مواد

• اقدامات
• اشارے

زہریلے رشتے داروں سے دور رہنا ایک مشکل فیصلہ ہوسکتا ہے ، لیکن طویل عرصے میں ، بدسلوکی ، لت پت یا مشکل زندگی گزارنے والے لوگوں سے بات چیت جاری رکھنا عام طور پر صحت مند ہوتا ہے۔ اگر آپ کسی رشتے دار سے تعلقات منقطع کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو اپنے خاندانی تعلقات کا جائزہ لے کر شروع کریں اور عمل کے بہترین انداز کے بارے میں احتیاط سے سوچیں۔ اس کے بعد ، عمل کے دوران ان کی جذباتی اور ذہنی صحت کا خیال رکھتے ہوئے ان سے دور ہونے کے لئے ضروری اقدامات کریں۔

اقدامات

طریقہ 1 میں سے 3: اپنے تعلقات کا اندازہ کرنا

1. 

   زہریلے تعلقات کی شناخت کریں۔ اپنے لواحقین کے ساتھ موجودہ تعلقات کے بارے میں سوچیں ، ان لوگوں کی نشاندہی کریں جو زہریلے ہیں اور انھیں ان سے ممتاز ہیں جو صرف مشکل ہیں۔ مثالی ذہنی صحت کے پیشہ ور افراد کے ساتھ مل کر کام کرنا ہے ، اگر آپ اس سے راحت محسوس ہوں ، کیونکہ اس سے زہریلے تعلقات کی شناخت میں مدد مل سکتی ہے۔
   • بدسلوکی ، مستقل منفی اور ہیرا پھیری اس قسم کے تعلقات کی سنگین علامت ہیں۔
   • مشکل اور زہریلے تعلقات کے مابین لائن بہت ہی پتلی ہے۔ اپنی جبلت پر بھروسہ کریں اور یاد رکھیں کہ کچھ لوگ اپنے احساسات کو کم سے کم کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ تاہم ، اگر آپ کو یقین ہے کہ کسی کے ساتھ بدسلوکی کی جارہی ہے تو ، دوسروں کے بہانوں سے مت گریں۔

2. 

   
   
   دماغی طوفان۔ اپنی زندگی سے رشتہ داروں کو منقطع کیے بغیر خاندانی مسائل سے نمٹنے کے طریقے تلاش کرنے کی کوشش کریں۔ خاندانی پارٹیوں میں حصہ نہ لینے ، غنڈوں کے خلاف موقف اختیار کرنے ، یا اپنے کنبے سے بحث کرنے کے بجائے تنازعات کو نظر انداز کرنے پر بھی غور کریں۔
   • آسان حل تلاش کرنا آسان کام نہیں ہوسکتا ہے ، لیکن منفی حالات کو کم کرنا اکثر تعلقات کو الگ الگ کرنے سے کم پریشر ہوتا ہے۔
   • الانون کے لئے دیکھو ، ایک ایسا گروپ جس نے شراب نوشی کے عادی افراد کے لواحقین کی مدد اور مدد کے لئے ایک راستہ شروع کیا تھا ، لیکن اس میں بہت اضافہ ہوا ہے ، اور دوسرے حالات میں بھی لوگوں کی خدمت کر رہا ہے۔

3. 

   
   
   تعلقات کو الگ کرنے کے اخراجات کے بارے میں غور سے سوچیں۔ کسی رشتہ دار سے دور جانے سے پہلے یہ سوچئے کہ یہ عمل آپ کے دوسرے خاندانی رشتے سمیت آپ کی زندگی کو کس طرح متاثر کرسکتا ہے۔ یقینی بنائیں کہ آپ اس ایکٹ کے ممکنہ منفی نتائج سے نمٹنے کے لئے تیار ہیں۔
   • مثال کے طور پر ، آپ کسی ایسے بھائی سے تعلقات منقطع کرنے کا فیصلہ کرسکتے ہیں جس میں زہریلے رجحانات ہیں ، اور آپ کے دوسرے بھائی اس عمل کو ایک پریشانی کی حیثیت سے سمجھتے ہیں ، جس کی وجہ سے آپ ان سب کو ایک ساتھ کھو دیتے ہیں۔ آپ کو اس پر غور کرنے کی ضرورت ہوگی کہ آیا دوسرے رشتے کو محفوظ رکھنے کے لئے کسی غیر فعال شخص کو اپنے ارد گرد رکھنا مناسب ہے یا نہیں۔
   • پیشہ ورانہ عناصر کی ایک فہرست بنائیں جو آپ کو اس بات کا تعین کرنے میں مدد کرے گی کہ تعلقات کو الگ کرنے سے پیدا ہونے والے مسائل اور فوائد اس کے قابل ہیں یا نہیں اور اسے کہیں چھوڑ دیں جہاں آپ ہمیشہ پڑھ سکتے ہیں۔ کسی دوست یا کنبہ کے ممبر سے لسٹ بنانے میں مدد کرنے کا مطالبہ کرنا بھی اچھا ہوسکتا ہے ، کیونکہ وہ ان چیزوں کے بارے میں سوچ سکتے ہیں جن کے بارے میں آپ نے سوچا ہی نہیں ہے۔

