مواد

• اقدامات
• اشارے
• انتباہ

دوسروں کو ان کے سلوک کو تبدیل کرنے میں مدد دینا فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے ، لیکن یہ بھی بہت مشکل ہے۔ آپ فرد کی طرف سے مسترد ہونے کا خطرہ چلاتے ہیں ، جو آپ کے رشتے کو دائرے میں رکھنے کے علاوہ آپ کی مدد سے بھی انکار کردے گا۔ اگر کسی دوست یا پیارے کی فحش نگاری کی لت اس کا بہت زیادہ وقت نکالتی ہے ، جس کی وجہ سے وہ تعلقات ، کام ، تعلیم اور زندگی کی دیگر اہم چیزوں کو نظرانداز کرنے کا باعث بنتا ہے ، جس کی وجہ سے وہ منفی نتائج کو بھی برقرار رکھتا ہے تو ، مداخلت کرنے کا وقت آگیا ہے۔ اس کی مدد کرنے کے لئے. اعمال پر مجبور کرنے ، سوچنے کے نئے طریقے اور فرد کی زندگی کے لئے صحت مند توازن تیار کرنے کے لئے کچھ تکنیک اپنانے سے ، ان کو فحش نگاری کی عادت پر قابو پانا ممکن ہوگا۔

اقدامات

طریقہ 1 میں سے 1: زبردستی عمل

1. 

   
   
   عمل شروع کرنے کے لئے مسئلہ کے بارے میں بات کریں۔ شاید فحش عادی اسے دوسروں سے چھپا دیتا ہے۔ بات کرتے وقت ، وہ راز رکھنے کے جھوٹ سے چھٹکارا پائے گا۔ بات کرنا انتہائی علاج معالجہ ہے اور یہ مختلف اقسام کی سائیکو تھراپی میں استعمال ہوتا ہے۔
   • اگر وہ شخص کہتا ہے کہ اسے کوئی نشہ ہے ، تو اسے اپنی کہانی سنانے دو۔ یہ ضروری ہے کہ وہ جانتی ہو کہ اسے سنا جا رہا ہے۔
   • جب آپ اس کے طرز عمل میں بدلاؤ کا نوٹس لیتے ہو تو کچھ اس طرح کہہ کر اس موضوع سے رجوع کریں: “میں نے محسوس کیا ہے کہ آپ انٹرنیٹ پر بہت زیادہ وقت گزار رہے ہیں ، اور ایسا لگتا ہے کہ کوئی چیز آپ کو پریشان کررہی ہے۔ اس کے بارے میں بات کرنا چاہتے ہو؟ "
   • مشکل لیکن صریح سوال پوچھنے سے نہ گھبرائیں۔ مشکل امور کا مقابلہ کرنا ، جو تعلقات کو روک سکتا ہے ، پیچیدہ ہے۔ چھوٹ لت کی جڑ ہے لہذا آپ کو سچ بولنا چاہئے۔ سیدھے سادھے اور ایماندارانہ سوالات پوچھیں: "کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو فحاشی کی عادت ہے؟"

2. 

   
   
   ذمہ دار فرد بنو۔ عام طور پر ، جب کوئی چیلنج کا سامنا کرنے پر راضی ہوتا ہے ، تو وہ فرد جانتا ہے کہ اس کے نتیجے میں ایک اور دلچسپی ہے۔ جب آپ کسی کو اپنی کامیابی کے بارے میں بتاسکتے ہیں تو اپنے آپ اور اپنی صلاحیتوں پر یقین کرنے کا رجحان ہوتا ہے۔ ذمہ داری سے نتائج اور تاثیر میں اضافہ ہوتا ہے۔ آپ وہ شخص ہو سکتے ہیں جو خبر کو جاننا چاہیں ، کسی کی کامیابی میں دلچسپی ظاہر کریں اور اگر وہ توقعات پر پورا نہیں اترتا ہے تو اسی موضوع کی توجہ مبذول کرائیں گے۔ اس سے آپ کو کسی ایسے عمل میں مشغول ہونے میں مدد ملے گی جو نقصان دہ سلوک کے خاتمے کا باعث بنے گی۔
   • عادی کو ذمہ دار بننے پر "مجبور" کرنے کے ل say ، کہنا ، "میں اس کے ساتھ آپ کی مدد کرنا چاہتا ہوں ، لہذا میں ہمیشہ پوچھوں گا کہ آپ کیسے ہیں اور معاملات کس طرح چل رہے ہیں۔"
   • کمپیوٹر پر اس شخص کی سرگرمی کی نگرانی کرنے کی پیش کش کریں ، تلاش کی تاریخ کو روزانہ یا ہفتے میں ایک بار چیک کریں۔ اس کو تلاش کی تاریخ کو حذف کرنے کا کام نہیں کرنا چاہئے۔

3. 

