مواد

• اقدامات
• اشارے

کسی خاتون کے ساتھ چلنے کے لئے ، جان لیں کہ آپ کو ایسا سلوک کرنے کی ضرورت نہیں ہے جیسے آپ پچھلی صدی سے آئے ہو۔ آپ جس طرح کا سلوک کرتے ہیں اس میں چھوٹی ایڈجسٹمنٹ کے ذریعہ اپنی نسائیت کو بڑھانا ممکن ہے۔ جب بھی آپ باہر جائیں ، مثال کے طور پر ، اپنی کرنسی کے بارے میں سوچیں اور اپنے کندھوں اور پیٹھ کی ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ سیدھے چلیں۔ نیز ، لمبے لمبے اقدامات اٹھائیں اور اعتماد کو پیش کرتے ہوئے نیچے دیکھنے سے گریز کریں۔ چلو بھئی؟

اقدامات

طریقہ 1 میں سے 2: اچھی کرنسی کو برقرار رکھنا

1. 

   ذرا تصور کریں کہ آپ کی ریڑھ کی ہڈی سے لے کر سر تک ایک رسی دوڑتی ہے۔ آنکھیں بند کریں اور اپنی کرن کو سیدھے رکھیں۔ ریڑھ کی ہڈی کی اساس کی پیروی کرتے ہوئے ، یہ بہانہ کریں کہ آپ کی پیٹھ کے اس پار ایک کٹ ہوچکا ہے ، جو آپ کے سر کی چوٹی تک پہنچتا ہے۔ گویا یہ کٹھ پتلی ہے ، تصور کریں کہ کوئی تار کھینچ رہا ہے اور آپ کی کرن کو سیدھے کرنے پر مجبور کر رہا ہے۔
   • جب بھی آپ اپنی کرنسی کو ایڈجسٹ کریں ، اس مشق سے شروع کریں۔

2. 

   
   
   اپنے کندھوں کو نیچے اور آرام سے ، انہیں واپس لائیں۔ اپنے کندھوں کو الگ کرتے ہوئے اپنے بازوؤں کو پیچھے کھینچیں۔ اگر آپ قدرتی طور پر موڑنے کا رجحان رکھتے ہیں تو ، اپنے کندھوں کو پیچھے کھینچ کر سیدھے رکھنے کی عادت ڈالیں۔ پھر بھی ، اپنے کندھوں کو نہ اٹھائیں یا انہیں اپنی گردن کے قریب نہ رکھیں۔ گردن اور کالربون نظر آنے کے ساتھ انہیں آرام سے چھوڑنا ہے۔
   • ذرا تصور کریں کہ ٹیپ کا پیمانہ ایک کندھے سے دوسرے کندھے تک جاتا ہے۔ اس منظر نامے میں ، فاصلے کی پیمائش کرتے ہوئے ، ٹیپ بالکل سیدھے رہنے کے لئے مثالی ہے۔

3. 

   
   
   متوازن رہنے کے لئے اپنا پیٹ سکیڑیں۔ ایک گہری سانس لیں ، جیسے ہی اندر سے اندر جاتے ہو پیٹ اندر کھینچتے ہو۔ جب آپ سانس چھوڑتے ہو تو اپنے پیٹ کو تنگ اور اندر کی طرف رکھیں۔ تکلیف پیدا کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن اپنے پیٹ کو "ڈھیلے" نہ ہونے دیں۔ جب پیٹ پر قابو پانے کے لئے کوئی کوشش نہیں کی جاتی ہے تو ، آپ اپنے سے کہیں زیادہ بڑے لگتے ہیں۔
   • جب بھی آپ بڑھے ہوئے عرصے کے لئے کھڑے ہوں تو اپنا پیٹ ڈالنے کی عادت ڈالیں۔

4. 

   
   
   اپنے پیروں کو الگ کریں اور اپنے گھٹنوں کو موڑیں۔ چلتے وقت پیروں کو سیدھے اور قریب رکھنا اچھا خیال نہیں ہے۔ جتنی سیدھی ٹانگیں نسائی نظر آسکتی ہیں ، وہ آپ کی کرن کو غیر مستحکم چھوڑ دیں گی ، کیوں کہ آپ اپنے گھٹنوں کو تالا لگا دیں گے۔ اس کے بجائے ، اپنے پیروں کو کندھے کی چوڑائی کے علاوہ لگائیں اور اپنے گھٹنوں کے ساتھ تھوڑا سا جھکا ہوا چلیں۔
   • جب گھٹنوں کو بند کردیا جاتا ہے تو بیہوش ہونے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں ، کیونکہ نچلے اعضاء میں خون اتنی جلدی دل میں نہیں آتا ہے۔

5. 

