مواد

• اقدامات
• برادری کے سوالات اور جوابات
• اشارے
• انتباہ

دوسرے حصے

جب آپ دونوں کو کام جاری رکھنا چاہئے اور آپ کے خاندان میں ایک نیا بچہ پیدا کرنا آسان ہو تو شفٹ کے کام کے شیڈول کا مقابلہ کرنا۔ ہر ممکن حد تک آپ کی مدد کرنے کے ل. آپ کو اپنے خاندان ، دوستوں اور پڑوسی ممالک کے ذریعہ قابل اعتماد لوگوں پر بھروسہ کرنے کی ضرورت ہوگی۔ تاہم ، آپ تناؤ کو کم کرنے کے ل this اس بنیادی صورتحال کو ایک متوازن حالت میں تبدیل کر سکتے ہیں۔

اقدامات

1. 

   ایک ٹیم کی حیثیت سے مل کر کام کریں۔ چونکہ آپ دونوں کو کسی بھی وجہ سے کام کرنا جاری رکھنا چاہئے ، اور آپ دونوں ہی اس نئی زندگی کے ذمہ دار ہیں ، لہذا آپ دونوں کو ایک ٹیم کی حیثیت سے کام کرنا ہوگا۔ اس کا مطلب ہے کے بارے میں مواصلات کے چینلز کو کھلا رکھنا سب کچھ.

2. 

   
   
   بیٹھ کر کاغذ پر اپنا شیڈول لکھیں۔ کام کا وقت ، سونے کا وقت اور بچے کا وقت مختص کریں۔ پہلے کچھ مہینوں میں کسی اور چیز کا وقت نہیں ہے۔ آپ کی ترجیحات صرف یہ تین چیزیں ہیں۔ جہاں آپ کو نظام الاوقات میں تصادم یا خلاء پائے جاتے ہیں ، آپ کو تبادلہ خیال کرنے کی ضرورت ہوگی۔ یا ان اوقات میں کون سے رشتہ دار یا دوست یا ہمسایہ آپ کو بھر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، مشکل وقتوں میں سفر کرنے کا وقت یا نیند کا اہم وقت شامل ہوسکتا ہے جب صرف ایک پارٹنر دستیاب ہو۔

3. 

   
   
   گھنٹوں یا شفٹوں کے ل Ask پوچھیں جو آپ دونوں کے کام آتے ہیں۔ اگر آپ میں سے ایک کی دن کی ملازمت ہے اور دوسرے میں رات کی نوکری ہے تو ، اس سے تھوڑا آسان ہوگا اگر آپ دونوں شفٹوں میں کام کریں۔ پہلی صورت میں ، نگہداشت کی ذمہ داریوں کو بانٹنے کے ل you آپ کو مزید مواقع ملیں گے۔ اگر آپ دونوں شفٹوں میں کام کرتے ہیں تو ، آپ دونوں کو اپنے آجروں سے مختلف وقت کے انتظامات کرنے کی ضرورت ہوگی۔ جس کے پاس وقت سازی کے انتظامات میں سب سے زیادہ نرمی ہو وہی ہوگا جو دوسرے ساتھی کے ورک ٹائم ٹیبل کے ارد گرد انتظامات کرے۔ اپنے آجر کو ہمیشہ یہ بتائیں کہ آپ کی ضروریات عارضی ہیں ، یہاں تک کہ بچہ بڑا ہوجائے اور آپ کو دوسرے مناسب انتظامات نہ ملیں۔

4. 

   
   
   مدد طلب. دوسروں کے ساتھ اپنی ضروریات کے بارے میں کھلے اور صاف ستھری رہو۔ لوگوں کو بتائیں کہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ پر اعتماد کرنے میں مدد کر سکتے ہیں کہ آپ دونوں کو کیوں کام کرتے رہنے کی ضرورت ہے اور ، تھوڑی دیر کے لئے ، آپ یہاں اور وہاں واقعی معمولی مدد کی قدر کریں گے۔ آپ جتنے زیادہ لوگوں سے مدد لیتے ہیں ، اتنا ہی امکان ہے کہ آپ مددگاروں کا ایک چھوٹا سا تالاب جمع کریں گے جو ضرورت پڑنے پر آپ کے لئے تلاش کرسکیں گے۔

5. 

   قبول کریں کہ آپ دونوں کو بلاتعطل نیند کے ل room جگہ بنانے کی ضرورت ہے۔ کام کرنے اور بچ jہ کرنے سے پہلے آپ اس سے کہیں زیادہ تھک چکے ہوں گے۔ ایک جیسے ، آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ آپ دونوں کو کام پر غلطیاں کرنے کے امکانات کو کم کرنے کے لئے بلاتعطل نیند کی کم سے کم رقم مل جائے۔ شراکت دار جو شفٹ کام کر رہا ہے وہ پہلے ہی مشکل کام انجام دے رہا ہے ، کیونکہ جسم کو غیر معمولی گھنٹوں میں جاگتے رہنے کا سامنا کرنے کے لئے کہا جارہا ہے۔ زیادہ تھکے ہوئے لوگوں کے ساتھ حادثات بہت آسانی سے ہوتے ہیں۔ تاہم ، ایک نئے بچے کے ساتھ ، آپ دونوں شفٹ کا کام مؤثر طریقے سے کر رہے ہیں ، چاہے آپ اسے پسند کریں یا نہ کریں! لہذا اپنے شیڈول کے کلیدی حصے کے طور پر بلا روک ٹوک نیند کی منصوبہ بندی کرنا بہت ضروری ہے۔

6. 

