مواد

• اقدامات
• برادری کے سوالات اور جوابات
• اشارے
• انتباہ

دوسرے حصے

عمر رسیدہ ہونا زندگی کا ناگزیر حصہ ہے۔ کسی وقت ، ہر ایک فرد جو طویل عرصہ تک زندہ رہتا ہے اس حقیقت کے ساتھ انحصار کرنا پڑے گا کہ اب وہ جوان نہیں ہیں۔ بڑے ہونے کے کچھ حقیقی فوائد ہیں ، لیکن عمر رسید کے کچھ پہلو یہ بھی ہیں کہ جن کو قبول کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔ جب ہم اپنے جسموں کی عمر گذارتے ہیں ، اور ہم میں سے بہت سارے اپنے دماغوں کے لئے کام کرتے ہیں تو وہ کام نہیں کرتے ہیں جیسے وہ پہلے کرتے تھے۔ تاہم ، ان تبدیلیوں کا مطلب یہ نہیں ہے کہ جیسا کہ آپ جانتے ہو کہ زندگی ختم ہوچکی ہے۔آپ اپنے بعد کے سالوں کو زیادہ خوشگوار بنانے کے ل many بہت ساری چیزیں کرسکتے ہیں ، اور ایسا کرتے ہوئے ، یہ قبول کرنا آسان بنائیں کہ آپ کی عمر بڑھ رہی ہے۔

اقدامات

طریقہ 1 میں سے 1: دائیں مائنڈسیٹ میں آنا

1. 

   حقیقت پسندانہ توقعات ہیں۔ ہماری ثقافت لوگوں کو یہ سوچنے کی ترغیب دیتی ہے کہ اگر وہ صحیح کریم استعمال کریں اور صحیح ادویہ لیں تو وہ ہمیشہ کے لئے جوان رہ سکتے ہیں۔ حقیقت یہ ہے کہ ، یہ سچ نہیں ہے۔ جیسے جیسے آپ اپنے بعد کے سالوں میں داخل ہوں ، حقیقت پسندانہ (مایوسی کی نہیں) ترقی کرنے کی کوشش کریں کہ عمر بڑھنے کی حقیقت کیسی ہوگی۔
   • توقع مت کرو کہ مستقبل کے بارے میں بدترین منفی نظریہ خود کو پورا کرنے والی پیش گوئی ہوسکتی ہے۔ اسی طرح ، اگر آپ اپنے 20 کی دہائی میں سب کچھ کرنے کے قابل ہونے کی امید نہ کریں۔ اگر آپ کے پاس حقیقت پسندانہ توقعات ہیں کہ آپ کیا کریں گے اور نہیں کرسکیں گے تو ، زندگی کی اس مدت میں منتقلی آسان ہوگی۔
   • یہاں تک کہ 90 سال کی عمر میں انتہائی جوانی والا ، مثلا، عام طور پر اسکیٹ بورڈنگ یا گہری سمندری ڈائیونگ نہیں پایا جاتا ہے۔ در حقیقت ، زیادہ تر افراد جو اس عمر تک زندہ رہتے ہیں انہیں اسٹور سے گروسری لینے جیسے کاموں میں مدد کی ضرورت ہوگی۔ تاہم ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ دوستوں کے ساتھ پارک میں ٹہلنے یا آپ کے پسندیدہ آلے کو کھیلنے کے قابل نہیں ہوں گے۔

2. 

   
   
   آرام کرنے کی کوشش کریں۔ بہت سے لوگ گھبرا جاتے ہیں جب انہیں احساس ہوتا ہے کہ وہ بوڑھے ہو رہے ہیں۔ نتیجہ "لڑائی یا اڑان" ردعمل ہے جس کی وجہ سے لوگ ڈھٹائی سے جدید حل تلاش کرنے کے لئے بھاگتے ہوئے ، حل ڈھونڈتے ہیں۔ پرسکون رہنے کی کوشش کریں اور چیزوں کو تیز قدموں پر لے جانے کی کوشش کریں۔
   • پرسکون رہنے سے صورتحال پر مزید محوberت کی عکاسی ہوتی ہے۔ واضح طور پر سوچنا ہمیں حقیقت کے ساتھ جلد فیصلہ کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ، یہ ممکن ہوجاتا ہے کہ عمر ان تبدیلیوں کو قبول کرنا شروع کردے جو زندگی کے اس نئے مرحلے میں خوشی پاتے ہیں۔

3. 

