گھبراہٹ کے دورے میں مبتلا شخص کی مدد کیسے کریں

مصنف: Monica Porter
تخلیق کی تاریخ: 22 مارچ 2021
تازہ کاری کی تاریخ: 26 مارچ 2024
Anonim
کیا آپ میں سے کسی نے آدھی رات کے کھیل کے بارے میں سنا ہے؟ خوفناک کہانیاں۔ صوفیانہ وحشت
ویڈیو: کیا آپ میں سے کسی نے آدھی رات کے کھیل کے بارے میں سنا ہے؟ خوفناک کہانیاں۔ صوفیانہ وحشت

مواد

اس مضمون میں: دشواری کی پہچان کریں فرد کو آرام دہ اور پرسکون بنائیں ، زیادہ سنگین گھبراہٹ سے نمٹنے کے لئے 7 حوالہ جات

گھبراہٹ کے حملے میں مبتلا کسی فرد کی گواہی دینا یہ کافی حد تک خطرناک ہوسکتا ہے۔ آپ کافی آسان صورتحال میں بے بس محسوس کرسکتے ہیں ، حالانکہ ایسا ہمیشہ نہیں ہوتا ہے۔ خوف و ہراس پر قابو پانے کے لئے شخص کو جلد سے جلد مدد کرنے کے لئے ان سفارشات پر عمل کریں۔


مراحل

حصہ 1 مسئلہ کو پہچانئے

  1. سمجھئے کہ وہ شخص کیا رہتا ہے۔ گھبراہٹ کے خوف میں مبتلا افراد میں منٹ سے ایک گھنٹے تک اچانک اور بار بار حملے ہوتے ہیں لیکن شاذ و نادر ہی زیادہ ہوتا ہے ، کیونکہ جسم میں اتنی لمبی مدت تک اس کی مدد کرنے کی توانائی نہیں ہوتی ہے۔ خوف و ہراس کے حملوں کی وجہ خاصی خطرہ نہیں ہونے کے باوجود تباہی یا کنٹرول کے ضائع ہونے کے خوف سے ہوتا ہے۔ خوف و ہراس کا حملہ بغیر انتباہ کے اور بغیر کسی واضح وجہ کے ہوسکتا ہے۔ انتہائی انتہائی معاملات میں ، علامات موت کے شدید خوف کے ساتھ ہوسکتے ہیں۔ اگرچہ یہ کافی چیلنجنگ اور پانچ منٹ سے ایک گھنٹہ تک جاری رہ سکتا ہے ، لیکن خوف و ہراس کے حملے خود میں جان لیوا نہیں ہیں۔
    • خوف و ہراس کے حملوں نے جسم کو بہت زیادہ جوش و خروش میں ڈال دیا ، جس کی وجہ سے فرد اپنا کنٹرول کھو بیٹھا۔ ذہن غلط طور پر جارحیت یا پرواز کے ل prepared تیار ہے ، جو متاثرہ چہرے کی مدد کرنے یا خطرے سے بچنے کے لئے جسم کو اوپر کا ہاتھ حاصل کرنے پر مجبور کرتا ہے ، چاہے اصلی ہو یا نہ ہو۔
    • کورٹیسول اور اڈرینالائن ہارمون ہیں جو غدود کے ذریعہ جاری ہوتے ہیں اور خون کے دھارے میں پھنس جاتے ہیں اور اسی جگہ سے گھبراہٹ کے حملے کا عمل شروع ہوتا ہے۔ دماغ ایک حقیقی خطرے اور صرف ایک ہی سر میں موجود ایک کے درمیان فرق نہیں بتا سکتا۔ خوف حقیقی ہے اگر آپ اس پر یقین کریں تو کم از کم دماغ کے نقطہ نظر سے۔ متاثرہ شخص اس طرح اپنا رد عمل ظاہر کرسکتا ہے جیسے اس کی جان کو خطرہ ہے اور وہی محسوس کرتا ہے۔ صورت حال کو سمجھنے کی کوشش کریں: گویا کسی کے گلے میں چھری ہے جس سے آپ کو یہ کہہ رہا ہو کہ وہ آپ کو مار ڈالے گا ، لیکن وہ آپ کا انتظار کرے گا اور آپ کو اس لمحے کا اندازہ کرنے دے گا ، جو کبھی بھی ہوسکتا ہے۔
    • خوف و ہراس کے باعث وفات پانے والے کسی شخص کا معاملہ کبھی بھی سامنے نہیں آیا ہے۔ یہ تب ہی جان لیوا ہوسکتا ہے جب اس کے ساتھ دمہ جیسی پہلے سے موجود صحت کی پریشانی ہو یا اگر یہ انتہائی طریقوں سے برتاؤ کرتی ہو ، جیسے کھڑکی سے کودنا۔



