مواد

• اقدامات
• اشارے
• انتباہ

جب ہر دن کچھ گھنٹوں کے لئے استعمال کیا جاتا ہے ، تو پٹے کی تشکیل آپ کو ایک گھنٹہ گلاس نما جسم کے حصول میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔ اسٹیل کے پنکھوں کے ساتھ کارسیٹ کے ساتھ یا لیٹیکس کی شکل دینے والے پٹے کے ساتھ کمر کو "ٹریننگ" کرنا ممکن ہے ، ایک تیزی سے مقبول قسم جو بنیادی طور پر ایک چھوٹی کارسیٹ اور دوسرا مواد ہے۔

اقدامات

حصہ 1 کا 1: پٹا خریدنا

1. 

   سمجھیں کہ عمل کیسے چلتا ہے۔ ماڈلنگ کے پٹے اور کارسیٹس غذا یا مشقوں کا متبادل نہیں ہیں ، کیونکہ وہ صرف عارضی نتائج برآمد کرتے ہیں۔ وہ کمر کے ارد گرد چربی والے ٹشووں کو سکیڑ کر ، سائٹ پر سیالوں کو کم کرکے اور اندرونی اعضاء کو حرکت دے کر کام کرتے ہیں۔ ان کے ساتھ استعمال کریں بہت محتاط.
   • کارسیٹس تکلیف ، سانس لینے میں دشواری اور حتی کہ جلن کا سبب بن سکتا ہے۔ اگر آپ ان علامات میں سے کسی کا تجربہ کرتے ہیں تو بریک کو ہٹا دیں۔

2. 

   
   
   کارسیٹس اور ماڈلنگ کے پٹے کے مابین فرق جانیں۔ اگرچہ آپریشن ایک جیسا ہے اور مقصد ایک جیسا ہے ، وہ دو مختلف برتن ہیں۔ کارسیٹس زیادہ سے زیادہ مدد فراہم کرتے ہیں اور پیمائش کو زیادہ تیزی سے کم کرتے ہیں ، جبکہ پٹے بنیادی خطے میں درجہ حرارت میں اضافہ کرتے ہیں ، جس سے چربی جلانے میں تیزی آتی ہے۔
   • لیٹیکس پٹے استعمال ہونے پر کمر سے کچھ سنٹی میٹر کم کردیتے ہیں ، جبکہ کارسیٹس فوری طور پر کمر سے کئی سینٹی میٹر کم کردیتے ہیں۔
   • اسٹیل کے پنکھوں والی کارسیٹس بھی ریڑھ کی ہڈی کے لئے معاونت فراہم کرتی ہیں ، جس سے ایک گھنٹہ گلاس کی شکل والا جسم زیادہ جلدی پیدا ہوتا ہے۔
   • یہاں مختلف ماد .وں کے ماڈلنگ کے پٹے ہیں ، جن میں سب سے اہم لیٹیکس ، اسپینڈیکس اور نایلان ہیں۔
   • بہت سی خواتین کا دعوی ہے کہ پٹے سونے اور ورزش کرنے میں زیادہ آرام دہ ہیں ، لیکن جب تک کہ یہ آرام دہ اور پرسکون اور جسم کے لئے موزوں ہے اس وقت تک اسٹیل کے پنکھوں والے کارسیٹ کا استعمال کرتے ہوئے سونے کا بھی امکان ہے۔

3. 

   
   
   اپنی الماری کو دھیان میں رکھیں۔ لیٹیکس پٹے اور کارسیٹس لباس کے نیچے نظر آتے ہیں ، لیکن اسٹیل کے پنکھوں والے کارسیٹس کے معاملے میں یہ مسئلہ زیادہ نمایاں ہے ، کیونکہ وہ زیادہ جسمانی ہیں۔
   • پٹے پتلی کپڑوں کے ذریعے اور جسم کے قریب نظر آئیں گے ، جس طرح کپڑوں کے نیچے گہری چولی دکھائی دیتی ہے۔ عام طور پر روزانہ کی بنیاد پر پہننے والے کپڑے کے مطابق رنگ کا انتخاب کریں۔
   • اگر آپ واقعی اپنی کمر کو "تربیت" دینے کے لئے پرعزم ہیں اور آپ کے پاس سرمایہ کاری کے لئے پیسہ ہے تو ، کچھ دن کے درمیان تبدیل کرنے کے قابل ہونے کے لئے کچھ پٹے اور کارسیٹس خریدیں۔

4. 