   
   
   مزید شرمندگی اور جرم سے پرہیز کریں۔ خود ہی فحش نگاری کا عادی بیشتر ثقافتوں میں شرمندگی کا عالم ہے۔ جب کوئی رویہ تبدیل کرنے کی کوشش کر رہا ہے تو ، اس موضوع کو شرم و حیا اور جرم کے زیادہ احساس کے ساتھ چھوڑنا اس عمل کے ل useful مفید نہیں ہوگا۔ اسے ایسی دیگر سرگرمیاں تلاش کرنے میں مدد کریں جو منفی رویوں کی تضحیک کرنے کی بجائے مثبت تبدیلی کی تحریک کریں۔
   • جب ضرورت ہو تو اسے صحیح یا غلط کا صحت مند احساس رکھنے کی ترغیب دیں۔ یہ اس کی وضاحت سے کیا جاسکتا ہے کہ اسے اپنے آپ کو اپنے طرز عمل سے الگ دیکھنا چاہئے۔ اگرچہ وہ ایک برا شخص نہیں ہے ، لیکن وہ جو فیصلے کر رہا ہے وہ نقصان دہ ہو رہا ہے اور اسے تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔
   • جب رویہ اس شخص کے تعلقات کے لئے نقصان دہ ہوتا ہے تو ، یہ کہتے ہیں کہ ، “جب آپ کے طرز عمل میں تبدیلی آئے گی تو آپ کے تعلقات بہت بہتر ہوں گے۔ زندگی آسان تر ہوگی ، چاہے پہلے ایسا ہی نہ ہو۔ "
   • دوسری طرف ، جرم اور شرمندگی سے بھرپور ایک جملہ یہ ہوگا: "کیا آپ اپنے تعلقات خراب کرنا نہیں چاہتے ہیں؟ مجھے سمجھ نہیں آرہی ہے کہ میں یہ کیوں کرنا چاہتا ہوں۔ ہر ایک کے لئے برا ہونے کے علاوہ ، اس کا کوئی مطلب نہیں ہے۔

4. 

   خود نگرانی کا نظام بنانے میں اس کی مدد کریں۔ کسی پرانی عادت کو چھوڑنے کے ل new ، نئی چیزیں سیکھنے کی ضرورت ہے۔ فحاشی کی لت سے چھٹکارا حاصل کرنے کا مقصد منفی جذبات سے نمٹنے کے مختلف طریقے تلاش کرنا ہے۔ ایک محتاط نقطہ نظر ہمیشہ رویے میں ہونے والی تبدیلیوں کو دور کرنے کا ایک موثر طریقہ ہوگا۔
   • "ہدف سلوک" کی شناخت کریں۔ گفتگو کے ذریعہ ، آپ کو معلوم ہوگا کہ فرد کیا رویوں کو تبدیل کرنا چاہتا ہے۔ مثال کے طور پر: اگر وہ صبح 3 بجے تک فحش نگاری اور اسکیپنگ کلاس یا کام دیکھ رہا ہے تو نیند کا شیڈول تبدیل کرنا ضروری ہوگا۔ ایک مقصد ، مثال کے طور پر ، ہوسکتا ہے کہ ہفتے کے دن رات 11:30 بجے کے بعد سونے کے لئے نہ ہو۔
   • اس کے طرز عمل کی نگرانی اور تبدیلی کے ل choose ایک نظام کا انتخاب کرنے یا اس کی ترقی کرنے میں اس کی مدد کریں۔ ان میں سے کچھ یہ ہوسکتے ہیں: کمپیوٹر کو محدود وقت تک استعمال کرنے کے لئے نظام الاوقات بنانا ، بیرونی سرگرمیاں کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں یا ڈائری میں اپنے جذبات کے بارے میں لکھنے کے لئے دن میں ایک گھنٹہ مختص کرتے ہیں۔
   • اگر وہ افسردہ ، پریشان ، دباؤ یا خود اعتمادی کم ہے تو آرام کی تکنیک متعارف کروائیں۔ یوگا ، مراقبہ اور سانس لینے کی مشقیں اس طرح کے عوارض کا علاج کرنے میں ہمیشہ کامیاب رہی ہیں۔
   • مثبت خیالات اور رویوں کو تقویت دینے کے طریقے منتخب کریں۔ اگر وہ شخص سنیما یا فٹ بال کے کھیل میں جانا پسند کرتا ہے تو ، وہ روزانہ یا ہفتہ وار مقاصد تک پہنچ جاتا ہے تو یہ نتیجہ "انعام" کے طور پر کام کرسکتا ہے۔ اس سے خود اعتمادی بڑھنے اور خود پر اعتماد کرنے میں مدد ملتی ہے۔
   • جیسا کہ بہتری بہتر ہوتی ہے ، اپنی شمولیت کو کم کریں۔ جب آپ دیکھیں گے کہ فرد فائدہ مند رویوں کے ساتھ لمبے عرصے تک جمع ہوتا ہے تو تھوڑا سا دور ہوجائیں۔