   ایک مثبت نقطہ نظر کو برقرار رکھیں. ایک نیا بچہ وقت کے ساتھ کم مطالبہ کرتا ہے اور آپ کے نظام الاوقات کو آزاد کرنے کے لئے ڈے کیئر کے لئے آپشن کھل جائیں گے۔ تاہم ، تب تک آپ کو ایک دوسرے کا ساتھ دینا ہوگا اور ایک دوسرے کو یقین دلانا ہوگا کہ آپ کے بچے کی دیکھ بھال کرنا سب سے اہم ترجیح ہے۔ کھلے دل سے تسلیم کریں کہ قلیل مدت کے لئے قربانیاں دینی پڑتی ہیں۔ سرنگ کے آخر میں روشنی دیکھنا مشکل ہوسکتا ہے لیکن لاکھوں والدین ہیں جو آپ کو یقین دلاتے ہیں کہ آپ اسے بنائیں گے۔

7. 

   رابطے میں رہنا. اگر پریشانیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، آپ دونوں کو ایک دوسرے سے مواصلت کی تیز ڈائل لائنیں ہونی چاہئیں۔ ایک بار پھر ، اپنے آجر کو متنبہ کریں کہ معمولی ہنگامی صورتحال ہوسکتی ہے جس کے دوران آپ کو عارضی طور پر یا معمولی سے پہلے کام چھوڑنے کی ضرورت ہوگی ، یا اس دوران بھی آپ کو اپنے آپ کو کام سے غیر حاضر رہنے کی ضرورت ہوگی۔ اپنے آجر کو ہمیشہ یہ یقین دلائیں کہ آپ کھوئے ہوئے وقت کے لئے قضاء کریں گے اور آجر سے ان کے پاس موجود کوئی مشورے مانگیں گے (مطلب یہ مت مانا کہ آپ کا آجر اس طرح کے الاؤنس دینے میں خوش ہوگا)۔

8. 

   کام کے بعد خود بچے کے ساتھ زیادہ سے زیادہ وقت گزاریں۔ کھیلیں ، چھین لیں ، باتیں کریں اور ایک ساتھ گائیں۔

9. 

   ایک دوسرے کا شکریہ. آپ دونوں کا ایک دوسرے اور بچے میں ایک خاص تحفہ ہے۔ ایک دوسرے کو یہ بتانا مت بھولنا کہ آپ کو اب بھی ایک دوسرے سے کتنا پیار ہے اور آپ کے بچے سے کتنا پیار ہے۔