   
   
   انکار سے گریز کریں۔ بعد کے سالوں میں آپ اپنی بہترین چیز دیکھنے اور محسوس کرنے کے لئے جو کچھ کر سکتے ہو اس میں کوئی حرج نہیں ہے۔ تاہم ، قبول کرنے کا مطلب ہے کہ آپ کی عمر بڑھتی جارہی ہے آپ کو دوسروں (یا اپنے آپ) سے اپنی عمر ماسک چھپانے یا چھپانے کی کوشش نہیں کرنی چاہئے۔
   • اگر شہد اور دہی کا ماسک ڈالنے سے آپ کی جلد بہتر محسوس ہوتی ہے یا ہموار ہوجاتی ہے یا جھرری ہلکی ہوتی ہے تو بہت اچھا۔ صحت مند سرگرمیاں جو آپ کو بہترین نظر آنے میں معاون ہیں۔ اگرچہ اپنی عمر کو "ڈھکنے" کے ل things کام کرنے کی کوشش نہ کریں۔ یہ وقت ہوسکتا ہے ، مثال کے طور پر ، انتہائی تنگ کٹ آفس یا ٹوپی کو کھودنے کا۔
   • جسمانی جوانی کے بھرموں سے جکڑے رہنا ہمیں دوسروں کی توثیق پر انحصار کرتا ہے ، بجائے خود کو قبول کرنے میں ہماری مدد کرنے کے بجائے اب ہم کون ہیں۔
   • پلاسٹک سرجری سے پہلے غور سے سوچیں۔ جیوری اس حد تک باہر ہے جس سے یہ حقیقت میں لوگوں کو زیادہ پرکشش محسوس کرتی ہے۔ جو بات واضح ہے وہ یہ ہے کہ جب کبھی آپ کو ایک علاقے میں کام ہو جاتا ہے تو ، یہ صرف دوسرے میں نمایاں جھریاں پیش کرتا ہے۔ یہ آپ کو ایک کے بعد ، ایک کے بعد ایک طریقہ کار کا راستہ شروع کرسکتا ہے۔ ان طریقوں میں سے ایک حاصل کرنے سے پہلے ، سوچئے کہ کیا یہ ایسی سڑک کا آغاز ہوسکتا ہے جسے آپ واقعتا نیچے نہیں جانا چاہتے۔ اپنے آپ کو قبول کرنے کے ل often اکثر بہتر ہوتا ہے۔

4. 

   
   
   دلکشی کو نئی شکل دیں۔ جس حد تک آپ قابل ہوسکتے ہو ، اس پر دوبارہ غور کرنے کی کوشش کریں کہ دلکشی کا کیا مطلب ہے ، جوانی کے جسم کی بجائے پورے شخص پر توجہ مرکوز کریں۔ آپ کبھی بھی 20 سال کی عمر کی طرح دوبارہ نظر نہیں آئیں گے ، لیکن آپ 40 ، 50 ، اور 60 کی دہائی میں پرکشش ہونے کا مطلب اس سے کچھ مختلف ہیں جب آپ اپنے 20 کی دہائی میں تھے۔
   • خود اعتمادی اور صحت مند ہونا ایک مختلف ، زیادہ پختہ قسم کی خوبصورتی ہے جس کی آپ خواہش کرسکتے ہیں۔ اس سے آپ کو خودغرض اور دلکشی کا احساس ملے گا کہ (سابقہ ​​نفس) کی طرح نظر آنے کی کوشش (ناکام) کرنے سے حاصل نہیں ہوگا۔
   • اس کا مطلب یہ ہوسکتا ہے کہ آپ کو اپنی اندرونی آواز سے بحث کرنا ہوگی۔ ہم جس کلچر میں رہتے ہیں اس کی وجہ سے ، شاید آپ کے سر میں آواز ہو گی کہ "میں اتنا بوڑھا لگتا ہوں" یا "میں موٹا ہو رہا ہوں۔" اس اندرونی آواز کے خلاف بات کریں ، اور اس کا مثبت بیانات سے مقابلہ کریں جیسے "میں صحت مند ہوں اور پیار کرتا ہوں۔"

5. 