5. 

   اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ جسمانی طور پر متحرک رہے۔ صحت مند خلفشار فراہم کریں تاکہ مضمون کمپیوٹر سے دور رہے۔ اس کا مقصد آپ کو جسمانی سرگرمیاں کرنے اور صحت سے متعلق فوائد کو محسوس کرنے میں دلچسپی پیدا کرنے میں مدد کرنا ہے۔ اس کا امکان اتنا ہی زیادہ ہے کہ وہ ایک مثبت ذہنیت کا حامل ہو اور خود کو تبدیل کرنے کے لئے متحرک کرے۔
   • واک ، سیر ، پگڈنڈی یا وزن کی تربیت تجویز کریں۔ یہ تمام سرگرمیاں دماغ کو اینڈورفنس جاری کرنے میں مدد دیتی ہیں ، جو درد کو کم کرتے ہوئے خوشی کا احساس بڑھاتی ہیں۔
   • نیز ، ڈانس کلاس کی نشاندہی کریں۔ نئے اقدامات سیکھنے کے ل requires آپ کو پوری طرح توجہ دلانے کی ضرورت ہے ، اور آپ کے دماغ کو نشے سے "آرام" کرنے دیا جائے۔

6. 

   نئی دلچسپیاں دریافت کریں۔ نشے میں اضافے سے کسی شخص کے وقت کا ایک بہت بڑا حصہ لگتا ہے ، جس سے وہ نئی چیزوں کی پیروی نہ کرنے پر مجبور ہوجاتے ہیں اور تجربات سے پرہیز کرتے ہیں جو انہیں خوش کرتے ہیں (اور یہ کہ وہ پسند کریں گے کہ ان کے پاس وقت ہوتا)۔
   • اس کی حوصلہ افزائی کریں کہ وہ مندرجہ ذیل سوالات کے جوابات دے کر اپنے مفادات کی تلاش کریں: آپ کی زندگی سے کیا غائب ہے؟ آپ کہاں سفر کریں گے؟ اگر پیسہ کوئی مسئلہ نہ ہوتا تو آپ کس پیشے کا پیچھا کریں گے؟
   • شاید فرد گٹار بجانے میں دلچسپی لے رہا ہے۔ اس کے لئے کلاس لینے کے لئے ایک اچھی جگہ کی تجویز کریں (بعض اوقات تو انٹرنیٹ کورسز بھی کریں گے)۔
   • اسے ان گروہوں میں شامل ہونے کو کہیں جو اس کی دلچسپی میں ہر چیز کا اشتراک کرتے ہیں (سوائے فحاشی کے علاوہ)۔ اس سے آپ قریبی تعلقات قائم کرسکتے ہیں۔ خود کو نشے میں لگانے کے ل addiction اس میں سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھائیں۔ جب موضوع نئی سرگرمیوں پر وقت گزارنے کے موڈ میں ہے تو ، فحش نگاری دیکھنے کا کوئی طریقہ نہیں ہوگا۔

7. 