4. 

   
   
   کے نتائج کے بارے میں سوچو نہیں تعلقات کو کاٹ اگر ، ایک طرف ، زہریلے خاندانی ممبروں سے ہٹنا جذباتی درد اور لڑائی کا سبب بن سکتا ہے تو ، دوسری طرف یہ سکون لا سکتا ہے۔ خاص طور پر اگر یہ رشتے دار زہریلے طرز عمل سے آپ کی زندگی کو زیادہ مشکل بناتے ہیں۔
   • مثال کے طور پر ، آپ کے رشتہ دار ہوسکتے ہیں جو منشیات اور شراب کو چوری ، جھوٹ ، بدمعاشی یا بدسلوکی کرتے ہیں ، جو خوشی سے کہیں زیادہ تناؤ کا سبب بنتے ہیں۔ اگر آپ ان سے دور ہوجاتے ہیں تو آپ کی ذہنی صحت اور ذہنی سکون آپ کو فائدہ پہنچائے گا۔
   • اگر آپ کے پاس پہلے سے ہی پیشہ ور افراد کی فہرست موجود ہے تو اس پر اچھی طرح نظر ڈالیں۔ اگر نہیں تو ، ممکن نہ ہو کہ ممکنہ پریشانیوں اور فوائد کو بہتر طور پر سمجھنے کی کوشش کریں۔ اس کو متعدد بار پڑھیں اور دوستوں یا کنبہ والوں سے کہیں کہ آپ اس میں مدد کریں۔

طریقہ 3 میں سے 2: زہریلے رشتے داروں سے دور رہنا

1. 

   غیر فعال شخص کو تبدیل کرنے کی کوشش کرنا چھوڑ دیں۔ قبول کریں کہ آپ کا رشتہ دار کبھی بھی دوسری صورت میں سلوک نہیں کرے گا ، جب تک کہ وہ نہ چاہے۔ نیز ، اسے اپنے نقطہ نظر کو تبدیل کرنے یا سمجھنے کے لئے قائل کرنے کی کوشش نہ کریں۔ اس کے بجائے ، ایک طرف ہوکر فیصلہ کریں کہ اس کی بجائے اپنی فلاح و بہبود کو ترجیح دیں۔
   • اگر اس میں خود کو تباہ کن رجحانات ہیں ، تو یہ سمجھو کہ آپ اسے اپنے آپ سے بچا نہیں سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ آپ خواہش کی پوری توجہ دے کر بھی بے ہوش ہو کر اس طرز عمل کی حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں۔
   • خاص طور پر ایک سے زیادہ بار اپنے انتخاب کی وضاحت کرنے کا پابند نہ سمجھو۔ نیز ، کسی بات چیت میں شامل نہ ہوں اور ان کا دفاع کریں۔

2. 

   اپنے رشتے دار کے سلوک کے لئے اپنے آپ کو یا دوسروں پر الزام تراشی کرنے سے گریز کریں۔ وہ اپنی باتوں کا قطعی ذمہ دار ہے ، چاہے وہ کچھ بھی کہے ، لہذا کبھی بھی اس کے سلوک کا بہانہ نہ بنائے ، اور نہ ہی اسے یہ کہنے دے کہ آپ ہی قصوروار ہیں۔
   • غیر فعال جارحیت زہریلے لوگوں کا پسندیدہ حربہ ہے۔ اگر آپ کا رشتہ دار آپ کی طرف غیر فعال جارحانہ ہے تو ، سمجھیں کہ یہ صرف ایک ہیرا پھیری کی حکمت عملی ہے اور اپنے آپ کو اس میں نہ پڑنے دیں۔ مثالی خاموش رہنا اور ، بعد میں ، کسی دوست یا ماہر نفسیات کے ساتھ روانہ ہونا ہے۔

3. 