   اپنے ماضی کو گلے لگائیں ، لیکن اس کو زندہ کرنے کی کوشش نہ کریں۔ آپ کا ماضی آپ کا ایک بہت بڑا حصہ ہے۔ جہاں آپ رہے ہیں اس پر غور کرنے سے آپ زیادہ پختہ فرد بننے میں مدد مل سکتی ہے ، اور اس سے پہلے کی گئی تبدیلیوں پر غور کرنے سے آپ کو ان تبدیلیوں کو قبول کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو آپ اب دیکھ رہے ہیں۔ اپنی جوانی سے چمٹے رہنے کے ایک ذریعہ کے طور پر ماضی کو زندہ کرنے کی کوشش کرنا ، تاہم ، صرف اس بات کی قبولیت میں تاخیر ہوتی ہے کہ آپ اب کون ہیں۔
   • پرانی یادوں کی ایک مقررہ رقم ناگزیر اور معمول کی بات ہے ، لیکن ماضی کو دوبارہ بنانے کی کوشش کرنے کے لالچ کا مقابلہ کریں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ جوان ہونے کے وقت آپ کو جو خوشی ہوئی تھی اس پر دوبارہ قبضہ کرنے کے لئے آپ دوبارہ فٹ بال کھیلنا چاہتے ہیں تو ، اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ آپ اتنی سختی سے نہیں کھیل سکتے ہیں جب تک کہ آپ پہلے سے استعمال نہیں کرتے تھے۔ آپ کو ممکنہ طور پر آہستہ شروع کرنے اور اپنی طاقت اور برداشت کو بڑھانے کی ضرورت ہوگی۔ آپ یہ یقینی بنانے کے لئے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بھی رابطہ کر سکتے ہیں کہ آپ کھیلنے کے لئے کافی صحتمند ہیں۔

6. 

   فخر اور شکر گزار ہوں۔ اس حقیقت کا جو آپ کی عمر بڑھا رہا ہے اس کا مطلب ہے کہ آپ زندہ بچ گئے۔ ہر ایک ایسا نہیں کرتا۔ مزید یہ کہ آپ نے جو زندگی کے تجربات کیے ہیں وہ آپ کو سبق سکھاتے ہیں اور امید ہے کہ آپ کو ایسی دانشمندی عطا کی جو نوجوان لوگوں کے پاس نہیں ہے۔ آپ نے جو کچھ حاصل کیا ہے اس پر فخر کریں اور اپنی زندگی کے تجربے پر شکر گزار ہوں۔
   • آپ کا نقطہ نظر فائدہ اٹھا سکتا ہے۔ آپ کو زندگی کے بارے میں ایسی باتیں معلوم ہوں گی جو بہت سے لوگ نہیں کرتے ہیں۔ اپنی زندگی پر غور کریں اور دیکھیں کہ آپ وہاں کیا سبق حاصل کرسکتے ہیں۔ اس کے بارے میں سوچئے کہ آپ دوسروں کے ل this اس حکمت کو کس طرح قیمتی بنا سکتے ہیں۔
   • شکریہ ادا کرنے والے جریدے کو رکھنے کی کوشش کریں تاکہ آپ ان تمام چیزوں کا ٹریک رکھیں جس کے لئے آپ ان کے لئے شکرگزار محسوس کرتے ہیں۔ شکریہ جریدہ جاری رکھنا یا یہاں تک کہ کسی عزیز کو کچھ ایسی چیزوں کے بارے میں بتانا جو آپ ہر دن کے لئے شکر گزار محسوس کرتے ہیں آپ کی خوشی اور تندرستی کو بڑھا سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ نوٹ کر سکتے ہیں کہ آپ اپنے دوستوں ، ایک خوبصورت غروب آفتاب ، یا یہاں تک کہ صرف ایک اچھا کپ کافی کے لئے شکر گزار ہوں۔ ہر دن اپنی فہرست میں اشیاء شامل کرتے رہیں اور وقتا فوقتا یہ چیک کریں کہ اپنے آپ کو اس بات کی یاد دلانے کے لئے کہ آپ کس چیز کا شکر گزار ہیں۔

طریقہ 3 میں سے 2: متحرک رہنا

1. 