   اپنا وزن متوازن رکھیں تاکہ یہ غیر مستحکم نظر نہ آئے۔ ہیل کے بجائے پاؤں کی گیندوں پر زیادہ توازن کرتے ہوئے وزن کو پھینک دیں۔ اس سے توازن برقرار رکھنے میں آسانی ہوگی۔ اس کے علاوہ ، اگر آپ کے جسمانی وزن پہلے سے ہی اس سمت میں ہے تو آگے چلنا آسان ہے۔
   • جب بھی آپ لمبے عرصے تک پیدل چلنا چھوڑیں ، اپنے جسمانی وزن کو ایک پاؤں سے دوسرے پیر میں یا پیروں کے نوکھے سے اپنی ایڑیوں تک جانے کی کوشش کریں۔

6. 

   توازن برقرار رکھنے کے ل your اپنے بازوؤں کو آپ کے جسم کے ساتھ جھولیں۔ اپنے بازوؤں کے لئے ایک وسیع و عریض پوز ڈالنے کی فکر نہ کریں۔ انہیں اپنے اطراف میں آرام سے رکھنا آسان اور بہتر ہے۔ چلتے وقت انھیں پھنس جانے یا تکلیف دینے کی کوئی بات نہیں ، کیوں کہ یہ نسائی کم ہے۔
   • چلتے وقت اپنے بازوؤں کو نہایت تیز زاویوں پر جھکائیں یا انہیں اپنے سینے کے قریب جھولیں ، کیوں کہ یہ بھی نسائی حیثیت نہیں ہے۔

طریقہ 2 میں سے 2: پروجیکٹ ٹرسٹ

1. 

   چلتے پھرتے لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی سیجائیں۔ نقطہ A سے نقطہ B تک چلتے وقت یہ سکون اور آزاد نظر آنا ہے جب ہم مختصر ، سخت اقدامات کرتے ہیں تو ، ہم گھبرا. اور کم نسائی نظر آتے ہیں۔ اپنے اقدامات کو متوازن اور مستحکم رکھیں تاکہ آپ چلتے وقت راستے میں نہ آئیں۔
   • اقدامات نہ کریں زیادہ چوڑا خیال یہ ہے کہ آپ کے پیروں کے درمیان ایک فٹ کی دوری ہے۔

2. 

   اپنے آپ کو زیادہ موہک نظر آنے کے ل walking چلتے وقت ایک سست ، مستحکم رفتار رکھیں۔ جہاں جانا چاہتے ہو وہاں پہنچنے کے ل fur آپ کو غصے سے چلانے کی ضرورت نہیں ہے۔ آہستہ آہستہ چلنے والے منصوبوں پر اعتماد اور آپ کو زیادہ نسائی نظر آتی ہے۔ اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کی نقل و حرکت اس سے بھی زیادہ موثر ہو تو ، اپنے کولہوں کو روکیں۔
   • کیٹ واک کے ماڈلز کی کلاسیکی واک کی نقل کریں ، ایک پیر سیدھے دوسرے کے سامنے رکھیں۔ اس سے آپ کے کولہوں کو روکنے میں آسانی ہوگی۔

3. 

   چلتے وقت اپنے پیروں کی طرف مت دیکھو۔ اپنے سر کو اوپر رکھیں اور جب بھی آپ چلیں سیدھے آگے کی طرف دیکھیں۔ جتنا آپ کو ہر وقت ایک سمت میں توجہ دینے کی ضرورت نہیں ہے ، نیچے دیکھنے سے گریز کریں۔ اگر آپ اپنی ٹانگوں کو دیکھیں گے تو آپ شرم محسوس کریں گے ، اعتماد نہیں کریں گے۔
   • جب بھی آپ کسی کی طرف نگاہ ڈالتے ہیں اور انھیں سلام پیش کرتے ہیں تو ان سے آنکھ سے رابطہ برقرار رکھنے کی پوری کوشش کریں۔

4. 

   چلتے وقت بے چین ہونے کے فتنہ سے پرہیز کریں۔ بہت سی خواتین اپنے بالوں سے گڑبڑ کر رہی ہیں ، کلائی لرز رہی ہیں اور چلتے چلتے انگلیوں کو توڑ رہی ہیں لیکن ان حرکتوں سے وہ نسائی نسبت کم دکھائی دیتی ہیں۔ چلتے وقت ، بری عادتوں سے پرہیز کریں اور اپنے ہاتھوں اور انگلیوں کو پر سکون رکھیں۔

5. 

   جب بھی آپ باہر جائیں اور پمپوں یا ہیلس کا انتخاب کریں تو یہ ممکن ہے کہ سب سے زیادہ نسائی نظر آئیں۔ پمپ اور اونچی ایڑیوں کے استعمال سے کوئی واک زیادہ نسائی ہو جاتی ہے۔ اس طرح کے جوتوں کے ساتھ کافی وقت گزارنے سے پہلے گھر پر ہی مشق کریں۔ جب تک آپ اسے کرنے میں مکمل طور پر راحت محسوس نہ کریں تب تک گھر سے باہر نہ جائیں۔
   • اگر آپ پھسلنے یا ٹرپ کرنے کے بارے میں فکر مند ہیں تو احتیاط کے طور پر اپنے جوتے پر ہیل کا سہارا رکھیں۔

اشارے

• اپنی نشست کو بہتر بنانے کے لئے ان نکات کی نشاندہی کرنے کے لئے فلم بنائیں۔