مواد

• اقدامات

متلی بیماری کا احساس ہے جو آپ کو بتاتا ہے کہ آپ کے بیمار ہونے کا امکان ہے۔ متلی ختم ہونے سے گلے میں چپکنے کا خدشہ پیدا ہوسکتا ہے ، کیونکہ پیٹ کے اجزاء اس خطے میں اعصاب کو بڑھاتے اور متحرک کرتے ہیں۔ متعدد شرائط اور دوائیاں ہیں جو متلی کا سبب بن سکتی ہیں ، جیسے پیٹ فلو ، کینسر ، کیموتھریپی ، موشن بیماری ، کچھ دوائیں ، حمل ، چکر آنا ، اضطراب اور کچھ دوسرے جذبات۔ یہ ایک عام مسئلہ ہے ، لیکن ایک جس پر قابو پایا جاسکتا ہے۔

اقدامات

طریقہ 1 میں سے 1: خوراک اور مشروبات کا استعمال

1. 

   کیلے ، چاول ، سیب سوس اور ٹوسٹ پر مشتمل ایک غذا پر عمل کریں۔ یہ ان لوگوں کے لئے تیار کردہ ایک غذا ہے جو متلی اور اسہال کی وجہ سے مناسب طریقے سے نہیں کھا سکتے ہیں۔ تمام کھانے کی اشیاء غیرجانبدار اور ہلکے ہیں ، پیٹ کی جلن سے بچتے ہیں۔
   • زیادہ سے زیادہ 36 گھنٹوں تک خوراک کی پیروی کریں ، کیونکہ اس کا مقصد صرف پیٹ کی تسکین کرنا ہے جب آپ متلی کے مسئلے کو حل کرتے ہو۔ ان کھانوں کا مجموعہ زیادہ غذائیت بخش نہیں ہے۔

2. 

   
   
   ایسی غذایں کھائیں جو متلی کو قابو میں رکھنے میں معاون ہیں۔ مذکورہ بالا غذا پر ، یا اسے ختم کرنے کے ٹھیک بعد ، یہ بہتر ہے کہ متلی سے لڑنے اور ہلکا پھلکا کھانا کھائیں ، خاص طور پر ان لوگوں کے لئے جو صبح کی بیماری یا حمل کی بیماری میں مبتلا ہیں۔ غیر جانبدار لیکن خاطر خواہ کھانوں کا استعمال کریں ، جیسے کریکر ، پکوڑی ، بنا ہوا مرغی ، بھنی ہوئی مچھلی ، آلو اور پاستا۔
   • سیب یا انگور کے جوس سے بنی سوپ ، جیلی ، فرشتہ کیک ، فروٹ آئسکریم ، پاپسسلز اور آئس کیوب کو بھی آزمائیں۔

3. 

   
   
   جانیں کہ کس چیز سے بچنا ہے۔ کچھ ایسی کھانوں میں سے ہیں جو صرف متلی کا احساس خراب کرتے ہیں ، معدہ کو جلن دیتے ہیں اور تیزابیت اور الٹی کا سبب بنتے ہیں۔ جب بھی آپ بیمار ہوں ، سے پرہیز کریں:
   • چربی اور تلی ہوئی کھانا۔
   • مسالہ دار کھانے اور مصالحے۔
   • نمکین ، ڈبے والے اور تیز کھانے کی اشیاء کے بطور عمل ہوتا ہے۔
   • الکحل اور کیفینڈ مشروبات۔
   • سخت بدبو کے ساتھ کھانا

4. 

   
   
   چھوٹا کھانا کھائیں۔ جب بھی آپ کے معدے میں خارش آجائے توبڑے اور بھاری کھانوں سے پرہیز کریں ، تاکہ اعضاء کو زیادہ مجبور نہ کریں۔
   • آپ کے کھانے میں ہلکا پھلکا کھانا شامل ہونا چاہئے جو مذکورہ بالا ہیں۔

5. 

   پیٹ اور بدہضمی کو پرسکون کرنے کے لئے ادرک کا استعمال کریں۔ کھپت کے بہت سارے امکانات ہیں ، جیسے ترکیبوں میں تازہ یا پاؤڈر ادرک شامل کرنا ، کینڈی یا ادرک کی جڑ کو چوسنا ، یا چائے بنانا۔ اگر آپ ترجیح دیتے ہیں تو ، ہیلتھ فوڈ اسٹورز پر ادرک کے کچھ کیپسول خریدیں ، اس کی مقدار 1000 مگرا کی ہوگی۔
   • ادرک ایک گھریلو علاج ہے جو متلی کی وجہ سے مختلف مسئلوں سے نمٹنے کے لئے طویل عرصے سے استعمال ہوتا رہا ہے ، جیسے موشن بیماری (گاڑی میں حرکت پذیر ہونا یا ٹی وی دیکھنا ، حرکت کے احساس سے پیدا ہونا) ، سمندر کی وجہ سے حرکت پذیری ، قے حمل ، کیموتھریپی اور postoperative کی سمندری پن.