برادری کے سوالات اور جوابات

اشارے

• اگر ایک ساتھی دن کی شفٹ میں کام کر رہا ہے تو ، زیادہ تر یہ شخص رات کے وقت کھانا کھلانے کا ذمہ دار ہوگا۔ یہ محض زندگی کی حقیقت ہے اور یہ ایسی چیز ہے جس سے والدین حیرت سے ہچکچاتے ہیں۔ آپ کا جسم مقابلہ کرتا ہے لیکن آپ کے دماغ کو پکڑنے میں کچھ وقت لگے گا۔ بعض اوقات سراسر تھکن ، سر درد اور ممکنہ دل دماغی کے احساسات کی توقع کریں۔ یہ گزرتا ہے.
• اختتام ہفتہ پر بچے کے ساتھ وقت کا لطف اٹھائیں۔ صرف آپ کے لئے اوقات مختص کرنا بھی ضروری ہے ، جہاں ہر ساتھی کو آرام ، شوق ، تازہ دم ہونے اور صحت یاب ہونے کے لئے تھوڑی سی شاپنگ کے لئے اکیلے وقت نکالنے کا موقع ملتا ہے۔
• اگر آپ دن میں کام کر رہے ہیں تو ، کام چلانے کے ل your اپنے لنچ بریک کا استعمال کریں۔ دوپہر کے کھانے کے آغاز پر جلدی سے کھانے کے لئے صحتمند ، بھرے لنچ لیں ، تاکہ اپنے آپ کو بل ادا کرنے ، گروسری لانے اور دیگر اہم فرائض کے لئے وقت دیں۔ اس طرح ، آپ کی شام کو گھر سے دور مشکل سیر و تفریح ​​کے بارے میں جھڑکنے کے بجائے بچے کے ساتھ وقت گزارنے کے لئے اور بھی آزاد کردیا گیا ہے۔
• اگر یہ بہت زیادہ ہوتا جارہا ہے تو اپنے بجٹ کو دوبارہ ترتیب دینے پر غور کریں۔ آپ حیران ہوسکتے ہیں کہ آپ بغیر کتنا کچھ کرسکتے ہیں اور تھوڑی دیر کے لئے صرف ایک اجرت پر جی سکتے ہیں۔ اگر آپ کو مدد کی ضرورت ہو تو مالی منصوبہ ساز دیکھیں۔ بعض اوقات یہ رہن کی ادائیگیوں کو تبدیل کرنے ، چھوٹے گھر میں منتقل ہونے یا قرضوں کی ادائیگیوں میں تبدیلی وغیرہ کا معاملہ ہوسکتا ہے اور ان انتظامات میں آپ کی مدد کرنے کے لئے ایک مالی منصوبہ ساز بہتر طور پر رکھا جائے گا۔
• وافر مقدار میں پانی پیئے اور اچھی طرح سے کھانے کو یاد رکھیں - اگر آپ اپنی دیکھ بھال نہیں کررہے ہیں تو ، آپ کو بچہ کی دیکھ بھال کرنے میں مشکل وقت ہوگا۔
• اگر آپ دونوں شفٹوں میں کام کر رہے ہیں تو ، کچھ ممالک میں زیادہ سے زیادہ 24 گھنٹے ڈے کیئر سنٹرس قائم ہیں۔ یہ آپ کے ل. اچھا آپشن ہوسکتا ہے۔ اپنی تحقیق کریں اور اپنے آپ کو فراہم کردہ دیکھ بھال کے معیار کا یقین دلانے کے لئے ان مقامات پر تشریف لے جانے پر سوالات پوچھیں۔
• گھر اور کام پر دودھ کا دودھ ظاہر کریں اور اسٹوریج میں رکھیں۔ یہ یقینی بنائے گا کہ آپ کے بچے کو ماں کی عدم موجودگی میں بہترین تغذیہ بخش چیز مل رہی ہے۔ زچگی کی نرسوں ، اپنے اسپتال کے وارڈ یا بچوں کی دکانوں سے چھاتی کے دودھ کے پمپوں سے متعلق مشورے لیں۔ آپ مختلف ماڈلز کے لئے آن لائن بھی براؤز کرسکتے ہیں لیکن یہ اکثر دوستوں سے ان کی بہترین رائے کے بارے میں ان کی رائے کے بارے میں پوچھنے کی ادائیگی کرتا ہے۔

انتباہ

• یہ نہ بھولنا کہ آپ ماں / باپ ہونے سے پہلے آپ ایک شوہر / بیوی تھے۔ بچے کی اولین ترجیح ہوگی ، لیکن آپ کی شریک حیات کو بہت قریب ہونا چاہئے یا متبادل متبادل شفٹوں سے آپ کی شادی کو پھاڑ سکتا ہے۔
• اگر آپ یا آپ کا شریک حیات ناراض یا پریشان ہوجاتے ہیں تو ، یاد رکھیں کہ یہ رویہ بچے کو دے سکتا ہے۔
• اتنا جھگڑا نہ کریں کہ آپ کی صحت کو تکلیف پہنچے۔ اگر آپ سنبھالنے سے کہیں زیادہ کام کرتے ہیں تو ، آپ کو خرابی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے اور اس سے کسی کی مدد نہیں ہوتی ہے۔ جتنا ممکن ہو سکے دیگر وعدوں جیسے رضاکارانہ کام ، مشغلہ ، خاندانی وعدوں ، کام کے واقعات وغیرہ کو آسان کردیں۔ لوگوں کے ساتھ ایماندار ہو کہ کیوں آپ اپنے آس پاس نہیں ہوسکتے ہیں اور انہیں بتائیں کہ یہ آپ کے بچے کی پرورش کرتے وقت صرف عارضی ہے۔
• تعلقات اور ذاتی صحت کے ل All تمام کام اور کوئی تفریح ​​بہت برا ہوسکتا ہے۔ اختتام ہفتہ یا چھٹی کے دن کھیل کے لئے کچھ وقت بنائیں۔ اس وجہ سے کوئی وجہ نہیں ہے کہ اس ڈرامے میں بچے شامل نہیں ہوسکتے ہیں - چڑیا گھر ، پارک ، ایک سنیما جس میں بچوں کے والدین کے لئے خصوصی اسکریننگ شامل ہوں۔ تاہم ، ہر والدین کی دیکھ بھال اور اشتراک سے وقت نکالنے کے لئے بھی انتظام کرنے پر غور کریں - صرف اپنے آپ پر صرف کرنے کا وقت۔ ایک اچھا طریقہ یہ ہے کہ ہر والدین کے لئے ہر دوسرے ہفتے کے آخر میں 3 گھنٹے کا ذاتی وقت حاصل کیا جا.۔