مواد

• مراحل
• حصہ 1 کھولنے کے لئے کچھ اقدامات پر عمل کریں
• حصہ 2 افسانوں کو سمجھنا
• حصہ 3 پینا بند کرو

اس مضمون میں: خرافات کا انکشاف کرنے کے لئے کچھ اقدامات پر عمل کریں 26 حوالوں سے روکنا

اسے کھولنے میں وقت لگتا ہے۔ چاہے آپ کسی تہوار کی رات کے بعد اپنے جسم کو الکحل کو توڑنے کے لئے وقت دیں یا آپ شراب پینا چھوڑنا چاہتے ہو ، جلدی سے ٹپکنے کا کوئی آسان طریقہ موجود نہیں ہے۔ پرانی چیزیں جیسے ٹھنڈا شاور یا گرم کپ کافی آپ کے جسم کو الکحل کے ساتھ تیزی سے نمٹنے میں مدد نہیں کرے گی۔ اگرچہ آرام کرنے کا واحد موثر طریقہ یہ ہے کہ جب تک آپ کے جسم سے آپ کے جسم سے الکحل ختم نہ ہوجائے تب تک انتظار کریں ، آپ کئی تکنیکوں کو آزما سکتے ہیں جو کارآمد ثابت ہوسکتی ہیں۔

مراحل

حصہ 1 کھولنے کے لئے کچھ اقدامات پر عمل کریں

1. 
   

   
   شراب پینا چھوڑ دو۔ اگر آپ کو نکالنا ہے تو ، سب سے پہلے کرنے کا کام ، اگر آپ نے ابھی تک ایسا نہیں کیا ہے تو ، شراب پینا چھوڑنا ہے۔ ہر گلاس کے لئے فی جسم ایک گھنٹہ کے علاج کی ضرورت ہوتی ہے ، یہی وجہ ہے کہ اگر آپ شراب پیتے رہتے ہیں تو آپ کو پینے کا موقع نہیں ملتا ہے۔ سیدھے الفاظ میں ، جتنی جلدی آپ شراب پینا چھوڑ دیں گے ، اتنی جلدی آپ وہاں سے چلے جائیں گے۔
   • اگر آپ ابھی بھی باہر ہیں ، لیکن پانی پر جانے کا فیصلہ کیا ہے تو ، آپ کو ہائیڈریٹ رکھنے میں مدد کے ل some کچھ پانی پیئے۔
   • اگر آپ باہر ہی رہتے ہوئے پانی پینا شروع کردیتے ہیں تو ، یہ آنے والے ہینگ اوور کے اثرات کو کم کرسکتا ہے۔

2. 
   

   
   کچھ کھاؤ۔ گھر جاتے ہوئے آپ جس کباب کو کھانے جا رہے ہیں اس سے آپ کے اسٹال لگنے کی کوشش پر کوئی خاص اثر نہیں پڑے گا۔ تاہم ، تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ خالی پیٹ الکحل جذب جسم کے ذریعہ الکحل کے علاج کی مدت میں پورے پیٹ کے مقابلے میں 45٪ اضافہ کرتا ہے۔
   • کچھ محققین کا خیال ہے کہ کھانے کے بعد الکحل کا علاج کرنے اور اسے ختم کرنے میں جگر کا آسان وقت ہوتا ہے ، کیونکہ کھانے کے بعد جگر میں خون بہہ رہا ہے۔
   • یہ نہ بھولنا کہ جب آپ شراب پینے سے پہلے کھاتے ہیں تو ، آپ اپنے خون میں اس کی آمد میں صرف تاخیر کریں گے ، آپ اسے نہیں روکیں گے۔

3. 
   

   
   
   
   فریکٹوز استعمال کریں۔ چمگادڑ جو پھل کھاتے ہیں وہ ان کھانے میں شراب کی وجہ سے نشے میں پڑ سکتے ہیں۔ ان چمگادڑ کا مطالعہ کرنے والے سائنسدانوں نے دیکھا ہے کہ ان خمیر شدہ پھلوں کے بعد فروٹ کوز لگانے والی چمگادڑ ان لوگوں کے مقابلے میں تیزی سے ٹپک رہی ہے جنہوں نے گلوکوز یا ساکروس سے بھرپور پھلوں کو کھایا ہے۔ اگرچہ اس کو براہ راست انسانوں میں منتقل نہیں کیا جاسکتا ہے ، آپ ایک ایسا ناشتا رکھنے کی کوشش کر سکتے ہیں جس میں آپ کو کھولنے میں مدد کے لئے فریکٹوز ہوتا ہے۔
   • شہد اور پھل فروٹکوز کا بہترین ذریعہ ہیں۔
   • تازہ اور خشک میوہ جات بھی فروٹکوز سے بھرپور ہوتے ہیں۔

4. 
   