  2. علامات کا مشاہدہ کریں۔ جو شخص کبھی بھی گھبرانے کے دورے کا سامنا نہیں کرنا پڑا وہ دو مختلف سطحوں پر اپنا رد عمل ظاہر کرے گا ، دوسرا یہ نہیں سمجھ رہا ہے کہ کیا ہو رہا ہے۔ اگر آپ گھبراہٹ کے حملے کو پہچان سکتے ہو تو آپ سب سے بڑی پریشانی سے نجات حاصل کرسکتے ہیں۔ علامات حسب ذیل ہیں۔
    • دھڑکن یا سینے میں درد
    • دل کی دھڑکن میں اضافہ
    • تیز یا تیز جھٹکا سانس لینا
    • سر درد
    • کمر میں درد
    • زلزلے
    • انگلیوں یا انگلیوں میں جھگڑا ہونا
    • پسینہ آنا
    • خشک منہ
    • نگلنے میں دشواری
    • ہائی بلڈ وینٹیلیشن کی وجہ سے چکر آنا ، ہلکا سر ہونا یا خشک ہونا
    • متلی
    • پیٹ میں درد
    • گرم اور سردی کا احساس


  3. طبی ہنگامی صورتحال کو کال کریں ، اگر فرد پہلی بار اس کا تجربہ کررہا ہے۔ جب شک ہو تو ، فوری طور پر ڈاکٹر کو فون کرنا ہمیشہ بہتر ہے۔ اگر اس شخص کو ذیابیطس ، دمہ یا دیگر صحت سے متعلق مسئلہ ہے تو یہ دوگنا اہم ہے۔ گھبراہٹ کے حملے کی علامات اور علامات کو نوٹ کرنا ضروری ہے کیونکہ وہ اکثر دل کے دورے کی طرح ہی ہوتے ہیں۔ جب آپ صورتحال کا جائزہ لیں گے تو اسے ذہن میں رکھیں۔



  4. خوف و ہراس کے حملے کی وجہ معلوم کریں۔ اس شخص سے بات کریں اور گھبراہٹ کے دورے یا دیگر طبی ہنگامی صورتحال جیسے دمہ کا دورہ یا دل کا دورہ پڑنے سے آگاہ رہیں ، جس کے لئے فوری طور پر طبی امداد کی ضرورت ہے۔ فرد کو اپنی پریشانی کا اندازہ ہوسکتا ہے اگر وہ پہلے ہی اس میں رہ چکی ہے۔
    • گھبراہٹ کے حملے کی کوئی خاص وجہ اکثر نہیں ہوتی ہے یا کم از کم جس شخص کو تکلیف ہوتی ہے وہ اس کی وجہ سے واقف نہیں ہوتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ اصلیت کا تعین ممکن نہیں ہے۔ اس شخص پر یقین کریں جو آپ کو بتائے کہ وہ نہیں جانتے کہ وہ ایسا کیوں کررہی ہے۔ اصرار نہ کریں ، کسی مسئلے کی وضاحت کرنے کی ہمیشہ کوئی واضح وجہ موجود نہیں ہے۔