   
   
   جانئے کہ ہر لمحے میں کون سا تسمہ یا کارسیٹ استعمال کرنا ہے۔ یہ جاننا بہت ضروری ہے کہ منحنی خطوط وحدانی استعمال کرتے وقت آپ کیا کرسکتے ہیں اور کیا نہیں کرسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ پٹے یا کارسیٹس والے دھرنے سے گریز کریں۔
   • کچھ مینوفیکچر ہر مقصد کے ل their اپنے پٹے فروخت کرتے ہیں۔ پھر بھی ، جتنا ورزش کے لئے موزوں کارسیٹس موجود ہیں ، وہ کچھ سرگرمیوں کے دوران استعمال نہیں ہوسکتے ہیں۔
   • نہیں اسٹیل کے پنکھوں کے ساتھ کارسیٹ استعمال کرکے ورزش کریں۔ وہ ورزش کے لئے ڈیزائن نہیں کیا گیا ہے۔

5. 

   اپنی کمر کی پیمائش کرو. مثالی بیلٹ یا کارسیٹ کا انتخاب کرنے کے لist کمر کے قدرتی سائز کو جاننا ضروری ہے۔ اس کے لئے:
   • ایسے کپڑوں کو ہٹا دیں جو آپ کے دھڑ اور کمر کو ڈھانپیں۔
   • کمر پسلیوں اور کولہوں کے درمیان واقع ہے۔ یہ عام طور پر ٹرنک کا سب سے تنگ حصہ ہوتا ہے ، جو جب ہم اس طرف جھکتے ہیں تو جھک جاتا ہے۔
   • اپنی کمر کے گرد ماپنے والا ٹیپ لپیٹیں ، اسے فرش کے متوازی رکھتے ہوئے۔ یہ ضروری ہے کہ وہ ٹرنک کو مضبوطی سے "گلے لگائیں" ، لیکن نچوڑ کے بغیر۔
   • کمر کو واقعتا is اس سے چھوٹا نظر آنے کے ل w پیٹ کو مت مائل کریں۔ عام طور پر ہوا کو جاری کریں اور اپنی قدرتی کمر دیکھنے کی کوشش کریں۔
   • پیمائش دیکھو۔ جس مقام پر ٹیپ کی پیمائش باقی ہے وہ آپ کی کمر کے قدرتی سائز کی نشاندہی کرتی ہے۔

6. 

   صحیح سائز خریدیں۔ چونکہ معیاری سائز کارخانہ دار پر منحصر ہے ، لہذا کارسیٹ یا منحنی خط وحدانی خریدنے سے پہلے اپنی پیمائش کا اچھا اندازہ رکھنا اچھا ہے۔
   • اسٹیل فن کے ساتھ کارسیٹس کی صورت میں ، مینوفیکچرز تجویز کرتے ہیں کہ آپ کمر سے 10 سینٹی میٹر سے 15 سینٹی میٹر چھوٹے ماڈل خریدیں اگر اس کا سائز 95 سینٹی میٹر سے کم ہو۔ اگر آپ کی کمر 95 سینٹی میٹر سے زیادہ چوڑی ہے تو ، اس کی تجویز ایک ایسے ماڈل کی ہے جس کا قد 15 سینٹی میٹر سے 25 سینٹی میٹر کم ہے۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کی کمر 75 سینٹی میٹر ہے تو ، کارسیٹ آزمائیں جو 65 سینٹی میٹر چوڑا ہے۔
   • ماڈلنگ پٹے کی صورت میں ، عمل تھوڑا سا غیر پیچیدہ ہے۔ اپنی کمر کے قدرتی سائز کے ل suitable مناسب پٹا منتخب کریں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کی لمبائی 75 سینٹی میٹر ہے تو ، کمر کے لئے ایک بیلٹ 70 سینٹی میٹر سے زیادہ خریدیں۔
   • اگر آپ کو سائز کے بارے میں کوئی شبہ ہے اور انٹرنیٹ پر خریداری کر رہے ہیں تو ، کارخانہ دار سے رابطہ کرنے کی کوشش کریں۔ اگر آپ کسی فزیکل اسٹور پر جاتے ہیں تو سیلز پرسن کی تلاش کریں اور اس سے پوچھیں کہ آپ اپنی کمر کی پیمائش کریں اور مناسب ماڈل منتخب کریں۔
   • کارسیٹس اور پٹے کمر کے مقابلہ میں قریب ہونی چاہ،۔ اگر ایسا ہوتا ہے تو ، دوسرا سائز خریدیں۔

