مواد

• اقدامات

رشتہ ختم کرنا اتنا آسان یا آسان کبھی نہیں جتنا ہم چاہتے ہیں اور جب تک آپ نہیں چاہتے ، اپنے سابقہ ​​ساتھی سے چلنا ناگزیر ہے۔ کسی سے بات کرنا جو پہلے مباشرت کرتا تھا اور اب صرف اجنبی ہے مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن اس تکلیف کو دور کرنے کے طریقے موجود ہیں۔

اقدامات

حصہ 1 کا 1: معاشرتی مواقع پر اپنے سابق بوائے فرینڈ سے ملنا

1. 

   صبر کرو. یہ ممکن نہیں ہے کہ جس کے ساتھ آپ نے راتوں رات جسمانی اور جذباتی قربت کا اشتراک کیا ہو اس سے کوئی نیا رشتہ پیدا ہو۔
   • معاشرتی مواقع پر اس کی تلاش مت کریں ، خاص طور پر اگر ٹوٹنا حالیہ ہو۔ ماہرین کے مطابق ، مثالی یہ ہے کہ کم سے کم آٹھ ہفتے بغیر کسی رابطے کے گزاریں۔ بہت جلد اسے ڈھونڈنے سے دونوں کے لئے آگے بڑھنا مشکل ہوجائے گا۔

2. 

   
   
   اس کے ساتھ ایسا سلوک کرو جیسے وہ جانتا ہو۔ دوستی کریں ، احترام کا مظاہرہ کریں اور کچھ فاصلہ برقرار رکھیں۔
   • گفتگو کو ہلکا رکھیں۔ اگر آپ نے تھوڑی دیر میں ایک دوسرے کو نہیں دیکھا ، تو یہ ممکن ہے کہ آپ یا وہ پرانے مسائل حل کرنا چاہیں ، لہذا مزاحمت کریں۔
     • آپ: "اوئی تو اور اسی طرح! کیا تم نے کل کھیل دیکھا ہے؟"
     • وہ: "ہاں ، میں نے کیا۔ انہیں اشد ضرورت سے ایک نئے کوچ کی ضرورت ہے۔"
     • آپ: "محافظ اچھا کر رہا تھا ، مجھے لگتا ہے کہ انہیں دفاع میں ان پر زیادہ انحصار کرنا چاہئے تھا۔"
     • وہ: "ہاں مجھے سمجھ نہیں آرہی تھی کہ کوچ نے آخری منٹ میں متبادل کیوں بنایا؟"
     • آپ: "ٹھیک ہے ، آپ سے بات کر کے اچھا لگا۔ آئیے امید کرتے ہیں کہ وہ فائنل میں پہنچ گئے ہیں!"
   • اگر وہ آپ کے مابین پرانے اختلاف رائے کے بارے میں بات کرنا شروع کردیتا ہے تو ، گفتگو کو کسی ایسی چیز کی طرف ہدایت دیں جس پر آپ دونوں متفق ہیں۔
     • وہ: "ہائے ، بیلٹرانہ! کیا آپ نے بھنگ آزمائی ہے؟"
     • آپ: "آخر کار میں نے اس کو بنایا! انہوں نے مجھے بہت یاد دلایا کہ آپ کی والدہ نے کیا کیا۔"
     • وہ: "تم کبھی میری ماں سے ملنے نہیں گئے ، تم کیسے جان سکتے ہو؟"
     • آپ: "مجھے یاد ہے کہ اس کے کھانے سے بہت لطف اندوز ہوں ، اس سے قطع نظر کہ اس نے ہمارے لئے کیا کیا۔"
     • وہ: "یہ سچ ہے۔"

3. 

   
   
   پینے سے پرہیز کریں۔ آپ کے جذبات عروج پر ہوں گے اور شراب آپ کو بلا روک ٹوک چھوڑ دے گی ، جس کی وجہ سے آپ کو یہ کہنا ختم ہوجائے گا کہ آپ کو کیا کرنا چاہئے اور پھر اس پر پچھتاوا نہیں ہونا چاہئے۔

4. 