حصہ 2 فرد کو راحت بخش بنانا



  1. اس حملے کو ختم کرنے والی چیز کو دور کریں یا شخص کو پرسکون جگہ پر لے جائیں۔ اس شخص کو بلا شبہ اس جگہ کو چھوڑنے کی ایک ناقابل تلافی ضرورت ہوگی۔ اس کے لئے آسان اور محفوظ تر بنانے کے ل her ، اسے کسی اور جگہ ، ترجیحا کھلی ، پرسکون جگہ لے جائے۔ پہلے اس سے اجازت لینے سے پہلے گھبراہٹ کے شکار شخص کو ہاتھ نہ لگائیں۔ کچھ معاملات میں ، آپ اس شخص سے بغیر پوچھے چھونے سے گھبراہٹ کے حملہ کو بڑھا سکتے ہیں۔
    • گھبراہٹ کے حملے میں مبتلا شخص کے پاس کبھی کبھی دوائی یا آرام کی تکنیک ہوگی جس کے فوائد وہ حملے پر قابو پانا جانتے ہیں ، لہذا آپ اس سے پوچھیں کہ کیا آپ کسی بھی طرح مدد کرسکتے ہیں۔ اس کے ذہن میں ایسی جگہ بھی ہوسکتی ہے جہاں وہ ترجیح دیں۔



    اس شخص سے اعتماد دینے والے لیکن پختہ لہجے میں بات کریں۔ فرد سے بچنے کی کوشش کے ل for تیار رہیں۔ یہ نہایت اہمیت کی حامل ہے کہ آپ پرسکون رہیں ، چاہے آپ بحران کے دل میں ہوں۔ فرد کو پرسکون رہنے کے لئے کہیں ، لیکن اس پر قابو نہ رکھیں ، نہ تھامیں ، اور اس پر قابو پانے کی کوشش نہ کریں۔ اس کو مشورہ دیں کہ اگر وہ حرکت کرنا چاہے ، اس جگہ پر کود جائے یا آپ کے ساتھ سیر کے لئے نکلے۔
    • اگر وہ شخص گھر میں ہے تو اس سے الماری رکھ دیں یا کوئی چیز صاف کریں۔ آپ کسی فرد کو گھبراہٹ کے حملے کے نفسیاتی اثرات کو سنبھالنے میں ان کے جسم کی توانائی کو مخصوص کاموں کی طرف واپس لڑنے کے لئے شروع اور اختتام کے ساتھ ری ڈائریکٹ کرکے مدد کرسکتے ہیں۔ فرد کی حالت اس کے مزاج کو تبدیل کرسکتی ہے ، جہاں ایک مختلف سرگرمی پر ارتکاز اس کی بےچینی کو دور کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
    • کسی ایسی سرگرمی کی تجویز کریں جو شخص گھر میں نہ ہو تو کسی چیز پر توجہ مرکوز کرنے میں مددگار ہو۔ یہ اتنا ہی آسان ہوسکتا ہے جتنا اپنے بازوؤں کو بڑھانا اور نیچے کرنا۔ جب شخص غضب میں پڑ جائے (غضب سے یا اس کی وجہ سے یہ اعادہ ہوتا ہے) ، اس کے دماغ پر گھبراہٹ کے حملے میں کم قبضہ ہوگا۔