   سیکھتے رہیں۔ ایک متحرک ، تکمیل زندگی کو جاری رکھنا آپ کی عمر کو قبول کرنا آسان بنا دے گا۔ یہاں تک کہ اگر آپ کسی ایسے مقام پر پہنچ گئے ہیں جہاں آپ جسمانی طور پر بہت ساری چیزیں کرنے سے قاصر ہیں جو آپ کرنا چاہتے ہیں تو بھی ، آپ نئی چیزیں سیکھ سکتے ہیں۔
   • کتابیں پڑھیں اور دستاویزی فلمیں دیکھیں۔ آپ جس دنیا میں رہتے ہیں اس کے بارے میں چیزیں سیکھتے رہیں اور متعدد نقطہ نظر تلاش کریں۔ نئی چیزوں کو دیکھنا اور اس سے تلاش کرنا زندگی کو دلچسپ بنائے گا اور آپ کو یہ احساس دلانے میں مدد ملے گا کہ آپ نے ابھی تک یہ سب کچھ نہیں دیکھا ہے۔
   • تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ جو لوگ زندگی بھر سیکھتے رہتے ہیں وہ خوش ہوتے ہیں اور اپنی ذہنی صلاحیتوں کو برقرار رکھنے والوں سے بہتر رکھتے ہیں۔ اپنے دماغ کو تیز رکھیں اور متجسس رہیں۔ زندگی بہتر ہوگی ، اور آپ عمر کے ساتھ ہی اپنی صلاحیتوں کا احساس محسوس کرتے رہیں گے۔

2. 

   نئی چیزیں آزمائیں۔ اسی طرح ، نئی مہارتوں کو فروغ دیتے رہیں۔ ایک نیا شوق اپنائیں۔ آلہ بجانا یا میوزک کی کلاس لینا سیکھیں۔ شطرنج اٹھائیں۔ کھانا پکانا سیکھیں۔ نئی چیزیں کرنے سے زندگی زیادہ امید افزا ہوتی ہے اور آپ کا دماغ تیز رہتا ہے۔
   • خود کو ذہنی طور پر للکارا۔ یہاں تک کہ کراس ورڈز یا دماغی ٹیزر پہیلیاں کرنے سے بھی آپ کو اپنی ذہنی سہولیات برقرار رکھنے اور ڈیمنشیا کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔
   • یہ جانتے ہوئے کہ آپ کا ذہن ابھی بھی تیز ہے اور آپ زندگی میں ابھی بھی نئی چیزیں کر سکتے ہیں اس حقیقت کو قبول کرنے میں آپ کی مدد کرے گی کہ آپ کی عمر بڑھ رہی ہے۔

3. 

   آپ جو اچھا ہو اسے کرتے رہو۔ عمر رسیدگی ہر طرح کے زوال کے بارے میں نہیں ہے۔ تجربے کا مطلب یہ ہوسکتا ہے کہ آپ نے کچھ مہارتوں کو اس درجے سے نوازا ہے جو نوجوانوں کے پاس نہیں ہے۔ نئی چیزوں کو آزمانے کے علاوہ ، ان کاموں کو کرتے رہیں جن پر آپ کو فوقیت حاصل ہے۔
   • آپ علم کے کسی خاص شعبے میں ماہر ہوسکتے ہیں ، یا ہوسکتا ہے کہ آپ نے کئی سالوں کی مشق میں فنکارانہ صلاحیتوں یا فنی مہارت کو فروغ دیا ہو۔ ایسی مہارت دوسروں کے ل valuable قیمتی ہے ، لہذا اسے استعمال کرتے رہیں!
   • اگر آپ کی ملازمت سے اطمینان ملتا ہے تو ، آپ ریٹائرمنٹ میں تاخیر پر غور کرسکتے ہیں۔ اگر آپ ریٹائر ہونا چاہتے ہیں یا پہلے سے ہی ، آپ ریٹائرڈ زندگی میں اپنی مہارت کو استعمال کرنے کا طریقہ تلاش کرسکتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کسی مقامی کمیونٹی سینٹر میں کلاس سکھاسکتے ہو ، یا اپنی صلاحیتوں کو رضاکارانہ صلاحیت میں استعمال کرسکتے ہو۔ اپنے اختیارات دریافت کریں۔

4. 

   سماجی رہیں۔ بہت سے بوڑھے لوگ خود کو الگ تھلگ اور تنہا ہونے کی اجازت دیتے ہیں۔ یہ ایک پوری زندگی کے ل make نہیں بنتا اور ذہنی زوال میں جلدی بھی کرسکتا ہے۔
   • دوستوں اور کنبہ کے ساتھ اکثر گفتگو کریں۔ پرانے دوستوں کے ساتھ رابطے میں رہیں ، اور نئے افراد بنانے کے مواقع تلاش کریں۔
   • معاشرتی مشغولیت معاشرتی رہنے اور اپنی زندگی کو ایک اہمیت دینے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ سوپ کچن یا کسی اور تنظیم میں رضاکارانہ خدمات انجام دینے پر غور کریں۔ اس سے آپ لوگوں کے نیٹ ورک کو اجتماعی بنائیں گے اور ایک ایسا کام ملے گا جو کرنا قابل محسوس ہوگا۔

5. 