   صحت مند حدود طے کریں. فیصلہ کریں کہ آپ کن کن حالات اور سلوک کو برداشت کرنے پر راضی نہیں ہیں ، آپ کے اہل خانہ پر یہ واضح کریں کہ وہ آپ سے کیا توقع کرسکتے ہیں اور آپ کو ان سے کیا ضرورت ہے۔ حدود کے ساتھ ثابت قدم رہیں ، ان سے دستبردار نہیں ہوں گے یا معذرت نہیں کریں گے۔
   • ان طرز عمل کی فہرست بنائیں جن کو برداشت نہیں کیا جائے گا اور اسے اپنے اہل خانہ کے ساتھ شیئر کریں۔ آپ ، مثال کے طور پر ، کہہ سکتے ہیں: "میں نے جواؤ کو بہت سارے قرضے دے رکھے تھے ، اور اس نے ادائیگی کرنے کی زحمت بھی نہیں کی تھی۔ لہذا میں فیملی میں کسی کو پھر کبھی قرض نہیں دوں گا۔
   • حدود طے کرنے میں کچھ وقت اور کوشش درکار ہے ، خاص کر جب آپ انتہائی اجازت دینے والے شخص ہیں۔ اگر کوئی آپ کو کسی حد سے تجاوز کرنے پر راضی کرنے کی کوشش کرتا ہے تو ، ایسا کچھ کہنا ، "ہم نے پہلے ہی اس کے بارے میں بات کی ہے۔ میں اپنا خیال نہیں بدلاؤں گا۔ اگر آپ اصرار کرتے رہتے ہیں تو صرف اس کو نظرانداز کریں ، فون ہینگ اپ کریں یا گفتگو کو ختم کردیں۔

4. 

   دور ہو جاو. اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کسی بھی طرح سے تعلقات کو توڑنے یا غیر فعال رشتے دار سے دور ہونے کے بارے میں سوچ رہے ہیں ، اس سے ملنے ، فون پر اس سے بات کرنے یا خاندانی پارٹیوں میں شرکت سے گریز کریں جہاں وہ شرکت کرے گا۔ سب سے بڑھ کر ، اس بات پر توجہ دیں کہ جب وہ اب آپ کی زندگی کا سرگرم حصہ نہیں ہے تو آپ کو کیسا محسوس ہوتا ہے۔
   • اپنے آپ کو دور کرنا جرم کا احساس بھی پیدا کرسکتا ہے ، خاص طور پر جب سوال میں متعلق رشتہ دار سے ہم آہنگی کا رشتہ برقرار رکھے۔ لہذا ، یہ ضروری ہے کہ جب تک آپ واقعتا ready تیار نہ ہوں اپنی خاموشی کو توڑنے کا پابند محسوس نہ کریں۔
   • آپ کے کنبہ کے ممبر سے وقفہ لینے سے آپ کو یہ فیصلہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ کو تعلقات کو قطعی طور پر کاٹنا چاہئے یا نہیں۔
   • جب کوئی آپ کے رخصت ہونے کے فیصلے کے بارے میں پوچھتا ہے تو اس کے بارے میں سوچیں۔ گفتگو کرنے کی جگہ بنائے بغیر ، مختصر اور دو ٹوک ہونے کی کوشش کریں۔ آپ ، مثال کے طور پر ، کچھ ایسا کہہ سکتے ہیں ، "میں نے فیصلہ کیا تھا کہ بھاگ جانا میرے لئے سب سے بہتر ہوگا ، اور اب تک میں غلط نہیں ہوا ہوں۔"

طریقہ 3 میں سے 3: اپنی بھلائی کو بڑھانا

1. 

   اپنے لواحقین کے ساتھ رابطے میں رہیں۔ اگر آپ کے خاندانی تعلقات اچھے ہیں تو ان کا خیال رکھنا۔ خاندانی پریشانیوں سے نمٹنے کے وقت جذباتی تعاون خاص طور پر اہم ہوتا ہے ، اور آپ کے گھر کے دوسرے افراد عموما understand سمجھ لیں گے کہ آپ کسی اور سے کہیں بہتر سے گزر رہے ہیں۔
   • چونکہ صورتحال پر ان کا اندرونی نظریہ ہے ، اس لئے یہ ممکن ہے کہ خاندانی کے دوسرے افراد کو بھی اس بات کا اچھا مشورہ ہو کہ غیر متعلقہ رشتہ داروں سے کس طرح معاملہ کیا جائے۔

2. 