6. 

   خود کو ہائیڈریٹ کرو۔ چونکہ متلی عام طور پر پیٹ کی جلن کی وجہ سے ہوتی ہے لہذا ، آپ اپنی ہر چیز سے محتاط رہنا ضروری ہے۔ جب بھی آپ کو متلی محسوس ہو تو ، الکحل شراب کے کچھ گھونٹ ، جیسے پانی ، غیر کاربونیٹیڈ سوڈا ، چائے اور کھیلوں کے مشروبات لیں۔ چونکہ زیادہ تر سیال الٹی قلت کا سبب بن سکتے ہیں ، لہذا ہر پانچ منٹ پر چھوٹے ، فاصلے والے گھونٹ لینا اچھ ideaا خیال ہے۔ اس طرح ، آپ اپنے پیٹ کو پرسکون کرتے ہیں اور قے سے ضائع ہونے والے مائعات اور الیکٹرولائٹس کو بھر دیتے ہیں۔
   • ادرک اور لیموں کے سوڈاس بیماری سے لڑنے میں بہترین ہیں۔ دوسرے سوڈوں کے برعکس ، انہیں گیس سے باہر ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔

طریقہ 3 میں سے 2: متبادل طریقوں کے ساتھ تجربہ کرنا

1. 

   جب بھی آپ بیمار ہوں بیٹھے رہیں اور حرکت سے بچیں۔ نقل و حرکت جسم کے مختلف حصوں ، جیسے کان ، آنکھیں ، پٹھوں اور جوڑ سے محسوس ہوگی۔ جب مختلف حصے دماغ میں ایک ہی حرکت کو منتقل نہیں کرتے ہیں تو متلی ظاہر ہوتی ہے۔
   • کچھ لوگوں کے ل your ، اپنے گھٹنوں کے درمیان اپنا سر رکھنا مدد کرتا ہے۔

2. 

   کھانے کے بعد لیٹ نہ ہوں۔ سونے سے پہلے کھانا ہضم ہونے کا انتظار کرنا اچھا ہے ، یا خوراک غذائی نالی سے واپس ہوسکتا ہے اور متلی کا سبب بن سکتا ہے۔ ایک وقت یا کسی دوسرے وقت ، اس سے تیزابیت کی روانی ہوسکتی ہے۔
   • اگر ممکن ہو تو ، ہاضمے میں مدد کے ل eating کھانے کے بعد آدھے گھنٹے تک چلیں۔

3. 

   کچھ تازہ ہوا میں سانس لیں۔ ہوا کے معیار میں دشواریوں کی وجہ سے بھی بیماری کا سبب بن سکتا ہے ، جیسے ضرورت سے زیادہ دھول ، جو سانس کے نظام کی رکاوٹ کو فروغ دیتا ہے۔ کچھ معاملات میں ، جب ماحول اچھی طرح سے ہوادار نہ ہو تو کھانے کی خوشبو جلن اور متلی کا سبب بن سکتی ہے۔
   • متلی کو روکنے کے لئے تازہ ، ٹھنڈی ہوا بہت مدد دے سکتی ہے۔ گھر چھوڑیں یا ائر کنڈیشنگ کو آن کریں۔
   • دوسرا آپشن یہ ہے کہ کھڑکی کھولیں یا کچن کا ڈنڈ چالو ہو۔

4. 

   پیپرمنٹ کے ساتھ اروما تھراپی کے علاج کی کوشش کریں۔ متلی اور الٹی کو کم کرنے کے ل pepper ، گہری سانس کی مشقیں کریں ، پیپرمنٹ کا تیل سونگھتے ہوئے۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، متلی کے علاج کے ل you آپ کو کم دوائیوں کا استعمال کرنے کی ضرورت ہوگی۔ تیل فارماسیوں اور ہیلتھ فوڈ اسٹورز پر خریدا جاسکتا ہے۔ استعمال کے لئے کچھ تجاویز:
   • تیل کو براہ راست بوتل سے یا کپاس کی گیند سے مائع میں بھیگتے ہوئے سونگھیں۔
   • مصنوع کو سینے میں مالش کریں اور گہری سانس لیں۔
   • تیل کو پانی میں ملائیں اور اسے ہوا میں چھڑکیں۔
   • غسل خانے میں تیل کے پانچ سے دس قطرے ڈالیں۔

5. 