7. 

   ایسی معیاری پروڈکٹ کا انتخاب کریں جو مستحکم اور محفوظ نظر آئے۔ سیونز کو اچھی طرح سے کرنا چاہئے اور ، اگر پنکھوں کی موجودات ہیں تو ، وہ آپ کے جسم کو تنگ نہیں کریں ، جلد کو نشان زد اور تکلیف دیں۔
   • اگر آپ نے کارسیٹ خریدا ہے جس کو باندھنے کی ضرورت ہے تو ، محفلوں کو بہت مضبوط ہونا چاہئے۔ نہیں کمر کو مزید تنگ کرنے کے لئے دھاگے کو زیادہ سخت کریں۔
   • اگر آپ آن لائن خریداری کر رہے ہیں تو ، مصنوعات کو منتخب کرنے سے پہلے دوسرے صارفین کے بہت سے جائزے پڑھیں۔ یاد رکھیں کہ آپ پٹا ہر دن کئی گھنٹوں تک استعمال کریں گے: کوالٹی کی کوئی چیز خریدیں۔

حصہ 2 کا 2: کمر کی "تربیت"

1. 

   مضبوط کریں لازمی ماڈلنگ بیلٹ کے استعمال سے پہلے اور اس کے دوران۔ اس طرح ، آپ پٹھوں کی اٹروفی سے بچتے ہیں جو کارسیٹ یا منحنی خطوط وحدانی کی وجہ سے پیدا ہوسکتے ہیں۔ یہ ایک بہت ہی سنگین مسئلہ ہے جس سے بہت ساری خواتین متاثر ہوتی ہیں ، جو بیرونی مدد پر منحصر ہوجاتی ہیں۔
   • کمر کے "ورزش" سے پہلے اور اس کے دوران بنیادی کام نہ کرنے سے مطلوبہ افراد کے مخالف اثرات مرتب ہوں گے۔ پٹھوں کی کمی کی وجہ سے آپ کا پیٹ چپچپا ہوگا ، کیونکہ کارسیٹ کھڑے ہوکر ، جسم کو کمزور کرتے ہوئے جسم کی مدد کرے گا۔
   • کچھ مشقیں جو ہفتے میں کم از کم تین بار دہرائیں: تختی ، پس منظر کی گردش ، وزن دار پیٹ اور ٹانگ اٹھانا۔
   • جتنا کچھ لوگ پٹے کا استعمال کرتے ہوئے ورزش کرتے ہیں ، ڈاکٹروں کی طرف سے اس کی سفارش نہیں کی جاتی ہے ، کیونکہ وہ سانس لینے کی صلاحیت میں رکاوٹ بن سکتے ہیں ، جس سے ورزش مشکل ہوجاتی ہے۔

2. 