   
   وٹامن لیں۔ جب آپ شراب پیتے ہیں تو ، آپ اپنے جسم کے لئے ضروری وٹامن کی سطح کو کم کرتے ہیں۔ خاص طور پر ، شراب کے استعمال سے میگنیشیم ، وٹامن سی اور وٹامن بی 12 کی سطح متاثر ہوتی ہے۔ اس سے بچنے کے ل and اور جلدی جلدی کھولنا ، آپ ان کھوئے ہوئے وٹامن کو تبدیل کرسکتے ہیں۔ ایسا کرنے کا سب سے مؤثر طریقہ یہ ہے کہ وٹامنز کا کاک ٹیل کا نس ناستی انجکشن لینا ، چاہے یہ حل ہر ایک کے لئے ممکن ہی نہ ہو۔
   • آسان حل کے ل vitamins ، گولی کی شکل میں وٹامن لیں۔
   • آپ کو وٹامن سے بھرپور غذا کھانی چاہئے۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ وٹامن سی بھرنا چاہتے ہیں تو ، آپ کیوی یا انگور کھا سکتے ہیں۔

5. 
   

   
   
   
   ٹپکنے کے ل a مصنوع لینے پر غور کریں۔ مارکیٹ میں ایسی مصنوعات موجود ہیں جو دعوی کرتی ہیں کہ آپ کو تیزی سے آگے بڑھنے کے قابل بنائیں۔ ان میں سے کچھ پروڈکٹس آپ کو وٹامن دیتے ہیں جو آپ نے کھوئے ہیں اور فروٹکوز کی اچھی خوراک۔ مثال کے طور پر ، ان مصنوعات میں اعلی فروکٹوز شہد ہے۔ ان مصنوعات کی تاثیر متنازعہ ہے ، لیکن وہ آپ کو کھولنے میں مدد کرسکتی ہیں۔

6. 
   

   
   شراب کے نشے کی علامتوں کو پہچاننے کا طریقہ جانیں۔ الکحل میں زہریلا مہلک ہوسکتا ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ یا کسی اور کے پاس ہے ، آپ کو ہنگامی کمرے میں فون کرنا چاہئے۔ الکحل میں مبتلا افراد مندرجہ ذیل علامات کا تجربہ کرسکتے ہیں۔
   • ایک ہلکی یا نیلی جلد سر
   • کم جسم کا درجہ حرارت
   • الجھن کا احساس
   • الٹی
   • بحران
   • سست یا فاسد سانس لینا
   • بیہوش ہونا (اس سے آپ کی زندگی خطرے میں پڑ سکتی ہے)

حصہ 2 افسانوں کو سمجھنا

1. 
   

   
   جان لو کہ اس کو کھولنے میں وقت لگتا ہے۔ اگرچہ آپ کو کھودنے میں مدد کے لئے بہت سارے طریقے موجود ہیں ، ان میں سے زیادہ تر میں آپ کے جسم کو الکحل پر عملدرآمد کرنے میں ایک خاص وقت درکار ہوتا ہے۔ انسانی جسم کو ایک گلاس میں موجود الکحل کو میٹابولائز کرنے کے لئے ایک گھنٹہ درکار ہوتا ہے۔ شراب کا ایک گلاس اس سے ملتا ہے:
   • بیئر کی 350 ملی لیٹر
   • مضبوط بیئر کے بارے میں 250 ملی لیٹر
   • شراب کی 150 ملی
   • اسپرٹ 50 ملی
   • اگر آپ مشروبات کو ملا دیتے ہیں تو ، وہ مضبوط تر ہوسکتے ہیں

2. 
   