   کوئی مقصد تلاش کریں۔ تاہم ، آپ اپنے وقت پر قابض ہونے کا فیصلہ کرتے ہیں ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ مقصد کو محسوس کرتا ہے۔ بہت سے لوگ ، ریٹائرمنٹ کے بعد ، محسوس کرتے ہیں کہ وہ خود کو ماہر محسوس کرتے ہیں اور ان کے پاس رہنے کے لئے کچھ بھی نہیں ہے۔ کوئی ایسی چیز تلاش کریں جو آپ کی زندگی کو معنی یا قدر کا احساس دلائے۔
   • یہ رضاکارانہ طور پر ، ایک فنکارانہ تعاقب ہوسکتا ہے ، یا اپنے علم اور نقطہ نظر کو دوسروں کے ساتھ بانٹنے کے لئے کوئی راہ تلاش کرسکتا ہے۔ آپ جو بھی پیچھا کرنا چاہتے ہیں ، اس بات کا احساس رکھیں کہ آپ کی زندگی کا کوئی مطلب ہے اس کی وجہ سے عمر کو قبول کرنا آسان ہوجائے گا۔
   • تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مقصد کے احساس کے حامل افراد اکثر طویل تر رہتے ہیں! نہ صرف یہ کہ آپ جس زندگی میں ہیں اس زندگی کو قبول کرنا آسان کردیں گے ، بلکہ اس سے لطف اندوز ہونے کے ل some آپ کو کچھ اضافی سال بھی مل سکتے ہیں۔

طریقہ 3 میں سے 3: صحت مند رہنا

1. 

   آپ سے زیادہ عمر کے لوگوں سے بات کریں۔ خوف آپ کی مجموعی فلاح و بہبود پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔ بڑھاپے سے اپنے آپ کو واقف کرنے سے آپ کو بڑھاپے کے بارے میں کچھ خوف دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، اور آپ سے زیادہ عمر والے لوگوں سے بات کرنا یہ ایک اچھا طریقہ ہے۔ کسی بزرگ رشتے دار یا دوست کے ساتھ ہفتہ میں ایک بار بات کرنے میں کچھ وقت گزاریں۔ ان کے تجربات کے بارے میں پوچھیں اور سنیں کہ ان کو کیا بانٹنا ہے۔
   • آپ سے زیادہ عمر والے کسی کے ساتھ وقت گزارنے سے ، آپ کو اپنے آپ کے پرانے ورژن کا تصور کرنا آسان ہوسکتا ہے۔ آپ سے زیادہ عمر والے کسی کے ساتھ وقت گزارنا بھی عمر بڑھنے کے عمل کو تھوڑا سا کم کرنا شروع کر سکتا ہے اور اسے قبول کرنا آسان بنا دیتا ہے۔

2. 

   روزانہ ورزش. جسمانی طور پر متحرک رہنے سے آپ کے جسم و دماغ کو بہتر تر محسوس ہوتا ہے اور طویل تر صحت مند زندگی کو فروغ مل سکتا ہے۔ متحرک رہنے کا مطلب ہے کہ آپ زیادہ سے زیادہ ایسے کام کرتے رہیں گے جس سے آپ خوش ہوں۔
   • اگر آپ ابھی جسمانی طور پر متحرک نہیں ہیں تو ، چھوٹا شروع کریں اور اپنے راستے پر کام کریں۔ آسانی سے قابل حصول اہداف کے ساتھ شروع کریں۔ اسٹور سے بہت دور پارک کریں اور تھوڑا سا چلیں۔ لفٹ کی بجائے سیڑھیوں پر جاو اگر آپ صرف ایک دو منزل پر جا رہے ہیں۔ پھر ، آہستہ آہستہ اپنے معمول کے مطابق مزید ورزش کی تیاری شروع کریں۔
   • کھینچنا اور یوگا آپ کو لچکدار رہنے اور تحریک کی حد کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ اس سے آپ کو دوسری چیزوں سے لطف اندوز کرنے کی صلاحیت برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔

3. 