    فرد کے خوف کو کم سے کم یا نظر انداز نہ کریں۔ یہ کہتے ہوئے کہ خوفزدہ ہونے کی کوئی بات نہیں ہے ، کہ سب کچھ آپ کے دماغ میں ہے یا کیا مبالغہ آرائی اس مسئلے کو مزید بڑھا دے گی۔ خوف اس وقت فرد کے ل real حقیقی ہے اور خوف سے نمٹنے ، کم سے کم یا نظرانداز کرنے میں مدد آپ ہی کر سکتے ہیں جو خوف و ہراس کے حملہ کو بڑھا سکتا ہے۔ بس اتنا کہیں کہ آپ سمجھتے ہیں اور گہری سانس لیتے ہیں۔
    • جسمانی طور پر زندگی اور موت کے خطرات کی طرح نفسیاتی خطرات بھی حقیقی ہیں۔ اسی لئے اس شخص کے خوف کو سنجیدگی سے لینا بہت ضروری ہے۔ اس شخص کو حقیقت میں واپس لانا اچھا ہے اگر ان کا اندیشہ بے بنیاد ہے اور وہ کسی ماضی کے واقعہ پر رد عمل ظاہر کرتے ہیں جیسے اس شخص کے طرز عمل کو یاد رکھنا جس کا اس وقت ہونے والے واقعات پر کوئی اثر نہیں ہوتا ہے۔
    • پر امن اور غیر جانبدارانہ انداز میں اپنے سوالات پوچھیں۔ اس شخص سے پوچھیں کہ کیا اس کے رد عمل کا تعلق اس وقت سے ہو رہا ہے یا ماضی کا واقعہ ہے ، جو اس کے افکار کو حل کرنے میں اور ماضی کی یادوں اور اشاروں کے مابین فرق کرنے میں مدد کرسکتا ہے فوری خطرہ دھیان رکھیں اور ان تمام جوابات کو قبول کریں جو آپ کے پاس ہوں گے ، کچھ لوگ زیادتی کی کیفیت سے زندگی گزارنے کے قابل ہوچکے ہیں اور حقیقی انتباہی اشاروں پر سختی کا اظہار کرسکتے ہیں۔ اس شخص کی مدد کرنے کا سب سے بہتر طریقہ اب بھی سوالات پوچھتے ہیں اور انہیں اپنے رد عمل کی وجہ کے بارے میں سوچنے دیتے ہیں۔


  2. اسے آرام کرنے کا حکم نہ دیں یا اسے یقین دلائیں کہ اڑانے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔ اس شخص کو بخوبی معلوم ہے کہ اس کے ساتھ کیا ہو رہا ہے۔ آپ اسے استعمال کرنے کی کوشش کرکے ہی اس کی تکلیف میں اضافہ کریں گے۔ اس سے بھی بڑھ کر ، اسے یہ بتانے سے کہ گھبرانے کی کوئی وجہ نہیں ہے اسے پھر سے اس کی یاد دلائے گی کہ وہ حقیقت کے ساتھ پوری طرح رابطے سے دور ہے جس کی وجہ سے وہ اور بھی مشغول ہوجائے گی۔ یہ کہنے کی کوشش کریں کہ آپ اس کی گھبراہٹ کو سمجھتے اور قبول کرتے ہیں اور آپ اس کی مدد کرنا چاہتے ہیں یا یہ جلد ہی ختم ہوجائے گا اور اس میں کوئی خطرہ نہیں ہے ، کیوں کہ آپ وہاں ہیں۔
    • یہ ضروری ہے کہ آپ اسے ایک حقیقی پریشانی کے طور پر دیکھیں ، گویا اس شخص کو ٹانگ کی شدید چوٹ لگی ہے اور اس سے خون بہہ رہا ہے۔ اگرچہ آپ کو معلوم نہیں ہوسکتا ہے کہ کیا ہو رہا ہے ، لیکن واقعی اس شخص کے لئے یہ بہت ڈراونا ہے۔ صورتحال اس کے لئے بالکل حقیقی ہے۔ آپ اس مسئلے کا ہر ممکن حد تک سنجیدہ علاج کرکے ہی مدد کر سکتے ہیں۔



    فرد کو تکلیف نہ دیں۔ یہ وقت نہیں ہے کہ فرد کو مخصوص جوابات مرتب کرنے کی ضرورت ہو یا ایسے کام کرنے کی ضرورت ہے جو صرف اس کی پریشانی کو بڑھائیں گے۔ نرمی کی ترغیب دینے کے ل tension اس پر پُرسکون اثر ڈال کر تناؤ کو کم کریں۔ یہ جاننے پر اصرار نہ کریں کہ اس کے گھبراہٹ کے سبب کیا ہوا ہے۔
    • دھیان سے رکھو اگر شخص بے ساختہ تجزیہ کرنے کی کوشش کرے کہ ان کے ساتھ کیا ہو رہا ہے۔ فیصلہ نہ کرو ، بس سنو اور اس کو بات کرنے دو۔