   سیکھو کہ کس طرح تسمہ یا کارسیٹ لگانا ہے۔ ممکنہ طور پر آپ نے جو پروڈکٹ خریدا ہے وہ انسٹالیشن ہدایات کے ساتھ آئے گا ، لیکن اس کا انحصار اس انداز اور کارخانہ دار پر ہے۔ کچھ عمومی ہدایات:
   • کچھ لوگ جلد کی جلن سے بچنے کے لئے بیلٹ کے نیچے پتلی ٹینک ٹاپ کا استعمال کرنے کی تجویز کرتے ہیں۔
   • اسٹیل کے پنکھوں والے کارسیٹ کے معاملے میں ، اسے پوری طرح سے ڈھیلا کریں اور سامان کو ہٹا دیں۔ یقینی بنائیں کہ یہ دائیں جانب ہے اور اسے اپنی کمر کے گرد لپیٹ دیں ، سامنے والے زپروں اور پیٹھ میں ڈوری کے ساتھ۔ اگر کارسیٹ میں تانے بانے کا فلیپ ہوتا ہے جو ہڈی کے نیچے ہوتا ہے تو ، اسے لباس کے دوسری طرف چھو جانا چاہئے۔
     • ہڈی کو سخت کرنے سے پہلے فرنٹ کی متعلقہ اشیاء کو بند کردیں۔ عمل کو آسان بنانے کے لئے وسط سے شروع کریں۔
     • آخر میں ، اپنے پیٹھ پر اپنے ہاتھ رکھیں اور ڈوری کو پکڑیں ​​، اپنی کمر کو مضبوط کرنے کے ل your اسے اپنے جسم سے کھینچتے ہو ، جیسے آپ کسی جوتوں پر جوتیاں باندھتے ہو۔
   • لیٹیکس پٹے میں ڈوری نہیں ہوتی ہے۔ عام طور پر ، ان کے محاذ پر صرف دو سیٹ ہوتی ہیں ، جیسے ایک چولی۔ وسیع تر آپشن سے شروع کریں اور بیلٹ کی عادت بنتے ہی نیچے دبائیں۔

3. 

   پٹے کی عادت ڈالیں۔ کارسیٹ یا منحنی خط وحدانی کو "lacerate" کرنے کے لئے پہلے چند دن آسان بنائیں۔
   • اسٹیل کے پنکھوں والے کارسیٹس کی صورت میں ، شروع میں ہڈی کو زیادہ نہ لگائیں۔ جتنا اسے جسم کے قریب رکھنا چاہئے ، اس کے باوجود بھی جلد اور تانے بانے کے درمیان کچھ انگلیوں کا فٹ ہونا ممکن ہونا چاہئے۔ پنکھ وقت کے ساتھ آپ کے جسم کی شکل کے مطابق ہوجاتی ہے ، لہذا ایک گھنٹے کے بعد سخت کریں۔

4. 

   بہت زیادہ سختی نہ کریں۔ اگر آپ برتن میں بہت پیاسے ہیں ، تو آپ کارسیٹ کو نقصان پہنچا سکتے ہیں اور خود کو زخمی کرسکتے ہیں۔ ایک تیز دھار پٹا آپ کے جسم کو ڈھال دے گا ، اور وقت کے ساتھ ساتھ اس کا استعمال آسان ہوجائے گا۔
   • اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کس طرح کا پٹا منتخب کرتے ہیں ، لیکن جب آپ پہلی بار استعمال کریں گے تو اس سے زیادتی نہ کریں۔ تانے بانے کو اپنے جسم میں ڈھال لیں تاکہ مستقبل میں یہ زیادہ آرام دہ اور موثر ہو۔

5. 

   یاد رکھنا کہ آپ آہستہ آہستہ بہت دور جاتے ہیں۔ کارسیٹ پہننے کے چوتھے دن کے بعد ، آہستہ آہستہ روزانہ استعمال کے وقت میں اضافہ کریں۔ ڈیڑھ گھنٹہ سے شروع کریں اور دن میں آٹھ گھنٹے تک پہنچنے کی کوشش کریں۔
   • ابھی سارا دن کارسیٹ پہننا شروع نہ کریں۔ یہاں تک کہ ان لوگوں کو جو پہلے ہی ٹول کے عادی ہیں انہیں دن میں آٹھ گھنٹوں سے زیادہ وقت تک اسے استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
   • ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ دن میں زیادہ سے زیادہ آٹھ سے دس گھنٹے تک لیٹیکس پٹے استعمال کیے جائیں۔
   • کچھ لوگ دن میں 23 گھنٹے تک اسٹیل کے پنکھوں کے ساتھ کارسیٹس پہنتے ہیں ، لیکن اس طرح کے استعمال سے صحت کو خطرہ لاحق ہوتا ہے اور بہت زیادہ تکلیف ہوتی ہے۔

6. 