   کسی معالج یا ماہر نفسیات سے مشورہ کریں۔ اگر اسے زیادہ سے زیادہ مشکلات پیش آرہی ہیں اور اپنی مدد آپ کی حکمت عملیوں کا کوئی نتیجہ نہیں نکلا ہے تو ، ماہر کے پاس جانا ضروری ہوگا۔ کچھ بنیادی عوارض ، جیسے خود اعتمادی ، اضطراب اور افسردگی سے نمٹ سکتے ہیں ، جن کو حل کرنا پیچیدہ ہے۔ ایک اچھا ماہر نفسیات ان مسائل کا علاج کرنے اور عادی افراد کی مدد کرنے میں کامیاب ہوگا۔ پیشہ ور افراد کا ہدف یہ ہے کہ وہ بغیر کسی پابندی کے بات کرنے ، جذبات سے نمٹنے اور صورتحال پر کھل کر اور ایمانداری سے گفتگو کرنے کے لئے ایک جگہ مہیا کرے۔
   • کمک لگائیں کہ آپ کی اپنی زندگی میں مثبت تبدیلیاں لانے کے لئے بہت ہمت کی ضرورت ہے ، لیکن یہ کہ تھراپسٹ بہت اہمیت کا حامل ہوگا۔
   • تصدیق کریں کہ اگلا قدم ماہر مدد حاصل کرنے کے لئے ماہر نفسیات کے پاس جانا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ ہمیشہ اپنی لت کے بارے میں بات کرنے آئے ہو ، تو وقت آگیا ہے کہ کسی پیشہ ور کی تلاش کی جائے۔ مثال کے طور پر کہیے: "میں آپ کی ہر ضرورت کے لئے ابھی بھی حاضر ہوں گا ، اور اب آپ کے ساتھ بات کرنے کے لئے ماہر نفسیات بھی ہوں گے ، جن کے پاس بلا شبہ آپ کی مدد کرنے کے بہتر طریقے ہوں گے"۔
   • معلوم کریں کہ کون سے معالج بہترین آپشن ہیں۔ کسی دوست ، رشتہ دار یا ڈاکٹر سے سفارشات طلب کریں۔ یہاں پیشہ ور ماہرین نفسیات ہیں جو مریضوں کو ان کی لتوں سے نمٹنے میں مدد کریں گے ، خاص طور پر۔
   • ایسے پیشہ ور تلاش کریں جو علمی سلوک کرنے والا تھراپی انجام دے۔ یہ تکنیک نشہ آور افراد سے نمٹنے کے لئے سب سے زیادہ استعمال کی جاتی ہے ، اور مجبوری سے متعلق سلوک کو روکنے کے لئے ایک قدم بہ قدم عمل فراہم کرتی ہے۔ معالج مریض کو اس کی جانچ پڑتال کرنے اور منفی خیالات کے نمونوں سے نجات دلانے میں مدد کرے گا جو اس نے تیار کیا ہے۔
   • آپ یہ بھی مشورہ دے سکتے ہیں کہ فرد نے ایک 12 قدمی پروگرام میں شرکت کی ، جس کا مقصد وہ لوگ ہیں جو جنسی تعلقات سے متعلق لت کا شکار ہیں۔ وہ دنیا بھر میں دستیاب ہیں۔ مزید جاننے کے لئے اپنے علاقے میں سپورٹ گروپ انتظامیہ کو کال کریں۔

8. 

   ایک مداخلت انجام دیں۔ مدد بہت ساری شکلوں میں آتی ہے ، اور بعض اوقات اس نقطہ نظر پر توجہ مرکوز کرنا ضروری ہوتا ہے۔ یہ مداخلت دوستوں اور رشتہ داروں کے ذریعہ کی گئی ہے ، جو عادی سے پوچھ گچھ کرے گا۔ یہ ایک پیچیدہ فیصلہ ہے ، لیکن ضروری ہے اگر علت قابو سے باہر ہو اور اس کی جان کو خطرہ ہو۔ متعدد عادی افراد انکار میں ہیں اور وہ علاج تلاش کرنے پر راضی نہیں ہوں گے۔ مداخلت اس پر دباؤ ڈالے گی ، لیکن اس کا مقصد اسے دفاعی دفاع نہیں کرنا ہے۔
   • یہ عیاں ہے کہ عادی شخص کا مقابلہ کون کرے گا۔ محبت کرنے والے بیان کرسکیں گے کہ اس کی فحش علت ان کو کس طرح متاثر کررہی ہے۔
   • فرد کو علاج معالجے کے اختیارات دینے کے لئے ایک منصوبہ ضرور ہونا چاہئے۔ مثال کے طور پر ، ایسے پروگرام موجود ہیں جن کے لئے اسے اسپتال میں داخلے کی ضرورت ہوتی ہے ، جبکہ دوسروں کو بغیر کسی کلینک میں داخل کیے جاتے ہیں۔ تھراپی دونوں اقسام کا حصہ ہوگی۔

طریقہ 3 میں سے 2: نئے خیالات کی تشکیل

1. 