  3. اس کی حوصلہ افزائی کریں کہ وہ اپنی سانسوں پر قابو پانے کی کوشش کریں۔ اگر وہ اپنی سانس لینے پر دوبارہ قابو پاسکے تو وہ شخص زیادہ آسانی سے پرسکون ہوجائے گا۔ گھبراتے ہوئے بہت سے لوگوں کو سانس لینے میں قلیل ، اتلی ہوتی ہے اور دوسرے ان کی سانس روکتے ہیں۔ اس سے خون میں آکسیجن کی مقدار کم ہوجاتی ہے ، جو دل کی شرح کو تیز کرے گا۔ شخص کو عام سانسیں بحال کرنے میں مدد کے لئے درج ذیل میں سے کسی تکنیک کا استعمال کریں۔
    • پریرتا اور میعاد گننے کی کوشش کریں. مدد کرنے کا ایک اچھا طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنی گنتی کے وقت اس شخص سے حوصلہ افزائی کریں اور اسے چھوڑیں۔ اونچی آواز میں گنتی سے اس شخص کو دو سیکنڈ میں سانس لینے کی ترغیب دیں اور پھر سانسوں اور میعادوں کو بتدریج بڑھا کر چار سیکنڈ اور پھر چھ منٹ تک چھوڑیں جب تک کہ اس کی سانسیں سست نہ ہوں اور باقاعدہ ہوجائیں۔
    • اسے کاغذ کے تھیلے میں سانس لیں. کاغذی بیگ پیش کریں ، اگر وہ شخص بہت ہی پیارا ہے۔ لیکن یہ بھی جان لیں کہ کچھ لوگوں کے لئے ، کاغذی بیگ خوف کو بڑھا سکتا ہے ، خاص طور پر اگر انہیں پچھلے گھبراہٹ کے حملے میں خدمات انجام دینے پر مجبور کیا گیا ہو۔
      • چونکہ یہ ہائپروینٹیلیشن کو روکنے کے لئے ہے ، لہذا یہ طریقہ اس شخص میں ضروری نہیں ہے جو ہچکولے سے اس کی سانس تھامے۔ لیکن اگر یہ ضروری ہو تو ، آپ کو کاغذ کے تھیلے میں دس اور سانس لینے میں دس مزید سانسوں کو تبدیل کرکے ، اس کے بعد 15 سیکنڈ کے بیگلیس سانس لینے کا سیشن بنانا چاہئے۔ کاربن ڈائی آکسائیڈ کی سطح بہت زیادہ ہونے کی صورت میں بیگ میں سانس لینے میں مبالغہ نہ کرنا ضروری ہے ، جو صحت کی دیگر سنگین پریشانیوں کا سبب بنتا ہے۔
    • اس شخص کو ناک کے ذریعہ سانس لیں اور منہ کے ذریعے سانس نکالیں اور اس طرح عمل کریں جیسے وہ کسی تیز ہوا غبارے میں اڑا رہا ہو۔ اس کے ساتھ کرو۔


  4. شخص کو ٹھنڈا رکھیں۔ بہت سے گھبراہٹ کے حملوں میں گرم چمک کے ساتھ ہوتے ہیں ، خاص طور پر گردن اور چہرے پر۔ ایک سرد چیز ، مثالی طور پر ایک گیلے واش کلاتھ ، ضبطی کی علامات اور شدت کو کم کرنے میں اکثر مدد مل سکتی ہے۔