   
   اپنے آپ کو تعلیم. شراب کے علاج کی مدت پر کچھ عناصر کا اثر ہوتا ہے۔ بہت سارے عوامل ہیں جو الکحل کے علاج کی رفتار کو متاثر کرتے ہیں جو آپ نے اپنے جسم کے ذریعے شراب پی ہیں۔ آپ ان عوامل میں سے کچھ پر ، لیکن سب پر قابو نہیں رکھ سکتے ہیں۔ الکحل کے علاج کی رفتار اس پر منحصر ہے:
   • آپ کی صحت کی حالت ،
   • آپ کا سائز ،
   • پینے سے پہلے اپنے پیٹ کی حالت ، یعنی مکمل یا خالی کہنا ،
   • جس رفتار سے آپ نے پیا تھا ،
   • آپ کی شراب سے رواداری کی سطح ،
   • آپ کی موجودہ دواؤں کی انٹیک ، نسخے اور غیر نسخے والی دوائیں۔ دواؤں کے ساتھ آنے والی ہدایات اور انتباہات پر ہمیشہ عمل کریں اور انھیں شراب میں گھل جانے سے گریز کریں۔

3. 
   

   
   ایک کپ کافی کے بعد ٹپکنے کی توقع نہ کریں۔ کیفین ایک محرک ہے جو آپ کو سونے کے لئے کم مائل کرے گا ، لیکن یہ آپ کے ہم آہنگی ، آپ کے اضطراب یا شراب کے خلاف جنگ کو بہتر نہیں بناسکتا ہے۔ کافی دراصل آپ کو پانی کی کمی سے دوچار کردے گی ، یہ آپ کے ہینگ اوور کو مزید خراب کردے گی اور واضح فیصلے لینے سے آپ کو روکے گی۔

4. 
   

   
   خرافات کو بھول جاؤ۔ سرد شاور بھی کام نہیں کرے گا۔ آپ سوچ سکتے ہیں کہ ٹھنڈا شاور لینے یا اپنے چہرے کو ٹھنڈے پانی سے کئی بار چھلکنے سے ، آپ زیادہ تیزی سے نالی کرسکیں گے۔ یہ آپ کو بیدار کرے گا اور آپ کو زیادہ چوکس محسوس کرے گا ، لیکن یہ آپ کے جسم کو انگیجڈ الکحل پر تیزی سے کارروائی کرنے میں مدد نہیں دے گا۔
   • جب آپ نشے میں ہو تو آپ کا جسم اس کے درجہ حرارت کو بھی منظم نہیں کرتا ہے ، لہذا آپ کو سردی کے شاور کے بعد دوبارہ سردی پڑسکتی ہے۔
   • ٹھنڈا شاور آپ کے جسم کو صدمہ پہنچائے گا ، خاص طور پر اگر آپ نے بہت شراب پی ہے۔
   • سرد شاور سے پیدا ہونے والا جھٹکا شعور کے نقصان کا سبب بن سکتا ہے ، جب آپ شاور میں ہوتے ہیں تو یہ بہت خطرناک ہوتا ہے۔

5. 
   

   
   سمجھیں کہ بے ہوشی کے کیا خطرات ہیں۔ اگر آپ نے بہت شراب پی ہے اور آپ کو شراب کے زہر میں مبتلا ہوسکتا ہے تو ، آپ کو سوتے وقت بے ہوشی کے خطرات سے واقف رہنا چاہئے۔ اگر آپ سو جانے سے پہلے بہت ساری مشروبات کا استعمال کر چکے ہیں تو ، آپ کے جذب ہونے سے آپ کے خون میں الکحل کی سطح بڑھ جائے گی۔
   • اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو یا آپ کے دوستوں میں سے کسی کو شراب میں زہریلا ہوا ہے تو ، اس کی طرف بڑھائیں۔
   • اپنی پیٹھ پر جھوٹ نہ بولیں۔
   • کسی شخص کو شراب زہریلا کے ساتھ تنہا مت چھوڑیں۔

6. 
   

