مواد

• اقدامات
• اشارے
• انتباہ

دل کی جلن ایک انتہائی عام اور ناگوار حالت ہے ، حالانکہ اس کی وجوہات ہمیشہ واضح نہیں ہوتی ہیں۔ کچھ لوگوں کے ل the ، اس کیفیت کو کچھ قسم کے کھانے یا کھانے کی عادات سے منسوب کیا جاسکتا ہے۔ دوسروں کے ل it ، اس کا تعلق تنگ لباس ، زیادہ وزن یا سگریٹ نوشی سے ہوسکتا ہے۔ جلن کو دور کرنے کے بہت سارے مختلف طریقے ہیں ، جیسے کھانے کی عادات میں تبدیلی لانا ، سونے کے وقت ایک نیا مقام اپنانا اور کچھ دوائیں (نسخے کے ساتھ یا اس کے بغیر) استعمال کرنے کی کوشش کرنا۔ جلن کو دور کرنے کا طریقہ سیکھنے کے لئے پڑھیں

اقدامات

طریقہ 1 میں سے 1: کھانے کی عادات کو تبدیل کرنا

1. 

   ان کھانوں پر توجہ دیں جو آپ میں جلن کا سبب بنتے ہیں۔ اگرچہ اس حالت کے ذمہ دار کچھ عمدہ کھانوں ہیں ، لیکن ہر شخص کے پاس الگ الگ ٹرگر ہوتا ہے۔ ایسی کھانوں کا ریکارڈ رکھیں جن کی وجہ سے جلن جلتا ہے اور ان سے بچنے کی کوشش کریں یا کم از کم کھپت کو محدود کریں۔
   • کھانے کی ڈائری رکھنے کی کوشش کریں تاکہ آپ جلن کے لئے ذمہ دار کھانے کی اشیاء کی نگرانی کرسکیں۔
   • کچھ کھانے کی چیزیں جن میں جلن کی وجہ ہوتی ہے ان میں شامل ہیں: پیپرمنٹ ، کیفین ، سافٹ ڈرنکس ، چاکلیٹ ، ھٹی پھل اور جوس ، ٹماٹر ، پیاز اور زیادہ چکنائی والی غذائیں۔

2. 

   
   
   بستر سے کم از کم تین گھنٹے پہلے کھانا بند کرو۔ دن کا آخری کھانا سونے کے وقت سے کم از کم تین گھنٹے پہلے گزارنے کا ارادہ کریں ، کیونکہ آپ کے کھانے کو ہضم کرنے کے ل your آپ کے جسم کو لگ بھگ دو گھنٹے درکار ہیں۔ جب آپ پورے پیٹ پر لیٹ جاتے ہیں تو ، آپ کو جلن ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔

3. 

   آہستہ سے کھائیں۔ ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ زیادہ تیز کھانا کھانے سے دل کی جلن کے خطرات بڑھ سکتے ہیں۔ جو لوگ بہت تیزی سے کھاتے ہیں ان میں زیادہ سے زیادہ معدے میں مبتلا ہونے کا امکان ہوتا ہے ، جس کو جی ای آر ڈی بھی کہا جاتا ہے۔ لہذا ، جلن کی اس ممکنہ وجہ سے بچنے کے ل slowly آہستہ سے کھائیں۔
   • اس اقدام میں آپ کی مدد کرنے کے ل the کھانا چبا کرتے ہوئے کٹلری گراؤ۔

4. 

   
   
   کھانے کے بیچ ایک گلاس سکیم دودھ پی لیں۔ دودھ میں موجود کیلشیم تیزاب کے خلاف عارضی محافظ کے طور پر کام کرتا ہے ، جلانے کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یاد رکھیں کہ اس طریقہ کار کا ایک عارضی اثر ہوتا ہے ، لہذا آپ کو جلن کی جلن سے بچنے کے ل other دوسرے طریقے استعمال کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔

5. 

   کھانے کے بعد شوگر فری گم کو چبائیں۔ چیونگم آپ کے منہ میں تھوک کی پیداوار کو تیز کرتی ہے ، جو آپ کو پیٹ کے تیزاب کے اثرات سے اپنے آپ کو بچانے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔ جب یہ ہوتا ہے تو ، آپ زیادہ تھوک بھی نگل جاتے ہیں ، تیزاب کو اپنے پیٹ میں واپس کرتے ہیں. جلن کے علامات کو دور کرنے میں مدد کے ل each ہر کھانے کے بعد 30 منٹ کے لئے گم چبائیں۔

6. 