  5. شخص کو تنہا مت چھوڑیں۔ اس وقت تک اس کے ساتھ رہیں جب تک کہ وہ اپنے حملے سے صحت یاب نہیں ہوجاتی۔ ایسے شخص کو کبھی تنہا مت چھوڑیں جس کو سانس لینے میں تکلیف ہو۔ گھبراہٹ کے حملے میں مبتلا ایک شخص ناخوشگوار یا غیر معمولی معلوم ہوسکتا ہے ، لیکن سمجھے کہ کیا برداشت ہوتا ہے اور جب تک کہ سب کچھ معمول پر نہ آجائے اس وقت تک انتظار کریں۔ اس سے پوچھیں کہ دوسرے حملوں کے دوران اس نے اس کے لئے کیا کام کیا اور جانئے کہ آیا اس شخص نے اس سے میڈیس لیا اور کب لیا۔
    • یہاں تک کہ اگر آپ کے پاس بڑی مدد نہ کرنے کا تاثر بھی ہے تو ، جان لیں کہ آپ اس شخص کے لئے خلفشار کا باعث ہیں۔ اپنے آپ کو چھوڑ کر ، یہ لوگ اپنے منفی خیالات میں پناہ لیتے۔ آپ کی محض موجودگی اس شخص کو حقیقت میں کھڑا کرنے کے لئے پہلے سے ہی ایک مدد ہے۔ جب آپ گھبراہٹ کے حملے میں مبتلا ہیں تو تنہا رہنا بہت خوفناک ہے۔ لیکن اگر یہ عوامی مقام پر ہوتا ہے تو ، لوگوں کو دور رکھنا یقینی بنائیں۔ وہ اچھی طرح سے سوچتے ہیں لیکن اس سے یہ مسئلہ اور زیادہ خراب ہوگا۔


  6. انتظار کریں جب تک یہ گزر نہیں جاتا ہے۔ اگرچہ اس میں ہمیشہ کے لئے وقت لگ سکتا ہے ، آپ کے لئے اور خاص طور پر متعلقہ فرد کے ل، ، ناگزیر طور پر بحران ختم ہوجائے گا۔ عام طور پر ، گھبراہٹ کا حملہ تقریبا ten دس منٹ تک پہنچے گا ، آہستہ آہستہ کم ہوتا اور غائب ہوجاتا ہے۔ خوف و ہراس سے دوچار شخص کی مدد کرنے کا ایک طریقہ (اس کا انحصار اس شخص کے ساتھ آپ کے تعلقات پر ہوتا ہے ، چاہے وہ کوئی پیارا ہے یا آپ کا پیارا ساتھی ہے) اسے چومنا ہے۔ تاہم ، یہ سب کے ل work کام نہیں کرے گا۔
    • بہر حال ، خوف و ہراس کے اعتدال پسند حملے زیادہ دیر تک جاری رہتے ہیں۔ اس نے کہا ، وہ شخص اس کا نظم و نسق بھی بہتر طریقے سے کرسکتا ہے ، لہذا وقت مسئلہ نہیں ہے۔

حصہ 3 زیادہ سنگین خوف و ہراس سے نمٹنے



  1. ڈاکٹر سے مدد طلب کریں۔ اگر دو گھنٹے کے اندر علامات دور نہیں ہوتے ہیں تو ، آپ کو ڈاکٹر کے استعمال پر غور کرنا چاہئے۔ اگرچہ یہ زندگی اور موت کی صورتحال نہیں ہے ، ڈاکٹر کو فون کریں ، چاہے یہ صرف مشورہ حاصل کرنا ہی ہو۔ ہنگامی ڈاکٹر شاید جسم کو دل کی دھڑکن اور ایڈرینالین رش کو پرسکون کرنے کے لئے مریض کو ویلیم یا دیگر ٹرینکوئلیزر اور ایک روکنے والا دے گا۔
    • اگر فرد کو پہلی بار خوف و ہراس کا سامنا کرنا پڑ رہا ہے تو ، وہ کسی ڈاکٹر سے مدد لے سکتی ہے کیونکہ وہ اس کے ساتھ ہونے والے واقعات سے گھبراتی ہے۔ بہر حال ، اگر اسے ماضی میں خوف و ہراس کا سامنا کرنا پڑا تو ، وہ جان سکتا ہے کہ ہنگامی دیکھ بھال ہی اسے خراب کردے گی۔ اس سے سوال پوچھیں۔ یہ فیصلہ بالآخر اس شخص کے تجربے اور اس کے ساتھ آپ کے رویہ پر منحصر ہوگا۔