   نتائج کا انتظار کریں۔ آپ استعمال کے ایک مہینے کے بعد شاید تبدیلیاں دیکھنا شروع کردیں گے ، لیکن اگر ان کے پیش ہونے میں زیادہ دیر لگے تو مایوس نہ ہوں۔
   • اگر آپ پہلے ہی شکل میں تھے ، اہم تبدیلیاں ظاہر ہونے میں دو ماہ سے زیادہ کا وقت لے سکتی ہیں۔
   • نتائج کا انحصار غذا ، ورزش کی حکمرانی ، جسمانی قسم اور منحنی خطوط وحدانی کے روز مرہ استعمال کے وقت پر ہوگا۔

7. 

   اپنے کپڑے اچھی طرح سے لگائیں۔ پٹا کچھ ٹکڑوں کے نیچے نظر آئے گا ، لہذا پتلی اور شفاف کپڑے سے بچیں۔

8. 

   جانیں جب منحنی خط وحدانی اتاریں۔ اگر آپ کو تکلیف ، آپ کے پیروں میں بے حسی یا پیٹ کی پریشانی جیسے ایسڈ ریفلوکس اور جلن جلن محسوس ہو تو ، کارسیٹ کو ڈھیلا کریں یا نکال دیں۔

9. 

   تسمہ کا خیال رکھنا۔ کپڑے کو ہوا میں جانے کی اجازت دینے کے بعد اسے کپڑے کی لائن پر لٹکا دیں ، یاد رکھیں کہ یہ ہڈی کسی ایسی محفوظ جگہ پر رکھنا ہے جہاں اسے پھنس نہیں جائے گا۔
   • جب تک کہ کارخانہ دار آپ کو دوسری صورت میں ہدایت نہ دے ، کارسیٹ کو نہ دھو۔
   • اگر آپ کارسیٹ پر کوئی مائع کھینچتے ہیں تو ، اسے نم کپڑے سے صاف کریں۔
   • ہر کارخانہ دار کے پاس صفائی کی مخصوص ہدایات ہوں گی۔ لیبل یا ہدایت نامہ دیکھیں۔

10. 

    صحت مند طرز زندگی پر عمل کریں۔ بہتر نتائج حاصل کرنے کے لئے وافر مقدار میں پانی پییں ، خوب کھائیں اور ورزش کریں۔
    • ایسی کھانوں سے پرہیز کریں جو پھولنے کی وجہ بنتے ہیں ، کیونکہ وہ تسمہ یا کارسیٹ کے استعمال سے آپ کو اور زیادہ تکلیف میں مبتلا کردیں گے۔
    • بہت سے ڈاکٹروں کا دعوی ہے کہ ورزش کے ساتھ اچھی تغذیہ کو جوڑنا پٹے اور کارسیٹس کی تشکیل سے بہتر نتائج مہیا کرتا ہے۔