   صحت مند غذا کھائیں۔ جیسے جیسے آپ کی عمر بڑتی ہے ، اچھ theی کھانوں کا کھانا اچھی صحت کو یقینی بنانے کے ل increasingly روز بروز اہم ہوتا جاتا ہے کہ آپ کو زندگی کے اطمینان بخش معیار کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ آپ جو کھاتے ہو اس پر پوری توجہ دیں۔ خاص طور پر:
   • اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے پٹھوں کو مضبوط رکھنے میں مدد کے ل enough آپ کو کافی پروٹین ملے۔
   • چربی کی مقدار کو محدود کریں ، اور صحت مند چربی کھائیں جیسے مچھلی اور ایوکاڈو میں پائے جاتے ہیں.
   • زیادہ پانی پیئو.
   • بہت سارے تازہ پھل اور سبزیاں کھائیں۔
   • غذائی سپلیمنٹس پر غور کریں۔ اپنے ڈاکٹر یا ڈائیٹشین سے بات کریں جس کے بارے میں آپ کے لئے فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔

4. 

   تمباکو نوشی نہ کرو ہر ایک جانتا ہے کہ سگریٹ آپ کی صحت کے لئے برا ہے۔ وہ آپ کی جلد اور پھیپھڑوں کے لئے خراب ہیں اور کینسر کا سبب بن سکتے ہیں۔ عمر رسیدہ افراد میں تیزی سے ذہنی گراوٹ کے ساتھ سگریٹ بھی منسلک کیا گیا ہے۔
   • اگر آپ پہلے ہی سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو چھوڑنے کی کوشش کریں۔ یہاں تک کہ اگر آپ نے برسوں تمباکو نوشی کی ہے ، تو چھوڑنے کا مثبت اثر پڑ سکتا ہے۔ اگر تم سگریٹ نہیں پی رہے ہو تو شروع نہ کریں۔

5. 

   مراقبہ کرنے کی کوشش کریں۔ روزانہ مراقبہ آپ کو جسمانی تکلیف سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے جو عمر بڑھنے کے ساتھ ہوسکتی ہے ، اور اگر آپ عمر بڑھنے کو قبول کرنے کے لئے جدوجہد کر رہے ہیں تو آپ جس پریشانی اور افسردگی کا سامنا کرسکتے ہیں اس میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔
   • اپنے دماغ کو تمام خیالات سے پاک کرنے کی کوشش کریں اور کئی منٹ تک اپنی سانس لینے پر توجہ دیں۔ اگر خیالات پنپنا شروع ہوجائیں تو ، وہ آپ کے ذہن میں گزریں اور اپنی توجہ اپنی سانس کی طرف لوٹائیں۔

6. 

   ڈاکٹر کو باقاعدگی سے دیکھیں۔ اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کی صحت ٹھیک رہے گی ، اپنے ڈاکٹر کو باقاعدگی سے دیکھیں۔ پریشانیوں کو جلدی پکڑنا آپ کے سنجیدہ ہونے سے پہلے ان سے نمٹنے میں مدد کرسکتا ہے۔
   • جب آپ ڈاکٹر سے ملنے جاتے ہیں تو اپنے وکیل بنیں اور اچھے سوالات پوچھیں۔ اپنی صحت کی تاریخ لائیں ، اور آپ کو لاحق خدشات کے بارے میں سوالات پوچھنے پر زور دیں۔
   • اگر یہ آپ کے لئے دباؤ کا باعث ہے تو ، یاد رکھیں کہ اپنے کسی عزیز کے دوست کو اپنے ساتھ لانا ٹھیک ہے۔

برادری کے سوالات اور جوابات

اشارے

• مثبت رہنے کی کوشش کریں۔ مثبت (لیکن حقیقت پسندانہ) توقعات رکھنا آپ کے بعد کے سالوں کو بہتر بنانے کی طرف بہت لمبا سفر طے کرسکتا ہے اور عمر بڑھنے کے معاملات میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔

انتباہ

• اگر آپ کسی طبی حالت کو بڑھانا شروع کرتے ہیں ، یا اپنی صحت کے بارے میں خدشات رکھتے ہیں تو ، ڈاکٹر سے مل کر دیکھیں۔ کیا ہو سکتا ہے اس کی فکر میں صرف رات کو جاگتے ہوئے علامات کو نظرانداز نہ کریں۔ یہ ایسی کوئی چیز ہوسکتی ہے جس سے آسانی سے فکس ہوجائے یا اس سے نمٹا جائے۔ اندھیرے میں جھگڑنے کے بجائے یہ جاننا بہتر ہے کہ آپ کس چیز کا سامنا کر رہے ہیں۔