  2. نفسیاتی یا نفسیاتی مدد تلاش کرنے میں اس شخص کی مدد کریں۔ گھبراہٹ کے حملے ایک اضطراب کی شکل ہے جس کا ماہر کے ذریعہ علاج کروانے کی ضرورت ہے۔ ایک اچھے ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات کو یہ جاننے کے قابل ہونا چاہئے کہ گھبراہٹ کے حملوں سے کیا وجہ ہے یا کم از کم اس شخص کو مسئلہ کے نفسیاتی پہلو سے بہتر نقطہ نظر رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اگر اس نے تھراپی شروع کی تو فرد کو اپنی رفتار سے چلنے دیں۔
    • اسے یہ سمجھاؤ کہ نفسیاتی تھراپی پاگلوں کے لئے نہیں ہے۔ یہ ایک بہت ہی ٹھوس مدد ہے جس نے لاکھوں لوگوں کی خدمت کی ہے۔ اس سے بھی اہم بات یہ ہے کہ ایک نفسیاتی ماہر ایک ایسی دوا لکھ سکتا ہے جو اس کی نشوونما میں مسئلہ کو کم کردیتی ہے۔ ضروری ہے کہ کوئی دوائی اس حملے کو مکمل طور پر بند نہ کرے ، لیکن یہ یقینی طور پر تعدد کو کم کرسکتا ہے۔


  3. اپنا خیال رکھنا۔ آپ کو خوفناک حد تک مجرم محسوس ہوسکتا ہے کہ وہ جس نے کسی دوست کے گھبراہٹ کے حملے کے دوران گھبرایا ہو ، لیکن یہ بالکل عام بات ہے۔ جان لو کہ سیٹی بجانا اور تھوڑا سا خوفزدہ ہونا آپ کے سامنے آنے والی چیزوں کا صحت مند ردعمل ہے۔ اگر یہ آپ کی مدد کرتا ہے تو ، اس شخص سے پوچھیں کہ کیا آپ اتفاق کرتے ہیں کہ آپ اس کے بارے میں بعد میں بات کریں گے ، تاکہ آپ مستقبل میں اس مسئلے کا بہتر انتظام کرسکیں۔
مشورہ