   سانس لینے کی کچھ تکنیک استعمال کریں۔ اگر آپ آپریشن کی وجہ سے متلی سے صحت یاب ہو رہے ہیں تو ، سانس لینے سے متعلق ورزش سے بہت مدد مل سکتی ہے۔ بیٹھنے کے لئے پرسکون اور آرام دہ جگہ تلاش کریں۔ اپنے سینے اور پیٹ کو اچھی طرح سے بھرتے ہوئے اپنی ناک سے آہستہ سانس لیں۔ جیسے ہی آپ کا پیٹ مکمل طور پر پھیل جاتا ہے ، اپنے منہ یا ناک کے ذریعے آہستہ آہستہ سانس چھوڑتے ہیں۔
   • گائڈڈ امیجری میں ایک ورزش استعمال کریں۔ گہری سانس لیتے ہوئے کسی ایسے لفظ ، فقرے یا ذہنی شبیہہ پر توجہ مرکوز کریں جو آپ کو آرام کرنے میں مددگار ہو۔ اپنی پسندیدہ جگہ یا محفوظ اور خوشگوار ماحول کے بارے میں سوچو۔ کچھ لوگوں کے ل motion ، یہ حرکت بیماری کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

6. 

   ٹیسٹ میوزک تھراپی۔ مطالعات کے مطابق ، میوزک تھراپی کے ان لوگوں کے لئے اچھے نتائج ہوتے ہیں جو کیموتھریپی کی وجہ سے متلی سے دوچار ہیں۔ یہ طریقہ کار صحت کے پیشہ ور افراد کے ذریعہ انجام دیا جاتا ہے جو علامات کو دور کرنے کے لئے تربیت یافتہ ہوتا ہے ، اور ہر مریض کی ضروریات کے مطابق ڈھال لیا جاتا ہے۔
   • علاج عام بہبود کا احساس دلانے کے علاوہ دل کی شرح ، بلڈ پریشر اور تناؤ کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

طریقہ 3 میں سے 3: دوائیں لینا

1. 

   ڈاکٹر کی تلاش کریں۔ زیادہ تر مخالفین کو نسخے کی ضرورت ہوتی ہے ، لہذا کسی پیشہ ور سے مشورہ کریں اور اپنے علامات بیان کریں۔ وہ دواؤں کا نسخہ لکھ سکتا ہے یا تجویز کرسکتا ہے کہ آپ اس معاملے پر منحصر ہو ، زیادہ سے زیادہ انسداد دوا استعمال کریں۔
   • لیبل یا ڈاکٹر سے متعلق ہدایات پر عمل کریں۔

2. 

   متلی کی عام علامات کا علاج کریں۔ کچھ لوگ مائگرین سے متلی میں مبتلا ہیں ، جن کا علاج میٹلوکلپرمائڈ (پلاسیل) یا پروکلورپیرازین (بکاکاسٹیم) سے کیا جاسکتا ہے۔ اگر آپ کو چکر لگانے یا حرکت میں آنے والی بیماری ہے تو ، اینٹی ہسٹامائنز جیسے میکائزائن (میکلن) اور ڈائیومیڈائیڈرینٹ (ڈرامین) آزمائیں۔
   • اگر آپ ترجیح دیتے ہیں تو ، درد شقیقہ یا حرکت کی بیماری کی وجہ سے ہونے والی متلی کا علاج کرنے کے لئے اینٹیکولنرجکس لیں۔
   • پیکیج کا کتابچہ ہمیشہ پڑھیں اور جان لیں کہ مذکورہ دوائیں منشیات کے سنگین مضر اثرات مرتب کرسکتی ہیں۔ خود دوائی نہ دو۔

3. 

   حمل ، پیٹ فلو اور سرجری کی وجہ سے متلی کا علاج کریں۔ حمل کی بیماری کے معاملے میں ، روزانہ 200 ملی گرام تک خوراک میں پائریڈوکسین (وٹامن بی 6) آزمائیں۔ ایک دن میں ایک گرام کی زیادہ سے زیادہ خوراک پر ادرک ، حمل کے شروع میں قے کا مقابلہ کرنے میں بھی بہت موثر ہے۔ postoperative کی متلی سے نمٹنے کے لئے ، dopamine مخالف (ڈراپریڈول اور promethazine) ، سیرٹونن مخالف (آنڈانسیٹرون) اور dexamethasone کی کوشش کریں۔
   • ہمیشہ ڈاکٹر کی ہدایات اور پیکیج ڈالنے کی پیروی کریں ، کیونکہ خوراک ہر معاملے پر منحصر ہے۔
   • معدہ فلو ، جس کو معدے کے نام سے بھی جانا جاتا ہے ، بسمت سبسیلیسیلیٹ یا سیروٹونن مخالفین کے استعمال سے فارغ ہوسکتے ہیں۔