال نہ کریں۔

4. 

   پہلا قدم اٹھانے کے لئے اپنی صحتمند ٹانگ اٹھاو۔ جسم کے باقی حصوں کا وزن تبدیل کرنے کے لئے اس کا استعمال کریں۔ اس کے بعد ، موجودہ اقدام کو برقرار رکھنے کے لئے بیساکھیوں کو اسی مقام پر لائیں۔ اب ، جب تک آپ سیڑھیوں کی چوٹی پر نہیں پہنچتے ہیں تب تک اسی طرز عمل کو دہرائیں۔ صحت مند ٹانگ کو زیادہ سے زیادہ کوشش کرنی چاہئے اور بازوؤں کو صرف توازن اور توازن کے طور پر استعمال کرنا چاہئے۔ سیڑھیاں اترتے وقت ، آپ کو زخمی ٹانگ اور بیساکھی کو نیچے والے قدم پر لانا چاہئے اور پھر جسمانی وزن کو نیچے منتقل کرنے کے لئے صحتمند ٹانگ کا استعمال کرنا چاہئے۔
   • اگر آپ نقل و حرکت کے آرڈر کو الجھا دیتے ہیں تو ، یاد رکھیں کہ اچھی ٹانگ ہمیشہ سیڑھیوں پر سب سے لمبی ہوگی ، کیوں کہ یہ آپ کے جسم کو حرکت پذیر کرنے میں پوری کوشش کرتا ہے۔ "اچھی ٹانگ اپ ، خراب ٹانگ نیچے" کی بات کو ذہن میں رکھیں۔ صحتمند ٹانگ پہلے جاتی ہے ، جب آپ کو اوپر جانے کی ضرورت ہوگی ، اور بری (زخمی) ٹانگ پہلے آئے گی ، جب آپ کو نیچے جانا پڑے گا۔
   • پریکٹس کے ساتھ ، آپ سیڑھیوں کے گرد چڑھنے کے لئے دونوں بیساکھیوں کا بھی استعمال کرسکتے ہیں ، لیکن ہر قدم پر بہت محتاط رہیں۔ "ٹانگ خراب ہوکر نیچے" کے فقرے میں بھی یہی تصور لاگو ہوتا ہے۔

5. 

   بیٹھے بیٹھے چلنے کی کوشش کریں۔ اگر سیڑھیاں استعمال کرتے وقت آپ کو عام طور پر عدم توازن محسوس ہوتا ہے تو ، اپنے جسم کو اوپر یا نیچے دباکر اوپر یا نیچے جانے کے لئے ایک قدم پر بیٹھ جائیں۔ اپنے زخمی ٹانگ کو اپنے سامنے رکھنے کے ساتھ نیچے والے قدم پر بیٹھ کر شروعات کریں۔ اپنے جسم کو اوپر کی طرف دھکیلیں اور اگلے قدم پر بیٹھ جائیں ، دونوں بیساکھیوں کو مخالف ہاتھ میں رکھتے ہوئے اپنے ساتھ لے جائیں۔ اترتے وقت بھی ایسا ہی کریں۔ اپنے آزاد ہاتھ سے بیساکھی لے لو اور اپنے صحتمند پیر کے ساتھ ہی دوسرا استعمال کریں ، جب آپ نیچے جا رہے ہوں تو خود کو سپورٹ کریں۔

اشارے

• پھسل ، گیلے یا چکنائی والے علاقوں میں مختصر اقدامات کریں ، یا بیساکھی پھسل سکتے ہیں۔
• نیز ، فرش پر چھوٹی چھوٹی قالینوں ، کھلونوں اور دیگر رکاوٹوں سے بھی محتاط رہیں۔ حادثات سے بچنے کے لئے ماحول کو صاف ستھرا رکھنے کی پوری کوشش کریں۔
• اپنے بازوؤں اور پیروں کو آرام کی اجازت دینے کے ل break وقفے کریں۔
• اپنے سامان لے جانے اور اپنے ہاتھوں کو آزاد رکھنے کے لئے ایک بیگ کا استعمال کریں۔
• غیر مستحکم ہیلس یا جوتے نہ پہنیں۔
• آہستہ چلیں!
• زیادہ چہل قدمی نہ کریں ، یا آپ کے ہاتھوں پر زیادہ دباؤ کے نتیجے میں شدید درد ہوسکتا ہے۔
• چھوٹے چھوٹے اقدامات کم تھک جائیں گے ، لیکن اس کے ارد گرد آنے میں آپ کو زیادہ وقت لگے گا۔
• بیسکوں کے متبادل پر غور کریں۔ اگر گھٹنے کے نیچے چوٹ لگی ہے تو ، آپ کے پاس بہت آسان انتخاب ہوسکتا ہے۔ "آرتھوپیڈک اسکوٹر" پر تحقیق کریں۔ یہ ڈیوائسز عام سکوٹرز کی طرح کام کرتی ہیں ، لیکن ایک بھرے ہوئے جگہ کے ساتھ جہاں آپ زخمی ٹانگ گھٹنوں کی مدد کرسکتے ہیں ، خود کو تیز رفتار حرکت کے ل healthy صحتمند ٹانگ سے دھکا دیتے ہیں۔ وہ ہر طرح کے چوٹوں کے لئے موزوں نہیں ہیں ، لیکن اگر آپ کو لگتا ہے کہ یہ آپ کے لئے مناسب ہے تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور کرایے کے مقامات کے بارے میں پوچھیں۔ اگر آپ بیساکھی استعمال نہیں کرسکتے ہیں تو وہیل چیئر ہمیشہ ایک آپشن ہوگی۔
• جب سو رہے ہو ، زخمی ہونے والے علاقے کو بلند کریں تاکہ سوجن کم ہوجائے۔