  • اس شخص سے باہر نکلیں جو خوف و ہراس کا سامنا کر رہا ہے جو ہجوم والے کمرے میں ہوتا ہے یا بہت شور ہوتا ہے۔ اس شخص کو آرام کرنے اور وقفے لینے کی ضرورت ہے۔
  • تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ کسی پالتو جانور کی قربت اور اس کی پالتو جانور کی قابلیت بلڈ پریشر کو کم کرسکتی ہے۔
  • اگر آپ کے قریبی کوئی فرد ہے جو اکثر خوف و ہراس کے شکار رہتا ہے تو آپ کا رشتہ خراب ہوسکتا ہے۔ اس رشتے میں ان دوروں کے اثرات سے نمٹنے کا آپ کا طریقہ اب اس مضمون کے دائرے میں نہیں ہے ، لیکن اس مسئلے کا اندازہ صحت کے پیشہ ور افراد کو کرنا چاہئے۔
  • کم عام علامات میں درج ذیل شامل ہوسکتے ہیں:
    • پریشان یا منفی خیالات
    • سوچنے کا ایک غلط طریقہ ہے
    • حقیقت کا احساس
    • آسنن خطرے کا احساس
    • موت کا آسنن تاثر
  • اگر وہ چاہیں تو اس شخص کو تنہا چھوڑ دیں۔
  • اس سے پوچھیں کہ وہ کسی خوبصورت چیز کی طرح کسی سمندر کے کنارے یا پھولوں کے میدان کا نظارہ کرنے کے ل. کہ اس کے دماغ کو سکون بخش سکے۔
  • اگر کوئی کاغذی تھیلی نہیں ہے تو ، اس شخص کی حوصلہ افزائی کرنے کی کوشش کریں کہ وہ ناک کے حصے میں اپنے ہاتھ جوڑ کر استعمال کریں۔ اس سے پوچھو کہ اس کے انگوٹھے میں موجود خالی جگہوں کے درمیان سانس لے۔
  • مدد کے ل the ہنگامی کمرے کو فون کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں ، وہ وہاں موجود ہیں!
  • شخص کو باتھ روم جانے کی ترغیب دیں۔ فارغ ہونے سے جسم سے ٹاکسن فلش ہونے میں مدد ملتی ہے اور انسان کو کسی اور چیز پر توجہ دینے میں بھی مدد ملتی ہے۔
  • اگر وہ شخص کسی فوبیا میں مبتلا ہے جس نے بحران کو جنم دیا ہے تو ، اس کی وجہ سے اس کو دور کردیں۔
انتباہات
  • دمہ کی تکلیف اور سینے میں تنگی کی وجہ سے دمہ والے شخص کو سانس کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ گھبراہٹ کا حملہ ہے نہ کہ دمہ کا حملہ۔
  • گھبراہٹ کے دورے ، خاص طور پر کسی میں جو پہلی بار اس کا تجربہ کررہا ہو ، اسے ہارٹ اٹیک کی طرح لگ سکتا ہے۔لیکن ہارٹ اٹیک مہلک ہوسکتا ہے اور اگر آپ کو معلوم نہیں ہے کہ ہنگامی صورتحال کو فون کرنا بہتر ہے۔
  • واضح رہے کہ بہت سے دمہ گھبراہٹ کے حملوں سے دوچار ہے۔ یہ ضروری ہے کہ یہ لوگ اپنی سانسوں پر دوبارہ قابو پالیں۔ دمہ کے حملے کے سنگین نتائج برآمد ہوسکتے ہیں اور بعض اوقات موت کا سبب بن سکتے ہیں اگر وہ شخص اپنی سانس واپس نہیں لاسکے اور اگر وہ فوری طور پر ایمرجنسی نہیں لیتے ہیں۔
  • چیک کریں کہ سانس لینے میں دشواری دمہ نہیں ہے ، کیونکہ اس بیماری میں بالکل مختلف علاج کی ضرورت ہے۔
  • اگر آپ کاغذی تھیلی کا طریقہ استعمال کرتے ہیں تو ، آپ اسے صرف اس شخص کے ناک اور منہ کے گرد لگائیں تاکہ یہ یقینی بنائے کہ ختم ہونے والی ہوا دوبارہ متاثر ہو۔ شخص کے سر پر بیگ نہ رکھیں اور آپ کو کبھی بھی پلاسٹک کا بیگ استعمال نہیں کرنا چاہئے۔
  • کاغذی تھیلے میں سانس لینے سے کاربن ڈائی آکسائیڈ سانس کا سبب بن سکتا ہے ، جو سانس کی تیزابیت کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ ایک کافی سنگین مسئلہ ہے جو آکسیجن اور خون کے مابین رکاوٹ ڈالتا ہے۔ لہذا آپ کو کسی گھریلو حملے سے کسی کاغذ کے تھیلے سے قابو پانے یا کسی بھی طرح استعمال نہ کرنے کی کسی بھی کوشش پر کڑی نگرانی کرنی چاہئے۔
  • اگرچہ زیادہ تر خوف و ہراس کے حملے زندگی کے لئے خطرہ نہیں ہیں ، لیکن اس کی وجہ ٹیکسی کارڈیا ، کارڈیک اریٹیمیا یا دمہ جیسے بنیادی سبب کی وجہ سے ہوسکتا ہے یا اگر اعصابی نظام کے جسمانی عمل کو تہہ و بالا کردیا جاتا ہے۔ بے قابو ٹیچی کارڈیا موت کا سبب بن سکتا ہے۔


اس مضمون میں: خون بہہ جانے کی صورت سے بچیں۔ جب ڈاکٹر کو فون کریں تو دیکھیں خون بند ہوجائیں یہ جانیں اندام نہانی سے ہونے والی خون کی سب سے عام وجوہات کیا ہیں 15 حوالہ جات اندام نہانی سے خون بہہ رہا ہے ...

یہ مضمون ہمارے ایڈیٹرز اور اہل محققین کے اشتراک سے لکھا گیا تھا تاکہ مواد کی درستگی اور مکمل کی ضمانت دی جاسکے۔ اس مضمون میں 12 حوالوں کا حوالہ دیا گیا ہے ، وہ صفحے کے نچلے حصے میں ہیں۔وکی شو کی کنٹین...

سب سے زیادہ پڑھنے