   جذباتی مدد فراہم کریں۔ اگر اس شخص کو نشے کے بارے میں کھلی اور واضح بات کی جارہی ہے تو ، آپ کو ہمیشہ منفی نکات کو اجاگر کرنے کی بجائے ان کی حمایت پر توجہ دینی چاہئے۔ یہ تسلیم کرنا مشکل ہے کہ کوئی پریشانی ہے ، لہذا مدد کے ل you ، آپ کو یہ ظاہر کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ کوئی ایسا شخص ہے جس پر آپ اعتماد کرتے ہیں ، جو نشے کو نظر انداز نہیں کرے گا۔ ایک اچھا سپورٹ سسٹم رکھنے سے اس پر دباؤ اور دباؤ کی مقدار کم ہوجاتی ہے۔
   • اس طرح کی خرابیوں کو پہچاننے میں ہمت کی ضرورت ہے۔ اگر آپ کچھ کہنا چاہتے ہیں تو: "پہلے ، مجھے یہ بتانے کے لئے آپ کا شکریہ ادا کرنا چاہوں گا۔ یہ آسان نہیں ہے ، اس میں ہمت کی ضرورت ہے ، لیکن جان لیں کہ میں یہاں آپ کی مدد کرنے کے لئے حاضر ہوں۔

2. 

   ہمدردی کا اظہار کریں۔ سنا اور سمجھا جانا ذاتی ترقی کے بنیادی پہلو ہیں۔ فحاشی کی لت سے نمٹنے کا تجربہ اور جذباتی دباؤ موضوع کو بڑھنے پر مجبور کرے گا ، جو تکلیف کے بغیر نہیں ہوتا ہے۔ جو کچھ وہ کہہ رہا ہے اس کو دھیان سے سن کر ان کو راحت دو۔
   • اپنے آپ کو اس شخص کے جوتوں میں ڈالیں۔ ہمدردی کرنا سیکھیں اور اس کا فیصلہ کرنے کی بجائے اسے قبول کریں۔ ایسے وسائل تلاش کریں جو آپ کو سمجھنے اور ہمدردی کرنے کا طریقہ سکھائیں۔ اس کو سمجھنا مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن کوشش کرنے کے لئے اس کی قیمت نہیں ہے۔
   • اس کے ساتھ سلوک کرو جیسے آپ کا سلوک کرنا چاہیں۔ آپ کو شاید اپنی زندگی میں مشکلات اور پیچیدہ حالات کا سامنا کرنا پڑا ہے ، اور آپ جانتے ہیں کہ کس چیز نے آپ کی مدد کی اور کیا نہیں کیا۔

3. 

   فرد کو ان کے جذباتی مسائل کی نشاندہی کرنے میں مدد کریں۔ جب کوئی شخص ناخوشگوار افکار اور احساسات کا شکار ہو تو فحاشی فرار کا راستہ بن سکتا ہے۔ یہ توجہ حاصل کرتا ہے اور اضطراب ، افسردگی ، تنہائی ، بوریت اور تناؤ کو ختم کرتا ہے۔ بدقسمتی سے ، یہ ایک عارضی حل ہے ، جو اس طرح کے جذبات سے نمٹنے کا ایک طویل مدتی طریقہ نہیں ہے۔
   • معلوم کریں کہ آیا اس کو افسردگی کی علامات ہیں۔ انٹرنیٹ پر ، ٹیسٹ اور سوالنامے موجود ہیں جو آپ کی مدد کرسکتے ہیں۔ کیا عادی اس سے پہلے کہ وہ فحش نگاری میں "ڈوب گیا" یا افسردہ ہوسکتا ہے ، یا یہ علت نشے کی وجہ سے ظاہر ہوئی؟ اگر آپ چاہیں تو پوچھیں ، "کیا کوئی ایسی چیز ہے جو آپ کو افسردہ کر رہی ہے؟"
   • اسی قسم کے سوال کو بوریت ، تنہائی ، اضطراب اور دوسرے تمام جذبات کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے جسے فرد قابو کرنے کی کوشش کر رہا ہے۔
   • مجازی جنسی تعلقات یا فحش نگاری کی لت میں زبردستی کا سلوک شامل ہے۔ انوکھے چیلنجز ہیں ، کیونکہ عادی نسبتا anonym گمنام رہنے کے قابل ہے ، اور اسے آسانی سے سلوک برقرار رکھنے کی سہولت دیتا ہے۔ اس کے علاوہ ، مفت اور لامحدود رسائی مزاحمت کرنا اور بھی مشکل بنا دیتی ہے۔
   • کہتے ہیں کہ اس بات کا امکان موجود ہے کہ وہ فحش نگاری کو ان پر قابو پانے کی بجائے خراب جذبات سے نجات کے لئے استعمال کر رہا ہے۔اس پر زور دیں کہ آپ اس کی مدد کیلئے اس کی مدد کرنے کے لئے موجود ہیں۔ اگر اس کا مطلب ہے کہ انٹرنیٹ تک رسائی کو محدود کرنا ضروری ہے تو ، ہچکچاہٹ نہ کریں۔

