مواد

• اقدامات
• اشارے
• انتباہ

افسردہ افراد کی مدد کرنا ، خاص کر آپ کے بوائے فرینڈ کو ، چیلنج ہوسکتا ہے۔ اس سے نمٹنے کے ل You آپ کا اپنا جذباتی چارج ہوگا ، کیوں کہ وہ ناراض ہوسکتا ہے اور غیر ارادی طور پر یہ آپ پر نکال سکتا ہے - یا یہاں تک کہ وہاں سے چلنے کی کوشش بھی کرسکتا ہے۔ جتنا بھی آپ کو افسردگی اور نظرانداز کا مرتکب محسوس ہوسکتا ہے ، اپنے آپ کو نظرانداز کیے بغیر اس مشکل وقت میں آپ کی مدد کرنا سیکھیں۔

اقدامات

حصہ 1 کا 3: خلوص سے گفتگو کرنا

1. 

   اپنے تعلقات کے لئے صحت مند حدود کو سمجھیں اور قائم کریں۔ افسردگی سے تعلقات میں توازن پیدا کرنا بہت مشکل ہوسکتا ہے ، چاہے آپ اپنے ساتھی کی زیادہ سے زیادہ مدد کرنا چاہتے ہو۔ اگر آپ کا بوائے فرینڈ آپ کے ساتھ صحتمند تعلقات نہیں رکھتا ہے تو ، اس رشتے کو ختم کرنا بہتر ہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ افسردہ فرد کسی کے ساتھ معنی خیز تعلقات نہیں رکھ سکتا: بہت سے لوگ مستحکم محبت کی زندگی برقرار رکھنے کے اہل ہیں۔ تاہم ، افسردگی کچھ پریشانیوں کا سبب بن سکتا ہے۔ یاد رکھیں اگر:
   • ڈیٹنگ شادی نہیں ہے۔ ڈیٹنگ کے دوران ، آپ کو ایسا رشتہ ختم کرنے کا پورا حق اور دستیابی حاصل ہے جس کا نتیجہ ختم نہیں ہوا ہے۔ اگر آپ کسی ایسے شخص سے رشتہ جوڑتے ہیں جس کے پاس پیش کش کی ضرورت نہیں ہے اور خاص طور پر اگر وہ آپ کا تعاون نہیں کرتا ہے تو آپ کوئی برا آدمی نہیں ہیں۔
   • اس بات کو ذہن میں رکھنا اور رشتہ میں آپ کیا چاہتے ہیں اس پر غور کرنا ضروری ہے۔
   • اپنی ضروریات کو اولین رکھنے میں کوئی خود غرضی نہیں ہے۔ کسی کو بھی آپ کی ضروریات کے بارے میں کوئی مشورہ نہیں دینا چاہئے ، خاص طور پر اگر آپ بالغ اور آزاد انسان ہیں۔ دوسروں کی دیکھ بھال کرنے سے پہلے اپنے آپ کا خیال رکھنا۔
   • کچھ معاملات میں ، افسردگی انسان کو رشتے سے روک سکتا ہے۔ یہ آپ کے مسئلے کی عکاسی نہیں کرتا ہے اور یہ رومان کے معاملے میں آپ کے بارے میں کچھ نہیں کہتا ہے۔ کسی سے محبت کرنا ہمیشہ یہ معنی نہیں رکھتا کہ آپ کسی اہم ذہنی بیماری پر قابو پا سکتے ہیں۔
   • افسردگی کو زیادتی ، ہیرا پھیری یا تشدد کی دیگر اقسام کے عذر کے طور پر استعمال نہیں کیا جاسکتا۔ افسردہ افراد منفی سلوک کرنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔ تاہم ، اگر آپ کا بوائے فرینڈ خود پر قابو نہیں رکھتا ہے تو ، قابو نہ رکھنے کی ذمہ داری اب بھی اس کی ہے۔ اپنی حفاظت کے ل the تعلقات سے دور رہنا بہتر ہے۔
   • بریک اپ پر اپنے بوائے فرینڈ کے رد عمل سے نمٹنا آپ کی ذمہ داری نہیں ہے۔ عام طور پر ، ایک خدشہ ہے کہ ، جب تعلقات کے خاتمے کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، افسردہ سابق بوائے فرینڈ خودکشی کرنے سمیت ڈرامائی طور پر کچھ کرے گا۔ تاہم ، آپ اس کے عمل پر قابو نہیں پا سکتے ہیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے سابقہ ​​افراد نے آپ یا دوسروں کو تکلیف پہنچائی ہے تو مدد کی تلاش کریں۔ اسے ختم ہونے کے خوف سے کسی رشتے میں پھنسے ہوئے محسوس نہ کریں۔

اشارے

• دکھائیں کہ آپ اتنے مضبوط اور آزاد ہیں کہ ان پر انحصار نہیں کرسکتے ہیں۔ وہ آپ کے ساتھ ایماندار نہیں رہ سکے گا ، یا بہتر ہونے پر توجہ دے گا اگر وہ سوچتا ہے کہ تم اس کی توجہ کے بغیر نہیں جی سکتے۔
• صبر کرو. امید ہے کہ ، آپ کا بوائے فرینڈ جلد ہی بہتر محسوس ہوگا اور ہوسکتا ہے کہ آپ کے تعلقات میں بہت زیادہ پیچیدگی اور اعتماد کے ساتھ نئے سرے سے تجدید ہوجائے گی۔ وہ آپ کے ساتھ ہونے کی وجہ سے آپ کو اور بھی پیار کرے گا۔

انتباہ

• کچھ معاملات میں ، آپ پر اس کی اپنی وجوہات کی بناء پر اس کی مدد کرنے کا الزام عائد کیا جاسکتا ہے (جیسے پیش ہونا چاہتا ہے ، ڈرامہ کرنا وغیرہ) یا اسے آپ پر شک ہوسکتا ہے۔ جب تک افسردگی بہتر نہ ہو اس کا انتظار کریں۔ اسے بتائیں کہ ان الزامات سے آپ کو کتنا تکلیف پہنچی ہے ("میں" جملے یاد رکھیں) اور آپ اسے کس طرح پسند کریں گے کہ آئندہ اس سے اس سے بچیں۔ یہی ایک کرنسی ہے جو وہ افسردگی کے دوران اختیار کرتا ہے۔
• اگر وہ آپ کو تھوڑی دیر کے لئے تنہا چھوڑنے کو کہتا ہے تو ، اپنے مقام کا احترام کریں۔ تاہم ، اس کے دوستوں اور کنبہ کے ساتھ بات کریں تاکہ وہ ہمیشہ اپنے اردگرد موجود ہوں اگر وہ خود کو خطرہ بناتا ہے۔
• ملاحظہ کریں کہ اگر یہ افسردگی متواتر ، عام ہے ، یا اگر یہ ان کی شخصیت کا حصہ بن رہا ہے۔ یہ ممکن ہے کہ اسے طبی امداد کی ضرورت ہو۔ اس سے آپ پر ممکنہ انحصار کرنے میں بھی مدد ملتی ہے ، جو صحت مند نہیں ہے۔ اگر افسردگی سنجیدہ ہوجائے (خودکشی وغیرہ کے خیالات کے ساتھ) وقت آگیا ہے کہ کسی کو مدد کے لئے فون کیا جائے۔