   
   
   کھانے کے بعد ہربل چائے پیئے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ کھانے کے بعد جب کیمومائل اور لیکورائس چائے جلن کے علامات کا مقابلہ کرنے میں کارآمد ہیں۔ کیمومائل اور لیکورائس دونوں میں سوزش کی خصوصیات ہیں ، اور شاید اسی وجہ سے وہ کچھ لوگوں میں جلن کو دور کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ دونوں چائے لینے کی کوشش کریں اور دیکھیں کہ ان میں سے کوئی بھی آپ کے ل. کام کرتا ہے۔
   • ادرک کے دل جلنے والے اثرات بھی ہیں۔ ادرک کی چائے کو ابلتے پانی میں تازہ ادرک کے کچھ ٹکڑے ڈال کر تیار کریں۔ پانی کو ڈھانپیں اور چائے پینے سے 30 منٹ پہلے انفیوژن بنائیں۔ بہترین نتائج کے ل، کھانے سے 20 منٹ پہلے ادرک کی چائے پی لیں۔
   • جانتے ہو کہ لیکورائس کو زیادہ وقت تک استعمال نہیں کرنا چاہئے ، کیونکہ اس میں ایسا کیمیکل ہوتا ہے جو ٹشو میں سوجن اور ہائی بلڈ پریشر کا سبب بنتا ہے۔ کوئی جڑی بوٹیوں کی دوا لینے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

طریقہ 3 میں سے 2: دیگر عادات کو تبدیل کرنا

1. 

   تمباکو نوشی بند کرو. سگریٹ نہ صرف کینسر اور دیگر بہت ساری صحت کی پریشانیوں کا سبب بنتا ہے ، بلکہ یہ جلن کا سبب بنتا ہے۔ سگریٹ نوشی کا تعلق دل کی جلن اور گیسٹرو فیزیجل ریفلوکس (جی ای آر ڈی) سے ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سگریٹ نچلے غذائی نالی کے اسفنکٹر کو کمزور کرتا ہے ، وہ عضلہ جو پیٹ کے مضامین کو اننپرتالی تک پہنچنے سے روکتا ہے۔ کمزور نچلے غذائی نالی کے اسفنکٹر میں پیٹ کے تیزاب سے بچنے اور اننپرتالی کو نقصان پہنچانے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ اگر آپ سگریٹ نوشی ترک کرنا چاہتے ہیں تو اپنے علاقے میں سگریٹ نوشی کے پروگراموں کے بارے میں ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ سگریٹ نوشی کو روکنے کے لئے ECARD طریقہ (انگریزی START سے) آزمائیں:
   • رکنے کے لئے ایک تاریخ طے کریں۔
   • دوستوں اور کنبہ والوں کو بتائیں۔
   • آگے چیلنجوں کا اندازہ لگائیں۔
   • اپنے گھر ، کام اور کار سے تمباکو کے سامان نکالیں۔
   • اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

2. 

   وزن کم کرنا. یہ خیال کیا جاتا ہے کہ زیادہ وزن ہونے سے دل کی جلن میں مدد ملتی ہے ، کیونکہ پیٹ میں زیادہ چربی معدہ پر دباؤ پیدا کرتی ہے اور اس کے مضامین کو اننپرتالیوں پر دوبارہ مجبور کرسکتی ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وزن میں سخت وزن کم ہونا وزن کی زیادتی کی وجہ سے ہونے والی جلن کو دور کرنے میں مدد کے لئے ضروری نہیں ہے۔ یہاں تک کہ ایک چھوٹا وزن کم کرنا (آپ کے جسمانی وزن کا 5-10٪) بھی اس حالت کو ختم کرنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔
   • وزن کم کرنے کے ل your ، اپنے کیلوری کی کھپت کو 1800 سے لے کر 2000 کلوکلو دن تک محدود کریں۔ ہفتے میں پانچ بار کم از کم 30 منٹ کی ورزش کریں۔ آپ اپنے ورزش اور آپ کے استعمال کردہ کیلوری کی گنتی کے لئے ایک ایپ استعمال کرسکتے ہیں۔

3. 

   وسیع لباس پہنیں۔ پیٹ پر دبائے گئے دباؤ کی وجہ سے سخت پتلون اور بیلٹ پہننا دل کی جلن میں معاون ثابت ہوسکتا ہے ، پیٹ کے مشمولات کو منتقل کرتا ہے۔ آرام دہ پتلون پہنیں اور زیادہ سخت بیلٹ پہننے سے گریز کریں۔ اگر آپ کو جلدی جلن کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ایسے کپڑے کا انتخاب کریں جو آپ سے زیادہ ہوں یا لچکدار بینڈ ہوں۔

4. 