4. 

   کامیابیوں کا جشن منائیں۔ لوگوں کے طرز عمل کو تبدیل کرنا مشکل ہے۔ اگر آپ کا پیارا کوئی بہتری کی علامت ظاہر کررہا ہے تو ، اس کا مظاہرہ کریں کہ آپ نے جو پیشرفت کی ہے اس کو دیکھ لیا ہے۔ پہلے تو چھوٹی چھوٹی تقریبات کرنے میں اور پھر وقت کے ساتھ زیادہ وسیع پیمانے پر منانے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ جب وہ مثبت چیزوں کے بارے میں بات کرتا ہے جو اس نے حاصل کیا ہے تو ، اسے مبارکباد پیش کریں۔
   • مثال کے طور پر ، وہ یہ کہہ سکتا ہے کہ وہ فحش دیکھے بغیر پوری صبح قیام کرنے میں کامیاب رہا۔ "عظیم ، یہ ترقی ہو رہی ہے" کہہ کر مبارکباد پیش کریں۔ آپ عادت کو لات مارنے کے قابل ہونا چاہتے ہو ، نہیں؟ اسے جاری رکھیں "۔

5. 

   سمجھیں کہ آپ کی مدد کرنے کے لئے ایک حد ہے۔ کسی کے طرز عمل کو تبدیل کرنا مشکل ہے ، لیکن کسی اور کو تبدیل کرنا اس سے بھی زیادہ مشکل ہے۔ بہت سے متغیرات جو آپ کے قابو سے باہر ہیں۔ اس طرح ، کسی پیارے کی مدد کرنا ہمیشہ ممکن نہیں ہوگا۔ آپ وہاں ایک "رہنما" اور آپ کی مدد کرنے کے لئے موجود ہیں۔
   • ہمیشہ آپ کی مدد کرنے کے لئے ، آپ مستقل مزاجی اور تحفظ فراہم کریں گے۔
   • بعض اوقات آپ کو اس شخص کو یہ کہتے ہوئے یاد رکھنا ہوگا کہ ، "آپ کو معلوم ہے کہ میں آپ کی ضرورت کے لئے حاضر ہوں۔ اسے مشکلات سے دوچار ہوتے دیکھنا مشکل ہے اور میں مزید کام کرنا چاہوں گا۔ یہ کہتے ہوئے ، اس شخص کی حوصلہ افزائی اور کوشش اور بھی زیادہ ہوگی۔

6. 

   اپنی صحت اور تندرستی کا خیال رکھیں۔ دوسروں کی مدد کرنے سے ، آپ کو صحت کے فوائد نظر آئیں گے ، جیسے کم افسردگی ، درد اور تکلیف اور یہاں تک کہ بہتر زندگی کا تخمینہ۔ تاہم ، یہ آسان نہیں ہے ، کیونکہ ہمیشہ دباؤ اور ایک زبردست جذباتی مطالبہ ہوتا ہے۔ درج ذیل پر توجہ دیتے ہوئے اچھی جسمانی اور جذباتی حالت کو برقرار رکھنے کے لئے اقدامات کریں:
   • تھکن محسوس نہ کرنے کے ل enough کافی نیند حاصل کرو۔
   • صحتمند کھانا کھائیں تاکہ آپ کی صحت سے سمجھوتہ نہ ہو اور آپ تناؤ سے بچیں۔ اپنی غذا میں پھل ، سبزیاں ، باریک پروٹین ، پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ اور فائبر شامل کریں۔ غذائیت سے بھرے چربی میں کیفین ، شوگر اور کھانے کی اشیاء سے بچیں۔
   • آپ محسوس کرتے ہیں کہ جذباتی دباؤ سے نمٹنے کے لئے باقاعدگی سے ورزش کریں۔

طریقہ 3 میں سے 3: صحت مند توازن پیدا کرنا

1. 