   ورچوئل رابطہ کاٹ دیں۔ فیس بک پر دوستی کو توڑ دیں اور دوسرے سوشل نیٹ ورکس پر بھی اس سے پرہیز کریں۔ عام طور پر یہ معلوم کرنا ہے کہ وہ انٹرنیٹ پر کیا کررہا ہے ، صرف یہ جاننے کے لئے کہ وہ بھی تکلیف میں مبتلا ہے ، اگر اسے پہلے سے ہی کوئی گرل فرینڈ وغیرہ مل گئی ہے ، لیکن تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ برا خیال ہے۔
   • اس طرح کا سلوک تیزی سے تیار اور ایک جنون بن سکتا ہے۔ ماہرین نفسیات اس کو "الیکٹرانک انٹرپرسنل سرویلنس" کہتے ہیں ، لیکن ہم انسانوں کو نچلا کہتے ہیں "stalk’.
   • یہ جذباتی دھوکہ ہے۔ انٹرنیٹ پر اس کے ساتھ بات چیت کرنا حقیقی زندگی کی طرح کام کرتا ہے اور اس خطرہ کو جذباتی طور پر جانے میں زیادہ وقت لگتا ہے۔
   • اگر آپ محض یہ فیصلہ کرتے ہیں کہ آپ ان کا پروفائل دیکھنا جاری رکھنا چاہتے ہیں تو ، یاد رکھیں کہ یہ زندگی کا صرف ایک پہلو ہے جسے وہ پیش کرتا ہے۔ اس کے تکلیف اٹھنے کے امکانات بھی بہت زیادہ ہیں ، کوئی بھی اپنی حیثیت کو اپ ڈیٹ کرنے کے لئے یہ نہیں کہ وہ ناخوش ہے۔

5. 

   
   
   دوستی دوبارہ شروع کرنے میں محتاط رہیں۔ یہ بالکل عام بات ہے کہ اپنے سابقہ ​​دوست سے دوستی رکھنا چاہتے ہیں ، بہر حال ، آپ پہلے ہی بہت اچھی طرح سے مل گئے اور کچھ دیر کے لئے قربت کا اشتراک کیا۔ خواہش یہ ہے کہ کسی خراب چیز کے بارے میں شکایت کرنے کے لئے فون کریں ، پہلے کی طرح اپنی ٹیم کے کھیلوں میں جائیں اور سردی پڑنے پر اپنی جیکٹ ادھار لیں ، لیکن حقیقت میں یہ زیادہ صحت مند نہیں ہے۔
   • کسی خاص جذباتی اور جسمانی فاصلے کو برقرار رکھنا ضروری ہے ، تاکہ غلط تاثر نہ دیا جاسکے۔ چھیڑ چھاڑ اور چھونے ، سماجی کے عام اوزار ، دونوں کو الجھا سکتے ہیں۔
   • تھوڑا سا تعامل کریں۔ دن میں متعدد بار اس سے بات نہ کریں - در حقیقت ، یہاں تک کہ روزانہ بھی نہیں۔ آپ دوست ہیں ، لیکن جب بھی کوئی نئی بات سامنے آجائے تو وہ پہلا شخص نہیں ہونا چاہئے جسے آپ فون کریں۔
   • نیز ، دوست کے طور پر اس کے پیچھے چلنا اچھا خیال نہیں ہے اگر آپ جو چاہتے ہیں وہ تعلقات کو دوبارہ شروع کرنا ہے۔ اگر آپ اس جذبے کو دوبارہ زندہ کرنا چاہتے ہیں ، لیکن وہ پہلے سے ہی کسی اور میں ہے تو ، مثالی رابطہ قطعی طور پر کاٹنا ہے۔

6. 

   آپ کے مابین پھوٹ پڑنے کی وجہ سے خصوصی مواقع کی قربانی نہ دیں۔ یہ ممکن ہے کہ سماجی حلقہ ابھی بھی ایک جیسا ہی ہو اور آپ لازمی طور پر اپنے آپ کو سالگرہ کی تقریبات ، گریجویشن اور شادیوں جیسے حالات میں پائیں گے۔ اس سے آگاہ رہو۔
   • اس کو نظرانداز کرنا ضروری نہیں ہے ، لیکن ساتھ بیٹھنا بھی اچھا خیال نہیں ہے۔ اگر خاتمہ ناخوشگوار تھا ، تب تک یہ ممکن ہے جب تک کہ وہ دوسروں کے سامنے لانڈری کی دھلائی شروع نہ کریں۔ مزید برآں ، یہ بھی ممکن ہے کہ لوگ آپ سے پوچھ رہے ہوں گے کہ کیا آپ واپس آئے ہیں ، جو پارٹی کے مالک کی توجہ لے گا۔
   • واقعات کو یکساں طور پر شیئر کریں۔ دونوں اپنے دوست کا کھیل دیکھنے جاسکتے ہیں ، لیکن صرف ایک ہی بعد میں کلاس ڈنر پر جاتا ہے ، مثال کے طور پر۔ اگرچہ تفریحی مواقع سے محروم رہنا بور کرنا پڑتا ہے ، لیکن یہ حتمی رگڑ سے بہتر ہوسکتا ہے۔

حصہ 4 کا 2: اسکول یا کام میں رہنا

1. 