   رات کو سوتے وقت جس مقام پر آپ سوتے ہیں اسے تبدیل کریں۔ اگر آپ رات کو سوزش کا شکار ہیں تو ، وہاں دو پوزیشنیں ہیں جو اس کی روک تھام میں سب سے زیادہ کارآمد ثابت ہوتی ہیں: اپنے بائیں طرف سونے اور اپنے جسم کے اوپری حصے کے ساتھ سو جانا۔ ان میں سے ایک یا دونوں پوزیشنوں کی کوشش کریں اور دیکھیں کہ ان میں سے کوئی بھی آپ کے مسئلے کا خاتمہ کرتا ہے۔
   • جسم کے بائیں طرف سونے سے ہاضمے میں مدد ملتی ہے۔ اگر دوسری پوزیشن آپ کی مدد نہیں کرتی ہے تو اس طرح سونے کی کوشش کریں۔
   • اونچی اوپری جسم کے ساتھ سونے سے پیٹ میں تیزاب کی غذائی نالی میں جانے کا امکان کم ہوجاتا ہے۔ اپنے پورے اوپری جسم کو بلند کرنے کے لئے اینٹی ریفلوکس تکیا استعمال کرنے کی کوشش کریں۔ ایک باقاعدہ تکیہ صرف آپ کے سر کو اٹھائے گا۔

5. 

   روزانہ آرام کریں۔ پیٹ میں زیادہ تیزاب پیدا کرنے کی وجہ سے تناؤ دل کی جلن کے علامات میں حصہ ڈال سکتا ہے۔ روزانہ آرام دہ تکنیکوں کی مشق کرنا ، خاص طور پر کھانے کے بعد ، اس سے راحت حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ مراقبہ ، یوگا ، مساج ، اروما تھراپی ، گہری سانس لینے یا کسی اور تکنیک کو آزمائیں جو آپ کو روزانہ زیادہ آرام دہ بننے میں مدد فراہم کرے۔

طریقہ 3 میں سے 3: کاؤنٹر اور نسخے سے زیادہ دوائیں استعمال کرنا

1. 

   ایک چائے کا چمچ بیکنگ سوڈا کا مرکب پانی کے ساتھ پی لیں۔ پیٹ کھانا ہضم کرنے کے لئے ہائیڈروکلورک ایسڈ تیار کرتا ہے۔ یہ ایک بہت ہی مضبوط اور سنکنرن والا تیزاب ہے ، اور یہ سینے میں جلنے کا سبب بنتا ہے۔ آپ اسے بیس ، جیسے پانی کے ساتھ بیکنگ سوڈا کے استعمال سے بے اثر کرسکتے ہیں۔ دوسرے سے زیادہ انسداد اینٹاسڈس کے مقابلے میں ، اس گھریلو علاج میں ذائقہ اچھا نہیں لگتا ہے۔ تاہم ، یہ پیٹ میں مائع کی پییچ کو کم کرے گا اور جلانے کو دور کرنے میں مدد کرے گا۔
   • اگر آپ کم سوڈیم غذا پر ہیں تو یہ طریقہ استعمال نہ کریں ، کیوں کہ اس مادہ میں سوڈیم بائک کاربونیٹ بہت مالدار ہے۔

2. 

   Iberogast لینے پر غور کریں۔ آئبروگاسٹ جلن کا ایک قدرتی علاج ہے جس کی تاثیر کو کچھ مطالعات سے ثابت کیا گیا ہے۔ اس کے اجزاء میں سے مندرجہ ذیل جڑی بوٹیاں ہیں: انجیلیکا ، کاراوے ، مسخرا سرسوں کا پودا ، جرمن کیمومائل ، چیلیڈونیا میجر ، لیموں کا بام ، لیکورائس ، دودھ کا تھرسٹل اور مرچ۔ یہ معلوم نہیں ہے کہ کون سے اجزا Iberogast کو کچھ لوگوں کے ل work کام بناتے ہیں ، لیکن اس کا علاج دل کی جلن ، پیٹ میں درد ، درد اور متلی کے خلاف موثر ثابت ہوا ہے۔

3. 