   اپنے آپ کو اپنا خیال رکھنے کی اجازت دیں۔ اگر آپ دوسروں کی ضروریات اور احساسات کو اپنے سامنے رکھنے کے عادی ہیں تو ، امکان ہے کہ آپ خود نگہداشت میں ماہر نہیں ہیں۔ اپنی ذمہ داریوں اور اپنی فلاح و بہبود کے مابین صحت مند توازن برقرار رکھنے کی کوشش کریں۔
   • اپنے آپ کو سنبھالنے میں مجرم نہ سمجھو۔ یاد رکھیں کہ آپ دوسروں کی طرح اس کے مستحق ہیں۔
   • ورزش ، سونے اور اچھی طرح سے کھانے سے اپنی صحت کو اولین ترجیح بنائیں۔
   • روزانہ یا ہفتہ وار وقت بنائیں تاکہ آپ لطف اندوز ہو۔
   • جب آپ دوسروں کی ضروریات کو خود سے آگے رکھنا شروع کریں گے تو ہر وقت اس کی نشاندہی کرتے ہوئے کسی دوست سے اپنا کوچ کی حیثیت سے کام کرنے کو کہیں۔

3. 

   اپنے جذبات کو تسلیم کریں۔ انہیں دبانے کے بجائے ، اعتراف کرنے اور اظہار کرنے کا ایک صحتمند طریقہ تلاش کریں۔ ڈائری لکھنے کی کوشش کریں ، جس پر آپ اعتماد کرتے ہو اسے ڈھونڈیں یا لمبی سیر کریں۔
   • اپنے جذبات کو پہچاننا ان پر کام کرنے کا واحد راستہ ہے۔
   • غیر منظم کنبہ کے ساتھ کچھ مخصوص حالات سے گزرنے کے بعد ناراض ہونا عام ہے ، خاص طور پر اگر سب سے بڑا مسئلہ آپ کے والدین کا تھا۔
   • یاد رکھیں کہ تنہائی ان لوگوں کے ل a ایک عام احساس ہے جو یہاں تک کہ کنبہ اور دوستوں کی صحبت میں بھی اس عمل سے گزر رہے ہیں۔ کسی ایسے شخص کو کھونا افسوسناک ہے جو آپ کی زندگی میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے ، لیکن یہ نہ بھولنا کہ ، وقت کے ساتھ ، آپ خود کو بہتر محسوس کریں گے۔

4. 

   ان لوگوں کے ساتھ زیادہ وقت گزاریں جو آپ کی حمایت کرتے ہیں۔ ہم اپنے کنبے کا انتخاب نہیں کرسکتے ہیں ، لیکن ہم اپنے دوستوں کا انتخاب کرسکتے ہیں۔ اپنی زندگی میں مثبت اور باہمی فائدہ مند تعلقات استوار کرنے کی کوشش کریں۔ ان لوگوں کو تلاش کریں جو آپ کو پیار محسوس کرتے ہیں یا جب آپ کو سب سے زیادہ ضرورت ہوتی ہے تو وہ آپ کے شانہ بشانہ ہوتے ہیں۔

5. 

   مدد طلب کرنا. غیر متوازن رشتہ دار سے دور رہنا ایسے جذبات پیدا کرسکتا ہے جن کا تنہا مقابلہ کرنا مشکل ہے۔ اگر آپ ان پر قابو پانے میں دشواریوں کا سامنا کررہے ہیں تو ماہر نفسیات سے ملاقات کریں۔
   • معاونت والے گروہ جرم اور غصے کے جذبات سے نمٹنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔

اشارے

• اگر آپ کو کسی زہریلے رشتے دار سے بات چیت کرنے کی ضرورت ہے تو ، یاد رکھیں کہ صورتحال سے نمٹنے کے لئے آپ بہت ساری چیزیں کرسکتے ہیں ، جیسے متنازعہ موضوعات سے پرہیز کرنا ، توقعات کو بڑھانا نہیں ، اور جو دوست آپ کی حمایت کرتا ہے اسے لانا۔