   
   بلاک کرنے کے لئے چلنے کی کوشش نہ کریں۔ آپ کو لگتا ہے کہ ٹہلنے کے لئے جاتے ہوئے اور تھوڑی تازہ ہوا میں سانس لینے کے دوران آپ ڈوبتے ہو will گے ، لیکن سرد شاور کی بات یہ ہے کہ اس کے اثرات جسمانی سے زیادہ نفسیاتی ہیں۔ آپ کو زیادہ چوکس یا پرسکون محسوس ہوسکتا ہے ، لیکن آپ کا جسم اب بھی اسی شرح پر الکحل کا علاج کرتا رہے گا۔ اگر آپ لمبے لمبے سیر کے لئے جارہے ہیں اور جب آپ واپس آئیں گے تو آپ زیادہ سنجیدہ محسوس کریں گے ، اس وجہ سے وہ وقت گزر گیا ہے جب آپ واک سے باہر جانے کے وقت سے ہی گزر چکے ہیں۔
   • اگر آپ انتہائی نشے میں ہیں تو ، آپ کا ہم آہنگی اور آپ کے اضطراب کم ہوں گے ، جس کی وجہ سے آپ خود کو گرنے یا زخمی کرنے کا زیادہ خطرہ مول لیتے ہیں۔
   • اگر آپ کو لگتا ہے کہ کوئی شراب کے نشے میں مبتلا ہے تو ، اسے کام کرنے کی کوشش نہ کریں۔ سائیڈ پر لیٹ جاؤ۔

7. 
   

   
   جان لو کہ آپ کو قے کرنے پر مجبور کرکے تیزی سے سوکھ نہیں سکے گا۔ اگر آپ روح ہیں اور اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ الکحل کی قے کر سکتے ہیں اور جلد سے جلد اپنی روح کو واپس کروائیں تو ، آپ غلطی سے ہیں۔ شراب چھوٹی آنت تک پہنچ جانے کے بعد ، آپ اسے الٹی قابو نہیں کریں گے۔ اس سے آپ کے پیٹ میں شراب کی مقدار ہی کم ہوسکے گی ، لیکن آپ شراب کی مقدار کو تبدیل نہیں کریں گے جو پہلے ہی جذب ہوچکا ہے۔ قے آپ کے خون میں الکوحل کی سطح کو تیز نہیں کرے گی۔
   • آدھے باشعور فرد کو الٹی ہونے کی ترغیب نہ دیں ، کیونکہ یہ خطرناک ہوسکتا ہے۔
   • قے سے دم گھٹنے اور دم گھٹنے کا سبب بن سکتا ہے۔

حصہ 3 پینا بند کرو

1. 
   

   
   ایک ڈیٹوکس پروگرام میں شامل ہوں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو شراب پینے کی پریشانی ہے اور شراب پینا چھوڑنا چاہتے ہیں تو ، سب سے پہلے آپ کے ڈاکٹر سے بات کریں۔ آپ ڈیٹاکس پروگرام میں شامل ہوسکتے ہیں اور خود کو سنجیدہ راستے پر ڈال سکتے ہیں۔ ڈاکٹر آپ کے جسم کے سم ربائی کے دوران انخلا کی علامات کا انتظام کرنے میں مدد کرے گا۔
   • عام طور پر آپ کے پینے کے آخری وقت سے 2 اور 7 دن کے درمیان وقت لگتا ہے۔
   • واپسی کے اثرات سم ربائی کے پہلے دو دن کے دوران بدترین ہونے کا امکان ہے۔ اگر ضروری ہو تو ، آپ کا ڈاکٹر آپ کی مدد کے لئے ایک سیڈیٹویٹ نسخہ لکھ سکتا ہے۔
   • اپنی طاقت کو برقرار رکھنے کے لئے بہت سارے پانی پییں اور باقاعدہ کھانا کھائیں۔
   • اگر آپ گھر پر ڈیٹوکس کرنا چاہتے ہیں تو ، اپنی پیشرفت کی نگرانی کے لئے اپنے ڈاکٹر سے باقاعدگی سے چیک کریں۔

2. 
   

   
   لت سے لڑنے کے ل medication دوائیں لیں. آپ کی حالت اور صورتحال پر منحصر ہے ، آپ کا ڈاکٹر الکحل کی انحصار سے نمٹنے میں مدد کے ل medication دوائی تجویز کرنے کا فیصلہ کرسکتا ہے۔ ڈاکٹر مندرجہ ذیل دوائیں لکھ سکتا ہے۔
   • لیکامپروسیٹ الکحل کے استعمال کی ضرورت کو کم کرکے آپ کو آرام سے رہنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔
   • جب آپ شراب پیتے ہیں تو ڈسلفیرم آپ کو بدنامی کا احساس دلاتے ہوئے دوبارہ گرنے سے بچنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ الکوحل کا استعمال اس دوا کے دوران متلی ، سینے میں درد ، الٹی اور چکر آنے کا سبب بنتا ہے۔
   • نلٹریکسون شراب کے مثبت اثرات کو روکتا ہے ، جس سے یہ ایک کم قیمتی مشروب بن جاتا ہے۔ یہ آپ کو بیمار نہیں کرے گا۔ یہ دوا انجیکشن شکل میں بھی دستیاب ہے جو آپ ماہ میں ایک بار لے سکتے ہیں۔

3. 
   