   کبھی کبھار دل کی تکلیف کو دور کرنے کے ل an ایک زائد کاؤنٹر اینٹاسیڈ کا استعمال کریں۔ اگر آپ کبھی کبھار دل کی تکلیف کا شکار ہوجاتے ہیں تو ، انسداد اینٹیسڈ جیسے الکا سیلٹزر ، ٹمس ، دودھ آف میگنیشیا ، مالاکس ، رولاڈس یا پیپٹو بسمول آپ کو بہتر محسوس کرنے کی ضرورت ہوسکتے ہیں۔ دل میں جلن کے دورے سے نمٹنے کے ل these ان میں سے ایک دوا ہاتھ میں رکھیں۔ کوئی بھی دوا لینے سے پہلے پیکیج داخل کرنے سے متعلق ہدایات کو پڑھیں اور ان پر عمل کریں۔
   • ایچ 2 رسیپٹر بلاکرس کو کام کرنے میں وقت لگ سکتا ہے ، لیکن امداد زیادہ دیر تک جاری رہتی ہے ۔کیمٹائڈائن ، فیموٹائڈائن ، نیزاٹیڈائن اور رانیٹائن H2 بلاکرز کی مثال ہیں۔
   • اگر آپ کو ہفتے میں دو بار سے زیادہ جلن ہوتی ہے تو پروٹون پمپ روکنے والے مفید ثابت ہوسکتے ہیں۔ جب ایک سال سے زیادہ عرصے تک مستقل طور پر لیا جاتا ہے ، تاہم ، اس طرح کی دوائیں آپ کے کولہوں ، میگنیشیم کی کمی ، نمونیا اور کلوسٹریڈیا کے خسارے کو توڑنے کے ل pred آپ کے امکان کو بڑھاتی ہیں۔ پروٹون پمپ انحیبیٹرز لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹروں سے بات کریں۔ مثالوں میں لینسوپرازول اور اومپرازول شامل ہیں۔ اس طرح کی دوائیں نسبتا مہنگی ہوسکتی ہیں۔
   • اگر آپ کو دو ہفتوں سے زیادہ عرصے تک یہ ادویہ لینے کی ضرورت ہے تو ، تیزاب سے کم کرنے والے کے نسخے کے ل your اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

4. 

   بار بار ہونے والی جلن کو دور کرنے کے ل an ایک اوور-دی-کاؤنٹر ایسڈ ریڈوسر استعمال کریں۔ اگر آپ ہفتے میں دو یا زیادہ بار دل کی تکلیف میں مبتلا ہیں تو ، ایک ایسڈ ریڈوسر جیسے H2 اینٹی ہسٹامائن یا پروٹون پمپ انبیبیٹر (پی پی آئی) آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ پیپسیڈ ، زینٹیک ، پریلوسیک اور نیکسیئم جیسی دوائیں پوری طرح سے کاؤنٹر میں ہیں۔ وہ 14 دن تک مسلسل استعمال کر سکتے ہیں۔ کوئی بھی دوا لینے سے پہلے پیکیج داخل کرنے سے متعلق ہدایات کو پڑھیں اور ان پر عمل کریں۔
   • اگر آپ کو دو ہفتوں سے زیادہ عرصہ تک اپنی دوائیں لینے کی ضرورت ہے تو ، نسخے میں تیزاب کم کرنے والے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

5. 

   نسخے کی جلن کی دوائیوں کے بارے میں ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ اگر طرز زندگی میں ہونے والی تبدیلیاں آپ کے جلن کے مسائل کو حل نہیں کرتی ہیں یا اگر یہ آپ کی روز مرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کررہی ہیں تو ، ڈاکٹر سے کسی دوا کے نسخے کے بارے میں بات کریں۔ آپ کا ڈاکٹر ایسڈ بلاکر تجویز کرسکتا ہے ، جیسے H2 اینٹی ہسٹامائن یا پروٹون پمپ انبیبیٹر (پی پی آئی) اس حالت سے لڑنے میں آپ کی مدد کرنے کے لئے۔
   • اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ اگرچہ دوائیں علامات کو دور کرنے میں مدد دیتی ہیں ، تو آپ کا ڈاکٹر امراض قلب کو قابو کرنے کے ل your آپ کے طرز زندگی میں دیگر تبدیلیوں کی سفارش کرے گا۔

اشارے

• ہر روز ایک سیب یا کیلا کھانے کی کوشش کریں۔ ان پھلوں میں قدرتی اینٹیسیڈز ہوتے ہیں جو وقت کے ساتھ جلن کو دور کرنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔
• ایپل سائڈر سرکہ استعمال کرنے کی کوشش کریں۔ کچھ کھانے سے پہلے ایک گلاس پانی میں ایک چمچ سیب سائڈر سرکہ ملا کر دل کی جلن کو راحت مل جاتی ہے۔
• ایک اسپرین لینے کی کوشش کریں۔

انتباہ

• جب آپ کی جلن کی علامات شدید ہوجائیں تو ، آپ کو رات کے وقت جاگنا چھوڑیں ، یا ہفتے میں کم از کم دو بار پیش آنا ، آپ کو گیسٹرو فیزیجل ریفلوکس کا تجربہ ہوسکتا ہے۔اگر اس کو باز نہ رکھا جائے تو یہ بیماری غذائی نالی کے کینسر کا باعث بن سکتی ہے۔
• اگر آپ کو سینے میں درد ہو رہا ہے اور آپ کو یقین ہے کہ آپ کو دل کا دورہ نہیں پڑتا ہے تو ، فوری طور پر طبی امداد طلب کریں۔