   ہمیشہ پیشہ ور رہیں۔ آپ کے ذاتی مسائل کو اپنے کیریئر اور مطالعات سے الگ کرنا ہوگا۔ مثالی طور پر ، آپ کو ساتھ رہتے ہوئے بھی اس طرح برتاؤ کرنا چاہئے ، لیکن اگر ایسا نہیں ہے تو ، اس کے بارے میں سنجیدہ گفتگو کرنا ہی بہتر ہے۔ دوبارہ چلنا آپ کی کارکردگی پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔
   • اگر اسے دیکھنے سے آپ جذباتی طور پر غیر مستحکم ہوجاتے ہیں تو ، اپنا معمول تبدیل کریں تاکہ وہ پورا نہ ہوں۔ مختلف اوقات میں وقفے لیں ، مثال کے طور پر کیفے ٹیریا تک ایک ہی راستہ پر نہ جائیں۔
   • سوچو کہ آپ کا باس ہمیشہ دیکھ رہا ہے۔ جب بھی آپ ملیں گے اس سے آپ کو پیشہ ور رہنے میں مدد ملے گی۔

2. 

   اپنی مشکلات کو بڑی سوچ سمجھ کر حل کریں۔ یہ واضح کریں کہ آپ دفتر یا اسکول میں تعلقات کے امور کے بارے میں بات نہیں کرنا چاہتے۔ اگر وہ بہت اصرار کرتی ہے تو کہیں کہ وہ اس کے بارے میں بعد میں بات کرسکتے ہیں یا ای میل اور فون کے ذریعہ اس پر تبادلہ خیال کرسکتے ہیں (جب تک کہ یہ ایک نمبر یا ذاتی پتہ ہے - اس کے لئے کمپنی کا سامان استعمال نہیں کرنا)۔
   • آپ: "کیا آپ کی رپورٹ تیار ہے؟"
   • وہ: "ہاں ، یہ ہے۔ لیکن اس سے پہلے ، میں یہ جاننا چاہتا ہوں کہ آپ کب میری چیزیں لوٹنے والی ہیں۔"
   • آپ: "کیا ہم بعد میں اس کے بارے میں بات کر سکتے ہیں؟"
   • وہ: "مجھے اپنے سامان کی ضرورت ہے۔"
   • آپ: "ٹھیک ہے۔ کام کے اوقات کے بعد مجھے کال کریں یا مجھے ای میل بھیجیں تاکہ فیصلہ کریں کہ میں انہیں اور کہاں آپ تک پہنچاؤں گا۔"

3. 

   مدد حاصل کریں. اگر وہ آپ کو دوپہر کے کھانے میں روکتی ہے تو ، کسی ساتھی کو آپ کے ساتھ چلنے کے لئے کہیں۔ اپنی کمپنی کو قائم رکھنے کے لئے ایک بہت بڑا گروپ رکھنے سے ممکنہ طور پر ناخوشگوار صورتحال کا تناؤ کم ہوجائے گا۔

4 کا حصہ 3: اپنی سابقہ ​​گرل فرینڈ کو اپنے موجودہ ساتھی سے ملنا

1. 

   تصادم کو بہنے دو۔ جب آپ یہ سنتے ہو کہ اس کا نیا بوائے فرینڈ ہے اور اسے قبول کریں کہ آخر آپ ان سے ملیں گے۔ جب ایسا ہوتا ہے تو اعتماد برقرار رکھیں ، چاہے یہ منصوبہ بند میٹنگ ہو یا حادثہ۔
   • اپنے اوپر سر اٹھا کر صورتحال کا سامنا کریں۔ رجحان یہ ہے کہ جب آپ انہیں سڑک پر دیکھیں گے تو پہلے اسٹور میں داخل ہونا چاہتے ہیں ، لیکن ایسا نہ کریں۔ اس لمحے کو آسانی کے ساتھ سامنا کریں ، لیکن مشکل محسوس ہوسکتی ہے۔ جان لو کہ آپ اس لمحے زندہ رہیں گے اور آگے بڑھنے کے لئے اسے زیادہ اعتماد کے ساتھ چھوڑیں گے۔
   • اعتماد ہمیشہ اندر سے نہیں ہوتا ہے۔ اگر آپ کو معلوم ہے کہ آپ اپنی سابقہ ​​بوائے فرینڈ کو اس کی نئی گرل فرینڈ کے ساتھ دیکھیں گے تو اس لباس کو پہنیں جس سے آپ زیادہ آرام دہ اور پراعتماد محسوس ہوں۔ اس طرح ، آپ آرام کریں گے اور ، اس کے نتیجے میں ، آپ کو بہتر محسوس ہوگا۔

2. 