   انحصار کرنے والوں کی مدد جاری رکھیں۔ ہمیشہ موجود ہوں (چاہے فون یا میسج کے ذریعہ ، یا جب ممکن ہو اسے فون کریں) ، لیکن ہمیشہ آپ کی بات چیت میں مثبت رہیں۔ پھر بھی ، جب ضروری ہو تو آپ کو سیدھے اور سیدھے رہنے کی ضرورت ہے۔ اس شخص کو یہ جان لینا چاہئے کہ بحالی کے راستے میں دوسرے اس کی مدد کریں گے ، اور آپ اس کا حصہ ہیں۔
   • نرمی برتیں اور اس کی جدوجہد کو سمجھیں۔ ہمیشہ کی طرح ، دوسروں کے ساتھ بھی سلوک کرو جس طرح آپ کا سلوک کرنا چاہتے ہیں۔

2. 

   اسے انٹرنیٹ سے باہر بات چیت کرنے کی ترغیب دیں۔ آن لائن گزارنے اور حقیقی زندگی میں گزارنے کے مابین فحش نگاری کی علت عدم توازن کا باعث بنتی ہے۔ کسی فرد کے ساتھ دوسروں کے ساتھ حقیقی اور معنی خیز تعلقات قائم رکھنے کے ل he ، اس کے ساتھ انسانی تعامل ہونا چاہئے۔
   • اسے پارٹیوں یا جگہوں پر جانے کے لئے مدعو کریں جہاں اجنبی ہوں گے۔ وہ پہلے تو بےچینی محسوس کرسکتا ہے ، لیکن اگر آپ اس کی مدد فراہم کرتے ہیں تو ، عادی اس سے بہتر طور پر فٹ ہوجاتا ہے۔
   • فحش نگاری عادی کے ذریعہ جنسی تعلقات کو دیکھنے کے انداز کو خراب کرتی ہے۔ اس طرح ، اسے حقیقت کے بارے میں دوبارہ تعلیم دینے کی ضرورت ہے۔ اسے بحالی کے راستے پر جانے کی پوری کوشش کرو۔

3. 

   صحتمند سرگرمیوں کا منصوبہ بنائیں اور انہیں انجام دیں۔ جب آپ تفریحی سرگرمیوں کو مربوط کرنے کی بات کریں تو لگام لگائیں جو آپ اور آپ کے عزیز کے لئے فائدہ مند ثابت ہوں گی۔ دونوں ہی تفریح ​​کے مستحق ہیں ، اور اگر اس سے دنیا کے بارے میں اپنے نظریہ کو بڑھانے میں اس موضوع کو مدد ملے تو یہ اور بھی بہتر ہوگا۔
   • فٹ بال یا باسکٹ بال کے کسی کھیل میں جائیں ، فلموں میں جانے یا ساحل سمندر پر ایک دن گزارنے کے لئے اس کے ساتھ باہر جائیں۔ کیا آپ کے لئے کچھ کرنا چاہتے ہیں؟ فرد کو ہمیشہ اپنے ساتھ آنے کی دعوت دیں۔

4. 

   "استدلال کی آواز" بنو۔ آپ کو ایسا شخص بننے کی ضرورت ہے جو اس بات کو یقینی بنائے کہ عقل فطر قائم ہو؛ اگر عادی شخص آپ سے فحاشی نہ دیکھنے کے اپنے وعدے کے بارے میں بات چیت کرنے کی کوشش کرتا ہے تو ، اس کے اعمال کا مقابلہ کریں۔ کبھی کبھی ، وہ یہ کہنے کی کوشش کرے گا کہ وہ صرف چند منٹ دیکھے گا اور پھر چلا جائے گا ، لیکن آپ جانتے ہیں کہ یہ سچ نہیں ہے۔
   • اس کے انجام کو یاد دلائیں۔ اس شخص کو اس کی مشکلات اور اس کے تمام کاموں کی یاد دلانا ضروری ہے (جو وہ فحش نگاری کا عادی ہو جاتا ہے) اس سے اس معاملے پر تبادلہ خیال کرتے ہوئے گھبرانے والی بات نہ کریں اور بتائیں: “میں آپ کو شرمندہ کرنے کی کوشش نہیں کررہا ہوں یا آپ کو مجرم سمجھنے کی کوشش نہیں کررہا ہوں۔ یہ وہ حقیقت ہے جس میں آپ رہ رہے تھے اور یہ کہ آپ اب تجربہ کر رہے ہو۔ اپنی اور آپ کی پرواہ کرنے والے لوگوں کی طرف ایک ذمہ داری عائد ہوتی ہے۔
   • تبدیلیوں کا مشاہدہ کریں اور ان پر تبادلہ خیال کریں۔ جب آپ نے اس مضمون کے طرز عمل میں تبدیلیوں کو دیکھا تو اس کو یہ شک پیدا ہونے کا اندیشہ ہو گیا کہ ہوسکتا ہے کہ کوئی ٹوٹ پڑا ہو تو ، آرام سے اس کے پاس جائیں اور پوچھیں: “مجھے احساس ہوا کہ حال ہی میں آپ بہت نیچے آ گئے ہیں۔ یہ ٹھیک ہے؟ اب فحش نہیں دیکھ رہا ہے؟ اگر ایسا ہے تو ، میں ابھی بھی آپ کی مدد کے لئے حاضر ہوں ، جھوٹ بولنے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔

5. 

   یہ سمجھیں کہ اس بات کا امکان موجود ہے کہ پیار کرنے والا دوبارہ سے گزرے۔ آپ کو حادثے سے اس کا پتہ چل سکتا ہے یا وہ آپ کو آگاہ کرسکتا ہے۔ کسی بھی طرح سے ، آپ کو اپنے آپ کو معاف کرنے میں مدد دینے پر توجہ مرکوز کریں ، مڑیں اور فحش مواد نہ دیکھنے کی راہ پر گامزن رہیں۔ آپ جتنے مخلص اور سرشار ہیں ، آپ اپنے خیالات اور احساسات کو بانٹنے میں اتنا ہی زیادہ آرام دہ ہوں گے۔ اس سے وہ راز پیدا ہونے سے روکا جاتا ہے جو کی گئی پیشرفت کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔
   • جب مشکل حالات پیدا ہوتے ہیں تو فحاشی دیکھنے کے لالچ پر قابو پانے میں اس کی مدد کریں۔ تجویز کریں ، مثال کے طور پر ، متبادل سرگرمیاں جو آپ کی توجہ کو بگاڑتی ہیں یا روکتی ہیں ، جیسے ریموٹ کنٹرول کے ذریعے چھوٹا طیارہ چڑھنا یا اڑانا۔ اس میں بالکل مختلف چیز شامل کرنا ضروری ہے۔
   • اس کی حوصلہ افزائی کریں کہ وہ اپنے طرز عمل میں کسی غلطی کی وجہ سے اپنے آپ کو معاف کردے ، جو دوبارہ سے بچنے کے لئے انتہائی ضروری ہے۔ اسے دوبارہ اہداف کا ارتکاب کرنے میں مدد دے کر کیا جاسکتا ہے۔ مثال کے طور پر کہیے: "یہاں تک کہ اگر آپ ناکام ہو چکے ہیں تو ، اب اہم بات یہ ہے کہ بازیابی پروگرام میں واپس آنے کے لئے چھوٹے اقدامات پر توجہ دی جائے۔ اگلے گھنٹے میں فحش نگاہ نہ دیکھنے کا عہد کریں اور ہر گھنٹے آپ اپنے منصوبے پر قائم رہیں گے۔ آپ نے جو کچھ حاصل کیا تھا اسے واپس کرنے کے لئے آپ کو ایک کوشش کرنی پڑے گی ، لیکن ہمت نہیں ہارتے ہیں۔

اشارے

• دوسروں کے ساتھ بات چیت کرتے وقت کھلے اور ایماندار رہیں۔
• ایسے اطلاقات اور پروگرام استعمال کریں جو آپ کی عادات کی نگرانی کریں ، نیز کمپیوٹر اور اسمارٹ فونز پر فلٹرز۔
• اگر آپ کا بچہ فحاشی کا عادی ہے تو اسے ماہر نفسیات کے پاس لے جائیں۔
• بچوں کی فحش نگاری جرم ہے۔ ان لوگوں کو اطلاع دینا ضروری ہے جو اس قسم کا مواد دیکھ رہے ہیں (چاہے وہ آپ کا شریک حیات یا بچہ ہو) اور انہیں تھراپی سے رجوع کریں۔

انتباہ

• نشے کی حالت زندگی کو ناقابل واپسی کی حد تک تباہ کر سکتی ہے۔