   
   معاشرتی مدد حاصل کریں۔ الکحل کی لت کا مقابلہ کرنا ایک سنجیدہ آزمائش ہے اور آپ اپنے آپ کو مضبوط سپورٹ گروپ سے گھیر کر آسانی سے کریں گے۔ مختلف آپشنز ہیں جو آپ کے ل work کام کرسکتے ہیں۔ کچھ لوگ دوستوں یا کنبہ کے ساتھ بات چیت کو ترجیح دیتے ہیں ، جبکہ دوسروں کو ان لوگوں سے بات کرنا زیادہ کارآمد لگتا ہے جو ایک ہی مشکل سے گزر رہے ہیں۔ یہاں کچھ اقدامات ہیں جن پر آپ غور کرسکتے ہیں:
   • گمنام الکحل میں شامل ہوں
   • کسی سپورٹ گروپ میں شریک ہوں
   • مشورہ طلب کریں اور گروپ تھراپی پر عمل کریں
   • خراب تعلقات کی بحالی کے ل family فیملی تھراپی میں حصہ لیں
   • نئے دوست بنائیں جو نہیں پیتا

4. 
   

   
   دوسرے مسائل کے علاج کے لئے دعا گو ہیں جو آپ کے علاج میں سست پڑسکتے ہیں۔ لیبس الکحل اور اس مادے کی لت اکثر دیگر پریشانیوں سے منسلک ہوتے ہیں ، مثال کے طور پر افسردگی اور اضطراب۔ الکحل سے متعلق اپنی پریشانیوں کو دور کرنے کی کوشش کرنے کے ل other ، آپ دوسرے مسائل حل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ یہ منشیات ، تھراپی یا دونوں کی شکل میں ہوسکتا ہے۔
   • اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور اس کی رائے طلب کریں۔
   • ایسے حالات یا جذبات کی نشاندہی کرنے اور ان کا نظم و نسق کرنے میں مدد کرنے کے لئے علمی سلوک تھراپی پر غور کریں جو آپ کو پینا چاہتے ہیں۔

5. 
   

   
   فتنہ سے بچیں۔ کچھ چیزیں آپ کو پینے ، جذبات ، حالات یا سرگرمیوں پر آمادہ کرسکتی ہیں۔ اس صورتحال کو سنبھالنے اور فتنہ کے خلاف مزاحمت کرنے کے ل alcohol یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ کو شراب پینے کے لئے کس چیز کی وجہ ہے۔ اگر آپ الکحل تھے تو ، آپ خاموش رہیں گے۔
   • اگر کچھ لوگوں کی موجودگی آپ کو شراب نوشی کا اشارہ کرتی ہے تو ، آپ کو کم از کم تھوڑی دیر کے لئے ان سے دور ہونا چاہئے۔ اگر مثال کے طور پر کوئی دوست جو بہت زیادہ شراب پیتا ہے تو آپ اس کے ساتھ شراب پینے کے لئے زور دیتا ہے ، تو اچھا ہوگا کہ آپ اسے کم بار دیکھیں۔
   • اگر آپ بار میں رہتے ہوئے پینا چاہتے ہیں تو ، شیطان اور اس کے پیروکاروں کے ذریعہ بار بار دھوکہ دہی کے مقامات پر جانے سے گریز کرنا چاہئے۔ اپنے دوستوں اور کنبہ والوں سے کہو کہ آپ کسی ایسے ریستوراں میں کھانا کھانا چاہتے ہیں جہاں وہ شراب نہیں دیتے یا ناشتے میں ان لوگوں کے ساتھ جمع نہیں ہوتے ہیں۔
   • اگر یہ تناؤ ہے کہ آپ کو نشہ آور مشروبات کا استعمال کرنا چاہتے ہیں ، آرام کرنا سیکھیں ، گہری سانس لیں ، اور مراقبہ اور ترقی پسند پٹھوں میں نرمی کی مشق کریں۔