اشارے

• کچھ لوگوں کا دعوی ہے کہ پٹے کو تشکیل دینے کی وجہ سے کام ہوتا ہے کیونکہ وہ پیٹ کو دباتے ہیں اور انہیں کم کھانے پر مجبور کرتے ہیں۔
• پچھلی طرف کی چربی "بیلٹ" کے نیچے یا بیلٹ کے نیچے ختم ہوسکتی ہے ، جو کچھ تکلیف کا سبب بن سکتی ہے۔ اگر یہ مسئلہ ہے تو ، لمبا بیلٹ خریدیں یا اپنی پیٹھ کو کسی اور طریقے سے ڈھانپیں۔
• نتائج صرف عارضی ہوں گے۔ آپ کو گھنٹوں کی گلاس کی شکل برقرار رکھنے کے ل frequently پٹا کا استعمال کثرت سے جاری رکھنا چاہئے۔
• کارسیٹ یا منحنی خط وحدانی کے کارخانہ دار کے مطابق "تربیت" کے طریقے مختلف ہوتے ہیں۔ اگر آپ نتائج نہیں دکھا رہے ہیں تو ، صنعت کار سے مشورہ کریں اور دیکھیں کہ آپ کیا کرسکتے ہیں۔
• اگر آپ ورزش کرتے وقت اپنے پیٹ کو دبانا چاہتے ہیں ، لیکن ماڈلنگ بیلٹ استعمال نہیں کرنا چاہتے ہیں تو ، نفلی نفلی بیلٹ استعمال کرنے کی کوشش کریں ، جس سے خطہ کم ہو جائے گا۔
• جب آپ بیلٹ لگاتے ہیں تو آپ کو فوری نتائج نظر آئیں گے ، لیکن یاد رکھیں کہ وہ تب ہی رہیں گے جب آپ انہیں دن میں کچھ گھنٹے استعمال کرتے رہیں گے۔
• کچھ ماہرین "تربیت" کو کمر سے الگ کرتے ہیں ، جس سے مراد ہے کہ اسٹیل کے پنکھوں کے ساتھ کارسیٹس کا استعمال کمر کی تشکیل سے ، کمر کی تشکیل سے ، اندرونی اعضاء کو کمپریس کرنے کے لئے ، جس سے مراد لیٹیکس کی تشکیل والے پٹے کا استعمال ہوتا ہے ، عام طور پر مشق کے دوران۔ جسمانی مشقیں۔
• نتائج کی سطح اس بات پر منحصر ہوگی کہ آپ دن میں کتنی بریس استعمال کرتے ہیں ، ہفتے میں کتنے دن ، پیٹ پر کتنا دباؤ ڈالتا ہے اور کتنی جسمانی ورزش کی جاتی ہے۔
• کچھ ماہرین چھ ہفتوں سے زیادہ دیر تک لیٹیکس پٹے استعمال کرنے کی سفارش نہیں کرتے ہیں۔

انتباہ

• ماڈلنگ بیلٹ یا کارسیٹ استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے بات کریں۔
• بہت ساری خواتین کا کہنا ہے کہ ان کو زیادہ تر پیشاب کرنے کی ضرورت ہے کیونکہ دباؤ کے سبب ان کے مثانے پر تسمہ پڑتا ہے۔
• اس بات پر توجہ دیں کہ آپ اپنی کمر "ورزش" کے دوران کیسا محسوس کرتے ہیں۔ خراب مزاج بھوک اور تکلیف سے پیدا ہونے والے شروع میں بہت عام ہے۔
• atrophy کو روکنے کے لئے بنیادی عضلات کی تربیت اور مضبوطی ضروری ہے۔ کچھ خواتین جسمانی سرگرمی کو نظرانداز کرتی ہیں اور کارسیٹ پر انحصار کرتی ہیں کہ تھوڑی دیر کے بعد اپنی ریڑھ کی ہڈی کو سیدھا رکھتا ہے۔
• اگر آپ اپنے پیروں میں بے حسی محسوس کرتے ہو ، سانس کی قلت ہو یا پیٹ میں ٹانکے لگ رہے ہو تو فوری طور پر کارسیٹ کا استعمال بند کردیں۔ اگر علامات برقرار رہتے ہیں تو ، طبی امداد حاصل کریں۔
• اگر کارسیٹ میں تکلیف ہو رہی ہے تو ، اسے ڈھیل دیں یا اسے مکمل طور پر ختم کردیں۔ اس کے استعمال کا احساس عجیب ہونا چاہئے ، لیکن اس میں شدید درد یا تکلیف نہیں ہونی چاہئے۔
• "ٹریننگ" کمر پر دباؤ ڈالتا ہے ، جو سانس لینے میں مشکلات پیدا کرنے اور دل کی جلن کو فروغ دینے کے علاوہ اندرونی اعضاء کو چوٹ پہنچا اور نقصان پہنچا سکتا ہے۔
• تسمہ یا کارسیٹ کا استعمال دھڑ کے علاقے میں طاقت کو متاثر کرسکتا ہے۔ باقاعدگی سے ورزش کریں تاکہ آپ کو ہمیشہ کے لئے اپنے منحنی خطوط وحدانی اور کارسیٹ پر بھروسہ نہ کرنا پڑے۔