   دوستی کریں ، لیکن اپنا فاصلہ رکھیں۔ یقینا you ، آپ کو شائستہ اور مہذب ہونا چاہئے ، لیکن آپ کو یہ بہانہ پیش کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ ایک بار پھر بہت اچھے دوست بننے جارہے ہیں اور ہر روز ایک ساتھ مل کر باہر چلے جائیں گے ، کیونکہ یہ بات انتہائی غلط ثابت ہوسکتی ہے۔
   • آپ: "ہیلو ، آپ کو مل کر خوشی ہوئی۔"
   • وہ: "ہائے ، بیلترانہ! میں نے آپ کے بارے میں بہت سنا ہے۔"
   • آپ: "تم کب سے پنڈمونہنگا میں رہے ہو؟"
   • وہ: "میں کالج جانے آیا ہوں۔"
   • آپ: "واقعی؟ تم کہاں پڑھ رہے ہو؟"
   • اس: "ایف اے پی آئی میں۔"
   • آپ: "میں بھی! کیا ہمارے ساتھ بھی کوئی کلاس ہوگی؟"

3. 

   فہم ہو۔ سمجھیں کہ یہ ملاقاتیں شامل ہر فرد کے لئے ناگوار ہیں۔ آپ کے سابق بوائے فرینڈ کا شاید یہ مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو تکلیف پہنچائے ، صرف اپنی زندگی کے ساتھ آگے بڑھیں۔ اس کی نئی گرل فرینڈ ، بدلے میں ، محسوس کر سکتی ہے کہ اس کا ہر وقت آپ سے مقابلہ کیا جائے گا۔ یقینی طور پر ، ہر ایک چاہتا ہے کہ بات چیت کو تیزی اور درد کے بغیر ہو ، اور اس لحاظ سے ، آپ کا ایک ہی مقصد ہے۔

4. 

   اپنے رد عمل سے سیکھیں۔ اپنے ساتھی کے ساتھ اپنے سابق بوائے فرینڈ کو دیکھنا جتنا مشکل ہے ، اسے اپنی بازیافت کے آلے کے طور پر استعمال کریں۔ اس کے بارے میں سوچئے کہ آپ کو رومانٹک تاریخوں کا دوبارہ استعمال کرنا کس طرح مفید ہوگا۔

حصہ 4 کا 4: علیحدگی کے بعد بچوں کا خیال رکھنا

1. 

   اپنے سابق ساتھی سے بات کرتے وقت دیانت دار اور صاف ستھری رہو۔ لامحالہ ، علیحدگی کے بعد آپ کو بہت کچھ کہنا پڑے گا۔ ایسے رشتوں کا اختتام جس میں بچوں کو شامل کیا جاتا ہے اس سے زیادہ پیچیدہ ہوسکتا ہے ، کیونکہ اس میں نہ صرف ان کے جذبات شامل ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، آپ آسانی سے مواصلت سے بھی گریز نہیں کرسکیں گے۔ تحقیق کے مطابق ، ان دونوں کے لئے والدین میں حصہ لینے کی کوشش کرنا ان کے لئے سب سے زیادہ فائدہ مند طریقہ ہے۔
   • اس کا مطلب ہے وقت اور فیصلوں کا اشتراک کرنا ، جس کے ل you آپ کو بار بار اور صاف گو بولنے کی ضرورت ہوگی۔
   • اگر شہری بات کرنا ناممکن ہے تو ، آپ کا بچہ ایک یا دوسرے کے ساتھ وقت گزارنے کے بارے میں اہم معلومات کے بارے میں ایجنڈے کا استعمال کریں۔

2. 

   احترام کریں۔ جب آپ ان امور پر کام کرتے ہیں تو ، شائستہ رہیں۔ چیخیں مت ، لعنت نہ دیں ، اس بات کی یقین دہانی کے لئے کوشش کریں کہ بات چیت آزاد ہوجائے ، کیوں کہ اس سے والدین کے ساتھ بچے کے تعلقات پر منفی اثر پڑ سکتا ہے۔
   • آپ: "اسی طرح ، میں بور ہونا نہیں چاہتا ، لیکن کیا آپ بتاسکتے ہیں کہ آپ کس وقت بچوں کو اٹھا رہے ہو؟"
   • وہ: "میرا بیگ بھرنا بند کرو ، میں آپ کو کام کے بعد اٹھاؤں گا۔"
   • آپ: "مجھے معلوم ہے کہ یہ پریشان کن ہے ، لیکن میری رات کے وقت ملاقات ہوتی ہے اور مجھے شیڈول کرنے کی ضرورت ہے۔"
   • اس: "ٹھیک ہے۔ میں چھ بجے جا رہا ہوں۔"

3. 

   کسی بدسلوکی یا متشدد سابق ساتھی کے ساتھ کسی بھی طرح کی بات چیت کی کوشش نہ کریں۔ اپنے اور بچوں کی حفاظت کے لئے اقدامات کریں۔